איך לישון על ספה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכנה לשינה
• חלק 2 להירדם

במאמר זה: הכנת הפניות SleepingSleep שלך

יתכן שהיית קצת מאוחר בבית של חבר שהציע סוף סוף להישאר בסלון שלו. או שאתה נוסע, ומארח שכר אותך או השאיל את הספה שלו. יתכן גם שאתה ישן על הספה שלך כי אתה מארח אורחים ואין מספיק מיטות לכולם. לא משנה באיזה מצב אתם נמצאים, ישנם כמה טיפים שיעזרו לכם להרגיש בנוח ולהירדם בשעות הלילה הטובות גם אם אתם לא במיטה.

בשלבים

חלק 1 הכנה לשינה

1. 
   

   
   החלף את הכריות. במידת האפשר, קחו את כריות המושב והפכו אותן. אתה יכול לישון על משטח מוצק ונקי יותר. צחצחי עם היד את כל הפירורים שעלולים להיות שם. אם כריות הגב נשלפות, הסר אותן כדי לתת לך יותר מקום לשכב כמו שצריך.
   • הניחו את הכריות האחוריות על הרצפה, לאורך הספה. אם אתה נרדם, הם ירפידו את הנפילה שלך.
   • אם אתם ישנים על ספה העשויה מחומר חלקלק, כמו עור, יש צורך להניח משהו על הרצפה כדי לרפד נפילה.

2. 
   

   
   מרפד את הספה. החומרים מהם עשויות ספות בדרך כלל פחות נושמים מאלו של מיטה אמיתית. לעתים קרובות הם שחוקים וייתכנו חורים במקומות. נסה להפוך את השינה לנוחה יותר על ידי שמיכות כדי לתקן את חריגות הספסל. אם יש לך כזה, השתמש בשמיכה שמיכה רכה ועבה.
   • אם אתה ישן במקום שבו אין שום דבר למלא את המיטה, השתמש בחפציך. סווטשירט או מכנסי טרנינג יעשו את העבודה כשמקפלים אותו שטוח.

3. 
   

   
   
   
   הכין את המיטה שלך. המשך כמה שיותר באותה דרך שתעשה עם מיטה אמיתית. פרשו סדין על כריות המושב ועל הריפודים בהם השתמשתם. בחר עדיפות לסדין שטוח, מכיוון שממדי הסדינים המותאמים לא בהכרח יותאמו. הניחו כרית בציפית נקייה ושחררו אותה במקום שראשכם ינוח. אל תשכב עם הראש מונח על משענת היד, כיוון שהזווית לא תהיה נוחה מאוד לצווארך.
   • החלק העליון של הספות מנוקה לעתים קרובות הרבה יותר משאר הבדים בבית, ולכן עדיף להקפיד לשים משהו בין גופכם לריפוד.
   • אם אין לך דבר טוב יותר, קח את אחת הכריות על הספה כדי לשמש כרית, אך כיסה אותה לפני כן. אם אין לך כרית, פשוט קח חולצת כותנה נקייה.
   • אם אין לכם סדינים, שכבו על הספה כל בד נקי ונוח. לבש פיג'מה כדי שלא תהיה לך קשר ישיר עם הריפוד.

4. 
   

   
   זכור לנקות את הספה. אם אתה יודע מראש כי תצטרך לישון על הספה, נקה אותה היטב. אתה יכול לשכור את שירותיה של חברת ניקיון או לעשות זאת בעצמך. הוצא את הכריות ואבק אותם על ידי מכה נמרצת. מברשת או שואב להסרת שיער מהחי. אם הציפוי מאפשר, יש לחטא במעט חומר ניקוי מדולל במים.
   • בדוק את התווית בספה כדי לראות כיצד לנקות אותה. באופן כללי, התווית נמצאת מתחת לרהיטים, קרוב לרגל. תוכלו למצוא מכתב המספר את שיטת הניקוי המומלצת.
   • "W" פירושו שתוכלו לנקות את הספה באמצעות חומר ניקוי על בסיס מים.
   • "S" פירושו שיש לנקות אותו יבש או עם חומר ניקוי שאינו מכיל מים.
   • "WS" פירושו שניתן לנקות אותו יבש או באמצעות חומר ניקוי על בסיס מים.
   • "X" פירושו שיש לנקות אותו יבש על ידי איש מקצוע או שעליך לעשות רק שואב.
   • "O" פירושו שהציפוי עשוי מסיבים טבעיים ויש לשטוף אותו במים קרים.

חלק 2 להירדם

1. 
   

   
   
   
   הגדר את הטמפרטורה. איכות השינה מושפעת מהטמפרטורה. גם אם חם בחדר שאתה נמצא, שמור על סדין או שמיכה כדי שיהיה קר במהלך הלילה. זכור להתאים את תרמוסטט החימום או לפתוח את החלון. הטמפרטורה של חדרי המגורים לעיתים קרובות פחות נוחה מהחדרים, הם לפעמים מחניקים ומאווררים בצורה גרועה.

2. 
   

   
   הסתר את האור. משוך את הווילונות. אם יש לך כזו, לבש מסיכת שינה או מבודד את עצמך מהאור עם כרית. לעתים קרובות ישנם אינדיקטורים של נוריות LED המתנה או נוריות מהבהבות בחדרי המגורים, זכרו להסתיר אותם עם כרית לא לראות אותם.

3. 
   

   
   גזור את עצמך מהרעש. יכול להיות שאתה בבית צפוף שאנשים ממשיכים לבוא ולהמשיך בו, ויהיה רעש בשעות הבוקר המוקדמות. אם יש לכם אטמי אוזניים, הכניסו אותם לפני השינה. אל תעשו אטמי אוזניים מאולתרים עם רקמות נייר או כותנה, הם עלולים להיתקע באוזניים.
   • בקש משאר דיירי הבית להיות דיסקרטיים ככל האפשר. לא משנה אם אתם מוזמנים או שאתם מקבלים, תמיד היו אדיבים. לעולם אל תשכח שאתה חייב להיות מנומס בכל הנסיבות ושאתה צריך להתחשב במארחים שלך.

4. 
   

   
   תנהג כרגיל. עשה את כל מה שאתה עושה בדרך כלל לפני השינה. לדוגמה, אם אתם רגילים לצפות בטלוויזיה לפני שמתקלחים, שותים תה צמחים ומתרפקים עם הדובי שלכם כדי להירדם בשעה 22 בערב, נסו לשמור על שגרה זו. אתה פשוט צריך לעשות את מה שאתה עושה בדרך כלל במיטה שלך על הספה.