תוֹכֶן
במאמר זה: קבל את מה שאתה מרגיש לכבד את זכרו של היקר עזוב המשך קדימה 5 הפניות
זה יכול להיות קשה מאוד לנהל את מותו של אב קדמון. זה יכול להיות קשה כפליים מכיוון שאתה כנראה גם חווה אובדן של אדם אהוב בפעם הראשונה. למרות שהמשפט שלך לא ייעלם בן לילה, אתה יכול לנקוט צעדים לקבל את הרגשתך וללמוד כיצד להתמודד עם זה על ידי ניסיון לדבר על זה, לבנות על המשפחה שלך ולחזור לחיים שלך. הזיכרונות של סבא או סבתא שלך יימשכו זמן רב אחרי שתמות ותמיד תוכל לזכור את האדם שאתה אוהב.
בשלבים
חלק 1 קבל את מה שאתה מרגיש
-
קח את הזמן שלך. אל תקשיב למי שאומר לך שלוקח זמן להתאבל. יש אנשים שלוקח פחות זמן מאחרים להמשיך לאחר מותו של אדם אהוב. לכן אסור להרגיש אשמה אם אתה מרגיש שהתאבל על אותו אדם במהירות. הדבר החשוב ביותר הוא שתקדיש את זמנך להבנה מלאה של רגשותיך ולא לקבל את ההחלטה לדרוס ולהדחיק את מה שאתה באמת מרגיש.- דע כי אין קו הפרדה מדויק בין צערך לחזרתך לחיי היומיום. המשך הלאה לא אומר ששכחת את סבא או סבתא שלך ומותו לא מעציב אותך יותר. כל אחד צריך לקחת את הזמן הדרוש להם כדי לקבל את המצב.
- כמובן שאתה צריך לראות רופא מומחה אם אתה עדיין מרגיש אבל אחרי חודשים ואפילו שנים אחרי זה, עד שלא תוכל להתקדם. # ביטא את הרגשות שלך דרך נוספת לקבל את הרגשתך היא לבכות, לצרוח, לכעוס או פשוט לעשות את מה שנדרש כדי לבטא את רגשותיך. אתה לא תעצור את הדמעות שלך או מדכא את הרגשות שלך כי אתה חושב שתתקשה יותר להתמודד איתם. אתה יכול להיזהר מהרגשות שלך, במיוחד אם הורה שכול זקוק לך, או אם אתה מטפל בסבא או בסבתא שאיבדו את בן / בת זוגם. אבל בשלב מסוים עליכם לבטא את מה שמדכא אתכם, בין אם זה עם חבר, בן משפחה מבין או את עצמכם.
- אתה יכול להרגיש הקלה גדולה רק על ידי הסכמת לבכות. עם זאת, אל תרגיש אשם או מופרע אם אינך רגיל לבכות ואינך יכול להזיל דמעה, גם אם אתה עצוב עמוק.
- זו גם הזדמנות טובה לנהל יומן לרשום את הרגשתך. זה יכול לעזור לך לתעל את הרגשות שלך בצורה יותר רציונלית ורגועה.
-
שמור את סבא או סבתך האהובים בלב ובזכרונותיך. אל תחשוב שיבוא יום שלא תחשוב על היקר הזה. אתה תמיד יכול לשמור את זכרונו בלב. הרשה לעצמך לחשוב על התקופות הטובות ששיתפת, הדיונים שהיו לך וכל מה שעשית ביחד. אתה יכול גם לזכור את המחלוקות והתקופות הרעות שחווית עם אדם זה. לא מדובר רק על הוקרה של זמנים טובים ושכחת הזולת, אלא על כיבוד זכר המנוח בכללותו.- כתוב את כל מה שאתה זוכר על סבא שלך. זה יכול לעזור לך לשמור את זה לנצח בלב שלך.
- התבונן בתמונות המייצגות אותך עם הסבא המת כדי להרגיש בשלום.
-
דע כי רגעים מסוימים יהיו קשים מאחרים. פעמים מסוימות בשנה יהיו כמובן מסובכים להתמודד עם אובדן סבא או סבתא שלך. אולי תרצה להימנע מהאגם ההוא שבו היית לדוג עם סבא שלך או מאפה שבו סבתא שלך הייתה לוקחת אותך לעיתים קרובות לקנות לך עוגה, עד שאתה מרגיש מוכן להתמודד שוב עם המקומות האהובים האלה. חג המולד או הפסחא יכול להיות קשה במיוחד לחיות כיוון שאתה מקשר את התקופות הללו בשנה לשהות אצל סבא וסבתא שלך. אתה יכול להימנע מהם או למצוא נחמה אם אתה יודע מה יכול להעצב אותך.- זה לא אומר שאתה בהחלט צריך להפסיק להקדיש את עצמך לכל אותם דברים שאתה אוהב לעשות עם סבא שלך. זה פשוט אומר שאתה צריך להתרחק מהמקומות האלה זמן מה עד שתמצא יציבות רגועה ורגשית יותר.
- עונת החגים, למשל, יכולה להיות קשה יותר לחיות לצערי. אך עם הזמן והתמיכה של משפחתך תוכל להעריך אותם שוב תוך כדי שאתה זוכר באהבה את סבאך האבוד.
-
תמכו וקבלו תמיכה מבני משפחה אחרים. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לקבל את הרגשות שלך הוא לדבר על אובדן זה עם בני משפחה אחרים. גם ההורים שלך צריכים להיות תומכים ואתה צריך להיות שם בשבילם. עליך לתמוך גם בסבא או בסבתא שלך, אם זה המצב. אתה יכול לדבר על איך שאתה מרגיש תוך כדי תמיכה ביקיריך ואסור לך להכריח את עצמך להפגין תמיד כוח מוסרי גדול. הדבר החשוב ביותר הוא שאתה נוכח.- אל תפחד לומר את מה שאתה מרגיש. הקדיש זמן רב מהרגיל עם בני משפחתך במקום לנעול את עצמך בעצב שלך. אנו מעריכים את נוכחותך, גם אם לא ביקשנו שתבוא.
-
אל תשכח לטפל בעצמך. חשוב לזכור שאסור לשכוח את עצמך כשאתה מנהל את מותו של אב קדמון. דאגו לנוח - אך לא לבלות את ימיכם במיטה - אכלו שלוש ארוחות מאוזנות ביום וקחו את הזמן לצאת לחברתיות. יתכן שיהיה חשוב לדאוג לבני משפחה אחרים, אך אל תרחיק לכת כדי להקריב את רווחתך. אתה יכול לקבל שליטה טובה יותר על חייך על ידי המשך לאמץ הרגלי היגיינה טובים.אתה יכול להרגיש טוב יותר על ידי שמירה על הרגלים בריאים, גם אם אתה עדיין יהיה די מופרע.- רק להתקלח ולהלביש בגדים נקיים יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר, גם אם המורל שלך נמוך. זה תמיד טוב יותר מאשר לבלות את ימיכם במיטה בלי לכבס.
- אתה יכול לקבל שליטה טובה יותר על הרגשות שלך אם תקבל מספיק מנוחה. יהיה לך קשה יותר להתמודד אם אתה מותש מחוסר שינה או שהוצאתי מכיוון שישנים יותר מדי.
חלק ב 'כבד את זכר היקר שנפטר
-
תכיר טוב יותר את סבא שלך. אל תפחד לבקש מבני משפחה אחרים פרטים על חייו של הסב או הסבתא המנוחה כאשר הם מוכנים לעשות זאת. שאל אותם איפה האדם נולד או מה הקריירה שלו, אם יש אנקדוטות לגבי חשבונו שאתה לא מכיר או כל פרט אחר שעולה בראש כשאתה חושב על הסבא האהוב הזה . נכדים רבים רואים את סבא וסבתא כאנשים פרטיים ותיקים ולא אנשים עם רקע וחוויות ספציפיים, במיוחד אם הם מאבדים אותם בגיל צעיר. יתכן שתרגיש טוב יותר בניהול המצב אם יש לך מושג טוב יותר לגבי הנפטר.- אם ההורים שלך מוכנים לדבר איתך על זה, שאל אותם מה הם חוו בבית סבא וסבתא שלך ואת הזיכרונות מילדותם שלהם.
-
שימו לב לאנקדוטות שאבות אבותיכם סיפרו. לא כל הסבים והסבתות מעוניינים לדבר על חייהם, אך רובם נהנים לדבר על ילדותם, עבודתם, היכן שנולדו או כשנפגשו לראשונה. נולד. הצטרפו לבני משפחה ובדקו אם תוכלו לאסוף אנקדוטות על סבא אהובכם. אתה יכול לקבל רעיון טוב יותר של האדם ולתת לעצמך משהו להוקיר כשאתה מניח על הנייר את כל מה שאתה יודע עליו.- אתה יכול אפילו להפיץ את הכתבים שלך ולתת לכולם להוסיף זיכרון. אתה יכול למצוא נחמה בזכרון הסיפורים האלה, גם אם לעולם לא תהיה לך ידיעה מושלמת על האדם שאיבדת.
-
צפו בתמונות המספרות את סיפור חייו של הסבא שנפטר. גם אם סביבתך או סבתך האהובה ככל הנראה לא ניהלת חשבון בפייסבוק שסיפר את חייו מלידה ועד מוות, אתה יכול למצוא קצת שביעות רצון על ידי עיון באלבום משפחתי ובילוי טוב יותר. הבנה מיהו המנוח. יתכן שלא יהיו הרבה קלישאות, לכן עליך להיות רציני בכל תמונה וזיכרון של סבא שלך. דפדף באלבומים אלה עם בן משפחה שיכול לעזור לך למסור פרטים ולהתנחם בעובדה שסבא שלך עבר חיים עמוסים.- אתה יכול אפילו לתכנן ליצור אלבום תמונות הכרונולוגית מחווה לסבתא שלך או לסבא שלך אם התמונות לא מאוחסנות אלא ארוזות בקופסה.
- פעילות מסוג זה תגרום כמובן לכמה דמעות. וודא שאתה מוכן לעשות זאת.
-
הוקיר את האוצרות שהאבות הקדמונים שלך העניקו לך. סקור מתנות, תמונות, גלויות, ספרים, תכשיטים או אוצרות אחרים שמציע סבא שלך. לבש אותו לזמן מה אם זה בגד. אחרת, שימו את האובייקט למיקוד. אל תחשוב שעליך להיפטר מהחפצים האלה או להרחיק אותם מהעיניים שלך כדי להתגבר על אובדן סבא או סבתא שלך. אתה יכול לשמור אותם בקרבתך ובקרבת ליבך בכדי לאדם שאתה אוהב.- אתה יכול אפילו לשמור על פריט מסוים שהאבות הקדמונים שלך העניקו לך, משהו כמו תליון, צלמית או מכתב בכתב יד כנחמה. זה אולי נראה מופרך, אבל זה יכול לעזור לך להתאבל.
-
לך אל קברו של סבא שלך כשאת מוכנה. אתה צריך ללכת לקבר של סבתא שלך או של סבא שלך, עם בן משפחה או לא, אם אתה חושב שזה יכול לעזור לך להתאבל. עליך לדבר תחילה עם ההורים שלך אם אתה צעיר מאוד או שמעולם לא ביקרת בבית קברות כדי לראות אם אתה מוכן לעשות זאת.- אתה יכול לחלוק כבוד לאדם שאיבדת על ידי הבאת פרחים או כל דבר שמתאים לתרבות שלך.
-
שוחח עם אנשים שאיבדו גם אב קדמון. אתה יכול גם לכבד את זכרו של סבא שלך על ידי שיחה עם אנשים שעברו אובדן דומה. אתה יכול לדבר עם חברים שחוו את אותו הדבר ויכולים לעזור לך לעבור את התקופה הקשה הזו, אם אתה מרגיש שבני משפחתך רגשיים מכדי לדבר על זה. למרות שכל צער הוא חי אחרת, אתה תרגיש פחות לבד אם יש לך מישהו שאיתו אתה יכול לדבר על זה.
חלק 3 נע קדימה
-
דעו שזה לעולם לא יהיה כמו פעם. אתה לא אמור להאמין שזה רע לרצות להפוך את הדף או שאתה יכול לשים את אבותיך האהובים בפינת הזיכרון שלך ולהמשיך הלאה. זה רק עניין של לא לאפשר לצערך לעצור אתכם מחיים את חייכם תוך שמירה על מקום מיוחד בלב עבור סבתא או סבא שלכם.- אל תחשוב שאתה בוגד איכשהו בסבך האהוב בכך שאתה רוצה להתקדם. חשוב על זה כעל התפתחות חיובית המאפשרת לך גישה בריאה לחיים.
-
שנה את ההרגלים שלך. אתה יכול לנער קצת את ההרגלים שלך אם אתה מרגיש שאתה שולט. תתקשו קצת יותר להתקדם אם תמשיכו לעשות כל מה שעשיתם בזמן שסבא שלכם היה בחיים. אתה יכול לבלות יותר זמן עם חברים או משפחה, לקיים תחביב חדש או לגלות תשוקה להתנדבות שלא הכרת.- עם זאת, אסור לעשות דברים דרסטיים מדי או לקבל החלטות חשובות כשאתה באבל, אבל אתה יכול להחזיר קצב חיובי יותר על ידי ביצוע כמה שינויים קטנים פה ושם.
-
הקדיש זמן רב יותר לבני משפחתך זו לא קלישאה לומר שמוות יכול לפעמים להפגיש בין בני משפחה וכדאי שתנצלו את ההזדמנות הזו כדי לבלות יותר זמן עם האנשים שאכפת לכם מהם ושיהיו להם פרויקטים מכוונים יותר למשפחה. זה יכול לעזור לך להתאבל ויכול גם להביא לך נחמה ויציבות רגשית גדולה יותר.- יתכן שלא תרגלו לבלות את החגים עם ההורים, אלא אם כן אינכם הטיפוס להתקשר להוריכם מספר פעמים בשבוע. נסה לראות את ההורים שלך לעתים קרובות יותר ותראה שהם יתנו לך יותר כוח להתמודד עם זמנים קשים אלה.
-
חזור על כל מה שהיית עושה עם סבא שלך. זה טבעי רק להימנע מפעילויות מסוימות שמתבצעות עם המנוח, כמו טיולי יער או ערבים אלה ליד שפת האש, אך עליכם להחזיר את הדחף לעשות זאת לאחר זמן ואפילו למצוא הנאה מסוימת. אל תנסו להימנע לצמיתות מדברים אלו, אחרת תרגישו שאינכם יכולים להתאבל.- ברור שלעולם לא יהיה כמו בעבר, כשעשית את זה עם סבא שלך, אבל זו דרך טובה לנתב את הזיכרון היקר של האדם שאיבדת.
-
בקש עזרה אם אתה זקוק לה. אתה צריך להיעזר במומחה אם אתה מרגיש שהצער שלך עז כמו הרגע ששמעת על מותו של אדם יקר זה, אפילו חודשים לאחר האירוע הזה. אתה יכול להצטרף לטיפול קבוצתי, לראות פסיכולוג או אפילו לדבר עם הרופא שלך אם אתה לא חושב שאתה יכול לעשות את זה לבד. אין בושה להודות שאתה זקוק לעזרה בתקופה קשה זו. נקיטת צעדים בכדי שתוכלו להתקדם תועיל רק לטובתכם הגדולה ביותר. -
זכור שסבתא שלך או סבא שלך היו רוצים שתהיה לך חיים עמוסים. זה אולי נראה כמו שיחה די צולעת כשאתה טובע בצערך, אבל מסתבר ששום דבר פחות נכון. סבא שלך אהב אותך עמוקות ורצה שתהיה לך חיים מגשימים תוך כדי שהוא זוכר את כל מה ששיתפת איתו. אתה עלול להרגיש כאילו אתה שולט או מרגיש אשם על כך שאתה לא עצוב, אבל הכי טוב שאתה יכול לעשות זה עדיין ליהנות מחייך תוך זכור בחיבה שלך לסבא שלך.- השפעתו של סבא שלך תימשך זמן רב לאחר מותו. מוטב שתעריך את חייך ותשמור בלבך את זכר סבא או סבתא שלך.