איך לעשות את ההבדל בין סיוט לטרור לילה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הבנת סיוטים
• חלק 2 הבנת אימות הלילה
• חלק 3 הבחינו בבעיות לילה וסיוטים

במאמר זה: הבנת סיוטים הבנת פגעי לילה הבדל בין פגעי לילה וסיוטים 30 הפניות

למרות שלסיוטים ובבעיות לילה יש קווי דמיון, מונחים אלה מתייחסים לחוויות שונות. כשמישהו מתעורר מחלום שמאוכלס בתחושת פחד או אימה, זה סיוט. אימות לילה, בינתיים, מתייחסות למצב של התעוררות חלקית במהלכה האדם המדובר יכול לצרוח, לצרוח או להיאבק, באמצעות זרועותיו או רגליו. אימות לילה הן נדירות יותר גם אצל מבוגרים, ואילו סיוטים מתרחשים אצל אנשים בכל הגילאים. מכיוון שסיוטים ואימורי לילה הם שתי חוויות שונות, יש להבין אותם גם אחרת.

בשלבים

חלק 1 הבנת סיוטים

1. 
   

   
   למד לזהות את סימני ההיכר של סיוט. סיוטים הם חוויות שינה לא רצויות שיכולות להתרחש בזמן שינה, שינה או ערות. לסיוטים יש את המאפיינים הבאים:
   • התסריט של סיוט בדרך כלל קשור לאיום על בטיחותך או הישרדותך,
   • אנשים שמתעוררים מסיוט מאוכלסים בדרך כלל בתחושה של פחד, לחץ או חרדה,
   • אנשים שמתעוררים מסיוט מסוגלים בדרך כלל לתאר פרטים ולחשוב בצורה ברורה מרגע ההתעוררות,
   • סיוטים בדרך כלל מונעים מאנשים לחזור לישון בקלות.

2. 
   

   
   סיוטים מופיעים אצל אנשים בכל הגילאים. סיוטים מתרחשים בעיקר אצל ילדים, המופיעים עד 50% מהילדים בגילאי 3 עד 6 שנים. עם זאת, מבוגרים חווים סיוטים, במיוחד בתקופות של לחץ או חרדה.

3. 
   

   
   
   
   הכירו את הסיוטים כשהם מגיעים. רוב הזמן סיוטים מתרחשים בשעות השינה האחרונות, במהלך השינה הפרדוקסלית. זו התקופה בה רוב החלומות מתרחשים, חלומות נעימים וגם סיוטים.

4. 
   

   
   סקור את הגורמים האפשריים לסיוטים. למרות שסיוטים יכולים להתרחש ללא סיבה, הם לפעמים תוצאה של משהו שמפחיד או מדאיג שאדם ראה או שמע. זה יכול להיות אירוע אמיתי כמו גם משהו שמשוחק או מדמה.
   • הגורמים השכיחים לסיוטים כוללים מחלות, חרדות, אובדן של אדם אהוב או תגובה שלילית.

5. 
   

   
   היכונו לתוצאות של סיוטים. סיוטים בדרך כלל משאירים תחושה אינטנסיבית של פחד, חרדה או טרור, לעיתים תערובת של השלושה. לעיתים קשה מאוד לחזור לישון לאחר סיוט.
   • צפו לנחם את ילדכם לאחר סיוט. כנראה שהוא יצטרך להירגע ולהרגיע אותו כי אין לו ממה לחשוש.
   • מבוגרים, בני נוער וילדים גדולים יותר עם סיוטים יכולים לראות מטפל שיכול לעזור להם לזהות את מקור הסיוטים שלהם, שיכולים להיות תוצאה של לחץ, חרדה או פחד.

חלק 2 הבנת אימות הלילה

1. 
   

   
   
   
   קבע את הסיכונים של אדם הסובל מבעיות לילה. איומות לילה הן די נדירות באופן כללי. לרוב הם משפיעים על ילדים: עד 6.5% מהם סובלים. זה אולי תוצאה של התבגרות של מערכת העצבים. אימות לילה הן נדירות יחסית בקרב מבוגרים, שהם 2.2% לחוות אותם. אצל מבוגרים אימות לילה קשורות בדרך כלל לגורמים פסיכולוגיים הבסיסיים, כמו מתח או טראומה קשה.
   • אימות לילה בדרך כלל אינן מדאיגות אצל ילדים. בדרך כלל הם לא קשורים להפרעה פסיכולוגית או אירוע מטריד. האימות ליליות של הילד חולפות בדרך כלל לאורך זמן.
   • נראה שלאיכות ליליות יש מרכיב גנטי. ילדים נוטים יותר לסבול מבעיות לילה כאשר בן משפחה אחר נפגע.
   • מבוגרים הסובלים מבעיות לילה סובלים בדרך כלל גם מהפרעות פסיכולוגיות: הפרעת דיכאון, הפרעה דו קוטבית או הפרעת חרדה.
   • אימות לילה אצל מבוגרים הן גם לפעמים תוצאה של הפרעת דחק פוסט-טראומטית או צריכת אלכוהול מופרזת, לעיתים נדירות יותר סמים. אצל מבוגרים חיוני להבין את הגורמים הבסיסיים ובמידת הצורך לטפל בהם.

2. 
   

   
   זהה התנהגויות הקשורות בבעיות לילה. סוגים מסוימים של התנהגות קשורים לרוב בבעיות לילה. בין ההתנהגויות השכיחות ביותר מסוג זה אנו מוצאים:
   • יושב במיטה
   • צעקות או צעקות תחת השפעת הפחד
   • בועט
   • נאבק בזרועות
   • דופק מואץ, נשימה כבדה, הזעה
   • לגרום לזה ליפול מהעיניים
   • מתנהג באלימות (שכיח יותר אצל מבוגרים מאשר אצל ילדים)

3. 
   

   
   למד להכיר אימת לילה כשזה מתרחש. איומות לילה מתרחשות בדרך כלל בשלבי שינה רדודים, בעיקר במהלך שינה איטית. הם מופיעים בדרך כלל בשעות השינה הראשונות.

4. 
   

   
   אל תנסה להעיר אדם הסובל מבעיות לילה. במהלך פרק של אימת לילה, בדרך כלל קשה מאוד להתעורר. אם האדם ממילא מתעורר, כנראה שהיא תהיה במצב של בלבול ולא ממש תדע למה היא במצב נשימה, מיוזעת או מדוע המיטה שלה לא בסדר.
   • צפו כי לאדם אין זיכרון ממה שקרה. לפעמים אדם זוכר במעורפל מה קרה לאחר פרק של אימת לילה, אך היא לא תזכור את הפרטים.
   • גם אם תצליחו להעיר אדם שנמצא במלוא אימתו של טרור לילה, כנראה שזה יהיה קשה להיות מודע לנוכחותכם או להכיר אתכם.

5. 
   

   
   היה סבלני. חשוב להתאזר בסבלנות כלפי מישהו הסובל מבעיות לילה. יתכן שהיא מתקשה לתקשר מיד לאחר פרק האימה הלילית, גם אם היא נראית "ערה. זה נובע מהעובדה כי אימים ליליים מתרחשים במהלך שלבי השינה העמוקה.

6. 
   

   
   היזהר מהתנהגויות מסוכנות. אדם שנקלע לחרדת הלילה יכול להוות סיכון לעצמם ולאחרים מבלי להיות מודע לכך.
   • דאג למקרה של הליכת שינה. במהלך פרק של אימת לילה, האדם המדובר עשוי גם הוא מסתובב שינה, מה שעלול להיות מסוכן מאוד.
   • הגן על עצמך מפני מעשים אלימים. תנועות אכזריות כמו חבטות או בעיטות עשויות ללוות פרקים של אימת לילה. זה יכול לגרום לפגיעות ישן כמו גם למישהו שישן איתו או מנסה לשלוט בו.

7. 
   

   
   לתפוס נכון את הפרק של טרור הלילה. אל תנסה להעיר שינה במהלך אימת לילה אלא אם כן הוא בסכנה.
   • כשמישהו סובל ממשבר טרור לילי, הישאר איתם עד שהוא נרגע.

חלק 3 הבחינו בבעיות לילה וסיוטים

1. 
   

   
   קבע אם האדם התעורר. במהלך אימת לילה, השינה נרדמת, ואילו במהלך סיוט, הרדום מתעורר בקלות וזוכר את פרטי חלומו.

2. 
   

   
   בדוק אם האדם מתעורר בקלות. ישן שיש לו סיוט קל להתעורר ויוצא בקלות מהסיוט שלו. זה לא המקרה במהלך טרור לילי. במקרה האחרון, השינה קשה מאוד להתעורר ואולי לא תוכל לצאת באמת משנתו העמוקה.

3. 
   

   
   שימו לב למצב בו האדם נמצא. לאחר אימת לילה, הרדום לעתים קרובות ייראה מבולבל, לא ייראה מודע לנוכחותם של אנשים אחרים סביבו ויזלול ישירות לשינה. אם להפך, הרדום מתעורר מייד ומחפש את הנוחות או החברתו של מישהו אחר (במיוחד אם הוא ילד), זה כנראה היה סיוט.
   • קחו בחשבון שלעיתים קרובות הרבה יותר קשה לחזור לישון אחרי סיוט.

4. 
   

   
   שימו לב מתי הפרק מתרחש. אם הפרק מתרחש בשעות השינה הראשונות, במיוחד במהלך 90 הדקות הראשונות, ככל הנראה השינה שקועה בשלב של שינה איטית. במקרה זה זה בהחלט אימת לילה. אם הפרק מתרחש מאוחר יותר בלילה, זה כנראה במהלך שינה של REM. במקרה זה בהחלט סיוט.