תוֹכֶן
במאמר זה: שינוי אופן ההתבוננות בחיים הפרת שינויים בחיים שלך 24 הפניות
כשמשהו חשוב לנו, אנו חשים מוטיבציה ומוכנים להתקדם. חיים בהם אנו מוצאים משמעות הם מקור מוטיבציה. נהפוך הוא, כאשר אנו מאמינים כי חיינו חסרי משמעות, אנו נוטים לחוש מדוכדכים וחסרי מוטיבציה. אין נוסחת קסם כדי להבין את חייך, אך בהחלט ניתן להשיג זאת. תצטרך להיות מוכנה להשקיע את הזמן והאנרגיה הדרושים.
בשלבים
שיטה 1 שנה את הדרך שלך לראות את החיים
-
קבע את המטרה שלך. ההרגשה שהחיים שלך מובילים אותך לאנשהו, שאתה משפיע על העולם ועושה כמיטב יכולתך, תלוי בזמנך וביכולות שלך, יביא משמעות לחיים שלך. יכולת לשם כך לנסות דיסציפלינות שונות. אם אתם מעוניינים בצילום, השאלו מצלמה או עשו שיעורים ותראו מה אתם חושבים. לחלופין, אם אתה רוצה לעזור לאחרים והם פדגוגים, אתה יכול לעזור לילד בצרות בבית הספר ולראות אם זה עוזר לך להרגיש מועיל. להלן מספר תרגילים נוספים שיכולים לעזור לך למצוא את דרכך.- דמיין שאתה זקן ושאתה חושב בחייך. אילו סוג של חיים היית רוצה לחיות? האם היית מרוצה מחיים שביליתי בעולם, בלי שהקמת משפחה? או שאתה תהיה גאה ושמח להיות מוקף במשפחה גדולה ויפה?
- פרט את נקודות החוזק והכישרון שלך. איך אתה יכול להשתמש בהם? בחיים המקצועיים שלך? כמתנדב או כחבר?
- כל ערב במשך שבוע, קח רגע לרשום את הפעילויות והאירועים שהביאו לך הנאה, אנרגיה ותחושת העזרה. שימו לב גם לאירועים ופעילויות שלא תרמו לרגשות אלו.
-
קבע מה חשוב לך לכולנו יש סדרי עדיפויות שונים.כדי לחיות חיים מלאי משמעות, חיוני שתקבע מה חשוב לך. רשמו 5 דברים החשובים לכם, ואז בדקו אם הדרך בה אתם חיים את חייכם מתיישרים עם הנקודות הללו. אם זה לא המקרה, איך היית יכול לשנות את זה, כדי לשלב בחייך את הדברים החשובים לך?- אתה יכול לשים לב לדברים כמו משפחה ובריאות, או יצירתיות, התפתחות עצמית, עזרה לאחרים, חופש וסקרנות.
- אם היצירתיות נמצאת בראש הרשימה שלך, אך אתה עובד כרואה חשבון, אתה יכול לשקול שינוי בקריירה או למצוא דרכים לשלב את היצירתיות שלך בחיים שלך (כגון השתתפות בשיעור ציור, כתיבה במהלך הזמן הפנוי שלך, הצטרף לחברת תיאטרון קטנה וכו ').
-
שימו לב לסיבות שבגללן אתם רוצים להבין את חייכם. מדוע אתה חושב שאתה צריך להבין את חייך? האם חווית אירוע במיוחד? אולי אתה מרגיש שאתה קופא על שמריו. לא משנה מה המצב, רשמו את הסיבות שבגללן אתם רוצים לעשות שינוי בחייכם. אתה יכול להעלות אותם בכתב על נייר או במחשב שלך. זה יעזור לך להבין טוב יותר מדוע זה חשוב לך ולארגן טוב יותר את המחשבות שלך.- הבינו את החשיבות של יעדים בחיים. עם הרושם להתקדם לעבר מטרה, איכות החיים שלכם תהיה טובה יותר, והיא עשויה אפילו לעזור לכם לחיות חיים ארוכים יותר.
- להבין שמשמעות ושמחה הם שני דברים שונים. אתה יכול להיות מאושר בלי לחיות חיים שבהם אתה מוצא משמעות. וזה לא בגלל שתחיה חיים מלאי משמעות שתהיו בהכרח מאושרים. אין זה אומר שלא חשוב להיות מאושרים, אלא להבין כי על ידי מתן משמעות לחייכם, לא תמצאו אוטומטית את המפתח לאושר.
-
תקן את עצמך מטרה. חשוב על משהו שתמיד רצית לעשות. אולי תרצה להתחיל לרוץ או שהיית רוצה לכתוב רומן? לא משנה מה מטרתכם, קבלת ההחלטה להתמודד עם זה תעניק משמעות לחייכם.- אם המטרה שלך היא לרוץ מרתון, אתה יכול לקבוע את זה כמטרת העל שלך. עם זאת, חשוב שתחלקו מטרה זו לצעדים קטנים יותר, ספציפיים יותר וקלים להבנה. הוכח באופן נרחב כי על ידי חלוקת יעד מרכזי לקטעים קטנים יותר, יש לנו סיכוי גדול יותר להשיג את המטרה הזו.
- רשום יומן של ההתקדמות שלך. זה יעזור לך כשחסר לך מוטיבציה. אכן, תוכלו להחיות את המוטיבציה שלכם ולראות את כל ההתקדמות.
-
שנה את הדרך בה אתה תופס את הקריירה שלך. כמו שאמר מרטין לותר קינג ג'וניור: לא משנה מה העבודה שלך, עשה טוב . אם יש לך עבודה בה אינך יכול למצוא משמעות, עשה זאת כמיטב יכולתך. זה יעזור לך להיות הרבה הגיוני בקריירה שלך, מכיוון שתגיע לעבודה כל יום עם מטרה אחת בראש.- אתה יכול גם לחפש היבטים שבהם העבודה שלך מאפשרת לך לעזור לאחרים או אפילו לעזור לעצמך. לדוגמה, אם אתה עובד במעון יום, אתה לא רק עוזר לילדים שאתה מטפל בהם, אלא גם את משפחותיהם, בכך שאתה מאפשר להוריהם ללכת לעבודה או לעשות את מה שהם צריכים לעשות. אם אתה מורה, אתה עוזר לאחרים ללמוד וללמוד הרבה על מגוון נושאים.
-
היה מודע למה שאתה אסיר תודה בחיים. זה אולי נראה טריוויאלי, אך על ידי הקדיש את הזמן לרשום או לפחות לשים לב לדברים שאתה אסיר תודה עליהם, אתה עשוי לגלות שחייך אינם כה חסרי משמעות. על ידי הבעת הכרת התודה שלך על מה שיש לך, במקום להתמקד אך ורק במה שאין לך, תתמקד מחדש ותמצא את מקומך טוב יותר בעולם סביבך. התקרבות לאנשים אחרים, טבע או כוח גבוה יותר עשויים לעזור לכם למצוא משמעות בחייכם.- לדוגמה, אתה יכול להיות אסיר תודה על כך שיש לך מיטה כל כך נוחה או שלא תצטרך לקום מוקדם בבוקר או שיש לך חבר שתוכל להתקשר אליו בכל שעה ביום ובלילה.
- למד להיות מודע לכל ההיבטים המדהימים של חייך על בסיס קבוע, גם אם אתה מבחין רק במשהו שמביא לך אושר רק כמה שניות ביום.
- הכרת תודה עוזרת לנו לזכור שגם כאשר הדברים אינם הולכים כפי שאנחנו רוצים, ישנם היבטים חיוביים לחיינו. על ידי ביטול הרעיון שתמיד צריך שיהיה לך יותר, תוכל להבין טוב יותר מה הגיוני בחייך.
-
חפש עזרה. לפעמים אנו נותנים לעצמנו להיקלט במחשבות שלנו ואז מתקשים למצוא פתרונות. אם אתה עובר תקופה קשה, אתה יכול להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שייתן לך נקודת מבט אובייקטיבית. אתה יכול גם לדבר עם חבר או קרוב משפחה מהימן. אדם זה יכול היה לחוות חוויה דומה או פשוט להציע פתרונות.- אל תתנו לדעות הקדומות שלרוב מקיפות טיפול להרתיע אתכם משימוש בו. שיתוף הפחדים והדאגות שלנו עם אדם ניטראלי יכול להועיל לכולנו.
שיטה 2 בצעו שינויים בחייכם
-
פיתוח מערכות יחסים חזקות. זה יכול להיות על החברים והמשפחה שלך, אבל גם על אנשים חדשים. בשני המקרים, קח את הזמן לפתח מערכות יחסים עם אחרים. זה יביא משמעות לחייכם מכיוון שקישורים אלה יהיו עמוקים ויסייעו לכם להרגיש מוקפים ואהובים. להלן מספר טיפים שיעזרו לך לחזק את מערכות היחסים שלך עם אחרים.- למד להקשיב. במקום לחכות לתורכם לדבר, או להסתכל בטלפון שלכם בזמן שהאדם האחר מדבר, התרכזו בדבריו. הראה לו שאתה מקשיב לו, בין אם הוא מנענע את ראשו, שואל שאלות על דבריו או מבטא מחדש את נאומו (לדוגמה, אז אתה אומר לי ש ...).
- למד לבטא את רגשותיך בצורה בריאה. הידיעה כיצד לשלוט בכעסים יכולה לעזור לך להימנע מצעקות, אמירת דברים מגעילים או התנהגויות אחרות בלתי הולמות עם אחרים.
- תוכיח שאתה אדם אמין. כשאתה מתחייב לעשות משהו, שמור על המילה שלך. אמור את האמת, היה עקבי וכשאתה טועה, הכיר בכך.
-
עבדו על בעיות מערכות היחסים הנוכחיות שלכם. לפעמים מערכת יחסים קרובה עם אנשים אחרים יכולה לקחת הרבה מאמץ. מערכות יחסים אלה יכולות להיות קשות מסיבות רבות ומגוונות. אחת הסיבות הללו היא שקרוב יקיריכם יגרמו לכם לפתוח אליהם ולחשוב מחדש את אמונותיכם.- למרות הלחץ שהקשרים האלה עלולים לגרום לעיתים, מחקרים הראו שהם למעשה מכריעים לתחושת החיים. זה כמובן לא יהיה המקרה אם מערכות יחסים אלו אלימות, בין אם פיזית או רגשית.
- כדי להתמודד עם הבעיות שיש לכם במשפחה או בזוג, תוכלו להמשיך לטיפול זוגי או משפחתי. המטפל יתווך ויעזור לכם לתקשר בצורה בריאה ופרודוקטיבית.
- למד להציב גבולות. קביעת גבולות בריאים עוזרת להגן על עצמך ולטפל טוב יותר בעצמך.
- תקשרו עם הביטוח. ביטוח לא אומר אגרסיביות. אתה פשוט צריך ללמוד לתקשר את הצרכים שלך, תוך כיבוד של אחרים.
-
היה רחום. הדלאי לאמה אמר, "חמלה היא מה שנותן משמעות לחיים שלנו." לפעמים זה פשוט, אבל לעתים קרובות זה אתגר אמיתי. כשאתה רואה מישהו סובל או עושה משהו שמרגיז אותך, נסה לשים את עצמך במקומו. חשוב על איך היית מרגיש או איך היית מגיב אם היית באותו מצב. זה יעודד אתכם לנקוט בפעולה, בין אם זה עוזר לאדם במצוקה ובין אם אתם אוהדים את מי שהתנהגותו מרגיזה אתכם.- זה תקף גם לגישה שלך כלפי עצמך. לפעמים תטעו וזה נורמלי לחלוטין. נסה להיות חמלה כלפי עצמך, כמי שאכפת לך.
- חמלה מפעילה את מרכז ההנאה במוח. לשם כך, כשאתה עוזר למישהו אתה מרגיש רגשות חיוביים. אנשים שיש להם חמלה הם גם חברים טובים יותר, הורים טובים יותר ושותפים טובים יותר. להיות חמלה ישפיע גם לטובה על מערכות היחסים שלך.
-
תרמו תרומות. אם יתכן שזו לא הדרך הברורה ביותר להפגין הכרת תודה, תרמו את זמנכם או כספכם לתמיכה בארגון או לתרום אוכל (כמו להציע פחים למטבח המרק) היא דרך להדגים שאתה מרוצה ממה שיש לך. ישנן דרכים רבות להיות צדקה. תוכל לתת את הזמן שלך, את הכסף שלך, את הכישרון שלך. להקדיש, ולו לכמה דקות, לחבר הזקוק. עם זאת, הבינו שלא רק תוכלו לתת שעה מזמנכם פעם בשנה. מחקרים הראו שכדי ליהנות מיתרונות הצדקה במורל שלנו עלינו להיות צדקה על בסיס קבוע.- נסה להתנדב באזור שאתה מתלהב ממנו. שוב, זה יעזור לך לראות את חייך באור אחר, במיוחד אם אתה מתנדב עם אנשים או בעלי חיים במצבים גרועים בהרבה ממה שאתה מכיר.
- לדוגמה, אם אתה אוהב בעלי חיים, התנדב במקלט לבעלי חיים. אם אתה אוהב ילדים, אתה יכול להתנדב בעמותה המסייעת לילדים מוחלשים.
-
חפש נתיב מקצועי חדש. אולי ניסית כבר לשנות את הגישה שלך לתפקיד הנוכחי שלך, ללא הצלחה. ייתכן שהגיע הזמן לחפש עבודה חדשה.- כדי להימנע ממצב עצמך במצב שאתה לא אוהב, קח את הזמן לרשום את מה שחשוב לך בחיים. לדוגמה, אתה יכול לתת חשיבות לאדיבות או נדיבות. אולי תרצה לעזור לאנשים או לאהוב להצחיק אותם. רשמו את כל מה שעולה במוחכם. זה יעזור לך לזהות מה אתה עשוי לעשות בחיים.
- חשבו על הפעילויות שהייתם מוכנים לעשות פרו בונו. לדוגמא, אם אתם נהנים להתנדב במטבח המרק, מדוע שלא תחפשו עבודה במקלט ללא קורת גג? עמותות רבות שוכרות עובדים כדי לארגן את מרכזי הקבלה שלהם, לפתח תוכניות סנגור או להנחות אנשים אלה במאמציהם.
- יתכן שתוכלו לעשות סטאז 'במשרה שעשויה לעניין אותך. זה יכול לעזור לך לקבוע אם העבודה מתאימה לך, מבלי להפריע לכל חייך לפני שאתה יודע זאת.
-
Be אמיץ. הרהור על ההרגלים היומיומיים שלך יכול להיות מפחיד. יהיה עליכם להיות כנים עם עצמכם באשר לחייכם. כדי להבין את קיומך, ייתכן שיהיה עליך לבצע שינויים גדולים. זה יהיה תהליך אינסופי, שיימשך לאורך כל חייך.- אם תחליט שמה שאתה באמת רוצה לעשות בחיים כרוך בשינויים גדולים (לעבור לקצה השני של העולם, להשקיע את כל חסכונותיך או לשנות את כל חיי היומיום שלך), תצטרך לדעת כיצד להתגבר על הפחדים שלך. לעתים קרובות הפחד מונע מאיתנו לעשות את מה שאנחנו באמת רוצים.
- פיתוח הביטוח שלך והכרת הפחדים שלך יאפשרו לך לפתח את האומץ שלך.