תוֹכֶן
במאמר זה: שימוש בתוכנת חסימת הגבלת הגישה שלך אחרת התרכז ברצון 13 הפניות
לפעמים רק לחיצה כדי למצוא אותך עמוק באתר רקוב שלא קשור למחקר שלך. אתה יכול ללמוד להשתמש בתוכנה כדי לחסום את הגישה שלך לכמה אתרים מעוררי מחלוקת או לכולם, בכדי לעזור לך להימנע מקיזוז מסוג זה כשאתה מקוון. אתה יכול גם לנסות אסטרטגיות קונקרטיות מאוד כדי להגביל את הגישה שלך לרשת בדרכים רבות אחרות. הישאר ממוקד כשאתה צריך להשתמש באינטרנט.
בשלבים
שיטה 1 השתמש בתוכנת חסימה
-
נסה את האפליקציה שמונעת ממך לגלוש. תוכנה זו תואמת למחשבי מק וגם למחשבי חלונות ומציעה לך שלושה פתרונות אשר ימנעו ממך לחלוטין גישה לאינטרנט או לסנן אתרים לא רצויים תוך כדי שתוכל להמשיך לגלוש. אתה יכול להוריד אותו מאתרו ולהתקין אותו בהתאם להוראות. אתה יכול גם להגדיר תקופת המתנה, שיכולה לנוע בין מספר דקות ל -24 שעות, תלוי כמה זמן אתה רוצה להיות מנותק.- תוכנה זו מאפשרת לך גם לנתק לחלוטין את המחשב מהאינטרנט. המשמעות היא שאתה לא יכול להשתמש ברשת שלך או לגלוש ברשתות חברתיות. אתה יכול גם לבחור רשימה שחורה של אתרים ספציפיים, כך שתוכל תמיד להשתמש באינטרנט כדי למצוא אלמנטים חשובים יותר.
- יישום זה מאפשר לכם גם לכתוב יעד עבודה או מגבלת זמן שתוכלו להתאים אותם בהתאם לצרכים שלכם.
-
השתמש ב- Mac Freedom. יישום זה תואם גם ל- Windows על ידי ניתוק מהאינטרנט וחסימת כל הפעילויות במחשב שלך. אתה יכול להוריד אותו מאתרו ולהתקין אותו על ידי ביצוע ההוראות.- Mac Freedom מציעה לך פיתרון לחסימת כל הגישה לאינטרנט לתקופה מסוימת. כדי להשתמש ביישום זה, בחרתם את פרק הזמן שבמהלכם תרצו להתנתק מהאינטרנט, בין רבע שעה לשמונה שעות.
- יש לך גם את הפיתרון לבחור בין מצב מקומי ונורמלי. לחץ על מצב מקומי אם אתה עדיין זקוק לרשת המקומית שלך. ואז לחץ על אישור.
- ל- Mac Freedom יש גם לוח שנה, כך שתוכל לחסום תקופה שבוע מראש כאשר אתה רוצה לחסום את הגישה שלך לאינטרנט.
-
נסה את RescueTime. יישום זה תואם ל- Windows ו- Mac ומאפשר לכם להתנתק מאתרים לא רצויים, להגדיר יעדים ולשלוח אזעקה כאשר ביליתם יותר מדי זמן באתר.- יישום זה מאפשר לך להיות מודע להרגלים הרעים שלך על ידי שינוי השימוש במחשב שלך וצמצום הזמן שאבד. RescueTime יגיד לכם שבדיוק איבדתם שעתיים בפייסבוק, ביוטיוב או באשמים אחרים, אם מעולם לא תהיתם מה ביליתם בזמנכם.
- קבעו יעדים שתרצו להשיג ביום. תוכל לראות בהמשך דוח שיראה לך אם השגת את המטרות שלך. לאחר מכן השתמש בפילטר האינטרנט כדי לחסום את האתרים שמבזבזים הכי הרבה זמן לפרק זמן מסוים.
-
בדוק יישומים אחרים המאפשרים לך לנהל את זמנך. יש המון יישומים בטלפון הנייד שלך המאפשרים לך להגדיר פרקי זמן שונים כדי לנהל אותו בצורה יעילה יותר, מה שעוזר לך להישאר ממוקד יותר בזמן שאתה עובד. אף כי כלים אלה אינם חוסמים את הגישה שלך לאינטרנט, הם דרכים מהירות וקלות להשאיר אותך ממוקד במשימה שלך. להלן רשימת יישומים לנסות:- שליטה עצמית
- ויטמין R
- צועק אמא
- סיום
- Procraster
- AppDetox
- היכו דחיינות
- תרכיז
- הימנעות מדחיינות 101
שיטה 2 הגבילה את הגישה שלך אחרת
-
כבה את ה- WiFi שלך. עשה זאת בעצמך אם אינך רוצה להשתמש בתוכנה או באפליקציה. כרת את הגישה שלך לאינטרנט לזמן מה. כבה את גישת ה- Wifi במחשב שלך כך שגישת האינטרנט שלך חסומה עד שתחזיר אותה לכביש. נתק את המחשב כדי שלא תהיה לך גישה לאינטרנט אם יש לך חיבור ישיר. חבר אותו מחדש כשאתה צריך לעשות משהו חשוב. -
הפרד את עצמך פיזית מהמחשב ומהטלפון שלך. אל תשתמש במחשב או בנייד שלך בכלל אם אתה צריך ללמוד ואינך זקוק לאינטרנט. קל מדי להיכנס לפייסבוק או לבדוק את המודעות שלך ובסופו של דבר להפסיד רבע שעה או יותר, גם אם אינך מתכנן לעשות זאת.- הכניסו את הטלפון למגירה או כבו אותה, כדי לצמצם את הסיכוי לבזבוז זמן מקוון בשוגג.
- שמור את המחשב שלך בתיק או כבה אותו. הפעל רק כשאתה באמת זקוק לו, ואז כבה אותו שוב אם אתה זקוק לאינטרנט.
- עדיף שתכתוב את מה שאתה צריך לראות והתייעץ איתו אחר כך.
-
לעבוד במקום ציבורי. עבור אנשים מסוימים, עבודה במקום ציבורי היא דרך נהדרת לא לבזבז יותר מדי זמן. גישה לאינטרנט אלחוטי במקומות מסוימים. המשמעות היא שאתה יכול למצוא את עצמך במקום מסוים ללא אפשרות להשתמש באינטרנט. באותו אופן, ה- Wifi יכול להיות איטי מכדי לעשות משהו אחר מלבד לעבוד. מצא מקום שאין לך גישה אליו ל- YouTube.- עבור אנשים מסוימים, חשוב להופיע עסוק בציבור. עצם הרעיון להיתפס בקניות מקוונות בידיים אדומות או לצפות בסרטון מגעיל יכול להיות מביך. אם זה נשמע כמוך, נסה ללכת למקום ציבורי כמו בית קפה או ספריה לעבוד. הראה יושרה.
-
היפטר מהאינטרנט בבית. יתכן שתועיל להסיר לחלוטין את המנוי שלך לאינטרנט אם הפיתוי של האינטרנט חזק מדי עבורך. עבור לספריה כדי לעבוד באופן מקוון כשאתה זקוק לה. מצא דרכים אחרות להסיח את עצמך בזמן הפנוי שלך.- הגישה ל- Wifi זמינה באופן נרחב בכל מקום כיום. קל מתמיד להימנע משימוש באינטרנט בביתך. צא לקפה מהיר אם אתה צריך לבדוק את המנות שלך או לגלוש באינטרנט.
- הוציא תקליטורי DVD ומדיה אחרים מהספרייה במקום להירשם לאתרי וידאו מקוונים. נצלו את מה שמוצע לכם.
-
מחק את הרשתות החברתיות שלך. מידה גדולה נוספת שאולי לא מתאימה לכולם היא הסרת פייסבוק ורשתות חברתיות אחרות שלוקחות יותר מדי זמן ועסוקות מדי. תן לעצמך הפסקה, אם אתה חושב שהרשתות החברתיות האלה מונעות ממך לעבוד. בדוק אם אתה יכול להסתדר בלעדיו.- העיצוב של הרשתות החברתיות הללו מאפשר להפעיל אותן מחדש די בקלות. נסו להסתדר בלעדיה במשך שבוע כדי לראות אם העובדה שפייסבוק היא להיט גדול הגדילה את הפרודוקטיביות שלכם. אתה תמיד יכול לחזור לשם במידת הצורך.
שיטה 3 הישארו ממוקדים
-
כתוב רשימת דברים לעשות. האם תכנון לוח זמנים לחצי שנתי מעניק לך רושם לקחת מאות שנים? זה המקרה. אבל מה אתה חושב למצוא חמישה נושאים אפשריים? לכתוב הצהרה פשוטה על מה תעשה? למצוא כמה רעיונות עיקריים? זה נראה הרבה יותר בר ביצוע. נסה להכין רשימות קצרות יותר לעשייה אם אתה נוטה לדחות את הכל, מה שיקל עליך.- לחלק משימות גדולות יותר לרצפים קטנים יותר וניתנים לניהול יותר כדי להקל על העבודה שלך, גם אם אתה עושה את אותו הדבר. חלקו משימות לפי הקושי שלהם או הזמן שאתם חושבים שאתם צריכים להקדיש לכל אחד מהם. # * תן עדיפות ראשונה למה שהכי חשוב או למשימה שצריך לבצע קודם. אתה צריך להיות נושא לפני שתתחיל במחקר שלך. עליך למצוא את הנושא ולכתוב הצהרה לפני שאתה מבצע מחקר מקוון.
-
קבע מועדים מדויקים. מחקרים אחרונים הראו שלעתים קרובות אנו נוטים לבזבז זמן מכיוון שהשתמשנו כל הזמן בכדי לסיים משהו. במילים אחרות, אם יש לכם שלושה חודשים לכתוב מאמר, רוב הזמן תשתמשו בתקופה זו, גם אם בסופו של דבר תכתבו אותה בחמש השעות האחרונות לפני שתצטרך להגיש אותה.- תן לעצמך מספר עמודים, מילים או מגבלה ספציפית אחרת לשעתיים הקרובות. נסה לסיים את מה שעליך לעשות באינטרנט לפני המועד האחרון שהוגשה על ידי האפליקציה שלך, שתכבה את הקשר שלך למשך שעתיים.
- אתה יכול להשתמש בחופש או להפסיק להתמהמה כדי להגדיר יעדים יצרניים וגם לנהל מועדים משלך.
-
תן לעצמך הפסקות לעתים קרובות יותר. מחקרי פרודוקטיביות מראים בעקביות כי הפסקות קצרות בכל שעה יעילות יותר מבחינת הפרודוקטיביות מאשר נקיטת הפסקה ארוכה אחת. אל תעבוד יותר משעה בכל פעם. קח חמש דקות לצפייה בסרטון קצר ב- YouTube או צא לסיור בפייסבוק, אם תרצה. אל תשהה יותר מחמש עד שבע דקות בכל שעה.- ההערכה היא שהאידיאל הוא לעבוד במשך 52 דקות לפני שעושים הפסקה. תן לעצמך הפסקה כדי להרגיע את דעתך לפי מיטב היכולות שלך.
- תכנן מערכת תזכורת להשהות שתעזור לך לזכור. התחל צלצול בטלפון שלך או השתמש במערכת חסימת הבד שלך, שמתחילה כל 52 דקות כדי לתת לך זמן פנוי. חזור לעבודה כאשר האינטרנט נחתך שוב.
-
הכנס חלון אחד בכל פעם. ניווט עם כרטיסיות וחיבור פס רחב יכול להפוך במהירות לניהול. הגבל את הבחירות שלך, אם חלון הדפדפן שלך מציע רכישות, חיפושים, כתבים, צ'אטים ועיצוב של מתנה מקוונת. שים לעצמך את המטרה שלפתוח חלון אחד בלבד ולשונית אחת בכל פעם. סיים את מה שאתה עושה לפני שאתה פותח חלונית נוספת.- ניווט בכרטיסיות יכול לשבש את יכולת הריכוז שלך ואת הזמן שאתה משקיע בכל עמוד פתוח. האט את הקצב והסתכל מקרוב על המסמכים שלך במקום לשמש דונגלטים אם אתה צריך לחפש באינטרנט.
-
עשה דבר אחד בכל פעם. אל תנסה לעקוב אחר דיון מקוון עם חבר ולכתוב דיון. אל תקראו מחדש מסמך עסקי חשוב כשאתם מחוברים לרשת חברתית. עשה דבר אחד בכל פעם שאתה באינטרנט ותגדיל את האיכות של מה שאתה עושה. -
נסה ללמוד מוזיקה. מחקרים הראו שלימוד מוזיקה יכול להגדיל את הפרודוקטיביות למשימות מאוד ספציפיות וחוזרות על עצמן. המשמעות היא שמוזיקה עשויה לא להיות יעילה לכתיבה או לפעילויות דומות אחרות ברשת, אך הדבר יכול להגביר את יכולת הריכוז והעבודה שלך אם יש לך פעילות מקוונת שחוזרת על עצמה.- שמור על נפח נמוך למדי וקצב מרופד יחסית. האזנה למוזיקה בקצב מהיר למדי עשויה להיות לא יעילה במיוחד לעבודה.
-
תגמל את עצמך. עודדו את עצמכם כשאתם עובדים. תן לעצמך תגמולים קטנים על תקופות העבודה האינטנסיבית שלך. השתמש בתגמולים שלא ישפיעו על הפרודוקטיביות שלך ויחסכו לך זמן. במקום לצפות בסרטון ביוטיוב, צאו לסיור מהיר. במקום להכין את הליצן בפייסבוק, הכינו לעצמכם כוס תה ירוק, שיש לו תכונות מעוררות למוח, המאפשרות לכם להישאר ממוקדים. -
נסה את שיטת ארבעת החלקים כדי להתמקד. זה עניין של לרצות משהו, להוזיל תוצאה, לראות את המכשולים ולתכנן תוכנית. הציבו מטרה, דמיינו את המכשולים ואז קדימה. מחקרים מראים ששיטה זו יעילה מאוד להתגברות על מכשולים פוטנציאליים. עזור לנהל את הנטייה שלך לבזבז זמן.- תכנן מראש משימה באופן מקוון. הביס את הנטייה שלך להסתובב באינטרנט ולעשות טעויות. דמיינו את עצמכם מבצעים משימה זו בכללי האמנות. דמיין לסרב לצפות בסרטון מקוון כדי לא לבזבז זמן. המשך נכון.
- יש גם אפליקציה להגדרת עצמך שמכילה את המטרות הללו ותוכל להוריד לטלפון הנייד שלך כדי לעזור לך לא לבזבז זמן.