תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.במאמר זה מצוטטים 52 הפניות, הם בתחתית העמוד.
באופן כללי, מחשבות אובדניות מופיעות כאשר הבדידות והייאוש הופכים להיות כבדים מכדי לשאת. במקרה זה, הכאב כה מדהים עד שהתאבדות היא הדרך היחידה להשתחרר. עם זאת, זכרו שתמיד אפשר לבקש ממישהו שיעזור לכם למצוא נחמה. מטפל יכול לעזור לך לרפא ולהחזיר שמחה ואושר, גם אם זה נראה כרגע בלתי אפשרי. אמור לעצמך שהחיים והתקווה הולכים יחד ואל תאבד את האמונה ביכולת שלך למצוא שלום. אל תהססו לברר למצוא את העזרה הדרושה לכם. אם יש לך מחשבות אובדניות, עליך לדעת ששירותי החירום של ארצך נמצאים שם כדי לספק תמיכה מיידית.
- אם אתה בארצות הברית, התקשר למוקד למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK.
- בבריטניה שירות העזרה "השומרונים" זמין בטלפון 08457 90 90 90. ניתן גם ליצור קשר עם HOPELineUK בטלפון: 0800 068 41 41. בצרפת חייגו למספר 01 45 39 40 00, מספר ההתאבדות Écoute. לקוויבק חייגו 1-866-277-3553.
- האיגוד הבינלאומי למניעת התאבדות מפרסם מדריך של שירותי חירום בינלאומיים העוסקים בנושא. כדי לגשת לספרייה, פשוט לחץ על קישור זה או על קישור זה.
בשלבים
חלק 1 מתוך 5:
וודא את ביטחונך באופן מיידי
- 8 האמינו בעצמכם. כשאתה נאבק במחשבות אובדניות, כנראה שקשה לדמיין עתיד טוב יותר. זכרו שאנשים אחרים עברו זמנים כה קשים וגם אתם תגיעו לשם. היזהר, השתלט על גורלך וקבל טיפול. אתה חזק מאוד.
- אל תשכח שתחושה רחוקה מלהיות עובדה אמיתית. קח את הזמן להילחם נגד הדחפים ההרסניים שלך באמירת משהו כמו "אני מרגיש שחברי דוחים אותי, אבל למעשה ניהלתי הבוקר שיחה עם חברה, שאמרה לי שהיא אוהב אותי. הרעיונות שלי אינם תואמים את המציאות. בסופו של דבר אני אצא מזה. "
- קח את הזמן שלך. אתה מאמין שהתאבדות תגרום לכל הבעיות שלך להיעלם. אם תבחר בפתרון זה, לא תהיה לך הזדמנות לחיות בתנאים טובים יותר ולעשות מה שאתה רוצה. לוקח זמן להחלים מטראומה, לסיים שכול או להתגבר על התמוטטות עצבים. היה סבלני ומפנק כלפי עצמך והדברים יהיו טובים יותר.
משאבים נוספים
ייעוץ
- זכור שאתה מפגין את כוחך כשאתה מבקש עזרה. משמעות הדבר היא שאתה מרגיש את עצמך מספיק כדי להתאמץ למצוא פיתרון לבעיות שלך.
- בחן את מצבך בהומור. צפו בקומדיות, קרא סרטים מצוירים וכו '. גם אם העיסוקים האלה רק מבדרים אותך לרגע, הם טובים מכלום.
- תחשוב על משהו שאתה אוהב. יכול להיות שזה הכלב שלך, החתול שלך, הציפור שלך, הארנב שלך או אפילו הדג שלך. זה לא משנה, גם אם זה לא דבר חי. אתה יכול לאהוב את שמך או את החדר שלך. אולי תאהב לבטל את הצמות שלך או להוריד את המכנסיים קצרים מאוד. אתה אוהב את האחים שלך או את האחיות שלך. האהבה שלך לא צריכה להיות על מה שאתה חושב. אתה בהחלט אוהב את ההשפעה של מחמאה מדוברת מחבר, או סתם להיות בחברת חבריך. מה דעתך לגלות שאתה מעריץ את החיה הזו שהוצעה לך על ידי סבתך או אחיך? זו יכולה להיות גם העבודה הנפלאה שלך. העלה את שמחתך בדברים שאתה הכי אוהב בחייך. חשבו על דברים חיוביים.
- אל תתבודד! יש אנשים שעושים זאת, אך לעולם לא תיכנעו לפיתוי, גם אם תרצו בכך באמת. חשבו על הסבל שתסבלו. בנוסף, אינך רוצה שננזפים על ידי הוריך או חבריך.
- אל תחשוב שאתה מפריע להורים שלך או לחברים שלך כשאתה מבקש את עזרתם. הם אוהבים אותך ורוצים לעזור לך.
- זכרו שאם תתאבדו כדי לברוח מבעיותיכם, תגרמו גם לזכרונות, לאהבה ולדברים היפים בחייכם להיעלם. מצפה לימים טובים יותר, התמקדו בצד המואר של החיים ונסו לפתור את הבעיות שלכם. אל תשכח שהחיים יקרים. אם אתה מתאבל בגלל אובדן של אדם אהוב, אובדן זה אינו באשמתך.
אזהרות
- התקשר למישהו אם יש לך מחשבות אובדניות! זהו מצב חירום ותצטרך להתייחס למצב זה ככזה. תתקשר אליו 112 או שירות האזנה אחר. ניתן ליצור קשר גם עם שירותי החירום. הם יעזרו לכם למצוא את הרוגע שלכם ויעניקו לכם את העזרה הדרושה לכם. אל תהסס לבצע שיחה זו שתהיה אולי החשובה ביותר בחייך.
נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=lutter-contre-ses-idi-sides-sicidaires&oldid=185216 "