איך לתקשר טוב יותר עם חברתו

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 להיות בן שיח טוב יותר
• חלק 2 מדבר עם חברתו
• חלק 3 עבודה משותפת על טכניקות תקשורת

במאמר זה: להיות בן שיח טוב יותר חנות את חברתו לעבוד יחד על טכניקות תקשורת 19 הפניות

ייתכן שהקשר שלכם התחיל טוב, אבל שמירה על מערכת יחסים מתמשכת דורשת מאמץ. דרך נהדרת לשפר את מערכת היחסים שלך עם החברה שלך היא לעבוד על כישורי התקשורת שלך. לימוד לתקשר טוב יותר עם החברה שלך יעזור לכם להיפתח אחד לשני ולהרגיש קרובים זה לזה לא משנה היכן אתם נמצאים כרגע במערכת היחסים שלכם.

בשלבים

חלק 1 להיות בן שיח טוב יותר

1. 
   

   
   שאל שאלות. שאלת שאלות היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשיפור היכולת שלך לשוחח עם בן / בת הזוג. כל יום, עליכם לקבל את החדשות האחת על השנייה ביחס לעבודה, לבריאות ולפעילויות יומיומיות אחרות שאתם מובילים. עליכם לשאול שאלות כדי להבין טוב יותר דבר שנאמר או ללכת רחוק יותר בכדי לגרום לבן הזוג שלכם לזכור יותר.
   • שאל שאלות מטריפות. התחל על ידי התייחסות לנושאים החשובים והכלליים והסתיים בסגולות מסוימות.
   • אתה יכול להתחיל לשאול את החברה שלך מה היה היום שלה, ואז לחפש את התקופות הטובות והרעות שהיו לה במשרד.
   • ברגע שחברתך תתחיל לספר את האירועים הספציפיים של יומה, תוכל לנסות לקשר לשיחות קודמות אחרות שקיימת. לדוגמה, אתה יכול לשאול זה קרה לפני, לא? או וואו, אני לא מאמינה שזה קרה אחרי ש- x אמר משהו אחר בשבוע שעבר.
   • שאל את החברה שלך מה היא חושבת על האירועים שתיארה. תודיע לה שאכפת לך ממנה ותמוך בה.

2. 
   

   
   
   
   נסה מחדש את דברי החברה שלך כדי לחשוב על זה. בעיה חשובה בתקשורת של בני זוג היא שאחד מבני הזוג רושם שהאחר לא מקשיב או מבין זאת. חזרה על דברי חברתה מוכיחה שאתה מקשיב היטב ומתייחס לכל דבר ברצינות. זו גם יכולה להיות דרך נהדרת לעסוק יותר פסיכולוגית בשיחה, אם גילית שאתה מוסח ולא מתרכז בדברים שנאמרים.
   • השתמש בטון טבעי כדי לשוחח. השיחה יכולה להסלים די מהר אם בן זוגך מרגיש שאתה מצחיק אותו כשאתה חוזר לשיחה.
   • נסה לא לנסח מחדש את דבריו. אם אתה עושה יותר מדי, זה יכול להיות מעצבן ומעצבן.
   • קח בחזרה את מילות החברה שלך במילים שלך. זה מוכיח שאתה שם לב לדבריו ושאתה לא סתם חוזר על כל מילה שאומרת.
   • אתה יכול לנסות להשתמש בביטוי מעבר לפני שתמשיך ברפורמציה שלך. לדוגמה, נסה לומר משהו כמו אז אתה אומר את זה ... או אני מבין את נקודת המבט שלך. אמרת ש ... לא?

3. 
   

   
   היזהר בכל מחווה. שפת גוף בדרך כלל רהוטה כמו מילים. העמדה שאתה וחברתך נוקטים במהלך שיחה עשויה להיות לא מכוונת או שתשקף את מצבך הלא מודע. נסה לא לקרוא באופן אובססיבי את שפת הגוף של בן / בת הזוג. עם זאת, אם יש לך הרושם שיש בעיה, עשה כמיטב יכולתך לשאול אותה אם היא נסערת ולומר לה ששמת לב למחוות שלה.
   • אם החברה שלך חוצה זרועות, היא עלולה להיות בהגנה, רחוקה או סגורה רגשית.
   • העובדה של הימנעות ממגע חזותי עשויה להעיד על חוסר עניין בתגובותיכם או על בושה בדבר שנאמר או נעשה או אפילו על תחושה של סיבוך או מבוכה.
   • כאשר בן זוגך הופך את גופם במהלך דיון, זה עשוי לרמוז שהם אדישים, מתוסכלים או נסוגים רגשית.
   • קול חזק ואגרסיבי עשוי להצביע על כך שהשיחה התדרדרה או עומדת להסלים וכי הרגשות מחמירים. החברה שלך עשויה גם להרגיש שאתה לא שם לב אליה או מבין אותה.
   • מחוות מסוימות הן נסיבתיות, לכן אל תאשימו את חברתה בהעלמת רגשותיה של עצבנות או שתוק. תשאל אותה את השאלה בצורה מתחשבת, אמרי שמתי לב ששפת הגוף שלך מעידה שאתה מוטרד, אבל המילים שלך אומרות להפך. יש משהו שמפריע לך?

חלק 2 מדבר עם חברתו

1. 
   

   
   
   
   היה כנה ופתוח. להיות כנה פירושו לא לשקר או להונות אותה, וזה אמור להיות מספיק קל לעשות זאת. עם זאת, להיות פתוח דורש ממך להיות פגיע בדרך כלשהי, שקשה להרבה אנשים לעשות זאת. אם אינך ישר וכנה באופן טבעי, עליך לעבוד על התכונות הללו עם בן / בת הזוג למען מערכת היחסים שלך.
   • תקשורת כנה היא הבסיס לכל מערכת יחסים איתנה. אם אינכם יכולים להיות כנים ופתוחים זה לזה, בהכרח תוכלו להיתקל בבעיות בסופו של דבר.
   • אמור לחברה שלך את האמת ללא כל הסתייגות. אל תתאפק או הסתיר את רגשותיך, מכיוון שהיא עלולה להיות מוטרדת אם היא מגלה את האמת.
   • אם אתה מתקשה להיות פתוח, הודע לבן זוגך ונסה לומר לו מדוע אתה. אם היא יודעת שאתה מתקשה להיפתח, היא יכולה להיות תומכת במיוחד. באופן דומה, היא עשויה לפנות לשאלות שיגרמו לך להיפתח או לבקש הסברים נוספים.

2. 
   

   
   חשוב לפני שאתה מדבר. אנשים רבים מנסים לשכלל את מחשבותיהם או רגשותיהם עד כדי כך שהם לא יכולים לקחת הפסקה ולחשוב מה נאמר. הדבר נכון כשאתה מביע את מחשבותיך באופן כללי ומדבר כדי לענות על משהו שחברה שלך אמרה.
   • חשבו היטב מה תגידו לפני שתביעו את עצמכם.
   • שקול את הרגשות שלך כשמדברים עם החברה שלך.
   • הביעו את עצמכם בצורה ישירה וברורה ככל האפשר.
   • אם אתה משיב לדברים שבן זוגך אמר, תן להם קצת זמן לוודא שהם סיימו לבטא את עצמם. ואז קח רגע לחשוב על מה שאתה אומר ובדוק כיצד תוכל לנסח מחדש את התשובה שלך.

3. 
   

   
   תקשר בצורה מכבדת. עליכם תמיד לשאוף להיות מכבדים ככל האפשר במהלך כל השיחות שיש לכם עם החברה שלכם. כבוד עשוי להיות קריטריון בסיסי למדי עבור רוב האנשים, אך חשוב לשים לב למילים שלך, לקול שלך, לנושא הבסיסי של הדיון שלך ולשפת הגוף שלך כדי להראות כבוד זה לזה.
   • קח אחריות על דבריך ומעשיך במהלך השיחה, גם אם זה הופך לוויכוח.
   • על שניכם לבטא בבירור את רעיונותיכם, אך עליכם לעשות זאת בהכנעה.
   • אמת את הרגשות של בן / בת הזוג נסה להבין מדוע החברה שלך מרגישה ככה ולפחות כבד את תחושת ההוויה.
   • אמצו תנוחה מכבדת. אל תשתפכו, הימנעו מקשר עין או עשו פעילויות אחרות בזמן ההאזנה לחברה שלכם. התייצב מולו ותן לו את מלוא תשומת ליבך.
   • הראו כבוד, כל אשר תשובותיכם. אל תפריע לחברה שלך ולעולם אל תגיד מה לא בסדר בתגובה בצורה מסוימת.
   • אל תתבאס ואפילו לא זועם, ללא קשר לאי ההבנה שמתרחשת ביניכם. במקום זאת, עליכם לשאול בשקט שאלות ולנסות לגרום לחברתה להסביר את דבריה.

4. 
   

   
   פשוט השתמש בגוף הראשון במילים שלך. כשאתה יוצא, במיוחד במהלך קטטה או לאחר שנפגעת בדרך כלשהי, קל לך יותר להתחיל להשתמש בביטויים הצהרתיים (כמו למשל אתה שקרן ונעלב). עם זאת, פסיכולוגים טוענים כי השימוש במשפטים ב ואני יעיל בהרבה ומאפשר להימנע ממתחים רבים. השימוש בגוף הראשון בדבריכם פירושו של דבר הוא שאתם מנסחים מחדש את הנזק המוסרי שלכם באופן שמשקף באמת את הרגשתכם ולא כאמת מוחלטת או האשמה על בן / בת הזוג. משפט טוב ב ואני חייב לכלול את החלקים הבאים.
   • הרס מלא של הצהרות (אני מרגיש ...).
   • תיאור כנה וחסר רגש של ההתנהגות שמציבה אותך במצב זה (אני מרגיש ... כשאתה ...).
   • הסבר מדוע התנאים או ההתנהגות המדוברים מעמידים אותך במצב זה (אני מרגיש ... כשאתה ... כי ...).

5. 
   

   
   אל תמהרו לדברים. אם התחלתם ביחד לפני זמן לא רב, או אם בפעם הראשונה יש לכם רגשות זה לזה, עדיף שתקדישו את הזמן שלכם. כל יום אתה אמור להמשיך לעבוד על תקשורת דו כיוונית. עם זאת, חברה שלך ואתה צריך לקיים דיון גלוי לגבי האופן בו אתה מסכים לחשוף את רגשותיך או מחשבותיך האישיות וכמה זמן ייקח עד שתעשה זאת.
   • אל תמהרו לדיונים רציניים, מטרידים או קשים. כששניכם מוכנים לגשת לנושאים כאלה, וודאו שהם באים באופן טבעי.
   • אל תפעילו לחץ על בן / בת הזוג ואל תאפשרו לו להאיץ אתכם.
   • התחל עם הנושאים ששניך מרגישים בנוח וקח בחשבון שכל מאמץ לשיפור התקשורת ביניכם רק יחזק את מערכת היחסים שלך.

6. 
   

   
   השתמש במילים החושפות את אישיותך. מילים המבוססות על גילוי אישי יכולות להיות מועילות מאוד בזוגיות, במיוחד אם אינכם רגילים לחלוק את רגשותיכם או לדבר על דברים אינטימיים. יש דרך הדרגתית, אך כנה, בה תוכלו לחשוף את אישיותכם בפני בן / בת הזוג, בהנחה שתדברו גם על זה. כדי להתחיל, נסה לנצל את ההוכחות העצמיות הללו.
   • אני מישהו ש ...
   • דבר אחד שהייתי רוצה שאנשים יידעו עלי זה ...
   • כשאני מנסה להביע את מחשבותיי האינטימיות ...

חלק 3 עבודה משותפת על טכניקות תקשורת

1. 
   

   
   נסה סגנונות תקשורת שונים. ישנן דרכים שונות לתקשר ואין ממש שיטות טובות או רעות. עם זאת, שיטות מסוימות עשויות להראות יעילות יותר מאחרות עבור אנשים מסוימים, וזה עשוי לדרוש ניסויים מסוימים לפני שתמצא את סגנון התקשורת המתאים לך ביותר.
   • עשו מאמץ לבטא את עצמכם. ספר לבן / בת הזוג שלך איך אתה מרגיש וגם גלה מה הוא מרגיש.
   • קיימו עובדות ודיונים מבוססי פעילות. יש אנשים שנוח להם יותר כשמדברים על עובדות ולא על רגשות, אומרים למשל אני מרגיש שאני לא מרוויח מספיק כסף בעבודה. במקום לומר אני עצוב ומצטער על הכספים שלי.
   • לתבוע את עצמך. האישור מרמז על תקשורת ברורה וישירה של דעותיך, רגשותיך וצרכיך מבלי לפגוע בזכויות בן זוגך.
   • הימנע מתקשורת פסיבית. האחרון כרוך בחוסר יכולת להצהיר על עצמך או לבטא את הצרכים, המחשבות והרגשות שלך, מה שעלול לפגוע קשה במערכת היחסים שלך.
   • שלוט ברגשות שלך לפני שאתה מתמודד עם נושאים עדינים. קח כמה דקות להירגע לפני שאתה דן במשהו משמעותי. בכך, הרגשות שלך לא ישפיעו על השיחה. עם זאת, וודא שאתה מכיר את מצבך הרגשי ושל בן זוגך.

2. 
   

   
   שיחות פריבילגיות. הדיונים הקטנים הם בעלי חשיבות רבה בכל קשר ומאפשרים לקבוע רמת תקשורת שוטפת. אתה יכול לעורר או לצחוק מחוויות נפוצות, לדבר על מה שכל אחד מכם עשה באותו יום. אתה יכול גם לדון בתוכניות שלך בסוף השבוע או פשוט לשתף הערות שאתה מוצא מעניין או מצחיק.
   • קיום דיונים קטנים על חיי היומיום שלך מאפשר לך להתקרב אחד לשני ולהכיר אותך בצורה אינטימית יותר.
   • בקש מחברה שלך להיות יותר מפורשת ולספק לך את כל הפרטים.
   • וודא שהשאלות האחרות שלך מראות שאתה באמת מתעניין במילים של החברה שלך ושזה לא גורם לך להרגיש חשדנית או מפוקפקת.

3. 
   

   
   מצא זמן לדון. מרבית האנשים שיש להם יום עמוס או לוח זמנים מגוון מגלים שהתקשורת הופכת לקשה בזוגיות שכן בני הזוג עסוקים יותר. עם זאת, ניתן לתקן בקלות אם הם לוקחים את הזמן לדבר. גם אם אתם עסוקים מאוד בחיי היומיום שלכם, חשוב שתמצאו זמן לנהל דיון כנה וגלוי, באותה דרך שתמצאו זמן לאכול, לישון או לטיולים היומיים שלכם.
   • אם קיום לוח זמנים קפדני מאפשר לשניכם לשמור על חיי היומיום שלכם, נסו גם למצוא זמן רק לעצמכם. לפחות פעם בשבוע, נסה למצוא לעצמך זמן להוביל דיון בריא וגלוי.
   • עשו מאמץ לצמצם את ההפרעות כשמדברים עם החברה שלכם. כבה את הטלוויזיה או הרדיו והשתק את הטלפונים הסלולריים שלך או הרחק אותם ממך כדי שלא תסיח את דעתך.
   • דנו בזמן שכל אחד מכם מתנהל בפעילויות היומיומיות שלכם (בזמן נהיגה או עבודות בית).
   • היה קשוב לגלות אם החברה שלך מוטרדת או אם נראה שהיא רוצה לדבר איתך בנושא. שאל אותה אם יש לה דאגה מסוימת או אם יש משהו שהיא תרצה לדון בה.
   • וודאו כי חילופי הדברים שלכם מראים מחויבות, אמון והבנה משניכם.

4. 
   

   
   זכור לפנות לעזרת איש מקצוע. אתה יכול לשים לב שאתה לא יכול בקלות לשתף במערכת היחסים שלך או שהתקשורת הפכה מתוחה בגלל אירועי חיים. אין בזה שום דבר רע, וזה לא אומר שהקשר שלכם לא יעבוד, אלא פשוט יהיה להתאמץ יותר. ברמה זו העזרה של איש מקצוע יכולה להיות מועילה.
   • יועץ נישואין מוסמך יכול לעזור לך ולחברה שלך למצוא דרכים להיות יותר פתוחים זה לזה ולתקשר.
   • אתה יכול גם להתאמץ להיות כנים יותר, להתעניין יותר בחיי היומיום של זה ולהפוך את עצמך לזמינים יותר לבלות יחד.
   • אתה יכול ליצור קשר עם מטפל באזורך על ידי התייעצות עם המדריך, על ידי חיפוש באינטרנט או על ידי ייעוץ בספריה כמו זו באתר האינטרנט של Ordre des psychologues du Québec.