תוֹכֶן
- בשלבים
- חלק 1 ניהול אובדן מערכת יחסים קרובה או אדם קרוב
- חלק 2 קבל מרחק זמני
- חלק 3 שמור על קשר
- חלק 4 מסיח את דעתך ותמוך בעצמך
ייתכן שלא ממש תרגיש טוב אם יש מישהו מיוחד בחייך שמתגעגע אליך. גם אם אין תחליף לאדם זה, יש דרכים להפוך אותו נסבל יותר או לעזור לך להתגבר על אובדן בלתי הפיך.
בשלבים
חלק 1 ניהול אובדן מערכת יחסים קרובה או אדם קרוב
- תן לעצמך זמן להתאבל. השכול הוא צעד אישי מאוד ואין דרכים טובות או רעות לעשות זאת. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא דרך אישית להתגבר על אובדן קבוע זה, האם האדם נפטר, מי חתך את הגשרים, מה זז וכו '. תן לעצמך מספיק זמן כי לא תשתפר אם תמהר.
-
זכרו את התקופות הטובות. אם האדם שאתה מתגעגע אליו מת, אתה יכול לזכור את כל התקופות הטובות שבילית יחד. למרות שזה טבעי להרגיש את היעדרותך באמצעות רגשות מרובים, אתה יכול לזכור גם את התקופות הטובות ששיתפת. זה מאפשר לך למצוא איזון מסוים בתקופה חשוכה אחרת של חייך. -
היו אמיצים אם אדם זה חתך את הנקודות, יהיו הסיבות אשר יהיו, אך אם אתה עדיין רואה זאת באופן קבוע, היה אמיץ. זו תקופה קשה לעבור, כי יהיה קשה מאוד להמשיך לראות מישהו באופן קבוע שלא רוצה לעשות איתך עסקים יותר. היו ידידותיים, חייכו וברכו אותו, אך אל תצפו לחילופי דברים או שיחה. על ידי הצגת נימוס אתה מראה לו שאתה לא מאשים אותו או שאתה לא מתכוון לסבך את הדברים תוך הגנה על עצמך מפני שליליות פנימית מתמשכת. אתה לא יכול לשלוט בהתנהגות שלו, אבל אתה יכול להיות אמיץ, זה משהו שאחרים יראו, ולא רק אותו אדם. -
מצא חברים חדשים אם איבדת מישהו שעדיין היה שם כשהיית זקוק לו, אתה חייב למצוא מישהו אחר שיתמוך בך. בתמורה, התמיכה הזו שהוא נותן לך יכולה להיות גם הדדית. המטרה שלך היא לא להחליף ישות אבודה, אלא להמשיך ולפתח קשרים ותומכים על ידי חיבור לאנשים שיש להם השפעה חיובית על חייך.
חלק 2 קבל מרחק זמני
-
היו מודעים לצורך למרחק. במקרה של מישהו שרודף חלום, קריירה או תשוקה, ריחוק יכול להיות דבר חיוני. אם המרחק הזה הוא זמני, למשך מספר שבועות, כמה חודשים או אפילו כמה שנים, אתה יודע שיבוא זמן שתהיה ביחד, כך שתצטרך רק להתאים את חייך עד שזה יקרה. בין אם זה בן / בת הזוג שלך, בן / בת הזוג, הילד / ה שלך או החבר / ה הטוב ביותר שלך, אנשים לפעמים צריכים לעזוב מסיבות טובות מאוד. כשאתה מקבל את זה שהצורך הוא תוצאה של גורם שהוא מעבר לך, אתה תפסיק לרצות לשלוט במצב ותתחיל לנסות למצוא דרך לנהל את המרחק שמפריד אותך במקרה הטוב. שאל את עצמך את השאלות הבאות.- כמה זמן אתה הולך להיפרד?
- איך אתה נשאר בקשר?
- מהן התוכניות שתוכלו להכין עכשיו כדי לעשות את מה שעליכם לעשות.
-
קבע הסכם עם בן זוגך גלובטרוטר. יתכן שקשה לקבל את בן זוגך שמעדיף לטפס על הר במקום להישאר בבית איתך ובגינון או אפילו להעדיף לעזור לילדים במונגוליה ולא להתנדב בעמותה בסביבתך, אך עליכם להבין שהמרדף אחר התשוקה שלו לא אומר שהוא מרפה אתכם. אם התמקדת במישהו שנוסע לעתים קרובות, חשוב שתקבל את הצורך לעשות חוויות חדשות או להמשיך בקריירה שלך כאחת התכונות של אישיותך. זה לא אומר שאתה צריך לשים את הצרכים שלך ברקע, אלא שאתה צריך לקבוע כללים כדי לקיים חיים תוך שמירה על קשר בדרך זו או אחרת. חשוב לערוך הסכם כדי לדעת כיצד תישארו בקשר ביחד, את הזמן שתעבירו רחוק אחד מהשני והזמן שאתם מבלים יחד. בדרך זו תוכלו לצפות קדימה לרגעים יחד במקום לזוז בכאב שלכם בהיעדר יקרים.
חלק 3 שמור על קשר
-
השתמש בכל האמצעים האפשריים. אתה יכול לדבר בטלפון או לשלוח עצמות, לדבר עם מצלמת הרשת, לשלוח לך הודעות או לשוחח על צחוקים מיידיים. אתה יכול גם לשלוח מכתבים ישנים טובים על ידי הוספת מתנות קטנות כדי להראות לאחר שאתה זוכר את טעמו. -
בקר אותו. שהאדם הזה נמצא במחלקה אחרת, מדינה אחרת, בכלא, בשליחות, בסוף העולם, נעול בתוכנית ריאליטי וכו ', עליכם לדעת אם אפשר לראות אתכם. במקרים מסוימים יתכן ותצטרך לעקוב אחר כללי ביקורים נוקשים, בעוד שבאחרים תצטרך לחסוך כסף כדי לבקר אותו. חשוב לברר על כל אפשרויות הביקור כך שהזמן שאתם מבלים זה מזה נראה פחות קשה. -
שלח לו חדשות לעיתים קרובות. אם אינך יכול לשמור על קשר כל יום או להשתמש באמצעי התקשורת הרגילים, עליך לשלוח לו חדשות רגילות באמצעות מכתב או באמצעות. אתה יכול אפילו לנהל יומן שאדם זה יכול לקרוא בשובו. רשום את כל מה שאתה כותב ושלח אותו לאותו אדם בכל הזדמנות אפשרית.
חלק 4 מסיח את דעתך ותמוך בעצמך
-
מצא הסחות דעת. אם אתה מרגיש שהכאב שנגרם מהיעדרו הולך ומחמיר, נסה לעשות משהו כדי להסיח את עצמך ולהימנע מלחשוב עליו לצמיתות. לדוגמה, אתה יכול לצאת עם חברים, לקחת שיעורי ערב או לטבול בתשוקה חדשה. עשה משהו שתמיד רצית לנסות או ללמוד והפיק את המרב מהזמן שאתה מבלה זה מזה. -
תעסיק את עצמך. נסה למצוא פעילויות שיעזרו לך להפסיק לחשוב לרגע על האדם שאתה חסר. ככל שאתה עסוק יותר, אתה מקדיש פחות זמן לחשוב על אותו אדם. -
התייחס אל עצמך בחסד. אם האדם המדובר מת, התאבל, אך אל תשקיע יותר מדי זמן. צא ונסה להכיר חברים חדשים. -
תתנהג כאילו הייתה שם. זו טכניקה שיכולה לעבוד. התנהג כאילו אתה מדבר איתו, אך לא בקול רם, אלא אם אתה לבד. תתנהג כאילו הייתה שם כדי לדבר איתך, על הכתף שלך, כמו המלאך הקטן והשטן הקטן שאנחנו רואים בסרטים. שאל מה היא הייתה עושה במצב מסוים וצחקה לבד כשאתה מדמיין את התשובה שלה. -
לעשות עם. אם כל זה לא עובד, קח נשימה עמוקה והתוודה על המצב. סוד האושר הוא לא לדאוג לגורלו של האדם. אם תצליחי לקבל את זה, תביני שגם אם אותו אדם ימשיך להתגעגע אליך, יש לך כוח להתמודד עם זה. אתה עלול להתגעגע אליה, אך אסור לך לאפשר לעצמך להתכלה על ידי הרגש הזה. תחיה את חייך ותדעי שגם אם רגע מסוים כואב לך, הוא יעבור. יש לך רושם שהזמן נעצר, אבל זה רק רושם.
- אם אתה נשאר לעתים קרובות מדי בבית, המחשבות על אדם זה יעצבן את יומך ותקשה להתקדם.
- אם זה אפשרי, חבר חברים ונסה לשוחח בצ'אט במצלמת הרשת או לשמור על קשר ברשתות החברתיות.
- אם האדם מת, בקר בבית הקברות כדי לזכור את התקופות הטובות יחד.
- מערכות יחסים למרחקים ארוכים עלולות להיות מסובכות. עם זאת, אנשים רבים הראו מה יכול לעבוד אם שני בני הזוג קבעו כללים המסייעים להם להבין אחד את המגבלות והציפיות של זה.
- אם האדם שאתה חסר הוא מת, נסה לדבר עם אנשים אחרים שנעדרים.
- דבר על הרגשות שלך, בכה או דבר עם אדם אהוב.
- היזהר שלא ליפול על עצמך כשמישהו אחר שוקל אותך. אם אובדן זה הופך לתירוץ להפסיק להשתתף במשימות היום-יומיות שלך, אתה מסתכן באמת בסבל מבדידות.
- אל תכעס על האדם הזה. כעס יכול לצרוך אותך ובלי שאדם זה יהיה לצידך כדי להרגיע אותך ולהפיץ את הדאגות, הדאגות והדמיון שלך, אתה יכול ליצור תרחישים לא מציאותיים שיפגעו בך עוד יותר. הקשו על השאלות להיות קשות יותר ברגעים פנים אל פנים.