תוֹכֶן
המחברת המשותפת של מאמר זה היא שרה גרקה, ר.נ. שרה גרקה היא אחות מוסמכת בטקסס. היא סיימה את התואר השני בסיעוד באוניברסיטת פיניקס בשנת 2013.במאמר זה מציינים 29 הפניות, הם בתחתית העמוד.
בערך כל 28 יום, נשים רבות חוות בעיות שינה או נדודי שינה כתוצאה מהמחזור החודשי. זוהי הפרעה שכיחה כתוצאה משינויים הורמונליים, עליית חום הגוף ושינויים אחרים בגוף. אם אתה מתקשה לישון בתקופות שלך, אתה יכול לנסות כמה תרופות ביתיות או לבצע שינויים בתזונה שלך כדי להקל על הסימפטומים שלך ולהירגע. זה יכול להיות מועיל גם לקבוע שגרת שינה טובה לפני השינה.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 4:
השתמש בתרופות ביתיות
- 3 התייעץ עם רופא. אם נדודי שינה מתחילים לחזור או מתרחשים בכל פעם שיש לך את התקופה, פנה לרופא. זה יעזור לך להבין אם זה נובע מבעיה קיימת ולזהות טיפולים יעילים אחרים שיעזרו לך לישון טוב יותר כאשר יש לך את התקופה שלך.
- אם אתה נוטל תרופות שאחריות פוטנציאלית לנדודי שינה או שנוטים להחמיר את הסימפטומים הקשורים לווסת, עליך לספר לרופא המטפל.
אזהרות
- קבע פגישה עם הרופא שלך אם יש לך תסמינים חמורים שאינם מגיבים לתרופות ביתיות או המתרחשות באופן כרוני.
- לפני שתתחיל בתוסף תזונה אחר, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך.
נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631"