תוֹכֶן
שותף לעבודה של מאמר זה הוא טאשה רובה, LMSW. טאשה ראב היא עובדת סוציאלית מוסמכת במיזורי. היא השלימה את התואר השני בעבודה סוציאלית באוניברסיטת מיזורי בשנת 2014.במאמר זה מובאים 17 הפניות, הם נמצאים בתחתית העמוד.
לגלות שאתה בהריון זו חוויה מדהימה שמעוררת רגש עצום. אולי ניסית להיכנס להריון או אולי לא ציפית לזה. בכל מקרה, אתה בטח תוהה איך לספר לחבר שלך וזה נורמלי שאתה עצבני. אחרי הכל, זו שיחה חשובה מאוד. למרבה המזל, ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי להוציא את המילה.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 3:
תקשר ביעילות
- 4 נהל את הלחץ שלך. בין שתכננתם את ההריון ובין אם לא, יש סיכוי טוב שתעצבו. לבריאותך הנפשית והגופנית, אך גם לרווחתו של תינוקך, אסור לך לאפשר ללחץ זה להציף אותך.
- קבע יומן. העלאת מחשבותיכם על הנייר היא דרך נהדרת לעקוב אחר תחושתכם.
- יומן עוזר לך לזכור את הרגשות שלך. זה גם מאפשר לך להציב יעדים לעתיד ולענות על הצרכים הרגשיים שלך.
- עשו יוגה. מתיחות ותנוחות שונות טובות גם לגופך וגם לנפשך.
ייעוץ
- תן לו זמן להטמיע את המידע הזה.
- דע כי מערכות יחסים שונות מאדם לאדם אחר. מה שאתה חי אינו בהכרח מה שזוגות אחרים חווים.