תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.ישנם 36 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
אם כל חייך שמעת "אתה רגיש מדי, עכבר קצת! או "אתה בוכה לעתים קרובות, בכל מקרה", אתה עלול להיות רגיש-יתר. לדברי איליין ארון, פסיכולוגית קלינית שחקרה תסמונת רגישות-יתר, לאנשים רגישים-יתר יש מערכת עצבים מפותחת יותר, מה שמאפשר להם לזהות גוונים בסביבתם שאחרים אינם מבחינים בהם. בעוד שרוב האנשים שמים לב לרהיטים ומספר האנשים שנמצאים כשנכנסים לחדר, אדם רגיש רגישות יקבל גם מידע רב על מצבי הרוח והיחסים של האנשים. עם הזמן מערכת העצבים שלהם מותשת. זה לעתים קרובות גורם לאנשים רגישים-יתר ליפול על עצמם, לבכות או לנקוט במלאי, ותוהים אם יש להם בעיה. לדברי ד"ר ארון, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם רגישות יתר היא לשנות את נקודת המבט של האדם לגבי המצב ולהפוך את החולשה הזו לנכס.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 4:
חיים עם תסמונת רגישות יתר
- 4 שקול את היתרונות של להיות רגישות יתר. לאנשים עם רגישות יתר יש מאפיינים שיש לראות בהם תכונות. אם אתה רגיש-יתר, אתה יכול להבחין בדברים שרוב האנשים לא רואים. אתה כנראה מסוגל להימנע או להבחין בטעויות שרוב האנשים מפספסים, להתמקד במשך תקופות ארוכות, לבטא את עצמך באופן אומנותי ולבצע עבודות דיוק.
- לעתים קרובות אנשים בעלי רגישות יתר מסוגלים לדעת ולהבין היטב את רגשותיהם, הם מבינים באופן אינסטינקטיבי את צרכיהם ורגשותיהם של אחרים ומבינים בקלות את הרמיזות והבלתי נאמרים. אלה כישרונות שניתן לטבוע.
ייעוץ
- אם אתה מרגיש שאתה לא במקומך, יכול להיות שזה בגלל שהחברה כיום מעריכה את רוח ההחלטה והחברותיות ולא את הרגישות. עם זאת, אתה לא לבד. אכן, 15 עד 20% מהאוכלוסייה מאפיינים הקשורים לרגישות יתר.
- תשמור על עצמך. יש אנשים שמרגישים שזה אנוכיות לקחת לעצמך זמן. עם זאת, לעיתים קרובות זה עוזר להיות חביב יותר וסבלני יותר עם אחרים.
אזהרות
- אם אתה לא מצליח להתגבר על רגישות הרגישות שלך, חפש מטפל שיאפשר לך להתפייס עם האישיות שלך ושייתן לך אסטרטגיות לניהול טוב יותר של הרגשות שלך.