תוֹכֶן
במאמר זה: הגדל את מספר הזרע נסה להרות 16 הפניות
אם אתה ובן / בת הזוג מוכנים להביא ילד לעולם, בטח תהיתם איך להצליח יותר. מרבית השיטות להגברת הפוריות מורכבות מעקב אחר מחזור האישה, אך כגבר אתה יכול לנקוט צעדים להגדלת כמות הזרע שלך. אין שום ערובה לכך שאתה ובן / ת הזוג שלך יגיעו לעיצוב, אבל ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לשים את הסיכויים לצדכם!
בשלבים
שיטה 1 הגדילו את מספר הזרע
-
ללבוש מתאגרף. שמור על אשך קריר על ידי לבישת מתאגרף ולא תחתונים. תחתונים צמודים יכולים להפחית את מספר הזרע, ככל הנראה מכיוון שהם מחממים את האשכים קרוב יותר לגוף. אם אתה רוצה להגדיל את הסיכוי שלך לעיצוב מוצלח, לבש תחתונים רופפים.- מאותן סיבות, עליכם להימנע ממכנסיים צמודים, ג'קוזי וסאונות.
- ברגע שאתה מתחיל לשים מתאגרףלוקח לזרע שלך כשלושה חודשים להגיע למספר המרבי שלהם.
-
לאכול א תזונה בריאה ומאוזנת. כדי להגדיל את ספירת הזרע, עליכם לאכול תזונה עשירה בירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה (כמו עוף). עליכם לאכול גם דגים שמנוניים כמו סלמון, טונה או טונה כחולה כדי לעורר את ייצור הזרע.- אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון (כמו ירקות עליים ופירות טריים) כדי להגביר את ייצור הזרע.
המועצה: הימנע מחטיפים בעלי תזונה נמוכה כמו צ'יפס וממתקים, אך הימנע מבשר מעובד כמו בייקון המשפיע על ספירת הזרע יותר ממזונות רעים אחרים.
-
תרגול שעה של פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע. יש עדויות לכך שאורח חיים פעיל מקדם ספירת זרע מוגברת. זה מוסבר על ידי העלייה בטסטוסטרון הנצפה אצל גברים העוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית. כדי להגדיל את הסיכוי שלך להתעברות מוצלחת, אתה צריך לעשות פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע (אם כי האידיאל יהיה לעשות את זה כל יום).- תרגילי פיתוח גוף, בעיקר עומסים שהורמו, יעילים במיוחד להעלאת רמת הטסטוסטרון. עם זאת, עליכם להימנע מרכיבה על אופניים מכיוון שתרגיל זה יכול להשפיע על ייצור הזרע.
- השמנת יתר יכולה להפחית את מספר הזרע ולכן עליכם לרדת במשקל על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית.
- תרגילים הם גם דרך טובה להילחם במתח ולכן הם הופכים פוריים יותר מכיוון שרמת לחץ גבוהה יכולה להשפיע על איכות הזרע שלך.
-
עצור את הסיגריה. עישון יכול להשפיע על ייצור הזרע, מה שיפחית את הסיכויים שלך ושל בן / בת הזוג להצליח בעיצוב. אם אתה מתקשה לעצור, השתמש טלאים, מסטיקים או שיטות אחרות להפסקת עישון כדי לעמוד בפיתוי לעשן.- אם אלטרנטיבות ללא מרשם רלוונטיות אינן יעילות, בקש מהרופא שלך לרשום תרופות מרשם שיעזרו לך להפסיק.
-
הגבל את צריכת האלכוהול שלך. אם אתה שותה, נסה להגביל את הצריכה שלך לשתי כוסות ביום. יש אנשים שאומרים כי שתיית אלכוהול הופכת אותו לפורה פחות, אך ככל הנראה בכמויות מתונות זה לא משפיע על ספירת הזרע כל כך. אם אתם רוצים לשתות, פשוט שתו 2 כוסות בירה של 350 מ"ל או 2 כוסות ליקר של 60 מ"ל.- זכור כי שתייה מופרזת יכולה להשפיע על היכולת שלך לשמור על זקפה במהלך קיום יחסי מין. זה יפחית את הסיכויים שלך לעיצוב מוצלח.
-
למד על התרופות שאתה לוקח. תרופות מסוימות (כמו אנטיביוטיקה, תרופות אנטי פסיכוטיות, סטרואידים, סטרואידים אנבוליים, ומתדון) יכולות להפחית את מספר הזרעונים. אם אתה לוקח תרופה אחת או יותר ומתקשה להרות, בקש מהרופא שלך טיפול חלופי. -
נתראה אצל דיקור סיני. אם מתחשק לך, חפש דיקורנים באזורך ובקר באיש מקצוע מוסמך בקרבתך. אמור לו שאתה רוצה לנסות דיקור כדי לשפר את הפוריות שלך. זה יעזור לו לזהות את המקומות הטובים ביותר להכניס את מחטיו.- במהלך דיקור הדיקור, איש מקצוע מיומן יכניס מחטים עדינות במיוחד לנקודות אסטרטגיות בגופך כדי לאזן את כוח החיים שלך.
שיטה 2 נסה להרות
-
עצור את כל צורות המניעה. כאשר אתה ובן / בת הזוג מוכנים להרות, הפסיקו להשתמש בקונדומים ואמרו להם להפסיק ליטול גלולות (אם כן). אם יש לה מכשיר למניעה למניעת הריון (כמו למשל מכשיר לזריקת רחם או שתל בזרועה), קח אותה לקחת אותה לרופא שלה.- אם בן / ת הזוג שלך לוקח אמצעי מניעה הורמונליים זה יכול לקחת יותר משישה חודשים עד שרמות ההורמונים שלה יחזרו לשגרה.
-
עקוב מחזור הביוץ של בן / בת הזוג שלך. הדרך הטובה ביותר לשים אישה בהריון היא להתייחס אליה בתקופת הפוריות שלה, בשלב הביוץ. באופן כללי, זה קורה בין מחזורי הווסת וניתן להשתמש בלוח שנה כדי לזהות שלב זה או להשתמש באפליקציית מעקב אחר ביוץ.- ניתן גם לקבוע את תקופת הפוריות על ידי מדידת טמפרטורת הבסיס פעם ביום או על ידי בקשה ממנו לבדוק באופן קבוע את ריר צוואר הרחם.
-
התעלס לפחות פעם ביום. לאחר שקבעתם את שלב הביוץ של בן / ת הזוג, התעלסו אליו לפחות פעם ביום במהלך השבוע הזה. הזרע נשאר בחיים עד חמישה ימים לאחר השפיכה, ולכן יחסי מין קבועים במהלך תקופה זו יגדילו את הסיכוי שלך לחוות זרע בר-קיימא כאשר בן זוגך מבייץ.- גם כאשר בן / בת הזוג לא מבייצים, התעלס איתו פעמיים עד שלוש בשבוע, לא רק כדי להגדיל את הסיכוי שלך להרות, אלא גם מכיוון שדיווחים רבים מעדיפים ייצור זרע.
-
אל תשתמש בחומרי סיכה במהלך הדוחות שלך. חומרי סיכה יכולים להפריע לתנועת הזרע שלך, לכן אל תשתמש בהם אם אין בהם צורך. אם אתה צריך להיות בנוח במהלך קיום יחסיך, בקש מהרופא שלך להמליץ על אלטרנטיבה שלא תשפיע על הזרע שלך.- חומרי סיכה הידועים בשם אסטרוגליד וג'ל K-Y יכולים להשפיע על התקדמות הזרע שלך.
- אם אתם מחפשים חומר סיכה שלא ישפיע על הזרע שלכם, נסו שמן תינוקות או שמן קנולה.
-
נתראה אצל רופא. אם לאחר שנה אחת של בדיקות אתה עדיין לא מצליח להרות, גש לרופא שיבקש ממך לקבל spermogram כדי לקבוע את מספר הזרע ואת מצבו. אם יגלה בעיה כלשהי, ימליץ על מומחה לפוריות הגבר.- על בן זוגך להתייעץ עם רופא כדי לוודא ששום בעיה לא משפיעה על פוריותה.
המועצה: ספירת זרע נמוכה יכולה להיגרם ממגוון של מצבים רפואיים כמו חוסר איזון הורמונאלי, חריגות גנטיות או פיזיות, טראומה, זיהום, שימוש מופרז באלכוהול או סמים, ושימוש בתרופות מסוימות.
-
אל תוותרו. המשך במאמצים גם אם זה לוקח זמן. עשו אהבה לעיתים קרובות ואל תפעילו על עצמכם יותר מדי לחץ. מרבית הזוגות יכולים להרות לאחר שנה או שנתיים, אך לא יוצא דופן שזה ייקח יותר זמן.