תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.ישנם 10 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
אם יש לך בעיה בלב או שפשוט החלטת לטפל בלב שלך, כנראה שאתה כבר צריך לדעת את החשיבות של האכלה בשימור איבר חיוני זה. אכן, מזונות רבים נחשבים כמזיקים ללב בעוד שאחרים בעלי המוניטין שהם מועילים. אם אתם מחפשים מידע על מאכלים בריאים או לא בריאים ומרגישים בנוח להכין תוכנית ארוחה מאוזנת העדיפה את הראשון לרעת האחרון, אז מאמר זה הוא בשבילכם.
בשלבים
חלק 1 מתוך 3:
בחר מזון לאכול
- 3 הכריחי את עצמך להחליף בהדרגה אוכלים לא בריאים במזון בריא. ככל הנראה תתקשו להיפטר ממזונות שאתם אוהבים המזיקים לבריאותכם. עם זאת, אם באמת אכפת לך מהבריאות שלך, תאבד בהדרגה את ההרגלים הרעים ותעריך יותר ויותר את המזונות שהזנחת קודם. הטעמים שלך יתפתחו עם הזמן. להלן כמה המלצות להחלפה שעליכם לבצע.
- השתמש בשמן זית או לפתית במקום חמאה או מרגרינה.
- קבל חלבון על ידי אכילת שעועית יבשה ולא בשר אדום שאפשר אפילו להסיר לחלוטין מהתזונה שלך.
- צרכו פירות וירקות עונתיים באופן קבוע כדי לחתוך את התשוקה שלכם. מזונות בריאים אלו יחסכו מכם צורך לאכול מוצרים מעובדים או מעודנים כמו ממתקים או צ'יפס.
ייעוץ
- נסו להימנע ככל האפשר ממוצרים המכילים סוכר מזוקק כמו עוגות או משקאות מוגזים. יהיה לך הרבה יותר קל לרדת במשקל או לשמור על הקו שלך.