תוֹכֶן
במאמר זה: שנה את נקודת המבט שלך צפה באחרים התחשב
כולם נוטים להיות אנוכיים מדי פעם. למרות שגורמים רבים בחברה שלנו עשויים לעודד אותנו במובן זה, אנוכיות רק פוגעת באחרים, לפעמים ללא שום תועלת אישית. אדם אנוכי גם בסופו של דבר מאבד חברים או אהבות, מכיוון שקשה לקיים מערכת יחסים עם אדם אנוכי, ללא קשר לקסמו או לעניין שלו. אדם אנוכי באמת לא ישקול להעפיל ככזה. אנשים רבים חושבים שגאווה ואגואיזם הם תכונות ורק כישלונות יכולים להציב את צרכיהם של אחרים לפני שלהם.
בשלבים
חלק 1 שנה את נקודת המבט שלך
- להתאמן אחרי אחרים. אם אתה אדם אנוכי, סביר להניח שאתה חושב קודם על עצמך. עליכם לשנות זאת במהירות האפשרית אם אתם רוצים שיהיו לכם חיים מלאי שמחה ואנוכיות. בפעם הבאה שתעשו משהו, בין אם זה מחכה לתורכם במזנון או מציאת מקום באוטובוס, הפסיקו לרצות להמשיך ולתת לאחרים להגיש אתכם לפני, בין אם זה אוכל, נוחות או מושב. אל תתנו לאדם שחושב באופן שיטתי אני, אני, אני להשתלט ולדרוש הכל לפני אחרים. זכרו שאחרים ייחודיים בדיוק כמכם ומגיע להם לקבל את מבוקשם.
- הגדר את המטרה להמשיך אחרון לפחות בשלושה מצבים שונים השבוע. ראה כמה אתה מרגיש טוב יותר כשאתה לא חושב כל הזמן להרוויח מכל סיטואציה.
- כשאתה משנה את הגישה שלך, ברור שאתה לא צריך לחשוב על עצמך אחרון אם אתה מוצא את עצמך במצב שאתה יכול לנצל את עצמך. אבל זה תרגיל טוב לעשות אם אתה תמיד דוחף את עצמך קדימה.
-
שים את עצמך בנעליהם של אחרים. לבלות זמן בנעליו של אחר יכול לשנות את חייך לנצח. ברור שאתה לא יכול לעשות את זה, אבל אתה יכול להתאמץ לחשוב על האנשים סביבך ולנחש את רגשותיהם במצבים נתונים. ראה מה אמך, חברך, הבוס שלך או אדם אקראי ברחוב עשוי להרגיש לפני שאתה פועל ואתה עשוי לגלות שהעולם לא מוגדר בצורה ברורה כמו שאתה חושב. ככל שתרגישו יותר אמפתיה וסקרנות לגבי מה שאחרים עוברים, כך תוכלו מוקדם יותר לוותר על האנוכיות שלכם.- לדוגמה, לפני שתצעקו על המלצרית במסעדה שהביאה לך משהו שלא הזמנת, חשוב על איך היא עלולה להרגיש. יתכן שהיא עייפה מלעמוד עשר שעות ברציפות, המומה מכמות השולחנות שעליה להגיש או פשוט עצובה בגלל משהו אחר. האם באמת יש צורך לדחוף אותו הלאה רק כדי להשיג את מבוקשכם?
-
זכור, אתה לא משנה יותר מכל אחד אחר. אנשים אנוכיים חושבים כל העת שהם מרכז היקום וכי העולם צריך להסתובב סביבם. ובכן, תצטרך לוותר על ההרגל הרע הזה. בין אם אתה מדונה או דורה המספרה, אתה צריך לחשוב שאתה שווה לאחרים ולא משהו טוב יותר כי יש לך יותר כסף, יותר נוכחות או יותר כישרון מאשר האדם שעומד מולך.- הרכבת להיות צנועה יותר. העולם הוא מקום ענק ומדהים ואתה רק חלק זעיר מהעולם הזה. אל תחשוב שמגיע לך הכי טוב כי זה קשור לעצמך.
-
אל תתנו לעבר להכתיב את העתיד. יכול להיות שכל החברים, הקולגות והשכנים שלך חושבים שאתה האדם האגואיסטי ביותר בעולם. יתכן שאתה מתקשה לשנות את הרגליך או לאפשר לאחרים לראות אותך בכל דבר אחר ממה שאתה מצפה. ובכן, תפסיק לחשוב ככה ולמד להמשיך להיות מישהו אחר. האנשים שאתה מכיר יופתעו כמובן מאי האנוכיות שלך או מהעובדה שהפסקת להיות אובססיבית לעצמך. זה נותן לך כל סיבה להמשיך להיות פחות אנוכיים.- אתה עשוי להישאל מדוע אתה מנסה להיות חסר אנוכיות יותר. זה אמור לעודד אותך להיות לעתים קרובות פחות אנוכי. אל תוותרו על המחשבה שאתה נולד אנוכי ואינך יכול לשנות.
-
שאלו את עצמכם מה אתם רוצים ביחס למה שאתם צריכים. אנשים אנוכיים חוזרים על אותה מנטרה של "אני רוצה, אני רוצה, אני רוצה ..." כל הזמן, מתוך מחשבה שכל היקום צריך להיות שייך להם ושהם צריכים לקבל כל דבר קטן שהם חולמים עליו. עצרו את כל זה ושאלו את עצמכם אם באמת הייתם צריכים את חמש הגופיות האלה או אם באמת הייתם צריכים לבחור בעצמכם, את הסרט ואת המסעדה שביקרתם עם בן הזוג. אם תבדוק היטב את המצב, תגלה שרוב הדברים שחשבת שהם הכרחיים בהחלט היו למעשה חסרי תועלת לחלוטין.- תרגישו יותר טוב על ידי פישוט חייכם ותוותרו על כמה דברים שחשבתם שהם נחוצים. אם יש לך רק סוודר אחד במקום חמש, אתה לא תפחד לאבד סוודר אחד בלבד.
- למידה להתפשר היא מיומנות חשובה לרכוש. יתכן שאתה מוכן יותר להיכנע לאחרים אם אתה מבין שמה שאתה באמת רוצה זה לא יותר מגחמה.
-
תהנה לתת לאחרים להציב את עצמם. אנשים אנוכיים שונאים שאחרים מוערכים מכיוון שהם תמיד רוצים את זה לעצמם. אם אתה רוצה להפסיק להיות אנוכי, אתה צריך לא רק להוריד את הכוכב, אלא עליך גם להעריך שאחרים הם כאלה. תפסיק לרצות להיות תמיד הכלה בחתונה או אמן הטקסים בהלוויה ולתת לכלות יום התהילה שלהן. היו גאים בהישגיהם של אחרים במקום לאחל שזה יהיה אתה.- וותר על סומק הקנאה או המרירות שלך והצטרף להצלחות של אחרים. אם אתה כל הזמן רוצה להיות האדם המצליח ביותר, שאל את עצמך אם אתה לא מתגעגע למשהו בחייך שמונע ממך להיות מרוצה ממה שהשגת.
-
קבל את הביקורת. אנשים אנוכיים תמיד חושבים שדרך החיים שלהם היא הטובה ביותר וכי מי שמנסה להחזיר אותם למקומם רק רוצה לפגוע בהם או לפגוע בהם מסיבות אחרות. ברור שאתה לא יכול להאמין לכל הביקורת שנשמעת ממך, אבל אם תתרכז מספיק, אתה עלול לראות שהרבה אנשים אומרים לך פחות או יותר את אותו הדבר. הייתם רוצים לדעת כיצד להשתפר, לא? אם אתה חושב שאתה מושלם ואין לך מה לשנות, לא היית קורא את הדף הזה, נכון?- אתה יכול אפילו לאמן את עצמך לפנות לייעוץ של אחרים אם אתה מתקשה במקום לקבל הכל כרצונך. זה דורש חוזק אופי מסוים.
-
ערוך רשימת זיהוי. עשה זאת להרגל לרשום על הנייר לפחות פעם בשבוע את מה שאתה אסיר תודה. קח את הזמן לחשוב על כל דבר שמרכיב את חייך ואל תבלה את כל זמנך בהתמקדות במה שאין לך או במה שאתה רוצה שיהיה לך, או בקנאה "אם רק" שיכולה להרוס לך את היום. ולהרוס את חייך. חשוב על כל מה שהולך לך טוב, מהבריאות שלך לחברים הרבים שלך ותהיה מאושר מכל מה שיש לך.- אנשים אנוכיים לעולם אינם מרוצים ותמיד רוצים יותר. אם אתה לא רוצה להיות אנוכי יותר, אתה חייב להרגיש שיש לך כבר הרבה דברים גדולים בחיים שלך. כל שמחה או מתנה נוספת צריכה להיות יתרון.
חלק ב 'דואג לאחרים
-
תשמח את חבריך ללא סיבה. אנוכי לרצות את חבריך למטרה היחידה להחזיר לך תשלום. הדרך הנכונה לעשות זאת היא לרצות את חבריך כי הם זקוקים לעזרה או מכיוון שהם מרגישים טוב יותר כשביצעו את שירותם. אם אינך רוצה להיות אנוכי, מצא הזדמנויות לעזור לחבריך פשוט מכיוון שהם זקוקים לעזרה ולא מסיבות אחרות. אתה בוודאי לא רוצה להיות אותו אדם שיש לו מוניטין של עזרה לאחרים רק כשהיא זקוקה לאנשים האלה. זה גרוע כמו לא לעזור.- קח את הזמן להקשיב לחבריך ולהתבונן במעשיהם. הם עשויים להזדקק ליד עזרה, אך עשויים להיות נבוכים מכדי לבקש עזרה.
-
קח את הזמן להקשיב באמת. אנשים אנוכיים ידועים כשאינם יודעים להקשיב. מכיוון שהם עסוקים מדי בדיבורים על הבעיות שלהם ועל החסרות שלהם כדי לקחת את הזמן להקשיב למה שיש לאחרים לומר. אם אתה מסוג האנשים שמרים טלפון, מדבר עם מישהו במשך חצי שעה ואז מנתק, זה בגלל שאתה לא לוקח את הזמן להקשיב למה שאחרים אומרים לך.- כל שיחה צריכה לכלול חילופי דברים מאוזנים משני הצדדים, אם אתה מונופול על כל אחד מהדיונים שלך, זה האינטרס שלך לחדד את כישורי ההאזנה שלך בפעם הבאה שאתה מדבר עם אנשים אחרים.
- לאנשים אנוכיים לא אכפת מאחרים. לכן הם לא נותנים לעצמם את הזמן להקשיב להם.
-
גילו עניין באחרים. אתה מגלה עניין לאחרים כשאתה מקשיב להם. אתה יכול גם לשאול שאלות, מחוות דעתם על חדשות היום ועד למה שחוו כשהיו ילדים. אינך צריך בהכרח לראיין אותם כדי להראות להם עניין מנומס וליידע אותם כי באמת אכפת לך ממה שהם חושבים או ממה שהם חיים. כאשר אחרים מדברים, פשוט הנהן וחכה לתורכם לדבר, אך האטו את זרימת הדיבור שלכם ושאלו שאלות אם הם מדברים על משהו שהם נלהבים ממנו.- אתה יכול לגלות עניין באנשים בלי לתפוס אותם. בפעם הבאה שתדבר עם מישהו, תחליט לדבר פחות ולשאול יותר שאלות ממה שהיית בדרך כלל כדי לראות את הרושם שזה גורם לך.
-
תן את הזמן שלך. התנדבות יכולה להרחיב את היקום שלך ולגרום לך לראות שאנשים רבים סביבך פחות ברי מזל ממך. אתה עלול לחשוב שאין לך את כל הדברים האלה שאתה חושב שהם נחוצים עד שתבלה במקלט ללא קורת גג או באגודת אוריינות למבוגרים. למרות שאסור להתנדב לנפח את האגו שלך, עליך לעשות זאת כדי ליצור קשרים אמורים עם אנשים אחרים ולראות מה קורה מחוץ למעטפת שלך.- אתה באמת יכול להיות תלוי בצורך לעזור לאחרים. תפסיק לחשוב במהירות על כל מה שהיית רוצה שיהיה לך כי תוהה כיצד להתקשר עם אחרים.
-
שיהיה לך חיית מחמד. למרות שאסור שיהיה לך חיית מחמד אם אתה מסוג האנשים שהרגו את עשרת דגי הזהב האחרונים שלו, עם חבר עם ארבע רגליים יגרום לך להבין שמישהו צריך אותך ההישרדות שלה ויש לך את הכוח לעזור ליצור אחר. פנו לספא ובחרו גור או חתלתול קטן וחמוד והפכו אותו לחבר הכי טוב שלכם. תגלו שלא יהיה לכם זמן לחשוב על עצמכם באנוכיות כשאתם הולכים עם הכלב, מאכילים את חיית המחמד שלכם או פשוט מבלים זמן בליטוף ומשחק עם בן הזוג החדש במשק הבית שלכם.- כלבים דורשים הרבה אחריות. אתה תהיה פחות אנוכי כשאתה לוקח על עצמך אחריות, במיוחד אם אתה מתכוון לעזור לאחרים.
-
עזור לאנשים שאתה מכיר כשהם עוברים זמנים קשים. אתה צריך להיות שם בשבילם כאשר לחברים שלך, למשפחה שלך או אפילו לשכנים שלך יש בעיות. ייתכן שעמיתך מתאבל במשפחתו או ששכנתך חולה כבר שישה חודשים. קח את הזמן להכין ארוחה, התקשר אליהם או שאל אותם אם אתה יכול לעזור להם.- לעתים קרובות אנשים אינם ששים לבקש עזרה, גם אם הם באמת זקוקים לכך. זה תלוי בך לבדוק אם אתה יכול לעזור בלי להיות פולשני.
-
למד לשתף. אנשים אנוכיים שנאו לחלוק את הרגע בו הציעו להם את ברווז הגומי הראשון שלהם לרחצה. זה הזמן לפיכך לגרש את האורגניזם הגנטי שלך מאנוכיות. למדו כיצד לשתף את החפצים שלכם, בין אם תוותרו מחצית מהנשנושים לחבר או תרשו לחבר לעבור בארון הבגדים שלכם כדי למצוא משהו ללבוש לדייט הראשון שלה. בחר משהו שאתה כל כך אוהב שאתה לא יכולת לדמיין שהוא חולק אותו, ואז תן אותו לחבר שלך. בהתחלה זה יכול להיות די מפחיד לתת דברים, אבל זה יביא אותך לדרך של אלטרואיזם גדול יותר.- אוכל הוא מכשול גדול. אנשים אנוכיים שונאים לחלוק אוכל. למרות שכדאי שתספיקו לעצמכם, שאלו את עצמכם אם אתם באמת צריכים את הקאפקייקס הנוסף הזה או אם לא עדיף לשתף את החבילה כולה עם חבריך או שותפיכם לחדר.
-
הצטרף לצוות. להיות חלק מצוות זה נהדר כבר לא להיות אנוכי, בין אם זה פרויקט לתפקיד, בין אם זה חלק מצוות הדיונים בבית הספר שלך או שאתה חלק ממועדון הפטנק בקהילה שלך. אתה יכול ללמוד להבין שחשוב להוריד את האגואיזם שלך רק על ידי היותך חלק מקבוצה וללמוד לאזן בין הצרכים של כל אחד מחבריו לבין הצרכים של כל הצוות.- אפילו להיות בראש צוות זה יכול לעזור לך להיות פחות אנוכי. אתם תראו שצרכי הקבוצה מקבלים עדיפות על צרכיו של כל פרט, וכי יש צורך לעשות פשרות כדי לספק את כולם.
-
תפסיק לדבר על עצמך. אנשים אנוכיים מדברים כל הזמן על צרכיהם, דאגותיהם ורצונותיהם. בפעם הבאה שאתה מקיים דיון עם חבר, נסכם נפשית באיזו תדירות דיברתם על עצמכם ורק על עצמכם. הגיע הזמן לשנות את ההתנהגות שלך אם אתה מרגיש שכל מה שאמרת היה סביבך במקום העולם סביבך ושהחבר שלך בקושי הצליח להביע מילה.- אין שום נזק לבקש עצה, לדבר על היום שלך ולהזכיר את מה שאתה רוצה במידה סבירה, אבל זה לא דבר טוב אם ידוע לך להכניס את עצמך לכל דבר מצב חברתי. בפרט, עודכנתם ולא תרצו לצאת איתכם אם יש לכם המוניטין של לדבר רק על עצמכם.
-
הכינו מתנה קטנה. הכינו מתנה קטנה לחברים שלכם, לאדם שאכפת לכם, לבני המשפחה שלכם כסימן לחיבה וטיפול בהם. אנשים אנוכיים שונאים לבזבז כסף על אחרים, להציע משהו או להכיר בקיומם של אחרים באופן כללי. ואתה חייב להפסיק להאמין שאם אתה לא עושה דבר בעצמך אתה גם לא יכול לעשות דבר למען אחרים. גם אם זה לא יום ההולדת של החבר הכי טוב שלך ובאופק אין אירוע מיוחד, תתן חיוך לחבר שלך אם תתן לו מתנה קטנה. במציאות מתנה בלתי צפויה יכולה להביא יותר שמחה מהצפוי.- תן לעצמך המטרה להציע מתנה קטנה בחודש כדי להראות לאחרים שאתה מעריך אותם. זה גם יעשה לך טוב!
חלק 3 התחשב
-
למד להתפשר. אם אינך רוצה להיות אנוכי יותר, אתה צריך ללמוד להתפשר. זה אומר להיות מאושר ולא לקבל את מה שאתה רוצה, שגם לאנשים אחרים יש צרכים, ושאתה לא תמיד יכול לקבל את כל מה שאתה רוצה. סביר להניח שלא תרצו שתהיה מוניטין של אדם עקשן כל כך עד שאינכם מעזים אפילו לפנות אליכם במצב קשה. למד להקשיב לאחרים, לשקול את היתרונות והחסרונות בכל מצב ולהיות מסוגל לראות את המצב מנקודת מבטו של אדם אחר.- אל תתגייס בעיוורון כדי להשיג את מבוקשך. נסה להבין את המצב מנקודת מבט אחרת.
- שאלו את עצמכם "מי רוצה את זה? האם אתה באמת רוצה את הדבר הזה בפרט, או שאתה פשוט עקרוני? הכל לא נובע מכם.
-
תודה לאחרים. אנשים אנוכיים חושבים שמגיע להם הטיפול הטוב ביותר האפשרי ומגיע להם להתפנק, אך זה ממש לא המקרה. אם אנו עושים משהו נחמד בשבילך, בין אם זו מחמאה או שאתה נופל איפשהו, אתה צריך להיות אסיר תודה ולהודות לאנשים האלה על המחווה שלהם במקום להגיב כאילו זה די נורמלי אנחנו עושים לך טובה. אל תחכה עד שתמיד יהיה טוב לב ומבין איתך והיה אסיר תודה אם כן.- אנשים אנוכיים חושבים שהם תמיד ראויים לטיפול הכי טוב שאפשר. הגיע הזמן לעצור את זה ולחשוב על כל אותם אנשים שבאמת הקלו את חייך.
-
תפסיק לרצות לשלוט בכל. אנשים אנוכיים חושבים שהם צריכים לבחור את הסרטים שהם רוצים לצפות, ביעדי חופשותיהם ושהם צריכים להשתלט על כל העבודה הקולקטיבית בכיתה או בעבודה. הגיע הזמן לחזור לאחור ולתת גם לאחרים להחליט. יכול להיות כמובן מפחיד לבקר במסעדה התאילנדית החדשה הזו במקום האיטלקית הרגילה שלך ומותר לציין שלמארי אין את הזכות לפקח על הדו"ח המקצועי האחרון שלך. אך עליכם לסמוך ולהודות שאחרים יודעים מה הם עושים ולתת להם גם להחליט.- שחרור מהנטל יכול לעזור לך להירגע ולהיות מרוצה יותר מהמגרש שלך. חשוב על החיים שלך שיהיו הרבה יותר קלים אם אתה לא אובססיבי לתכנן שום דבר קטן כדי שהכל ילך לכיוון שלך.
-
לבלות עם אנשים חסרי אנוכיות. הצטרפו לאחרים שאדיבים ומעניקים את החסד שניתן להם. אתה לא תהפוך לאדם טוב יותר אם אתה ממשיך לצאת עם אגואיסטים. אנו מגדירים את עצמנו הרבה ביחס לאנשים שאנו הולכים אליהם. אתה לא תהיה אדם מאוד אכפתי אם אתה מבלה את כל זמנך עם אנשים אנוכיים. אבל אם אתה מבלה עם אנשים שמתלהבים ומשתפים, תהיה מוטיבציה לפעול בצורה פחות אנוכית. -
אל תפריע לאחרים. שייגמרו את המשפט. זכור שנקודת המבט שלך יכולה לחכות. סלח לעצמך אם זה דחוף (אם אתה צריך לעזוב, למשל). אנשים אנוכיים חושבים לעיתים קרובות שמה שהם אומרים חשוב, שמילים של אחרים אינם חשובים ושהם יכולים להביע את דעתם כאשר הם מושרים. ברור שזה לא המקרה. במציאות, דעתכם תתקבל הרבה יותר טוב אם תחכו לתורכם. יתר על כן, אתה יכול לשנות את דעתך אם אתה באמת טורח להקשיב לאחרים עד הסוף. -
זכור ימי הולדת. אתה עלול להרגיש פגוע אם תשכח את היום המיוחד הזה. למרבה המזל, אתה תמיד יכול לתקן את המגושמות שלך אם שכחת. זכירת יום הולדת היא יותר מאשר רק תזכורת ליום מסוים. זאת כדי להודות שאדם זה הוא ייחודי, אתה גורם לו להבין כמה זה נחשב עבורך.- מצד שני, אל תהיה אותו אדם שמתעצבן כל אדום אם תשכח את יום הולדתו. אלה דברים שקורים ואין סיבה שנזכור את כל מה שאתה עושה.
-
שמור על קשר עם חבריך, משפחה ואהובים. אנשים אנוכיים מאבדים בקלות אחרים משום שהם יודעים שאחרים תמיד יחזרו אליהם. אל תחשוב שהזמן שלך כל כך חשוב שאתה לא יכול להתקשר לסבתא שלך או לאכול ארוחת צהריים עם חבר ואז לצפות מאחרים להיות לשירותך ולהתקשר אליך כשאתה זקוק להם. היה אכפת מספיק כדי לשמוע מאחרים ללא סיבה ספציפית. -
החמיאו לאחרים. אל תמצאו את עצמכם פשוט גדולים. קח את הזמן כדי לגרום לאחרים להבין שהם גם הם, בין אם מעריצים את לבושם, את אישיותם או את ההחלטות המצוינות שקיבלו לאחרונה. או פשוט להחמיא לזר מוחלט אם אתה בתור ואוהב את המעיל של אותו אדם. אל תפרגן למחמאות בנאליות רק כדי לגרום לך להיפגש עם אחרים. תן מחמאות כי האנשים האלה באמת ראויים להם. -
אל תנסה להכפיל אחרים בתור. כמו כן, תן יד עוזרת לאדם שהולך עם מקל או שנמצא בכיסא גלגלים במקום לנתק אותו. שום דבר לא מספיק חשוב שתצטרך תמיד להקדים. חכו לתורכם ותנו לאחרים ללכת בלי להתנהג כאילו מה שעליכם לעשות אינו יכול לחכות עוד חמש דקות בתור. -
היה בזמן. הזהיר במידת האפשר אם אתה יודע שתאחר. ידועים אנשים אנוכיים כגורמים לאחרים לחכות ואינם דואגים לבזבז את זמנם של מישהו. באופן פרדוקסלי הם רואים שזמנם כה חשוב עד כי לא בא בחשבון לגרום להם לחכות. היו אדיבים ותנו לאחרים את הכבוד המגיע להם כאשר הם מגיעים בזמן.
- לנחם את מי שצריך. אל תחזיק את הדמעות שלך או את הרגשות שלך בגלל האגו שלך.
- ייקח זמן לשנות, אבל זה כבר הרבה אם אתה מזהה שיש לך בעיה בהתנהגות שלך.
- למד להפסיק לשפוט ולנסות להבין אחרים.
- עודדו אחרים כי כולם צריכים את זה.
- אל תשנא את עצמך כי אתה מאמין שאתה לא יכול להשתנות. תגיע לשם.
- אל תצפו להפוך לקדוש בן לילה.
- השתמש בפחות מילים כמו "אני" או "אני".
- אם נותר רק כוס אחת על הסט במסיבה ואם מישהו אחר רוצה, השאירו אותה עם אותו אדם או חתכו את העוגה לשניים.
- אל תתפאר במעשים הטובים שלך. התנדבות לא קשורה לתהילה, אלא לעשות טוב סביבך.
- אל תהיה יותר מדי פתאומי עם אנשים כי אתה מוטרד.