איך להיות חכמים יותר

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הפוך לחכם יותר באינטרנט
• שיטה 2 שחק משחקים או פתר חידות
• שיטה 3 שפר את תפקוד מוחו
• שיטה 4 קראו כדי להיות חכמים יותר

במאמר זה: התחל להיות חכם יותר באינטרנט משחקי משחק או פתרון חידות שפר את תפקוד המוח שלך לקרוא להיות חכם יותר 15 הפניות

אתה צריך לעבוד כל יום כדי להיות חכם יותר, אבל זו לא חייבת להיות פעילות משעממת או מייגעת. זה יכול להיות מרגש וכיף ללמוד דברים חדשים. בין אם אתה מעדיף ללמוד באינטרנט, לקרוא ספרים, לעשות תרגילים או לאתגר את דעתך באמצעות חידות ומשחקים, ישנן דרכים רבות להיות חכמות יותר ואינך צריך להגביל את עצמך לאחד.

בשלבים

שיטה 1 הפוך לחכם יותר באינטרנט

1. 
   

   
   השתמש בזמנך באינטרנט כדי ללמוד. אינטרנט הוא כלי נפלא בו תוכלו להשתמש מעבר לפרסומי מדיה חברתית וסרטוני חתולים. בכל פעם שאתה מפסיק להשתמש באינטרנט, במקום לבדוק את ההתראות שלך, קרא מאמר על נושא שמעניין אותך או סיפור על נושא שמעולם לא שמעת עליו.
   • אתרים מסוימים כמו Wikipedia או Google מאפשרים לך לבחור באקראי אתר או מאמר.

2. 
   

   
   קח קורסים בחינם באינטרנט. ישנם הרבה קורסים מקוונים בחינם שתוכלו לעקוב אחרי נושא מסוים. אתרים מסוימים כמו HarvardX ו- Coursera מציעים קורסים רבים בחינם עם תכנית לימודים, מסמכים ואפילו קטעי וידאו של קורסים עם מורים. חפש שיעורים בחינם באינטרנט ומצא נושא שמעניין אותך או חקור נושא חדש.
   • ניתן אפילו לקחת בחשבון כמה קורסים מקוונים בחישוב נקודות לתואר באוניברסיטה מוסמכת.

   המועצה: אתה יכול לקבל תעודת סיום הקורס או להיבחן כדי להראות שלמדת את הקורס ושיש לך ידע בנושא.

   
   

3. 
   

   
   צפו בסרטונים של שיחות TED במגוון נושאים. TED (שאותו ראשי תיבות הוא "טכנולוגיה, בידור ועיצוב") הוא ארגון ללא מטרות רווח המוקדש להפצת ידע ורעיונות. הוא מארגן כנסים שבהם מומחים בנושא מסוים מבצעים מצגת בפני קהל שהוקלט וניתן לצפות בהם בכל עת בחינם. כנסו ל- TED.com וצפו במצגת על נושא שמעניין אתכם או אפילו נושא שאינכם מכירים.
   • כל מצגת נמשכת בין עשר לרבע שעה.
   • ישנן גם מצגות על שירה, ספרות, היסטוריה או נושאים מדעיים שתוכלו לצפות בהן.

4. 
   

   
   הירשם לעלון אוצר מילים יומי. ישנם אתרים כמו lemotdujour.com שמציעים עלוני מידע שקיבלו כל יום אליהם תוכלו להירשם ללמוד מילה חדשה. התחל את היום בלימוד מילה חדשה או ללמוד יותר על מילה שאתה כבר מכיר, כולל האטימולוגיה שלה, מילים נרדפות ועובדות מעניינות אחרות. כנסו לאתר והירשמו לניוזלטר עד.
   • תוכל גם לנסות lemotpourlafri.me או unmotparjour.fr ולהירשם לניוזלטר שלהם.
   • יש גם יישומים לטלפון או טאבלט שמציעים לך מילה חדשה ביום.

שיטה 2 שחק משחקים או פתר חידות

1. 
   

   
   
   
   עשה תשבצים כדי לשפר את הזיכרון שלך. תשבצים עוזרים בשיפור כישוריך המילוליים ומשפרים את זיכרון המילים שלך. בנוסף, הם מאוד מהנים ומאפשרים לכם להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח. עיתונים יומיים כוללים תשבצים שאתה יכול לנסות ואתה יכול גם למצוא עיתונים מקוונים בחינם.
   • הורד אפליקציית תשבצים בטלפון החכם שלך בכדי להגיע אליו לאן שאתה הולך.
   • Scrabble הוא גם משחק מצוין שאתה יכול לשחק עם אדם אחר כדי לאתגר את אוצר המילים שלך ולהוסיף נופך של תחרות. הורד אפליקציה בסמארטפון שלך כדי לשחק נגד חבריך או זרים בכל עת.

2. 
   

   
   הורד אפליקציה לאימוני מוח. ישנם מספר אפליקציות אימון מוחיות פופולריות כמו Lumosity, CogniFit Brain Fitness ו- Brain Fitness Pro הכוללות משחקים ואתגרים שנועדו לשפר את הזיכרון שלך, כישורי פתרון בעיות ותפקוד קוגניטיבי. עליכם לממש את דעתכם ולהקפיד על פעילותה כך שתישאר בריאה, ממש כמו גופכם.
   • אפליקציות לאימוני מוח עוזרות לכם לשפר את מהירות הטיפול במוח שלכם ולמנוע הצטברות של רובד המוח הקשור לדמנציה ומחלת אלצהיימר.
   • יישומים מסוימים הם בחינם, אך אחרים ידרשו ממך לשלם בעת ההורדה או לשלם מנוי חודשי.

3. 
   

   
   שחק עם קוביית רוביק כדי לשפר את הריכוז שלך. הקוביה של הרוביק היא פאזל קלאסי הדורש ריכוז רב. בין היתרונות של קוביית הרוביק, יש שיפור בתיאום עין יד, עלייה בזיכרון לטווח הקצר, ואם תוכלו לסיים אותה, המון שמחה. אתה יכול לקנות אחד ברוב המרכולים, זה בדרך כלל עולה מעט.
   • אתה יכול גם להזמין אחד באופן מקוון מחנות או אמזון.

   המועצה: אם אתם מחפשים אתגר גדול יותר, נסו גרסה אחרת של הקוביה של ה- Rubik, למשל אלה עם ריבועים יותר או צורות שונות כמו משולשים או משושים.

4. 
   

   
   אתגר את עצמך על ידי משחק שחמט. השחמט הומצא במאה השישית וממשיך להיות משחק פופולרי הכולל מיומנויות אסטרטגיה, זיכרון ומרחב. כישלונות מעוררים את צמיחתם של דנדריטים, הרחבות על תאי עצב במוח המעבירים מידע בין תאים. תופעה זו מגדילה את מהירות התקשורת בין תאים אלה ומאפשרת לך לחשוב מהר יותר וקל יותר.
   • אפשר לקנות משחק בסיסי בסופרמרקטים, בדרך כלל במחיר נמוך למדי.
   • אתה יכול גם לשחק ברשת או בסמארטפון שלך.

שיטה 3 שפר את תפקוד מוחו

1. 
   

   
   היכנסו להרגל של לשחק ספורט ליצור עצבים חדשים. כשאתה מתעמל, אתה מגביר את רמות המוח של גורם עצבי (BDNF), חלבון המשפר את צמיחתם של נוירונים חדשים, תאי מוח מיוחדים המעבירים דחפים עצביים. תרגילים קבועים יכולים להעלות את זרימת הדם ואת רמות החמצן ולשפר את תפקוד המוח.
   • ככל שיש לך יותר נוירונים ובריאים יותר, כך תוכל לחשוב מהר יותר והזיכרון שלך יעבוד טוב יותר.
   • היכנס להרגל להתאמן באופן קבוע. לדוגמה, אתה יכול להגדיר יעד של משחק ספורט בימים מסוימים של השבוע או להקדיש זמן להתאמן אחרי העבודה או השיעורים.

2. 
   

   
   הכינו כמהאירובי לייצר איריסין. חומר זה אמור להפעיל גנים המעורבים בלימוד ובזיכרון. תרגילים אירוביים משתמשים בקבוצות שרירים גדולות כמו הגב, הרגליים והזרועות, מה שמגביר את קצב הלב והריאות ומייצר יותר איריסין שקשור לצמיחת העצבים החדשים שלך.
   • שקול להשתתף בשיעורי אירובי בחדר כושר.
   • אתה יכול גם לקנות תקליטורי DVD או לקחת שיעורים מקוונים לאירובי בבית.

   אזהרה: הימנע מלעשות פעילות גופנית רבה מדי, הדבר עלול להוביל לאובדן הכרה, לחוסר יכולת להתרכז ולאובדן זיכרון. אם זו הפעם הראשונה שאתה מתעמל, עליך להתחיל לאט ולהקשות את התרגילים שלך בהדרגה.

3. 
   

   
   אתגר את המוח שלך על ידי שינוי תרגילים. זה יכול להיות קל ליפול לשגרה אם אתה עדיין עושה את אותם התרגילים, מה שיכול לגרום לך להרגיש משועמם או להתייאש כשאתה מרגיש שאתה לא מתקדם. כשאתה מנסה תרגילים חדשים, תשפר את הריכוז וההכרה שלך מכיוון שאתה משתמש בחלקים שונים של המוח שלך כדי להשלים בהצלחה אתגר חדש או לרכוש מיומנות פיזית חדשה.
   • אם אתה לוקח שיעורים בחדר כושר, נסה שיעור אחר.
   • לדוגמה, אם אתה עושה לעתים קרובות תרגילי משקל, עבור אל כמה תרגילי ריצה.

4. 
   

   
   נסה את זה יוגה כדי לפתור טוב יותר בעיות. תרגול יוגה קבוע יכול לשפר את היכולת שלך להשתמש בהיגיון, לזהות דפוסים ולפתור בעיות. מדיטציה במהלך היוגה מאטה את פעילות המוח, ומאפשרת לו להתארגן ולנוח. כשאתה נותן למוח שלך את האפשרות לנוח בזמן שהוא פעיל, אתה מכין אותו לקליטת מידע חדש ולהתמודד עם בעיות מנקודת מבט אחרת.
   • הצטרף לשיעור יוגה לתרגול מודרך.
   • היוגה משתמשת גם בשרירים שלך, מה שיגביר את זרימת הדם ואת התפקוד הקוגניטיבי שלך.
   • Headspace הוא יישום פופולרי אותו תוכלו להוריד למדיטציה מודרכת.

   המועצה: אינך צריך לעשות מדיטציה במשך שעות, מחקרים הראו ש- 20 דקות ביום מספיקות כדי לקצור את היתרונות של תרגול זה.

שיטה 4 קראו כדי להיות חכמים יותר

1. 
   

   
   קרא מדי יום כדי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלך. הגירוי הנפשי הנגרם כתוצאה מקריאה ישפר את כישורי החשיבה והזיכרון שלך. הקריאה גם משפרת את הגמישות של המוח שלך, חלק חשוב בזיכרון, מגרה את כל מוחך ושומרת על כל חלק במוח שלך פעיל.
   • אינך צריך לקרוא ספר שלם כל יום. לפחות 15 עד 20 דקות של קריאה רציפה יאפשרו לכם לקצור את היתרונות הנפשיים הדרושים בכדי להפוך לחכמים יותר.
   • האזן לספרי שמע אם אתה מוצא את זה נוח יותר.

2. 
   

   
   קרא עוד בדיוני כדי להיות חכמים יותר רגשית. קריאה בדיונית תעזור לך להזדהות עם אחרים ולראות את העולם מנקודת מבטם, מכיוון שרומנים וסיפורים קצרים מעודדים אותך להבין את המוטיבציות ונקודות המבט של דמויות רבות. היכולת להבין את הזולת דורשת רמה גבוהה של אינטליגנציה רגשית וקריאת בדיוני היא דרך פשוטה לשפר את שלך.
   • הבדיון גם משפר את הגמישות הקוגניטיבית שלך על ידי התמקדות נפשית בסיטואציות וסביבות שונות, ומאפשר לך לדמיין כיצד תגיב.

3. 
   

   
   קרא את המידע כל יום כדי להיות מעודכן. קריאת חדשות מודיעה אותך ושילוב קבוע של חדשות מקומיות, לאומיות ובינלאומיות יעזור לך להיות חכם וחכם יותר. בין אם מדובר בכתבי עת או באפליקציות נייר מסורתיות בסמארטפון או בטאבלט, נסו לקרוא לפחות את הכותרות בכל יום.
   • אל תזניחו מידע מקומי, חשוב לא פחות להישאר מעודכן לגבי המתרחש בקהילה שלכם כמו לדעת מה קורה בשאר העולם.
   • רדיו הוא גם דרך נוחה לקלוט את חדשות היום.

   המועצה: הצטרף כמנוי לניוזלטרים יומיים כמו חדשות העולם בכדי לקבל סיכום של האירועים החשובים ביותר.