איך לעשות עיסוי רגליים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הטמיע את היסודות
• חלק ב 'מעסה את שתי הרגליים
• חלק 3 נקוט באמצעי אבטחה

במאמר זה: הטמיע את היסודות עשה שתי רגליות נקבע אמצעי אבטחה 12 הפניות

עיסוי רגליים טוב יכול להקל על הכאב של דברים כמו עבודת יתר. עזור לאדם שאתה מעסה למצוא עמדה נוחה וללכת כלפי מעלה. אם הכאב נמשך, יתכן שהוא נובע מבעיה חמורה יותר. אם היא לא עוזבת לבדה מספיק מהר, ייעץ לאדם להתייעץ עם רופא.

בשלבים

חלק 1 הטמיע את היסודות

1. 
   

   
   למדו את האנטומיה הבסיסית. כדאי להבין את מבנה הגוף לפני שמעסים אותו. שרירי הירך הם ארבע קבוצות עיקריות העוברות מהירכיים עד לברכיים, עוברות בחזית, בגב ובשני צידי הרגל. כדאי לדעת היכן העצמות, מכיוון שחשוב לעסות את הרקמות המחברות את העצמות לשרירים.
   • רקמות חיבור סביב מפרקים כמו ירכיים, ברכיים, כפות רגליים וקרסוליים ניתנות למתיחה, דחיסה או לישה.
   • שרירי האמברסטינג (בחלק האחורי של הירכיים) ואלו בחלק האחורי של העגלים הם לרוב צמודים ואנשים שרצים לרוב סובלים מבעיות הקשורות בחלק החיצוני של הירך, לשריר הטנסור של הפאצ'יה. לאטה או דרכי השתן.

2. 
   

   
   קבע כיצד לתמוך. התחל את העיסוי בעדינות ולחץ בעדינות ליד עצמות ואזורים רגישים אחרים. עם עליית זרימת הדם תוכלו להגביר את עוצמת העיסוי. הזיז את האצבעות במהירות או על ידי לחיצה קלה או לאט תוך לחיצה איתנה, אך לעולם לא במהירות ובחוזקה.
   • חלקי גופכם בהם תשתמשו לביצוע העיסוי ישפיעו על הלחץ. באופן כללי המרפקים יכולים לתמוך בחזקה ביותר בעוד שכפות הידיים והאצבעות מפעילות פחות לחץ.
   • כדי לעסות את הרקמות בצורה עמוקה, תוכלו ללחוץ כלפי מטה עם בסיס כף היד, האגודל, שתי הידיים מונחות זו על זו, האגרוף הסגור, המפרקים המקופלים של האצבעות או האמה. .
   • אתה יכול להחליק את הידיים, ללוש שרירים, ללחוץ, לשפשף, להכות, להשתמש בתנודות או בתנודות, או לבצע תנועות למפרקים שונים.

3. 
   

   
   
   
   בחר מתוך שמנים (אופציונאלי). אם תרצו, תוכלו להשתמש בשמנים כדי לעסות את רגליו של מישהו. זה יכול לעזור לך להחליק את הידיים והאצבעות על עור האדם ביתר קלות. שמנים יכולים גם הם להשפיע. לעיסוי רגליים בחרו במוצר כמו שמן זית, שמן שקדים או אבוקדו. אתה יכול גם להשתמש בשמנים אתרים או בשמן נשא עם ריחות כמו לבנדר, אקליפטוס או עץ תה כדי להפוך את החוויה למהנה עוד יותר.
   • וודא שהאדם שאתה מעסה אינו אלרגי למוצרים שאתה מיישם.

4. 
   

   
   מצא עמדה נוחה. התחל בעזרה לאדם שאתה מעסה בכדי להרגיש בנוח. באופן כללי עדיף לשכב על מיטה או משטח אחר לצורך עיסוי רגליים. האדם יכול להושיט את רגליו מולה. אם תעסו רק אחת, תוכלו לבקש מהאדם לשכב על צדו, רגליים מושטות ולהרים מעט את זה שתרצו לעסות. אתה יכול גם לבקש ממנו לשכב על הגב עם רגליו ישרות ולהרים אותם מעט עם תמיכה כמו כרית.

5. 
   

   
   
   
   תקשר. שאל את האדם שאתה הולך לעסות אם יש חלק מסוים שזקוק ליותר תשומת לב או לחץ. לדוגמה, אם יש לה ירך כואבת, היא עשויה לבקש מכם להתעקש על כך. יתכן שתצטרך להקדיש זמן רב יותר לעיסוי חלקים מסוימים מאחרים כדי להקל עליהם.

חלק ב 'מעסה את שתי הרגליים

1. 
   

   
   התחל עם הרגליים. על ידי ביצוע העיסוי מלמטה למעלה, תשפרו את זרימת הדם, מה שיכול לעזור בהפגת מתחים וכאבים ברגליים. קח את אחת כפות רגליו של האדם וטבע אותו בין כפות הידיים שלך. שופכים מעט שמן לידכם ומשפשפים אותה היטב כמה דקות. כשתסיים, ליטף בעדינות את כף הרגל ובצע כמה פעימות מהבהונות עד הקרסוליים.

2. 
   

   
   הרכיבו מחדש לאורך הרגל. ערכו משיכות ארוכות ועדינות בצד החיצוני של העגל והירך. התקדמו כלפי מעלה מכף הרגל שעיסיתם. סגרו באופן רופף את האגרוף והעבירו אותו על החלקים הנגועים על ידי ביצוע משיכות ארוכות ועדינות מלמטה למעלה. זה יעלה את הדם בחזרה ללב כדי להגדיל את זרימת הדם ברגל זו.

3. 
   

   
   לעסות את העגל. עכשיו התמקדו במחצית התחתונה של הרגל. החלק את הידיים על השוק מהקרסול לנקודה ממש מתחת לברך. ואז העביר את הידיים מאחורי העגל והחלק אותם מראש החלק הזה לקרסול. לאחר שחזרו על שתי הפעולות מספר פעמים, הזיזו את העגל למטה ומורד על ידי לישה ולחצו על דפנותיו באגודלים.

4. 
   

   
   עבדו על הירכיים. לסיום העיסוי, יש לעסות את המחצית העליונה של הרגל. ערוך משיכות שמרימות את הבשר בתוך הירך ומחוצה לה כדי לעורר את השרירים השונים שבתוכו. הפעילו מעט לחץ על ידי לחיצה על כף היד על אמצע הירך העליונה ועל האזור סביב הישבן.

חלק 3 נקוט באמצעי אבטחה

1. 
   

   
   שימו לב לרגליים הנפוחות. התייחס אליהם בעדינות רבה. אם הם נפוחים בגלל בעיה בריאותית, עסו אותם בעדינות רבה ושאלו את האדם אם אתם פוגעים בו. הקפד ללחוץ חזק ככל האפשר.

2. 
   

   
   התאמה לנשים בהריון. אין לעסות את פנים הירכיים. אם אתה מעסה את רגליה של אישה בהריון, אל תיגע בפנים בירכיים שלה, מכיוון שקרישי דם נפוצים הרבה יותר במהלך ההריון והעיסוי יכול להזיז אותם, מה שעלול להיות רציני מאוד או אפילו קטלני.

3. 
   

   
   דע מתי לפנות לרופא. אם כאבי רגליים נמשכים, זה יכול לאותת על בעיה כמו פציעה או דלקת מפרקים ניוונית. עיסויים יכולים להקל באופן זמני על הכאב, אך אם לאדם יש רגל כואבת, יש לבחון אותם על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.