תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 47 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורתו ובשיפורם לאורך זמן.הלפניזם נחשב בעיני חלק לספורט אתגרי, ואילו עבור אחרים זה פשוט תחביב מרגש שמציע את האתגר האולטימטיבי של כוח, סיבולת והקרבה. ספורט או תחביב זה יכול להיות מסוכן מאוד, אפילו קטלני, במיוחד כאשר המטפס חורג מגבולותיו או פשוט מוצף בגלל מזג האוויר, השטח, הקרח או סכנות אחרות של ההר. ניסיון בקווים, תכנון לקוי וציוד לקוי יכולים כולם לתרום לפציעה או למוות, כך ששניהם מכירים ומכירים היטב. למרות כל ההיבטים השליליים, כשמדובר בטיפוס הרים הוא חוויה מרגשת, מרגשת ומתגמלת. מאמר זה הוא מדריך מהיר למתחילים ומתאר את היסודות הראשוניים ללמוד, במציאות כל שלב ראוי למאמר ספציפי וכרכים שלמים נכתבו על טיפוס אלפיני, לכן מומלץ מאוד לבזבז הרבה מאוד כסף על הלמידה המתחילה שלך שקועה בקריאה. סקירה כללית זו תתן לך מושג על כל מה שעלייה כוללת.
בשלבים
-
עשה את המחקר שלך. לפני שאתה אפילו מטפס על הרים, קרא את כל מה שאתה יכול על הכישורים הנדרשים ועל חוויותיהם של אנשים אחרים. חשוב להבין את המאמץ הנפשי הנדרש לטפס על הר כפי שהוא בכושר, כמו גם לדעת להשתמש נכון בציוד ואחת הדרכים הטובות ביותר להבין זאת היא לקרוא את סיפורי הטיפוס שטיפסו על הרים מאתגרים רבים. אבל מעניין. בימינו חנויות ספרים רבות מציעות קטעים ספציפיים המוקדשים לאומנות הטיפוס, כך שלא יהיה קשה למצוא ספרים טובים.- טיפוס הרים: חופש הגבעות, p15, Steve M Cox ו- Kris Fulaas, הוא ספר טוב להתחיל.
- צפה ב- DVD על חוויות הרים. הסרטים והסרטים התיעודיים הטובים הקיימים המדברים על טיפוס הרים הם רבים.
- למדו על התקופות הטובות ביותר לטפס על הרים באזורים שונים בעולם. אם אתה יכול לעבור להרים מחוץ למדינתך ואתה מוצא עניין בכך, הדבר יכול להציע הזדמנויות נוספות עם עונות האלפיניות השונות ברחבי העולם. לדוגמא, הזמן הטוב ביותר לטפסים באירופה הוא יוני עד ספטמבר, ניו זילנד היא דצמבר עד מרץ ואלסקה היא יוני ויולי. בעונות ההרחבה הכלליות הללו, ההזדמנויות המוצעות משתנות במידה ניכרת ותלויות במספר המתרגלים, בשינויי מזג האוויר שלא ניתן לחזות עד להתרחשותם, והמציאות שחלק מהעונות טובות ואחרות גרועות.
- למד כל מה שאתה יכול על מזג האוויר וההרים. ההרים יוצרים מערכות מזג אוויר משלהם (מיקרו אקלים). למד לקרוא את סימני מזג האוויר הגרוע, קרא את העננים, למד כיצד לבדוק את כיוון הרוח ולהבין מה המשמעות של שינויים במזג האוויר עבור העלייה שלך. למדו כיצד להגיב במקרה של ברק.
-
הערך את חוזקך הנפשי. הלפניזם נשען מאוד על היחס הנפשי שלך מכיוון שתצטרך לקבל החלטות בטוחות ומהירות לגבי תנאים (מזג אוויר, שטח וכו '), כיוונים, ובטיחות. עבור מטפסי הרים רבים, האתגר הנפשי הוא חלק גדול מהשיא כיוון שיצאתם לחלוטין מהשגרה הרגילה שלכם של משרדים ממוזגים ואורח חיים קל בעולם שבו קבלת ההחלטות משפיעה על עצמן ואתם נבחנים ( ה) לעומק. בין השאלות שיש לשאול את עצמך, שאל את עצמך את הדברים הבאים.- האם אתה נוטה להיכנס לפאניקה בקלות או לקבל החלטות פזיזות? טמפרמנט מסוג זה מסוכן לעפיפוני הרים מכיוון שהוא דורש ראש מוצב היטב, קרירות ורעיונות ברורים, כמו גם היכולת למצוא במהירות את הפיתרון הטוב ביותר.
- האם אתה מסוגל לדחוף את מחסומי הכאב לאחור או שאתה מעדיף לוותר ולמצוא משהו פחות כואב לעשות?
- האם אתה חיובי מטבעך, אך גם מציאותי וכנה לעצמך? ביטחון מוגבר אינו רצוי מכיוון שהוא יכול לגרום לכם לצרות קשות בזמן הטיפוס.
- האם אתה יודע לפתור בעיות בקלות?
-
להיות בכושר. הלפניזם דורש מצב גופני טוב וסיבולת מכיוון שמדובר בפעילות גופנית מאוד תובענית. אתה לא יכול פשוט לצאת למירוץ לטיפוס גדול אחרי אורח חיים "צווארון לבן" מושקע יחסית. אימן את עצמך לרכוש כושר וחוזק בדרכים שהכי מועילות לך. סוגי תוכניות הכושר שעשויות לעזור לך לכלול:- ריצה וג'וגינג, כולל מירוץ הסיבולת
- הליכה או טיול, מה שמקשה יותר ויותר, אולי כולל "מחוץ לפיסט"
- הרמת משקולות או טיפוס על גבעה תוך כדי הליכה וריצה עם משקולות בתרמיל או מוחזקים ביד
- אימונים בטיפוס: קירות מקומיים, מסלולי טיפוס קרח והליכת קרחונים יכולים להיות אימונים טובים
- סקי וסנובורד (במיוחד אם אתה מתכוון להשתמש בהם כאמצעי תנועה כדי לחזור מעלייה, שהיא ממש קיצונית, אך אפשרית בכמה הרים)
- כל מה שמשפר כוח וסיבולת, שהם שני המרכיבים החיוניים לכושר שיא באימוני טיפוס הרים
-
לרכוש את הציוד. הציוד האלפיני הוא מאוד ספציפי וחיוני לחלוטין. יש לך שתי אפשרויות: קנייה או השכרה. אם תחליט לקנות ציוד משלך, העלות תהיה גבוהה בהתחלה, אך אם תעשה זאת בהדרגה זו אפשרות טובה, מכיוון שאתה יכול להיות בטוח שהכל בסדר ואם אתה מתכוון לעשות טיפוס נוסף, הוא יהיה השקעה טובה. אם תשכירו את הציוד, לא תהיו בטוחים שהכל יעבור בצורה מושלמת והציוד ישמש כמובן, אולם אם תדברו עם בעל בית, הוא יוכל לספק לכם מאמרים איכותיים ו מבוקר.ההשכרה היא ללא ספק רעיון טוב לחוויה ראשונה שתאפשר לכם לראות אם האלפיניזם ממשיך לרצות אתכם, ואז להחליט אם תתחילו להצטייד בציוד משלכם או לא. גם במקרה של השכרה, עדיין יהיו פריטים שתצטרך להשיג בעצמך, כמו התחתונים שלך ואולי הנעליים שלך, כי הבגדים בגודל שלך הם הרבה יותר חשוב שגרזן הקרח, המעקצבים וכו '.- עיין במלאי תחת "פריטים הדרושים" לקבלת התחלה טובה של רשימת הציוד.
- שימו לב שמטפסי הרים אובססיביים למשקל ויש סיבה טובה. עליכם לשאת אתכם הכל עד לפסגה. טעינת ציוד מיותר אינה אופציה עבור מטפס ומטפסי הרים מחפשים כל הזמן דרכים להפחתת המשקל מבלי להתפשר על הבטיחות. זה יכול להגדיל את העלויות מכיוון שאביזרים הכוללים חומרים קלים כמו טיטניום יעלו יותר ממקביליהם הכבדים יותר.
-
למדו את האתיקה של טיפוס הרים. הידיעה כיצד לטפס על הר אינה נוגעת רק להיבטים הפיזיים והנפשיים. הרים רבים ממוקמים באזורים נידחים בעולם ועלייתך יכולה להשפיע על הסביבה המקומית. זוהי פריבילגיה להיות מסוגלת לטפס על הרים בתוליים ורוב מטפסי ההרים מודאגים מאוד משמירת ההרים במצבם המקורי, כמו גם לא לפגוע במתקנים מקומיים או לכבד את המנהגים המקומיים.- למד את כל העקרונות של "אל תשאיר עקבות". לדוגמא, ראו PNU-MC (מועדון אוניברסיטת פיליפינים רגילה-טיפוס הרים) "שבעת העקרונות של אל תשאירו עקבות".
- היזהר איפה שאתה צועד, היה תומך בהגנת הטבע וקבל את כל ההרשאות הנחוצות.
- קרא את קוד ההתעלות. קוד זה פותח למטרות אבטחה והוא קריאה חיונית למתחילים. פרטים נוספים זמינים ב
- אף פעם לא צריך לנסות לטפס לבד, לכל הפחות, לרכוב עם חברים מנוסים שכבר.
-
הרגילו את עצמכם. אם אתה מתכוון לבצע את הטיפוס הראשון שלך במהלך קורס מתחילים, זה יהיה האימון הראשון שלך. מצד שני, אם אתם מתכננים לטפס על בן לוויה, יתכן שתזדקקו לטירונות מסוימים לפני שתעזבו, אלא אם כן אתם מוכנים "ללמוד בעבודה" בעזרת המדריך. מועדון הרים יכול להציע לכם קורסים ייעודיים הקשורים לכישורים הדרושים (ועליכם להכיר את כולם), כגון:- עלייה בסביבת קרח, גודל מדרגות קרח, שימוש בגרזן הקרח
- טכניקות מעצר עצמי
- החלקה (טכניקת ירידה) בה אתה מחליק למטה, באמצעות גרזן הקרח שלך כדי לשלוט במהירות שלך
- חציית נקיקים וטכניקות חילוץ נקיקים, חציית גשרי שלג
- השימוש בעציצות שלך, כולל לדעת איך לשים אותם, ללכת איתם וכמה טכניקות ספציפיות וכו '.
- התקדמות קרחון
- טכניקות ומיומנויות שונות לטיפוס, כולל אוריינטציה, קריאת מפות, שימוש בפיטונים, פינות וברגים, הכרת קשרים שונים, שימוש נכון בחבל (בליי וכו ')
- אימוני בטיחות מפולות. באופן כללי זהו מסלול נפרד ותוכלו לעקוב אחר אלו המוצעים במקומות רבים בעולם, המכוונים בדרך כלל לגולשים וסנובורד, אך חלקם מיועדים יותר לעפסי הרים ואנשי הצלה. קורס זה שימושי, גם אם תשמיטו את האלפיניזם, אך המשיכו לעסוק בספורט חורפי
- יש ללמוד טכניקות עזרה ראשונה בסיסית וסימני הצלה כחלק מהאימונים שלך.
-
תכנן את הטיפוס הראשון שלך. העלייה הראשונה שלך צריכה להיות מתאימה למתחיל, ועדיף עם מדריך מנוסה. רמת הקושי של הר נקבעת הן על ידי גובהו והן על ידי הקלה שלו. ההרים מסווגים מקלים לקשים במיוחד, עם הרבה תארים בין לבין. טיפוס הרים מתחיל חייב תמיד לטפס על הר "קל" להתחיל בו, תוך שהוא נוקט בכל אמצעי הזהירות הנדרשים, מכיוון שהר הוא תמיד הר, לא משנה כמה "קל" נחשב. מדינות מקצות מערכות דירוג שונות, כך שתצטרכו לבצע מחקר קודם. תצטרך לדעת גם את קשיי המדרגות (מעברים) של סלעים (קשים מאוד לקשים, קשים מאוד) כמו גם את קשרי הקרח אם הסלע והקרח מתחלפים, מכיוון שהם יכולים לייצג בעיה לעלות העלייה החזויה.- נסה הרים ללא קושי טכני לטפס (לא לטפס) להתחיל, כמו הר אלברט והר קילימנג'רו. הם יעזרו לכם ללמוד איך זה לטפס גבוה יותר, ללמוד עוד על שינויי אקלים ולקבל מושג מהאנרגיה שתוציאו.
- המיקום בו תהיהכם יוחלט היכן אתם גרים ובהתאם לאפשרויות להגדיל את התקציב, אך מומלץ לכוון לפסגה נמוכה לטיפוס / ים הראשונים שלכם. בדרך זו תתחילו להרגיש את תחושות ההתעלות, את שינויי הגובה הקלים ותוכלו להקדיש זמן רב יותר להתמקד בטכניקה ולא לדאוג למצבכם הגופני, חסך חמצן ו חוסר מיומנויות להתמודד עם זה. זכרו שכל טיפוס יכול להיות קצת יותר קשה וגבוה מהאחרון, אז אל תנסו לעשות יותר מדי כדי להתחיל.
- חפש את העלייה הטובה ביותר. סקור את האזור, את תנאי מזג האוויר בזמן השנה בו אתה מתכנן לטפס, הסכנות הידועות וכל מסלולי הטיפוס האפשריים. אם אתה מתחיל, בחר תמיד את המסלולים המומלצים ביותר לטיפוס הקל ביותר ואם אינך מצליח למצוא הסברים מספיק ברורים, שאל את המדריכים או המקומיים.
- גלה על המקלטים וציוד אחר הקיים במחנה הבסיס ולאורך המסלול. גלה על התקנות המסדירות את השימוש במתקנים ואת התשלומים המבוקשים, אם בכלל.
- מצא מפות של העלייה ולמד כל מה שאתה יכול על גישה. מפות תמיד צריכות ללוות אותך בטיפוס ובקצוות חתוכות אם אתה מודאג מהמשקל.
-
המשך לשפר את כישוריך ונסה לטפס קשה יותר. ואז נסה הרים עם פסגות מכוסות קרח, הדורשות ציוד ומיומנויות טכניות בסיסיות למירוצי הרים. הרי געש נוטים ליצור הרים גדולים ומפותחים מסוג זה ובעזרת טירונות אתה אמור להיות מסוגל לבצע אותם בקלות. דוגמאות לכך כוללות את מון בלאן, הר ריינייה (1), הר בייקר (2) והרי געש באקוודור ומקסיקו, וכן הרים לטרקים בנפאל. ניתן לטפס על Big Teat (3) ועל Mount Stuart (4) בשלב זה אם יש לכם כישורי טיפוס טובים. (1, 2, 3, 4: פסגות גבוהות שנמצאות בצפון מערב ארצות הברית).- צאו למשלחת על פסגות הדורשות טיולים ארוכים של גישה, כישורי טיפוס טכניים טובים וידע מלא על המשמעת "טיפוס הרים". משם, השמיים הם הגבול היחיד שלך!
-
מצא מדריך טוב. אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות הוא להצטרף למועדון טיפוס הרים קרוב אליכם. בזכות מועדון זה בקרוב תוכל ליצור קשר עם אחרים באמצעות רשת שיתוף ותוכל למצוא את המדריכים הנכונים, אמינים ובעל מוניטין. היתרון במועדונים הוא שהם יתארגנו מירוצי קבוצות, במיוחד עבור מטפסי הרים מתחילים השואפים להיות "מטפסי ביניים", כך שתוכלו לרכוש את הכישורים הנדרשים תוך כדי כיף עם מטפסים אחרים שיהיו להם אותה מטרה כמו שלכם. .- הקדישו זמן לשיחה עם מטפסים מנוסים בישיבות המועדון. הם יכולים לספר לך הרבה יותר מכל דבר שתלמד אי פעם על ידי קריאה והם עשויים אפילו בסופו של דבר להציע לך לאמן אותך או לפחות לגרום לך לפגוש את האנשים הנכונים שיכולים לעזור לך בפרויקט שלך.
- מועדוני טיפוס הרים נוטים להתמודד עם הרים שקשים יותר מבחינה טכנית מאשר מפעלים מסחריים מיוחדים. כאשר כישוריכם בתחום זה ישתפרו, קחו זאת בחשבון כאשר אתם רוצים להגדיל את האפשרויות שלכם.
-
תתכונן לטיול. אם ההר "שלך" נמצא בקרבת מקום, יהיה פחות להתארגן מאשר אם הוא דורש טיול כדי להגיע לשם. אם אתה לא גר בקרבת מקום, תצטרך לנסוע ולהזמין לינה ואם טיול זה כרוך בנסיעה במטוס לחו"ל, תצטרך לקחת בחשבון גם את דמי המזוודות כמו גם את דרישת הוויזה וכו '. בשני המקרים, בדקו שיש לכם ביטוח לאובדן ציוד, במקרה של פציעה, להחזרה רפואית, ו… במקרה של מוות!- ארוז את הציוד בזהירות. אם גרזן הקרח שלך, המעקצבים, הנעליים וציוד אחר שלך חייבים לנסוע במטוס, ארוז הכל בזהירות רבה. חלק מהאביזרים הללו יכולים לקרוע שקיות בקלות או לעסקים של אנשים אחרים או לרדת מהמיכל שלהם ולהלך לאיבוד. כשאתה נוהג, הקפד לשים את הציוד שלך במקום בטוח כדי למנוע את זריקתו לפנים אם אתה צריך לבלום פתאום.
- בדוק אם נדרשת הרשאת גישה. הרבה "נקודות הרים" עמוסות רבות דורשות כעת אישורים מסיבות בטיחות, שליטה וסביבה.
- גם אם אין צורך בהרשאה, עליכם לדעת תמיד היכן להשאיר את פרטי הטיול המתוכנן שלכם ולדאוג לתקשר את זמני היציאה והחזרה המשוערים שלכם לפקידים המקומיים האחראים על אזור ההר הזה, כמו גם למשפחתכם ול החברים שלך.
-
להבין מה המשמעות של ההגעה למרגלות ההר. לפני העלייה מקובל להקים מחנה בסיס. אם אתם משתתפים בקורס טיפוס הרים, יתכן שיש מקום מפלט קבוע במחנה הבסיס, גלה מתי אתם נרשמים. מחנה הבסיס משמש כנקודת מוצא ולעיתים תוכלו לבלות זמן רב בהמתנה לשיפור במזג האוויר, תלוי בקושי ההר ובעלייה. עבור הרים פחות "בוגדניים", מחנה הבסיס עשוי לצאת לליל המנוחה הראשון לפני שהוא יוצא לטיפוס עם חברך או החבורה שלך.- השתמש בשעה זו כדי לבדוק את הציוד שלך ולבדוק אותו מחדש. בדוק שיש לך את כל מה שאתה צריך (ערוך רשימה מועילה) ושהכל תקין.
- בדוק את כל שאר המצרכים הדרושים, כגון מזון, מים, ביגוד וכו '.
- הקדיש זמן לשיחה עם המדריך או המטייל / ת שלך על המסלול ולמה לצפות במקרה של סכנות, תנאי מזג אוויר, אזורי בעיה פוטנציאליים וכל שאר הנושאים שצריך לטפל בהם. בדוק את מפת האזור שלך ולמד את המסלול בעל פה. חפש דרכים אפשריות אחרות כמפלט אם משהו ישתבש.
- בצע כמה תרגילי מתיחה, ללכת, לרוץ וכו ', כל מה שאתה עושה בדרך כלל כדי להישאר בכושר.
- אכל ארוחה טובה והלך לישון מוקדם.
-
התחל את העלייה. שלב זה הוא פשוט סקירה כללית, מכיוון שהטיפוס בפועל דורש טכניקות רבות ושונות והוא קשור להר בו הוא מבוצע. זה כאן שקריאת ספרים מפורטים על העלייה המתוכננת שלך היא לא יסולא בפז, כמו גם לדבר עם מטפסים שכבר עשו זאת. רוב המטפסים מתחילים מאוד מוקדם בבוקר כדי להבטיח את זמן ההחזרה לפני החשכה או אם אתה ישן בהרים, כדי להבטיח שתגיע למקום מתאים לביבוק. לאחר שתוודא שיש לך את כל מה שאתה צריך (שאליו היית צריך לארוז יום קודם) וארוחת בוקר דשנה, התחל את הטיפוס שלך עם המדריך או בן הזוג המנוסה שלך. ואז יש ליישם את כל הכישורים שנרכשו לפני, לפני שתגיע להר זה.- למעט במקרה של כוח עליון, הישאר נאמן למסלול שלך!
- עקוב אחר הוראות המדריך שלך. כמתחיל, שקול את החוכמה של מי שיודע, תוך כדי שימוש בשיפוט שלך והראה לך אחריות.
- קחו הפסקות קצרות באופן קבוע כדי לאכול מזון אנרגטי, קחו מעט מנוחה והערכו את הכיוון שלכם. עם זאת, אל תשתהו יותר מדי במקום בו אתם מסתכנים בקור מדי.
- הישאר hydrated היטב. קל להתייבש באווירה קרה מכיוון שגופכם אינו מרגיש צמא, לכן הקפידו לשתות נוזלים באופן קבוע.
- הישאר תמיד עם מטפסים אחרים.
- תיהנו מהפסגה. צלם תמונות והיה גאה, גאה בך.
-
צא עם מספיק זמן לחזור בשלום. היו מודעים לכך שהירידה קשה ומסוכנת. למרות שזה אולי נראה קל יותר מהעלייה, בשלב זה סבירות גבוהה יותר שתאונות מתרחשות והריכוז נוטה להשתחרר.- הישאר ממוקד במציאת נקודות תמיכה טובות להולכי רגל בשטח מחוספס ובמהלך הירידה.
- עשה "off-piste" כשניתן לעשות זאת בבטחה. זה מהיר וקל יותר מלהרגיש קשה לעשות צעד קשה.
- יש להיזהר מאוד כאשר סנפלינג, בסופו של יום סנפלינג נוטה לאחוז תאונות גבוה מכיוון שאנשים מתעייפים, מניחים רע את נקודות העיגון שלהם, הרצועות שלהם נשברות ובדרך כלל הם לא נשארים לא ערניים כמו שהם צריכים להיות.
- במהלך הירידה, קחו בחשבון את הסיכון לנפילת סלעים, מחלפים, שלג מוחלש וגשרי שלג.
- הישאר חבל. אתם עשויים לחשוב שכמעט הגעתם למחנה הבסיס כשחציתם את הקרחון האחרון, אבל אם לא נוח לכם ונופלים לפתח, זה נגמר!