תוֹכֶן
במאמר זה: הימצאות במצב הנכון של הנפש צמצום כאב הגמילה 21 הפניות
אופיאטים, המכונים גם נרקוטים, הם משככי כאבים רבי עוצמה. סובלנות לטעינה אופיואיד עלולה לגרום לתסמינים מביכים במיוחד אם המשתמש מפסיק ליטול אותה במהירות מבלי להתרגל לאט. אפילו עבור אנשים עם נסיגה איטית זה יכול להיות קשה ביותר. עם זאת, ישנן דרכים להקל עליו ואפילו להפסיק את תסמיני הגמילה. כמובן, כמו בכל טיפול רפואי אחר, יש לדון עם רופאך בטיפולי גמילה לפני נטילתם.
בשלבים
חלק 1 להגיע למצב הנפשי הנכון
-
האמין שאתה יכול לשאת את זה. אם נראה שהמשימה בלתי אפשרית, תתעייפו מהר יותר ותיכשלו. זכור שאתה לא לבד במאבק זה, ניתן לנסות את הגמילה רק לאחר התייעצות עם רופא. יתכן שתצטרך לעקוב אחר תוכנית גמילה כדי לוודא שאתה בטוח ולטפל בסימפטומים במהלך התהליך.- כדי לעודד אותך להאמין שאתה יכול לעשות זאת, נסה לזכור את הקשיים האישיים שכבר התגברת עליהם.
-
חזור על כך שהכאב לא יימשך לנצח. הסימפטומים הכואבים של הגמילה הם זמניים. יש אור בקצה המנהרה. זכור לפני שאתה סובל מכאבי הגמילה והמשיך לזכור אותו במהלך הגמילה.- כתוב הערות כדי לזכור שהכאב הוא זמני. שים אחד על המקרר ואחד על המראה או במקומות אחרים בהם אתה מבקר לעתים קרובות.
- נסו גם לזכור שיש אנשים אחרים שחווים את כאב הגמילה כל הזמן. בידיעה שאנשים אחרים לפני שהצלחת, אתה יכול לקבל עוד קצת תקווה. אתה יכול לעשות את זה גם.
-
למידע נוסף על הסימפטומים המוקדמים שיש לך. ישנם סוגים שונים של כאבים שאולי תצטרכו לסבול במהלך נסיגת אופיואידים. אלה אמורים להופיע בין שמונה לשתים עשרה שעות לאחר צריכת התרופה האחרונה (עם שיא לאחר 72 שעות). הם יכולים לכלול את הסימפטומים הבאים:- בוחש
- של חרדה
- כאבי שרירים
- עלייה בבכי
- נדודי שינה
- נזלת
- מזיע
- מפהק
-
שאל על התסמינים המאוחרים שאתה עלול להבחין בהם. אלה מופיעים בדרך כלל בין 24 ל -36 שעות לאחר השימוש האחרון בתרופה (עם שיא לאחר 72 שעות). הנה כמה מהם:- התכווצויות בטן
- שלשול
- אישונים מורחבים
- בליטות אווז
- בחילה
- הקאות
-
היה מודע לסיבוכים שעלולים להתעורר. אתה יכול להתייבש בצורה מסוכנת בגלל הקאות ושלשולים. אתה יכול גם להעביר את תוכן הבטן לריאות שלך בזמן שאתה מקיא. חשוב להתחיל לגמוע בעזרת עזרה רפואית מתאימה בכדי להימנע מסיבוכים אלה. -
קבלו שכנראה שלא ישנתם בקלות. מכיוון שנדודי שינה הם אחד מתסמיני הגמילה, לרוב קשה יותר לעמוד בכאבי הנסיגה האופיואידים בלילה. למרבה הצער, אין הרבה מה לעשות בלי להשתמש בסמים.- בנדריל, אנטיהיסטמין הגורם לנמנום, עשוי להיות יעיל אצל אנשים מסוימים.
- אם שום דבר לא עובד, נסה לעשות אמבטיה חמה או כוס משקה חם ללא קפאין לפני השינה.
-
לך לאט לאט. הנסיגה שלך באופיואיד מתבצעת צעד אחד בכל פעם. אל תשכח את הדברים הבאים: הכאב לא יימשך. הכאב בעבר הוא זיכרון והכאב העתידי עדיין לא שם. התרכזו ברגע בלי לחשוב מתי תיגמלו לחלוטין. התמקדו בדברים שתוכלו לעשות כעת כדי לעזור לכם לסבול את הכאב. -
שימו לב לתסמונת הגמילה לאחר ההתמכרות. הסימפטומים של תסמונת זו עשויים להופיע לאחר סיום תסמיני הגמילה הראשונים ויכולים להימשך מספר חודשים. הנה כמה מהם:- חוסר יכולת לחשוב בצורה ברורה
- הפרעות בריכוז
- קשיים בהיגיון
- מחשבות חוזרות ונשנות
- אובדן זיכרון לטווח קצר, ארוך טווח או שניהם
- חוסר עקביות רגשי או חוסר תחושה רגשית
- הפרעות שינה
- בעיות מוטוריות למשל בעיות שיווי משקל או רפלקסים איטיים יותר
חלק 2 הפחית את כאב הגמילה
-
בקש מהרופא שלך עזרה. זה יכול לעזור לך לקבוע תוכנית גמילה הדרגתית, לרשום ניקוי רעלים לטווח ארוך או אפילו לניקוי רעלים לטווח קצר בבית החולים. תוכנית הגמילה ההדרגתית כוללת עזרה מקצועית שתעזור לכם להאט את השימוש בסמים כך שתוכלו לנהל ביתר קלות את תסמיני הגמילה. אסור לנסות לנסות לפני שתתייעץ עם רופא.- השתתף בקבוצות או פעילויות מוצעות אחרות לפני הגמילה ואחריה. זה יכול לעזור לך להפחית את הסיכוי להישנות.
- חפש עזרה בקרבתך על ידי הקלדת מילות המפתח "עזרה עם נסיגת אופי" ואחריה שם עירך או מיקוד.
-
השתמש בתרופות ללא מרשם כדי להקל על הסימפטומים. ניתן להפחית את מרבית התסמינים של נסיגת אופיואידים על ידי נטילת תרופות ללא מרשם רופא. התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה יכול להשתמש בבטחה בתרופות אלה.- ישנן תרופות כמו ליבופרופן ונפרוקסן שיכולות לעזור לך להקל על הכאב.
- לימודיום ושאר נוגדי דיכאון יכולים לפעמים לעזור לכם להפחית בעיות במערכת העיכול.
- קח אמבטיה חמה. הוסף מעט מלח אפסום כדי להקל על הכאב. אמבטיות מלח באפסום מוצעות לרוב לריפוי רעלים מסיבה זו.
- סאונות יכולות להיות גם שימושיות, אך עליכם להיזהר שלא להישאר יותר מדי זמן. במהלך הגמילה, גופך כבר יוחלש ואתה עלול להתייבש. במצבך, אתה יכול לחשוף את עצמך לתוצאות הרות אסון אם אתה נרדם בסאונה.
-
מצא תמיכה רגשית. התמיכה של אנשים שמבינים אותך יכולה לעזור לך להילחם בכאב הגמילה. הקדיש זמן רב ככל האפשר עם בן / בת זוגך, בני משפחה, חברים או עם כל האנשים האלה בזמנים שונים במהלך הגמילה. וודא שאתה מבלה עם אנשים שאכפת לך באמת. בחר למי ישתתף כשתזדקק להם.- אם אין לך יקרים בקרבתך או אם אתה מעדיף לשמור את ההתמכרות שלך בסוד, מצא תמיכה מיועץ שיעזור לך להתמודד עם הכאב.
-
עשו תרגילים קלים. לך לרוץ, אבל אל תכריח את עצמך לעשות יותר מדי אם אתה באמת מרגיש רע. אפילו מתיחות קלות יכולות לעזור. מחקרים הראו כי מקדחות מעוררות ייצור של דנדורפינים, מערכת האופיאטים הטבעית של הגוף. אנשים רבים שפרשו בהצלחה מעידים כי התרגילים עזרו להם להרגיש טוב יותר, לפחות בטווח הקצר.- נסה להאזין למוזיקה שמצביעה אותך במצב רוח טוב או עוזר לך לבצע את התרגילים שלך. עם זאת, זכרו להקשיב לגופכם ואל תגזימו!
-
תיהנו מהפנאי שלכם. הקדיש זמן לשכחת הסימפטומים שלך על ידי השתתפות בפעילויות שאתה אוהב מאוד. שחק משחקי וידאו, קרא, האזין למוזיקה, צפה בסרט או צ'ט עם חבר כדי להסיח את דעתך בזמן שאתה גמילה.- נסה לשכוח את עצמך בפעילות שאתה אוהב. במידת האפשר, הסר את שעוניך, שכן חלוף הזמן עשוי למנוע ממך ליהנות מהרגע לחלוטין.
-
אכלו אוכל בריא. אוכל זבל יעניק לך תחושה של אי נוחות ויהיה לך יותר קשה להתגבר על כאב הגמילה. עם זאת, חשוב לאכול אוכל בריא בתדירות גבוהה ככל האפשר.- הנה כמה דוגמאות למזון בריא: בשרים רזים, אגוזים, פירות וירקות.
-
הימנע מאלכוהול, קפאין וטבק. כשאתה סובל מכאבי הנסיגה, היזהר שלא להחליף התמכרות אחת לאחרת. הימנע ככל האפשר מחומרים ממכרים אחרים בזמן שאתה סובל מתסמיני גמילה. -
תגמל את עצמך. חשבתם לוותר ולקחת אופים, אבל לא שטפתם את זה. חיזוק התנהגות זו באופן חיובי על ידי הצעת משהו שאתה באמת אוהב. זה יכול להיות השוקולד האהוב עליך, משהו שאתה באמת רוצה לקנות או המנה האהובה עליך. חשוב גם על ההצלחה שלך והיה גאה בעצמך שהתגברת על משהו קשה מאוד. -
בקש מהרופא שלך לבצע הזמנה. הרופא שיעזור לך במהלך הנסיגה שלך עשוי להציע טיפולים שונים שתוכל לעקוב אחריהם כדי להפחית את תסמיני הגמילה. אם הוא חושב שזה רעיון טוב, הוא יכול לרשום את התרופות הבאות.- קלונידין: זה משנה את תפקוד מערכת העצבים הסימפתטית (החלק של מערכת העצבים האחראי לתגובת הטיסה או הלחימה).זה יכול לעזור לך להפחית רבים מהתסמינים של נסיגת אופיואידים, ולהקל על הטיפול.
- בופרנורפין: תרופה זו תעזור לך להפסיק את תסמיני הגמילה. עם זאת, זה יכול להיות מסוכן וחשוב למלא אחר הוראות הרופא שלך.
- מתדון: שקלו לקבל טיפול במתדון, אלטרנטיבה פחות ממכרת שקל יותר להיגמל. מתדון יכול להיות יעיל, על פי כמה מחקרים, אם כי תלוי במקום מגוריך הוא יכול להיות מבוקר פחות או יותר. הקפד לשאול את הרופא שלך אם אתה יכול לקחת אותו אם טיפול זה מתאים לך.