תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא ג'ספר סידהו, DC. ד"ר סידהו הוא כירופרקטור בטורונטו עם ניסיון של למעלה מעשרים שנה. הוא קיבל את הדוקטורט לכירופרקטיקה במכללה הקנדית לכירופרקטיקה בקנדה בשנת 1994. לאחר מכן סיים הכשרה להסמכת שלוש שנים בשיקום.במאמר זה מובאים 16 הפניות, הם בתחתית העמוד.
אם פגעת בגב שלך, בין אם במשרד ובין אם במקום אחר, זו סוג הבעיה שעלולה להיות קשה לרפא. עם זאת, עם טיפול רפואי מתאים, מנוחה וכמה התאמות לאורח החיים, יהיה לך הסיכוי הטוב ביותר להחלים במלואם. עם זאת, אם הכאבים נמשכים מבלי לתת שום תקווה לריפוי זמן מה לאחר הפציעה, עדיף להתייעץ עם רופא או איש מקצוע בתחום.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 2:
נסה אסטרטגיות אורח חיים
- 6 הכירו את הבעיות שעלולות לגרום לכאב. הידיעה מה גורם לכאב שלך יכולה לעזור לך להחלים במהירות ובבריאות. להלן כמה מהגורמים השכיחים ביותר:
- תנוחת עבודה לקויה, שכוללת עמידה או ישיבה כל הזמן,
- פגיעה בשרירים שמובילה להתכווצויות שרירים,
- ניוון של הדיסק הבין חולייתי,
- פריצת דיסק,
- היצרות עמוד השדרה, כלומר תעלת עמוד השדרה שלך (המכילה את עמוד השדרה שלך) מצטמצמת עם הזמן,
- מצבים נדירים אחרים כגון שבר, זיהום בתעלת החוליה או גידול.
ייעוץ
- קח משככי כאבים במידת הצורך, אך אל תשתולל.
- חשוב מאוד להיות פעילה שוב אם הכאב מאפשר לך, במהירות האפשרית, תוך כדי היגיון.
אזהרות
- אל תעשה תנועות מורכבות או נמרצות כשאתה נפצע. זה יגרום לך יותר נזק מתועלת.