כיצד להתמודד עם התסכול המיני שלך

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 התגברות על התסכול על ידי עצמך
• שיטה 2 שתף פעולה עם בן / בת הזוג
• שיטה 3 מצא דרכים לפינוי תסכול
• שיטה 4 מצא סיבות אחרות לתסכול

במאמר זה: התגברות על תסכול על ידי עצמך. שיתוף פעולה עם בן / בת הזוג מצא דרכים להיפטר מתסכול חפש אחר גורמים אחרים לתסכול 72 הפניות

רובנו בהחלט חווינו תסכול מיני, ויש סיבות רבות למצב זה. יכול להיות שיש לך בן זוג שאתה לא מביע את עצמך מינית, שיש לך בן זוג שלא עונה על הצרכים המיניים שלך, או שהגוף או הנפש שלך מטרידים אותך כשאתה אתה מוצא את עצמך בחדר שינה. חשוב לך לחשוב על האלמנטים העלולים לגרום לתסכול זה בחייך, ואז לנקוט בצעדים (אתה ובן / בת הזוג) כדי לתקן את זה.

בשלבים

שיטה 1 התגברות על התסכול על ידי עצמך

1. 
   

   
   לאונן. אוננות היא לרוב נושא טאבו הנתון למידע שגוי וגינוי. עם זאת, אוננות היא דרך בטוחה, נוחה ופרודוקטיבית לגלות כיצד להעניק הנאה. חקר גופך באמצעות אוננות יכול לעזור לך לגלות מה טוב עבורך, כך שתוכל לדון בו עם בני זוגך.
   • דעו שאוננות טבעית וטובה לבריאותכם. מחקרים שנעשו על ידי מכון קינסי מראים כי 90% מהגברים ו 64% מהנשים מאוננים, אך מספרים אלה לא תואמים לערך האמיתי, מכיוון שאנשים רבים מתביישים להודות שהם מאוננים.
   • יש הרבה תפיסות שגויות נפוצות לגבי אורגזמה נשית. אחד הרעיונות הידועים ביותר הוא שתהיה דרך "מאוד מיוחדת" להשיג אורגזמה. רעיון זה שגוי. יש למעשה דרכים שונות להשיג אורגזמה. יש נשים שמגיעות לאורגזמה בעיקר באמצעות גירוי פשוט של הדגדגן, ואילו אחרות מעדיפות לעורר חלקים אחרים בגופן. אל תתביישו אם טכניקה אחת עובדת טוב בשבילכם ולא עבור אחרים (או להפך).
   • אנשים רבים בוחרים להשתמש באביזרי מין כשהם מאוננים. תרגול זה בריא ונכון. אם אתה משתמש באביזרי מין, קרא את ההוראות והשתמש בחומר חיטוי כדי לשמור על הפריטים נקיים ובטיחותיים.
   • אוננות משחררת לגוף אנדורפינים, שאינם אלא ההורמונים הטבעיים של האושר. אנדורפינים עוזרים להקל על הלחץ והחרדה שהם הגורמים העיקריים לתסכול מיני. Lorgasme נובע גם משחרור דופמין ולוקיטוצין המקדמים רגיעה ומסייעים לישון טוב.
   • נסה טכניקות אוננות שונות. חפשו מקום נוח לשהות בו ולמדו על תגובות גופכם למגע, לחץ, חדירה ושידול פיזי.
   • אם נושא האוננות גורם לך לאי נוחות בגלל דתך, הפילוסופיה שלך או מסיבות אישיות, דבר עם מטפל. זה יעזור לכם להתגבר ברוגע על רגשות אשם או בושה אם זו השיטה שבחרתם לתרגל.

2. 
   

   
   
   
   הימנע מלהיצמד לתקנים של אחרים. לפעמים, במיוחד אצל נשים, מתרחש תסכול מיני בגלל שאתה חושב שלא היית בשיא. זכור כי אין מספר פעמים קבוע להתעלס או דרך "רגילה" להנאה מינית. דחיית כל מה שנקרא תרגול "רגיל" יכולה לעזור לך לשלוט על ההנאה שלך, כמו גם על זו של בן / בת הזוג שלך (אם יש לך כזה).
   • לדוגמה, יש נשים שחושבות שהן לא משיגות אורגזמה מכיוון שהרצונות המיניים שלהן נמוכים ממה שהם רואים בסרטים פורנוגרפיים. היה מרוצה מהרגשתך במקום להשוות את עצמך לאידיאלים חיצוניים או סטנדרטיים.
   • הימנע מלחשוב על מה שאחרים עושים. חלק מהזוגות עשויים להיות מודאגים שהם לא אוהבים את מספר הפעמים שהם צריכים. זה יכול לגרום לתסכול גם אם מה שהם כבר עושים נותן להם הנאה. יש שותפים שאומרים כי הצרכים או הרצונות שלהם אינם "נורמליים". הם ירגישו לא מרוצים מכיוון שהם לא רוצים להמשיך רחוק.
   • למרות שאסור לשפוט את הרצונות והצרכים של בן / בת הזוג / ת, דע כי כל קיום יחסי המין חייב להיות בין שני מבוגרים המסכימים. דיווחים בהם בן הזוג האחר מאולץ או מנוצל לרעה אינם מתקבלים על הדעת. אם הצרכים והצרכים שלך מעסיקים אותך, דבר עם איש מקצוע לבריאות הנפש.
   • גם אם התשוקות והפרקטיקות המיניות נראות לא שגרתיות (כמו נוהגים הכרוכים בשעבוד, ענישה, סדיזם ומזוכיזם, או שליטה והכנעה), אתה יכול לבקש לתרגל אותם בצורה בריאה ומתאימה. יתכן שיעזור לך לחפש הוראות או מדריך המסביר כיצד לתרגל מעשים מיניים אלה תוך אימוץ התנהגות אתית.

3. 
   

   
   
   
   למד לקבל את עצמך. תסכול מיני יכול גם לנבוע מאי שביעות רצון מגופך. קשה לפנק הנאה מינית אם אתה לא אוהב את המראה שלך. הרגשה חסרת תועלת או לא ראוי להיות נאהב יכולה לגרום לך להרגיש לא בנוח במערכת היחסים. ללמוד לאהוב את עצמך ולקבל את עצמך כמו שאתה יכול להיות צעד חשוב לתיקון התסכול המיני שלך.
   • על פי כמה מחקרים, 91% מהנשים בארצות הברית אינן מרוצות מגופן. נשים בפרט נוכחות כל הזמן בתמונות של צורות נשגבות שהן היו רוצות לקבל. דחה את ההופעות הפיקטיביות שלך במוחך והתמקד במציאת טיפים לאהוב האנטומיה שלך, לא משנה מה המראה שלה.
   • הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים שאוהבים ומטפלים בכם. כשיש חברים ואהובים שחוטאים עבורך ומקבלים אותך כמו שאתה באמת יכולים לעזור לך לגרום לך להרגיש טוב יותר.
   • היה אדון במיניות שלך. להרגיש אשמה או להיות בסתירה למיניות שלך, בין אם רצונך, נטיותיך המיניות או כל דבר אחר, יכול לגרום לתסכול רב. תהנה לעשות מה שאתה אוהב. אל תיתן לאף אחד לשפוט אותך או להגיד לך שאתה שונה.
   • קבע פגישות. אחד הדברים שצריך לעשות כדי להתיידד זה לחשוב על עצמך כמישהו שאתה יכול לבלות איתו ולעשות דברים מהנים. נתראה לבד בארוחת ערב רומנטית או ללכת לראות סרט רומנטי. צאו לטיול ארוך על החוף. הביא ספר גדול לבר וקנה כמה משקאות. זכור שיש לך ערך ושאתה רצוי.

4. 
   

   
   אל תתמקד באורגזמה. לפעמים נשים מתמקדות בהיבט זה של מיניות ובכך רואים במין כישלון כאשר אינן משיגות אורגזמה. אתה יכול להשיג אורגזמה ביתר קלות על ידי היותך לבד מאשר על ידי הימצאות בזוגיות. ההתמקדות הבלעדית באורגזמה יכולה להעביר את המין מסטטוס החוויה המעשיר למעמד של מטלה אמיתית עם רשימת ביקורת. אהבה בלי לנסות להגיע לאורגזמה יכולה לתקן את התסכול המיני שלך, במיוחד אם לעיתים קרובות מתקשים ליהנות.
   • היכולת להגיע לאורגזמה לאחר גירוי נקראת "lanorgasmia" וזה משפיע על אנשים רבים, בעיקר על נשים. לעיתים אורגורגזמיה נגרמת כתוצאה מתופעות גופניות ולעיתים הסיבה היא הפרעה פסיכולוגית. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בסיבות אפשריות ללנוגסמיה ושאל איזה טיפול פסיכיאטרי יתאים לך (אם הסיבה היא פסיכולוגית).

5. 
   

   
   חפש עזרה של איש מקצוע. לפעמים תסכול מיני או בעיות בתפקוד המיני נובעים ממגוון הסיבות שאינכם מכירים. דיכאון, חרדה ולחץ יכולים כולם להוביל לתפקוד מיני. היסטוריה של אלימות פיזית או ילדות אומללה יכולה להיות גם גורמים לבעיות מיניות. מטפל המתמחה בטיפול במין יכול לעזור לך לחקור את המיניות שלך ולקבוע מה גורם לתסכול והחרדה שלך.
   • למרות שבדרך כלל סקסולוגים עובדים עם זוגות, ניתן לבצע פעילויות מסוימות עם כל אחד מבני הזוג. טיפול מיני יכול להתבצע על ידי פסיכולוגים, עובדים סוציאליים, רופאים, מטפלים בנישואין ומשפחה או מדריכים אחרים שקיבלו הכשרה מתאימה. בצרפת תוכלו למצוא סקסולוג בקרבתכם על ידי ביקור באתר האינטרנט של האיגוד הבין-בית-חולים לאוניברסיטה לסקסולוגיה או של האיחוד הלאומי לרופאים סקסיסטיים.
   • שיחה על היבטים אחרים בחיים שלך עם המטפל או היועץ שלך יכולה גם לעזור לך לתקן בעיות מיניות. תופתעו לגלות מה משפיע על חיי המין שלכם!
   • סקסולוגים לא צריכים לקיים יחסי מין עם מטופליהם. אכן, מבחינה אתית אסור כי המטפלים מבצעים התקדמות רומנטית או מינית למטופליהם. אם זה קורה לך, דווח על כך ישירות לרשויות המתאימות באזורך.
   • שיחה על חיי המין שלך עם איש מקצוע עשויה להיראות מביכה, אך שימו לב שהמטפל שלך מקשיב לך (לך ולבן / בת הזוג שלך אם אתה הולך ביחד) מבלי לשפוט אותך. אם אתה מגלה שהמטפל שלך לא מקשיב לך או שופט אותך, עדיף שתתייעץ עם גורם אחר.
   • טיפול קוגניטיבי בהתנהגות (CBT) הוא טיפול נפוץ נוסף בהפרעות מיניות. טיפול זה יכול לעזור לך לזהות ולאתגר מחשבות שליליות על מין שיכולות לגרום לתסכול.

שיטה 2 שתף פעולה עם בן / בת הזוג

1. 
   

   
   דברו על הצרכים שלכם. אם אתם במערכת יחסים, יש סיכוי טוב שתכירו כמה אי התאמה עם בן / בת הזוג. מעטים אנשים בעלי אותם רצונות או צרכים מיניים ובן / בת הזוג שלך ואתה צריך לנהל שיחה פתוחה וגלויה על צרכיו של זה.
   • שיחה על הצרכים שלך עשויה להיראות בהתחלה מביכה, אך זו דרך טובה לחזק את הקשר שלך עם בן / בת הזוג.
   • מצא זמן לדבר כששום דבר לא יכול להסיח את דעתך או להפריע לך. כל אחד מכם צריך להתמקד בצרכי הקשר וזה לא יקרה אם תוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם תמשך או שתחזרו תשושים מהעבודה הביתה.
   • השתמש במונחים ברורים ונכונים. השימוש במצעירות נקשר לעיתים קרובות לעובדה שאתה מרגיש נבוך לדבר על גופך ועל רצונותיך. למרבה הצער, נקיפות עלול יכולות לבלבל אותך, כך שבן הזוג שלך לא יבין את מה שאתה שואל. אל תרגיש נבוך להשתמש במונחים המתאימים כשמדברים על גופך ועל רצונותיך. מילים כמו נרתיק, פין או מין אוראלי אינן מילים מכוערות.
   • דיבורים על צרכים לא חלים רק על אנשים שנמצאים במערכת יחסים מזה זמן רב. רווקים ואנשים המקיימים יחסי מין גרידא יכולים גם ליהנות מדיונים פתוחים וכנים על צרכיהם ורצונותיהם המיניים.
   • תיהנו מהסקס שלכם. אל תשפוט את בן זוגך ואל תפעיל עליו לחץ. במקום זאת, השתמש בביטויים כמו "כמו זה" או "זה מרגיש שם טוב". הימנע משימוש בביטויים כמו "לא זה", במקום זאת אמור ביטויים כמו "עדיף כשאתה עושה את זה" או "אני מעדיף שאתה עושה את זה". החזקת שפה זו יכולה לעזור לבן / בת הזוג להבין אותך ואת הצרכים שלך.

2. 
   

   
   הימנע מהאשמת בן זוגך או בשיפוטו. כשחיי המין של בני הזוג מרפרפים, קל להאמין שזו רק אשמתו של האחר. עם זאת, ביטויים של תוכחה או גינוי כמו "אתה לא נותן לי את מה שאני באמת צריך", מעמידים את בן / בת הזוג למגננה ושים קץ לכל השיחות היצרניות ביניכם. במקום זאת, נסה את הטכניקות הבאות כדי לקיים דיון בריא ופורה.
   • השתמש בכינוי האישי "אני" בדיונים שלך. זה יעזור לך לשתף את בן זוגך בצרכים שלך. אל תנסה לבזות את בן זוגך או להאשים אותו. לדוגמה, אתה יכול לומר, "שמתי לב שכשאתה אוהב, זה הופך לשגרה. אני לא מרגיש קשור אליך כמו שהייתי רוצה.
   • הזמן את בן / ת הזוג שלך לחלוק את רגשותיו. וודא שהדיון אינו דרך אחת. להתעלס עם מישהו זו חוויה משותפת. ואז שאל שאלות פתוחות על מה בן הזוג שלך אוהב, על הרצונות שלו ועל החוויות שלהם. אתה יכול לומר את זה: "מה אתה חושב על חיי המין שלנו? או "איך אתה אוהב שאני נוגע בך?" ". שאלת שאלות אינה מילה נרדפת למציאת העוול או להשלמת אפשרות לניתוח.
   • לעולם אל תנסה לתמרן או להאשים את בן זוגך בכל הקשור למין. אתם עשויים לחשוב שהתסכול המיני שלכם מראה שבן הזוג שלכם לא לוקח בחשבון את הצרכים שלכם, אבל במציאות, זה בכלל לא פשוט. הימנע משימוש במונחים כמו "אם באמת אהבת, היית עושה את זה". נזיפה מסוג זה עלולה לפגוע במערכת היחסים שלך. התרכזו ברגשותיכם ואמרו "כשאתה לא עושה לי את זה, לא בא לי להיות מושך או רצוי."

3. 
   

   
   לפנות מקום לרומנטיקה. הסקס בסרטים נראה כל כך יפה. עיניים חוצות ותוך מספר שניות אנו עדים לסצינות בהן הבגדים נקרעים ונזרקים על האדמה. בחיים האמיתיים, לא ככה זה עובד. צריך להתכונן, גם אם זה רק פגישה. כולם מציעים את זמנם, מספרי טלפון מחליפים, המקלחות עמוסות, העור מתכונן והמסיבה מתחילה! מדוע זה צריך להיות שונה בזוגיות? זה יכול להיות קל לגנוז יחסי מין בזמן שמתחים ביניכם. רומנטיקה רומנטית יכולה לתקן מתח זה ויכולה לספק את כל אחד מכם.
   • לשנות את השגרה שלך. אם בדרך כלל תחכה עד סוף היום להתאהב בבן / בת הזוג, נסה לשנות יום שיגרה זה ותהנה בבוקר או בזמן ארוחת הצהריים. זה יכול להיות שימושי אם אתה עייף בלילה. זכור כי אין לך זמנים ורעים ועבור בן זוגך בכיף. כל עוד זה מתאים לשניכם, שקלו אפשרות זו.
   • תכנן את המין שלך. ניתן לחשוב שתכנון מין הורג רומנטיקה, אך במציאות 80% מהזוגות הנשואים מתכנתים את הזוגיות שלהם. תזמון יחסי מין אינו מבטיח רק שאתה זוכר שאתה צריך לבזבז זמן על הזוגיות שלך, אלא גם יכול לחשוף משהו מעניין.

4. 
   

   
   התנסה בשיטות "חסרות בושה". אם הייתם במערכת יחסים לטווח קצר, אך טבעי שחיי המין שלכם עשויים להיות פחות אינטנסיביים או מרגשים מיום הפגישה הראשונה. נוחות והיכרות הם עמודי התווך של אינטימיות ומחויבות, אך הם יכולים גם להפוך את יחסי המין לחיזוי או מכניים.זה יכול לגרום לתסכול רב. דון עם בן / בת הזוג על דרכים להחזיר ארוטיות במערכת היחסים שלך. ואל תשכחו שסקס חשוב בזוגיות. היו שניהם יצירתיים ושמעו טריקים שובבים שמרגשים אתכם ומשמחים אתכם.
   • ביצוע פעילויות מיניות שאינך עושה בדרך כלל כמו אוננות הדדית יכול לחמם את חיי המין שלך.
   • אתה יכול גם להשתמש באביזרי מין או אביזרים אחרים. זה יכול להיות שימושי במיוחד אם אחד מכם מתקשה להגיע לאורגזמה.
   • סיפורים ותמונות ארוטיים יכולים לעורר התרגשות אצל בני זוג אם זה משעשע את שני בני הזוג. זה יכול לעזור לך לגלות את הפנטזיות של בן זוגך ולפתח את הרצון שלך לרצות אותו. עם זאת, אם אחד מבני הזוג לא מרגיש בנוח עם הטיפים השובבים האלה או לא מוצא הנאה, אל תלך לעשות זאת.
   • חשבו על הדברים הארוטיים שתוכלו לעשות יחד, אך אל תערבו קויטוס. זה יכול להוציא אותך מהשגרה ולהיות חוויה מהנה עבורך. לדוגמה, אתה יכול להכניס את "סדר העדיפויות החושי שלך" לחיי האהבה שלך. זוהי טכניקת התמצאות המורכבת מהתמקדות בלעדית בשיתוף קשר ארוטי עם בן / בת הזוג ולא לצורך השגת אורגזמה. זה כאילו הכל מבוסס על המסע ולא על היעד.
   • נשים מבטאות לעיתים קרובות רגשות חזקים של סיפוק, גם אם אינן משיגות אורגזמה והן עשויות לחוות הנאה במהלך שברון, רק כדי להראות את הקשר הרגשי שלהן לבן הזוג. אל תתמקד אך ורק באורגזמה, מכיוון שהדבר עלול למנוע ממך להשתתף באופן מלא, תוך כדי כיף, בפעילויות שובבות שהחלטת לבצע.

5. 
   

   
   תבקש לרגש אותך האחד את השני. רוב האנשים, במיוחד נשים, צריכים להתרגש פיזית לפני שהם מתאהבים. אם תחכה להתאהב לפני שאתה באמת רוצה, תצטרך לחכות זמן מה וזה יכול לגרום לתסכול. התרגשות ומוכנה להתאהב יכולה לעזור להרגיע את התסכול הזה.
   • תזמון יחסי מין, כאמור, יכול לעזור לך בשלב זה. לדוגמה, אם אתה זוכר בערב שבת את "הערב הפריך" שלך, אתה תיסחף בקלות ותדע מה לעשות כדי להתרגש.
   • מחזור התגובות המיניות בקרב נשים הוא בדרך כלל מסובך יותר מזה של גברים. אם כי עבור אנשים רבים המחזור המיני הגברי הוא ליניארי למדי (תשוקה, התרגשות, אורגזמה), התגובה המינית של הנשים היא מחזורית הרבה יותר. המחזור המיני הנשי מורכב בדרך כלל משלושת השלבים הללו, לא משנה באיזה סדר, אך חלק מהנשים עשויות להיתקל רק באחד או שניים מהשלבים הללו. לכן, חשוב מאוד שנשים יתרגשו גופנית לפני שרצונותיהן המיניות יופעלו.
   • ההבדל הזה בין הגבר לאישה במעגל התגובה המינית אינו סיבה לכפות על האישה להתאהב כאשר היא לא רוצה. אם בן הזוג שלך אומר "לא" למין, זה אומר שהיא לא רוצה את זה. אל תכפה עליו.

6. 
   

   
   קבל פשרות. לפעמים בן זוגך ואתה חווה צרכים וצרכים שונים. אולי לאחד מכם יש פנטזיה וחושב שהשני לא יתעניין. אולי אחד מכם זקוק ליותר סקס מהשני. קיום יחסי מין בריאים ומממשים זה עניין של פשרות כך שנענה על הצרכים של כולם וכולם מרגישים מכובדים ונוחים אחד עם השני.
   • לדוגמה, אם לבן הזוג שלך יש פנטזיה שאתה לא חולק, אתה יכול להציע לו להתכרבל בזמן שהוא מאונן. כבר בחדר השינה השתמש בביטויים המתייחסים לפנטזיה זו או קראו סיפור ארוטי על פנטזיה זו. אל תעשו משהו שמפריע לכם.
   • על פי מיתוס נפוץ, נשים לא אוהבות יותר מגברים, אך זה לא נכון. מספר מחקרים הראו כי נשים וגברים בוגרים חושבים על מין בערך אותו מספר פעמים. אל תצפו לדעת כל מה שבן הזוג שלכם צריך: תשאלו אותו.

7. 
   

   
   מצא טיפים נוספים לשיפור הפרטיות שלך. מין יכול להיות הדרך העיקרית עבור בני זוג להביע את אהבתם ולחזק את האינטימיות שלהם. אם בן זוגך חושב שאתה לא מראה מספיק מהאינטימיות הנלהבת ביותר שלך במהלך יחסי המין, הקשר עלול לסבול. חפש פרקטיקות אחרות מחוץ לקואיטוס כדי לשפר את האינטימיות שלך. זה יכול לעזור להוריד את הלחץ ולהשאיר מקום לרגע השיתוף הייחודי שלכם.
   • לדוגמא, שקלו להכות בתחביב או להירגע יחד. עבודה משותפת להשגת מטרה יכולה לחזק את האינטימיות ואת תחושת השיתוף במערכת היחסים שלכם, אפילו אם זה רק ללמוד כיצד להכין ארוחה חדשה.
   • למדו כיצד להקדיש זמן כדי לתת את רשמיכם ולהראות לבן הזוג שלכם כל יום איך אתם מרגישים כלפיו. היו ספציפיים ככל האפשר כדי שהמילים שלכם יעבירו את מה שאתם באמת אוהבים עם בן / בת הזוג. הנה כמה דוגמאות: "הסוודר הכחול הזה הוא אחד המועדפים עלי כי הוא מדגיש את העיניים הכחולות והיפות שלך" או "אני מודה לך שהכנת את ארוחת הערב לילדים, כדי שאוכל ללכת למועדון הספרים שלי. אני מעריך את העובדה שאתה מבין אותי ועובד לספק את צרכיי ".

8. 
   

   
   זכרו להתייעץ עם מטפל. טיפול יכול להועיל לאדם אחד, אך הוא גם מועיל מאוד לזוג. מטפל זוגי ומשפחתי מוסמך או מטפל מין יכול לעזור לך לתקשר טוב יותר עם בן / בת הזוג וללמד אותך לדבר על התסכולים שלך בצורה בריאה ומועילה.

שיטה 3 מצא דרכים לפינוי תסכול

1. 
   

   
   לשחק ספורט. ניתן לפנות כל סוג של תסכול (פיזי או אחר) באמצעות פעילות גופנית. ענפי ספורט כמו קיקבוקסינג או אומנויות לחימה יעילים מאוד. זה לוקח זמן, גורם לך לחשוב על משהו אחר ומשפר את האדרנלין שלך. זהו תרגול בריא.
   • כל התרגילים טובים, כולל יוגה, אימוני משקולות ואימוני לב וכלי דם. זה טוב עבורך, גם נפשית וגם פיזית.

2. 
   

   
   השתמש באמנות או בתחביב אחר כנגזרת. אם אינך חובב ספורט או פעילות גופנית, בחר בבילוי אמנותי שישנה את דעתך. פעילויות אלה יכולות להיות משחררות ומרגיעות באופן מוזר. בנוסף, ירידה בחרדה יכולה להפחית את התסכול שלך. ככל שתלחצו פחות מהפעולות היומיומיות שלכם, אתם תרגישו יותר רגועים.
   • זכרו לעשות צביעה, בישול, עשה זאת בעצמך או להתחיל להכין כלי חרס או נרות, ללמוד כלי נגינה, נגרות, נגרות או כל פעילות אחרת שתעסיק אתכם. זה גם יאפשר לך לפתח את הכישרונות שלך!

3. 
   

   
   השתמש בטכנולוגיה. כיום, עם הטכנולוגיה, מערכות יחסים למרחקים ארוכים מעולם לא היו קלות יותר. אם אתה מתוסכל מינית מכיוון שבן זוגך מתגורר מאות קילומטרים ממך, השתמש בסקייפ, Facetime או SMS. החוויה בהחלט אינה זהה לאמיתית, אך היא ללא ספק תעזור לך!
   • יש אנשים שחושדים ברעיון להתאהב בטלפון או בפרקטיקות דומות אחרות. זה משהו שאתה חייב לנסות בצורה חלקה עם בן / בת הזוג. התחל בהדרגה בכך שתגיד לו כמה אתה מתגעגע וכמה אתה רוצה לגעת בו כדי להתפעל מזה נוף יפהפה מי סובל.

שיטה 4 מצא סיבות אחרות לתסכול

1. 
   

   
   שוחח עם הרופא שלך. חלק מהגורמים לתסכול מיני, כמו בעיות זיקפה או קושי להגיע להתרגשות או אורגזמה, יכולים להיות הפרעה רפואית. הרופא שלך עשוי לרשום טיפול או להמליץ ​​לך לשנות את אורח החיים שלך. זה יכול לתקן במידה רבה את התסכול הזה שמניע אותך.
   • תפקוד לזיקפה הוא גורם שכיח לתסכול מיני, לא רק אצל גברים, אלא גם עבור בני זוגם. מחלות לב, סוכרת, השמנת יתר ומרשמים מסוימים יכולים להפריע ליכולתו של האדם לקבל זקפה או לשמור עליה.
   • גיל הוא גורם שכיח נוסף לתסכול מיני אצל גברים ונשים כאחד. בעיות מיניות הופכות נפוצות יותר ככל שמתבגרים. הרופא שלך עשוי לרשום טיפול כדי להקל על הבעיות שלך.

2. 
   

   
   קבל מספיק מנוחה. עייפות יכולה להיות גורם להפרעות מיניות כמו בעיות זיקפה ולנורגסמיה. עייפות יכולה גם להשפיע על רמת ההתרגשות והביצועים המיניים. אתה עלול להיות מתוסכל כי אתה רוצה להתאהב, אבל אין לך את האנרגיה לעשות את זה. לחלופין, אתה עלול להיות מתוסכל מכיוון שאתה לא יכול לשבת במיטה לאורך זמן. מנוחה יכולה לעזור לך להחיות את עצמך ולהיות אגרסיבי מינית.
   • שינה בלפוינט יכולה להיות גורם משבש, במיוחד לגברים וגם לנשים הסובלות מעודף משקל. אם אתה מתעורר לעתים קרובות עייף ואינך מרגיש מנוחה לאחר שינה מספיק, בדוק עם הרופא שלך לטיפול.

3. 
   

   
   דברו על הלחץ שלכם. מתח יכול למנוע מכם לקיים יחסי מין טובים. אם אינך מצליח לנהל את הלחץ שלך היטב, דבר עם פסיכולוג או הרופא שלך על פתרונות אפשריים. הסימפטומים המיניים שלך (או אלה של בן / בת הזוג) יכולים להיות תוצאה של לחץ רב.
   • נסה לעשות יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקים אחרי יום מלחיץ.

4. 
   

   
   התגבר על הדיכאון שלך. דיכאון הוא אחד הגורמים העיקריים להפרעות מיניות. אם אתה בדיכאון, הליבידו שלך יהיה נמוך מהרגיל וזה יכול לתסכל אותך ואת בן / בת הזוג שלך. בקש מאיש מקצוע בתחום הבריאות שיעזור לך להתגבר על הדיכאון שלך ולהעצים מחדש את המכונה המינית שלך.
   • המוח הוא איבר המין הגדול ביותר של גברים ועליו לתפקד כראוי כדי לאפשר חיי מין מספקים ומתאימים. דיכאון קליני נגרם לרוב מחוסר איזון כימי והפרעה זו יכולה להשפיע על הליבידו שלך ועל הביצועים המיניים שלך.
   • דיכאון יכול גם לגרום לתחושות של חוסר אונים ועצב, מה שיכול להשפיע על הרצון שלך להיות אהבה. מציאת עזרה להתגברות על הדיכאון יכולה גם לעזור לך להתגבר על רגשות אלה. זה יאפשר לך להרגיש רצוי יותר ולשלוט על הרצון שלך.
   • חלק מהנוגדי דיכאון יכולים גם להשפיע על התיאבון המיני שלך. אם אתה נוטל תרופות נוגדות דיכאון שיש להם פריגיות כתופעות לוואי, דבר עם הרופא שלך. עם זאת, הפסיקו "לא" ליטול תרופות או לשנות את המינון.

5. 
   

   
   שקול מקורות הנאה אחרים. אם התסכול המיני שלך הוא תוצאה של נכות פיזית, אל תתייאש. אנשים רבים עם מוגבלויות חיים חיי מין בריאים ומספקים.
   • מחקרים הראו כי כל חלק בגוף יכול לתפקד כאזור ארוגני. אינך מוגבל על ידי איברי המין שלך.
   • קרא לחושים שלך. זכרו שאהבת אהבה חורגת מהקויטוס. כלול את חושי הראייה שלך, הבית, היפה, המגע והטעם בחוויותיך המיניות.
   • אנשים רבים ללא תחושה באיברי המין עדיין חווים אורגזמות באמצעות גירוי באברי המין. אתה עלול לחוש בסקרנות את ההנאה הזו באזורים שונים בגופך.
   • אתה יכול גם לנסות למצוא הנאה עם טכניקות טנטרה. טנטרה או זעם היא פרקטיקה מינית המערבת את הפילוסופיה האוריינטלית של המיינדפולנס ואת הרגע הנוכחי. זה יכול לעזור לך ליהנות מכל פעילות שתבחר לעשות, מבלי לדאוג למה שאתה לא יכול לעשות. לדוגמה, התמקדות בתחושה במהלך קיום יחסי מין או מדיטציה לנשימה של האדם יכולה לעזור "לחיות ברגע הנוכחי."