תוֹכֶן
- בשלבים
- חלק 1 להילחם נגד הפחדה או התעללות
- חלק ב 'עושה את ההבדל בין ביקורת הרסנית להערה בונה
- חלק 3 קבל ביקורת בונה
רוב האנשים כבר שמעו את הביטוי "שונאים ישנו". לכולנו היו רגעים בהם אנשים אחרים (אלה ששונאים אותנו, רודפים אותנו או מבקרים אותנו) ניסו להרוס את חיינו, להרתיע אותנו או לדחות אותנו. בדרך כלל הם פועלים בדרך זו בזדון ונועדו להפחיד או לשלוט בנו. אף אחד לא צריך לסבול טיפול מסוג זה. עם זאת, לפעמים אנשים מבקרים אותנו במטרה לעזור לנו. יש הבדל גדול בין "שנאה" שמבקר אותך בצורה הרסנית לבין אדם שמביע ביקורת "בונה" ומועילה עליך. למדו כיצד לפתור בעיות של התעללות, להבדיל בין ביקורת חיובית לביקורת שלילית ולקבל ביקורת בונה. זה יאפשר לכם הבשלה.
בשלבים
חלק 1 להילחם נגד הפחדה או התעללות
-
נטו את הלחי השנייה. ברוטרים ושונאים נוהגים אפוא למטרה היחידה להפעיל את כוחם. הם גם מנסים להוכיח לעצמם שהם מסוגלים לשלוט בך דרך הרגשות והתגובות שלך. אל תתן להם את הסיפוק הזה.נהפוך הוא, התעלמות מהן היא הגנה יעילה.- להלן כמה דרכים להתעלם מבריון: התרחק ממנו, התנהג כאילו אתה לא מקשיב לו או אומר לו שאתה לא מעוניין בדברים שהוא אומר.
- לדוגמה, אם מישהו אומר לך שהפרויקט בבית הספר שלך היה נורא, דעי שיש לך כמה אפשרויות העומדות לרשותך. אתה יכול להתרחק מהאדם או להגיד לו ישירות: "דעתך אינה מעניינת מעט. "
- התעלמות מבריון לא אומרת בהכרח שעליך להתעלם מהבריון. במקום זאת, זה אומר שאתה צריך לסרב להגיב כמו שהם רוצים.
-
צמצם את גודל הבעיה. זה קצת כמו להתעלם מהבריון שלך. בשני המקרים אתה מונע ממנו לקבל כוח עליך ועל הרגשות שלך. ההבדל כאן הוא שאתה מגיב להתנהגות של האחר, אך בצורה שונה ממה שהוא ציפה.- תגיד משהו פשוט כמו "למה אתה אומר את זה? זה כמו להחזיר את הכדור לאדם, בלי להיות אגרסיבי.
- אתה יכול גם לנסות לא לשים לב לאדם ולהגיד דבר כזה: "באמת? "אני משתגע" או שאתה יכול אפילו להעמיד פנים כאילו לא שמעת דבר. כל זה יכול לעזור להקל על גודל הבעיה.
- המפתח להרתיע את הבריון שלך הוא להתעמת איתו מבלי שתתגמל. בדרך זו אתה תוקף תוך כדי שליטה בעצמך. אם הוא יבחין שהתעללותו הותירה אותך אדיש, הוא יכול להמשיך הלאה.
-
הימנע מכך שיש אנשים מול סצנת הפחדה. חלוצים ושונאים צריכים לקהל. הם לא מתנהגים כך בהנאה, אלא מנסים להשיג מקום בחברה על פי החוק של החזקים ביותר. הם מנסים לגדל את עצמם על חשבונכם בעיני אחרים. אם תצליחו לצמצם את מספר האנשים המגיעים לזירה, הבריון שלכם עלול להתחמק ממטרתו ולאבד מכוחו.- טכניקה זו אינה תמיד פשוטה ויכולה להיות בלתי נשלטת. עם זאת, לפעמים אתה יכול להגיב לאדם. לדוגמה, אתה יכול לנסות לקרוא לו להזמין מול אנשים אחרים.
- נניח שנכנסים למזנון בית הספר ומישהו מתחיל לדבר רע על ההופעה שלך בהצגה מול אנשים. נסה לענות לו כך: "לעזאזל, זו רק הצגה! הי אלכס שמעתי שהצלחת להשיג כרטיסים למשחק הגדול. זה מעולה! זה לא רק מרגיע את האדם, אלא גם מסיח את השיחה. זה יקטין את מספר האנשים שנכחו במקום.
-
דבר עם מישהו. כשהתבגרנו, רבים מאיתנו למדו שאסור לנו "להיות" מציינים. עצה זו אינה טובה במיוחד בכל הנוגע לבריונות, והיא עלולה להפוך למסוכנת. שוחח עם מישהו אם הגעת לבריונות או טבולים, במיוחד אם זה פיזי. שוחח עם מבוגר, מורה או בן משפחה.- לרווחתך, עליכם לדווח על כל איום או התקפה שאתם סובלים. אם לא, הבריון שלך יכול להיות אגרסיבי יותר.
- חשוב בראש ובראשונה על בטיחותך. אחיזה בחליל או לא זו הבחירה שלך, אך אל תיקח סיכונים מיותרים אם הבריון שלך הוא אדם תוקפני. אם אתה מרגיש מאוים או בסכנה, ספר למישהו.
חלק ב 'עושה את ההבדל בין ביקורת הרסנית להערה בונה
-
שימו לב להבדל בכוונה. לפעמים אנו מקבלים הערות שאיננו רוצים לשמוע. בין אם זה חבריכם לכיתה, המורים שלכם, המאמנים שלכם או הוריכם, המבקרים עדיין לא מביעים "שנאה". לפעמים אתה יכול לקבל ביקורת בונה ויש הבדל גדול ביניהם וביקורת הרסנית. ברוטים רק מתעללים בנו, שונאים אותנו ומחריבים את חיינו. פעולות אלה מהוות את מה שמכונה "ביקורת הרסנית". מצד שני, מטרת הביקורת הבונה היא לעזור לנו להשתפר.- הכוונה היא שבאמת עושה את ההבדל בין שני סוגי הביקורת הללו. מדוע אנשים מבקרים אותך? אם אדם מנסה לפגוע בך, להיות אכזרי או סתם להרוס את חייך, היה מודע לכך שמדובר בביקורת הרסנית.
- אם אדם נותן דעה על הטעויות או הכישלונות שלך, אך גם עצות כיצד אתה יכול להשתפר, דע כי מדובר בביקורת בונה. יש להודות שזה יכול לפגוע בך, אבל מילים אלו ראויות להישמע.
- נניח שאחד מחברי צוות ההוקי שלך אומר, "אתה שחקן עני והיית ממש רע במשחק. אלה דוגמאות לביקורת הרסנית שפשוט מבטאת שנאה. המילים האלה היו בונות אם בן זוגך היה אומר משהו כזה: "אתה שחקן חלש. נסה לכופף את הברכיים ולגעת בקרח עוד קצת. זה ייתן לך יותר כוח בתנופה שלך. "
-
קחו למשל את יעד הביקורת. מלבד הכוונה, יעד התוכחה חשוב גם לקבוע אם ביקורת בונה או הרסנית. הערות שליליות מכוונות לאדם עצמו, כלומר לכם. הם מכוונים לתקוף אותך כאנשים. זה לא המקרה עם ההערות הקונסטרוקטיביות, מכיוון שהם שמים דגש רב יותר על העבודה שלך, הכישורים שלך, מושג, תהליך או כל דבר אחר. תוכחה מסוג זה אינה אישית.- הנה כמה דוגמאות לביקורת הרסנית: "אתה טיפש", "מה רע לך? "אתה לוקח את זה מאוד לא טוב. דע כי ביקורות אלה תוקפות אותך כמו גם את הערך האישי שלך.
- הנה כמה דוגמאות לביקורת בונה: "הכתיבה שלך נראית קצת מביכה. נסה לעשות משפטים פשוטים יותר בפעם הבאה. "כמעט רדפת את המכונית הזו. בדוק תמיד את הנקודה העיוורת שלך לפני שאתה מחליף נתיבים. "
- זה יכול להיות קשה להתרחק מהעבודה או משהו שאתה אוהב. נסה לא לקחת את זה באופן אישי. לדוגמה, מישהו שמבקר את החיבור שלך לא תוקף אותך כאדם. יתכן שהיא מחפשת לעזור לך לשפר את כישוריך.
-
שימו לב לטון העובד שלכם. הדרך בה מוצגת ביקורת חשובה גם היא. הערות הרסניות ובונות יכולות להיות קשות וקשות לקבל. עם זאת, הטון הוא מרכיב ייחודי. לרוב, אדם המבקר ביקורת הרסנית נוקט נימה פוגעת, אפילו זלזול, לעג או פשוט עלבונות. מצד שני, הערות חיוביות עשויות להבליט את החסרונות שלך, אך במקרה זה הטון אינו אכזרי.- לדוגמה, שונא עשוי לומר דבר כזה: "רק אדם טיפש כמוך היה עושה את זה. במקרה זה, הטון הוא אישי, מעליב ופוגע.
- ביקורת בונה עשויה להדגיש את אותם חסרונות, אך ניתן להציג אותה בצורה ידידותית יותר למשתמש. הנה דוגמה: "זה לא נכון, אבל זו רק טעות נפוצה. הייתם יכולים לעשות אחרת, למשל ב ... "שימו לב שהטון הוא לא אישי יותר וביקורת מובילה לעצות מסוימות.
-
שימו לב האם עצה ניתנת או לא. בעיקרון העצה היא שמבדילה ביקורת הרסנית מהערות בונות. המטרה העיקרית של הערה שלילית היא להשמיד אתכם, מבלי להציע הצעות לעתיד. מצד שני, ביקורות חיוביות נועדו להציע עצות ולעזור לך להשתפר.- שונא לעולם לא (או כמעט אף פעם) לא יביא הצעות לשיפור. לדוגמה, הוא עשוי לומר משהו כמו, "זה היה פתטי! או "מדוע בזבזת את זמנך בזה? "
- ביקורת בונה מגיעה עם עצות מועילות. נניח שניקית נמוך במבחן עם התגובה הבאה: "נראה כאילו מיהרת לכתוב מאמר זה. הוא מלא טעויות. הקפד תמיד לתקן את שיעורי הבית שלך לפני שתחזיר אותו! הערה זו עשויה להיות פשוטה, אך היא אכן מספקת עצות אמיתיות.
-
היו פתוחים לביקורות חיוביות. אנשים רבים מתארים אנשים כ"שונאים "כאשר הם נוכחים בהם. בעוד שביקורת רבה מגיעה מכל מקום, אנו משתמשים לפעמים במונח זה כדרך להימנע מעימותים עם הכישלונות שלנו. במילים אחרות, אנו דוחים כל ביקורת שיש לנו כשיש לנו "חוסר מודעות" לביקורת ולשיפור.- זה יכול להיות קשה לקבל תוכחות. עם זאת, לעיתים אנו צריכים לשמוע את האמת בכדי לצמוח. אל תתנגד לכל התוכחות שאתה עושה. למד להבדיל בין ביקורת בונה לבין הערה שלילית. היו פתוחים לביקורת כאשר הם יכולים להועיל.
חלק 3 קבל ביקורת בונה
-
תקשיב. כשאתה מכיר ביקורת בונה, קח קצת זרע. הצעד הראשון הוא להקשיב לאדם האחר. זה רעיון נהדר לתרגל את עצתו של בן שיחו, מכיוון שלעתים קרובות התגובה הראשונה שלך היא להתגונן. הקשיבו לאדם לפני שתעשה משהו אחר.- נסה להישאר אובייקטיבית ולא לפעול כשאתה מקבל ביקורת בונה. האם אתה אומר את זה: "האדם הזה לא משוחח. זה לא נגדי. "
- נסה כישורי האזנה פעילים במהלך השיחה, כמו למשל פרפראזה. אם אתה מקבל הערות בכתב, קרא אותן שוב ושוב כדי לוודא שאתה מבין אותן.
-
שאל שאלות. היזהר שלא לפרש תוכחה נכונה. אם יש לך את ההזדמנות, שאל שאלות ובקש הבהרה בדברים שאתה לא מבין. זה יעזור לך להבין טוב יותר את מה שהאדם האחר אומר, לספוג את הביקורת המדוברת ולמצוא פיתרון.- לדוגמה, אתה יכול לומר דבר כזה: "האם אתה יכול להבהיר למה אתה מתכוון כשאתה אומר שהצהרת התזה שלי הייתה מבלבלת? "
-
אל תהיה תוקפני. קל להתגונן כשמבקרים עליו ביקורת. האם אתה אומר שוב ושוב שאסור לקחת ביקורת בונה באופן אישי. התנגד לרגשות שמניעים אותך ונסה להיות פתוח. בין אם אתה מתמודד עם קולגה, הבוס שלך, המורה שלך או אדם אהוב, זכור שכולם רוצים לעזור לך.- אם אתה מרגיש מוצף או כועס, קח נשימה עמוקה. שאלו את עצמכם את השאלה הזו: האם אותה ביקורת מפריעה לי או בדרך זו? אם הביקורת היא בונה, עיקם את האופן בו הוצגה.
-
קבע את הדיוק של מבקר. התנגד לאנבי להכחיש מיד תוכחה. קח את הזמן לחשוב על זה. האם זה היה נכון או נכון? נסה להיות נייטרלי ככל האפשר בנושא זה. אתה עלול להחמיץ אמת חשובה אם תתעלם מהביקורת.- זכור לדבר עם חבר, מנטור או בן משפחה. וודא שהוא אדם אמין שיכול להיות כנה אתך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר דבר כזה: "סם, המורה שלי חושב שאני מזלזל ביכולות שלי בבית הספר. אני סומך עליך ואני רוצה לדעת מה דעתך על זה. "
-
קח צעדים לתיקון הבעיה. אם אתה מתמודד עם ביקורת בונה, הערכת את המצב ומגלה שההוכחות הללו אמיתיות, עליך לבצע שינויים. בשלב זה, סביר להניח שתוכלו לזהות בבירור את אופי הבעיה ולהתגבר על התסכול והכעס שלכם. יישם תוכנית לפיתרון הבעיה.- הסתכלות לינארית היא סימן של בגרות. לא רק להגיב לביקורת לא יעזור לך, אלא גם להוכיח לאחרים שאתה מוכן להתמודד עם חולשותיך, לתקן אותם ולשפר את עצמך.