תוֹכֶן
במאמר זה: עקוב אחר אמצעי מניעה בסיסיים טפל ברגליים קבל טיפול רפואי 40 הפניות
דליות (ורידים נפוחים ומורחבים המופיעים לרוב על הרגליים) משפיעים על כשליש מהאוכלוסייה הבוגרת בצרפת וכמעט מחצית מאוכלוסיית ארצות הברית. בדרך כלל הם נגרמים כתוצאה ממתח בעורקים שקירותיהם נחלשים עם הזמן.עבור רוב האנשים דליות בכל צורותיהם מטרידות יותר ומכוערות מאחרות, אך הן גם עלולות לגרום לכאבים בעמידה והליכה ולגרום, במקרים קיצוניים, כיבים בעור. יש המון דברים לעשות כדי למנוע הופעת דליות, גם אם אין דרך בטוחה למנוע את היווצרותן.
בשלבים
שיטה 1 פעל לפי אמצעי מניעה בסיסיים
-
דע מה גורמי הסיכון שלך. חלק מהאנשים נוטים יותר מאחרים לפתח דליות. אתה יכול לאמץ אורח חיים בריא כשאתה מכיר את גורמי הסיכון האלה. טוב לראות את הרופא שלך כדי לדעת כיצד לטפל בהם אם גורמי הסיכון שלך הם מרובים.- הגיל. גיל הוא גורם משמעותי בהתפתחות דליות. הגיל תורם להפחתת האלסטיות של הוורידים. שסתומים בעורקים שלך לא עובדים טוב כמו כן. זה יכול לעודד התפתחות דליות.
- סקס. נשים נוטות יותר לפתח דליות. זה יכול לנבוע מהשינויים ההורמונליים המתרחשים אצל נשים במהלך ההיריון ובגיל המעבר.
- הגנים. יש סיכוי גבוה יותר שיש לך דליות אם בן משפחה קרוב סובל מבעיה זו. יש לך סיכוי גדול יותר לפתח דליות אם אתה נולד עם שסתומים ורידים חלשים יותר.
- שמן. עודף משקל יכול להפעיל עומס נוסף על הורידים. זה יכול להוביל להתפתחות דליות.
- היעדר פעילות גופנית. אתה יכול להסתכן בסיכון גדול יותר לפתח דליות אם אתה נשאר או יושב בלי לזוז במשך תקופות ארוכות. להישאר יותר מדי זמן באותה תנוחה מפעיל מתח נוסף בעורקים כדי להזרים דם ללב.
- פציעה ברגליים. יש סיכוי גבוה יותר שתפתח דליות אם חווית טראומה ברגליים כמו פציעה או קרישי דם.
-
שמור על משקל נכון. עודף משקל יפעיל מתח מיותר ברגליים ובמחזור הדם. אם אתם סובלים מעודף משקל, איבוד זה יפחית את המתחים הללו ויפחית את הסיכון לדליות. -
פיתוח הרגלי אכילה בריאים. הימנע ממזונות עתירי קלוריות וחומרים מזינים. יש תזונה עשירה בסיבים תזונתיים. ישנם מחקרים המצביעים על קשר סיבתי בין תזונה דלה בסיבים תזונתיים להתפתחות דליות. תזונה עשירה בסיבים תזנה גם תוריד את רמת הכולסטרול שלך ועלולה להפחית את לחץ הדם שלך.- הימנע מכמה שיותר מלח. אתה יכול להגביל את הנפיחות של דליות על ידי הפחתת צריכת המלח שלך. זה יכול גם להגביל את החזקת המים בגופך.
-
יש פעילות גופנית קבועה הליכה וריצה משפרים את זרימת הדם ברגליים ומחזור הדם הטוב מונע התפתחות והחמרת דליות. פעילות גופנית מורידה גם את לחץ הדם באופן כללי ומחזקת את זרימת הדם שלך.- ריצה שימושית גם למניעת הופעת דליות. זה משפר את זרימת הדם ברגליים.
- תפסיק לעשן. עישון הוא הגורם לבעיות בריאותיות רבות. מחקרים הראו שלחץ דם גבוה ביחס לעישון מעדיף גם דליות. טבק קשור גם לאי-ספיקת ורידים בגפיים התחתונות, כאשר הדם אינו מסתובב כראוי ונמצא על רגליו.
-
הימנע מנטילת אמצעי מניעה דרך הפה העשירה באסטרוגן. שימוש ממושך בכדורים למניעת הריון עם רמות דיסטרוגניות גבוהות עשוי להעלות את הסיכון להתפתחות דליות. נטילת טיפול בתחליפי הורמונים במהלך גיל המעבר יכולה להיות השפעה דומה. שוחח עם הרופא שלך כדי לגלות מה הכי טוב עבורך.- שימוש הרסני ממושך ופרוגסטרון עלולים להחליש את שסתומי הורידים שלך ולפגוע במחזור הדם ברגליים.
- גלולות למניעת הריון עם רמות נמוכות של אסטרוגן נוטות פחות לגרום לדליות או לקרישי דם.
-
בריחה מחשיפה לשמש. אנשים עם עור בהיר מאוד יכולים לפתח דליות לפי מין לעיתים קרובות מדי בשמש. חשיפות ממושכות גם מסתכנות בסיכון להתפתחות סרטן העור.- רשויות הבריאות ממליצות תמיד ללבוש מסך מלא כשיוצאים. אל תישאר בשמש בצהריים, כשהיא בזוהה.
שיטה 2 דאג לרגליים שלך
-
אל תישאר יותר מדי זמן. עמידה לאורך תקופה ארוכה מגבירה את המתח בעורקי הרגליים והרגליים. מתחים אלה יחלישו את דפנות הוורידים לאורך זמן. זה יחמיר את הדליות הקיימות ועשוי לתרום להתפתחות דליות חדשות.- היות והעמידה כמעט בלתי נמנעת בעבודות מסוימות, צמצם את הנזק על ידי החלפת מקומות לעתים קרובות ככל האפשר. נסה ללכת ולבוא לפחות כל חצי שעה.
-
שב כראוי. עמדו ישר ואל תחצו את הרגליים. תנוחה טובה משפרת את זרימת הדם, ואילו רגליים צולבות יכולות להפחית את זרימת הדם מהרגליים ללב ולרגליים.- אל תשב יותר מדי בתנוחת ישיבה בלי לקחת הפסקה. קום בערך כל חצי שעה כדי למתוח או לבוא וללכת.
-
שמור על הרגליים מורמות בכל האפשר. הרפיה והרמת הרגליים יכולה להפחית את הסיכון להתפתחות דליות. נסו להרים את הרגליים מעל הלב למשך רבע שעה וזה שלוש עד ארבע פעמים ביום. זה ישפר את זרימת הדם שלך ויפחית את המתח ברגליים.- אם אפשר, הרם את הרגליים כשאתה יושב או כשאתה ישן.
- פתרונות אחרים כוללים שימוש בשולחן הפוך או הרמת גב המיטה כך שרגליכם מעט מעל הראש כשאתם ישנים. פנה לרופא לפני שתנסה בשיטות אלה.
-
בחן את ארון הבגדים שלך. שפר את זרימת הדם בגפיים התחתונות על ידי הימנעות מלבישת בגדים צמודים מדי. כדאי להימנע במיוחד מלבישת פריטים חניקים בגובה המותניים, הרגליים והצמר. בגדים המותאמים יתר עלולים להחמיר את הדליות הקיימות ועלולות גם להעלות את הסיכון להתפתחות.- נעל נעליים נוחות עם עקבים קטנים ולא עקבים גבוהים. נעליים עם עקבים מתונים יקדמו זרימת דם טובה יותר ויחזקו את שוקיכם. דאג לנעול נעליים בגודל הנכון כדי להימנע מפגיעה בעצמך או שאתה חזק מדי.
-
ללבוש גרבי דחיסה. נסה ללבוש גרביים או גרביונים באופן קבוע אם אתה מפתח דליות. אתה יכול לקנות אותם בחנויות מתמחות או בבית מרקחת ולהגיע בשיעורי מחלוקת שונים. פנה לרופא שלך לפני שאתה קונה ולובש מוצר מסוג זה.- השתמשו בסרט מדידה כדי למדוד את הרגליים כך שיהיו בגודל הנכון של הגרביונים. מוצרים אלה אמורים לספק דחיסה איתנה למדי, אך גם לא בהכרח צריכים להיות הדוקים מדי.
- בדוק עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות ללבוש גרבי דחיסה אם אתה מתכוון לנסוע רחוק. הם יכולים להפחית את הלחץ ברגליים שלך ויכולים לעזור לא להחמיר את הדליות שכבר קיימות.
שיטה 3 קבל טיפול רפואי
-
הכירו את הסימפטומים של דליות. בדרך כלל דליות לא גורמות לבעיות בריאותיות חמורות במיוחד. עם זאת, הם יכולים להיות די מביכים, כואבים ומביכים. יתכן שתרצה לבקש מהרופא שלך שיעזור לך לנהל את הדליות שלך, גם אם אינן מהוות סכנה בריאותית. להלן התסמינים השכיחים ביותר של דליות:- כאבי רגליים
- התכווצויות
- תחושת כבדות או נפיחות ברגליים
- עור מגרד או כהה יותר
- רגליים חסרות מנוחה או חסרות מנוחה
-
דע מתי לפנות לרופא. בעוד שרוב הדליות אינן מסוכנות לבריאות, לעיתים הן עלולות להוביל לבעיות הדורשות עזרה של רופא. עיין ברופא שלך אם יש לך דליות ושים לב לתסמינים הבאים:- הרגל פתאום מתחילה להתנפח
- הווריד אדום או חם מאוד
- שינוי בעובי או בצבע העור
- דימום בעורק הדופק או סביבו
- כדור רך מורגש ברגל
- פצעים או כיבים פתוחים
-
שקול אפשרויות טיפול אחרות. עליך לשקול טיפולים אחרים אם שינויים באורח החיים שלך אינם מתגברים על דליות. פנה לרופא שלך כדי לברר מה אתה יכול לעשות.- סקלרותרפיה. זהו הטיפול הנפוץ ביותר לדליות. זה כרוך בהזרקת כימיקלים לדליות, שממטה אותם. הווריד מרפא לאחר מספר שבועות ואז נעלם. הרופא שלך יכול לבצע ניתוח זה בעצמו במשרדו.
- ניתוח לייזר. זהו הליך פחות נפוץ מכיוון שהוא אינו מתאים לכל סוגי העור. זה גם לא יעיל לורידים הגדולים מ -3 מילימטרים.
- הטכניקה האנדובנוסית. טיפול זה מיועד לדליות חמורות מאוד. זה מבוצע בהרדמה מקומית במחלקה מיוחדת.
- ניתוח. בדרך כלל זה שמור לדליות גדולות מאוד או לדליות במצב קשה. בדוק עם הרופא שלך כדי לגלות אם הניתוח מתאים לך.