תוֹכֶן
במאמר זה: תרגל ניתוח עצמי שילב את המשמעת בחיי היומיום של האדם
מאמר זה נועד לעזור לכם להשיג תחושת משמעת בחייכם באופן כללי. זה לא נוגע רק לחינוך ילדים וגיל המבוגר לא בהכרח אומר תחושת משמעת. משמעת אינה מתייחסת לרעיון הענישה, האכיפה או הסביבה המחמירה. כל אחד יכול להיות חסיד של המשמעת.
בשלבים
חלק 1 תרגול אוטואנליזה
- התחל על ידי ניתוח עצמך. שאלו את עצמכם מה מונע מכם להיות ממושמע ברגע. יכול להיות שמדובר בתכונה, חוסר יכולת להחליט על סדרי העדיפויות שלך או נטייה למצוא מקלט בשימוש בחומרים ממריצים או בחומרים ממכרים. אולי אתה עוקב אחר התנועה בלי לחשוב בעצמך. לפעמים קל יותר לעקוב אחר הרעיון שמישהו אחר ממושמע מאשר לבחון מה באמת מתאים לך ועונה על הצרכים הספציפיים שלך. תהיה הסיבה אשר תהיה חוסר המשמעת שלך, התחל בכך שתגלה אותה.
- מדוע אתה מרגיש שאתה לא מספיק ממושמע? מה מונע מכם לממשל את עצמכם עוד יותר?
- שאל על ההשפעה של הסובבים אותך כמו גם על המגבלות שלך. האם אתם מחפשים יותר מדי בכדי לרצות אחרים כדי לבלות עבורכם זמן? האם אתה תמיד נותן לרצונות של אחרים לבוא לפני שלך?
-
משמעת את עצמך להאמין בעצמך. אמור לעצמך שהמטרה של משמעת עצמית היא להיות מסוגל להאמין בעצמך. זה חשוב במיוחד אם תשקיעו הרבה מזמנכם בתגובה לרצונותיהם של אחרים. יהיה הרבה יותר קשה להישאר ממושמעים אם אתה מרגיש שזה האחרים שצריכים להציב גבולות או להכתיב את התנהגותך וחשיבתך.- מהם הקולות הקטנים שאומרים לך שאתה לא ראוי להצליח? מחשבות אלו שליליות ואינן נשענות על שום בסיס קונקרטי. עליכם להתעמת איתם בכדי להתחיל לטפל בעצמכם ולמשמץ את חייכם. אולי העזרה של מטפל תועיל, אבל אולי זה יספיק לך להתמודד עם מחשבותיך ההרסניות העצמית באמצעות מדיטציית מיינדפולנס או טכניקות לטיפול בהתנהגות.
חלק 2 שלב משמעת בחיי היומיום של האדם
-
בחר היבט בחיים שלך. באיזה תחום בחייך אתה רוצה למשמעת את עצמך? האם זו עבודה טובה, לימודים, הרגל רע שאתה רוצה להיפטר ממנו, הבריאות שלך? -
אמצו גישה חיובית. קבל את ההחלטה לשנות ולהישאר ממוקד במטרה שלך. אמור לעצמך שזה לא יהיה קל, אבל זה אתגר טוב ולא מקור של חסך או קושי. לאחר שקיבלת את ההחלטה שלך, כבד את המחויבות שלך לעצמך. לעיתים קרובות תתפתו להתעצל ותעכבו את כל מאמציכם. זכרו, זה נורמלי, אפילו עבור אנשים שרגילים לעבוד קשה. ההבדל שמפריד ביניכם הוא לא שהם "טובים יותר" מכם, הם פשוט נהגו להרשות את עצמם לפני שהבעיה מתיישבת.- קבלו שאתה ורק אתה שיכול לשנות את חייך. אתה כבר לא ילד שצריך לומר לו מה לעשות. שימו לב ליום שלכם, קבעו מה צריך לעשות ועשו זאת.
- השגרה היומית מנחמת מכיוון שהן ידועות. אז אתה מסתכן לחדש את הרגלים רעים. נסה לשים לב בכל פעם שמתגלה הרגל ישן ולקבל מיד את ההחלטה להפסיק.
-
היה מתון. התנהגויות אנושיות מושפעות מהתרבות, הנטייה והערכים האישיים, הרגשות והנורמות החברתיות של קבוצת אנשים או קהילה. השתמשו בנימוס ובשכל הישר בכל המצבים. -
למדו את היסודות של ניהול עצמי. בין אם אתם מתכננים תקציב או מארגנים בילוי לילי עם חברים, חיוני שתוכלו לנהל את הדברים בעצמכם. זה לא אומר שום דבר מורכב, רק כדי לסדר את חייו. התחל בשינויים קטנים והתרגל לעשות דברים מסוימים בשעות מסוימות ביום. החליטו למשל לאכול כל ארוחת צהריים בשעה 12 אחר הצהריים ובכל ערב בשעה 20 בערב.- תכנן את העבודה שלך. פיתוח לוח זמנים ופעל אחריו בשקדנות.
- חלק את העבודה שלך למשימות קטנות וקלות.
- אל תשבו יותר משעה משם. קם, נמתח וקח כמה צעדים. תן לגוף ולנפש שלך הפסקה קטנה בו זמנית, כך שתוכל לחדש את המשימה שלך על ידי היותו רגוע פיזית ונפשית.
-
הישאר נקי ונקי. לא רק שזה יהיה טוב בשבילך, אלא שזה יעשה לך טוב. הרגשת נקי עושה את ההבדל הגדול בתחושה הרגשית. הניקיון גם יוצר עבורך סביבה טובה יותר, קריר יותר. תוכלו למצוא המון מאמרים ברשת אשר ידריכו אתכם בנושא זה. -
בדוק את המחוות שלך. תקשרו בצורה ברורה ומשמעותית והשתמשו במחוות מתאימות כדי להדגיש את דבריכם, במידת הצורך. אל תצעקו והימנעו משימוש בסופרלטיבים. כשאתה ממושמע בדרך שלך לתקשורת, תשפר משמעותית את תחושת המשמעת שלך בתחומים אחרים בחייך, הנראים לעין יותר. -
שימו לב שאולי אתם מנסים להניא את עצמכם. תמיד יהיה מישהו לנצל את חוסר המשמעת שלך. כאשר ברור לכולם שאתה רוצה לשנות, אנשים מסוימים עשויים להרגיש מאוימים. היה ערני ונקי ניסיונות להסיח את דעתך מהמטרה והמוטיבציה שלך. הישאר אדיב, הקשיב להם, אבל עשה את מה שאתה יודע שטוב לך ולהגן על עצמך מפני ניסיונותיהם לעכב אותך או את טקטיקות ההסחה שלהם. -
המשך את המומנטום שלך. כשלמדת לעשות משהו נכון, הפוך אותו להרגל. זה חייב להיות טבעי כמו נשימה.- תגמלו את עצמכם כשאתם מגיעים למטרה.
- להיות חסיד של המשמעת הקשה וזה בסופו של דבר להיות חלק ממך.
- לאוטודיסציפלינה אינה חלה à אתה, היא ב אתה. זה בערך איכות, לא כמות. זה משהו ש sacquiert אבל מה עם Nachete לא.
- כדי להישאר מוטיבציה, זכרו למה אתם רוצים לשנות.
- הגן על עצמך מפני עבודת יתר. עשו צעד אחר צעד ולא נסו לעשות הכל בבת אחת. אפילו דברים קטנים יכולים להפוך למפרכים אם עושים יותר מדי.
- אל תעשו יותר מדי. התסמינים של הפרעה טורדנית כפייתית יכולים להופיע אצל אנשים שחשים צורך להכניס שגרה, למרות השכל הישר והרווחה. אם ההרגלים שלך מדהימים או מרגיזים את סביבתך, יתכן שהגיע הזמן להאט.
- אל תאשימו אחרים בחוסר המשמעת שלהם. אם התנהגותם משפיעה עליך בצורה כזו או אחרת, נסה לדון איתם ברוגע. אם לא אכפת לך, תן להם לפתור את הבעיות שלהם בעצמם. אי אפשר לשנות אחרים, אפשר רק לשנות את עצמו.