תוֹכֶן
במאמר זה: הנחת היסודות אינטימיות מתפתחת עם האדם צמצום הציפיות של האדם 9 הפניות
לא קל לנסות לאהוב מישהו. למור הוא תערובת מורכבת של נסיבות וחומרים כימיים ואין נוסחה טובה ליצור אותה. למה אתה רוצה לנסות לאהוב מישהו? זכור, יתכן שלא תוכל לכפות דברים. אם אתה נחוש, ייתכן שתוכל לפתוח את דלתות האהבה על ידי יצירת אינטימיות וקשר רגשי.
בשלבים
חלק 1 הנחת עבודות היסוד
- היו סבלניים. זכור כי אהבה ממבט ראשון לא תמיד באה ממבט ראשון. הרשה לעצמך להרגיש בנוח עם אדם זה. שימו לב לרגשות החיבה שפולשים אליכם בהדרגה כהגעתם של המיילים. עשו את ההבדל בין אהבה לתשוקה ונסו להעריך באמת את האדם הזה.
-
הרשה לעצמך להיות פגיע. זה יכול להיות קשה לאהוב באמת מישהו שאינו אמיתי וישר בנוכחותו. אל תהססו לחלוק את החלומות, השמחות, הספקות והפחדים שלכם עם האדם הזה. ליצור קשר אותנטי, אנושי ורב עוצמה.- זה אולי מפחיד להיות גם כן, אבל להיות אמיץ. הראה לו את הצלקות שלך, את הבכי שלך ואת המחשבות העמוקות ביותר שלך (אבל אולי לא כולם בו זמנית).
-
להתרכז בטוב ביותר. אנשים מסובכים, וההיבטים השונים של האדם יכולים למשוך ולהדוף אותך בו זמנית. יהיה לך הרבה יותר קל לאהוב את זה אם תתמקד בחיובי ולא בשלילי. אם ההיבטים השליליים הם מינוריים יחסית, זו עשויה להיות החלטה טובה. עם זאת, אם אלמנטים שליליים אלה הם גורמים מכריעים לכנות, יתכן שלא יהיה חכם להתעלם מהם. -
העמיד פנים עד שתגיע לשם. על פי כמה מחקרים, העמדת פנים שהוא מאוהב במישהו יכולה למעשה ליצור תחושות אמיתיות של חיבור ואינטימיות. אם אתה מרגיש בנוח איתו, נסה להתנהג כאילו אתה מאוהב בו. הראו דמיון ותראו לאן זה מוביל אתכם.- היזהר בטריק הזה. וודא שאתה לא מתיימר למשך זמן רב מדי להשתולל. עשו כמיטב יכולתכם בכדי לנהל חיים אותנטיים.
- גישה זו עשויה להיראות יעילה יותר אם האדם האחר עושה זאת. לפעמים קשה לעורר אהבה אם שניכם לא עוסקים במלואם.
חלק ב 'פיתוח אינטימיות עם האדם
-
השתמש בשיטת dAron. איליין וארתור ארון הם פסיכוסוציולוגים שבילו כ- 50 שנה לחקר כיצד ומדוע אנשים מתאהבים. באמצעות מחקרם במעבדה הם פיתחו רשימה של שלוש סדרות של שתים עשרה שאלות שאמורות לטפח קשר עמוק בין שני אנשים. יתכן שלא תפתור את הבעיות שלך בשאלות אלה, אך השיטה הוכיחה את עצמה כיעילה בהעלאת האש במערכות יחסים ארוכות טווח עם בן זוג וחיבור אלמונים. -
ענה על מערך השאלות הראשון. דבר על חוויה זו עם בן / בת הזוג שלך או האדם שאתה אוהב. הסכימו לשבת יחד עד שתענה על 36 השאלות. זה אמור לארוך מספר שעות בלבד.- אם היית יכול לבחור מישהו בעולם, את מי היית מזמין לארוחת ערב?
- האם תרצה להיות מפורסם? איך?
- לפני שאתה מתקשר למישהו אתה חוזר על דבריך? למה?
- מבחינתך, איך ייראה יום מושלם?
- מתי שרת בעצמך בפעם האחרונה? ולגבי אדם אחר?
- אם הייתה לך הזדמנות לחיות עד גיל 90 ולגוף או לנפש של ילד בן 30 בששים השנים האחרונות לחייך, באיזה מהן היית בוחר?
- יש לך אינטואיציה סודית כיצד אתה מת?
- אמור שלושה דברים שאתה חושב שיש לך משותף עם בן / בת הזוג.
- על מה אתה מרגיש הכי אסיר תודה בחיים?
- אם היית יכול לשנות משהו לאופן שגדלת, מה זה היה?
- קח 4 דקות לספר לבן / בת הזוג את סיפור חייך בפירוט רב ככל האפשר.
- אם היית יכול לקום מחר עם מיומנות או איכות חדשה, מה זה יהיה?
-
עבור אל קבוצת השאלות הבאה. לאחר שתענה על 12 השאלות הראשונות, הערך מחדש את החוויה. אם אתה עדיין מסתדר טוב עם האדם הזה, עבור אל 12 השאלות הבאות. דע מה נועדו לקבל תשובות בהדרגה אישיות ועמוקות יותר.- מה הייתם שואלים אם כדור בדולח יכול לחשוף את האמת על חייכם, עצמכם, עתידכם או כל דבר אחר?
- יש משהו שרצית לעשות זמן רב? למה אתה עדיין לא שוטף?
- מה ההישג הגדול ביותר בחייך?
- מה אתה הכי אוהב בחבר?
- מה הזיכרון היקר ביותר שלך?
- מה הזיכרון הכי כואב שלך?
- אם היית יודע שבעוד שנה תמות פתאום, האם היית משנה את אורח החיים הנוכחי שלך? למה?
- מה המשמעות של חברות עבורך?
- מה החשיבות של אהבה וחיבה בחייכם?
- אתה יכול גם לחלוק חמש מאפיינים שאתה מחשיב כחיובי אצל האדם האחר.
- כמה קרובה וחמה המשפחה שלך? האם אתה חושב שהייתה לך ילדות שמחה יותר מרוב האנשים?
- מה אתה חושב על הקשר שיש לך עם אמך?
-
ענה על הסט האחרון מבין שתים-עשרה שאלות. בשלב זה, חשוב לנהל שיחה עמוקה עם האדם האחר. אתה עלול להרגיש חיבור אינטימי ועוצמתי, או שאתה יכול להיות נוח מספיק לדבר איתה. אם אתה מרגיש שהחוויה הזו עדיין חיובית, המשך עם שנים עשר השאלות האחרונות והתכונן לחוויה עשירה עוד יותר.- אמור שלושה משפטים באמצעות הכינוי "אנחנו". לדוגמה, "אנחנו בחדר הזה. "
- השלם את המשפט הבא: "הייתי רוצה שיהיה מישהו בחיי שישתף אתו ..."
- אם אתה רוצה להיות חבר קרוב של בן / בת הזוג שלך, שתף אותה במשהו שיהיה חשוב כל מה שהיא יודעת.
- ספר לה מה אתה הכי אוהב בביתה. היה כנה מאוד וספר לו דברים שלא היית אומר למכר חדש.
- שתף אתה רגע מביך מחייך.
- מתי בפעם האחרונה בכית למישהו? ולבד?
- ספר לאדם הזה משהו שאתה כבר אוהב בבית.
- האם יש משהו רציני מכדי שתוכל להפוך לבדיחה?
- אם הייתם מתים באותו לילה בלי שהייתם יכולים לדבר עם אף אחד, מה יגרום לכם להתחרט על כך שלא סיפרתם? למה עוד לא אמרת לו?
- דמיין שהבית שלך עולה באש עם כל החפצים שלך בפנים. לאחר שהצלתם את יקיריכם ואת חיות המחמד, יש לכם זמן לעשות תפנית אחרונה ולשמור פריט בודד. מה זה יהיה? למה?
- מבין כל בני משפחתך, מי האדם שמותו יגרום לך לסבול הכי הרבה? למה?
- ספר לאדם על בעיה שקורה לך ובקש ממנו לספר לך איך הוא פתר אותה. שאל אותו גם איך אתה מרגיש עם הבעיה שדיברת עליה.
-
התבונן בה בעיניים. הוכח כי קשר עין עמוק ומתמשך יכול לעבור דרך ארוכה לקראת יצירת רגשות אינטימיים בין שני אנשים. קשר חזותי בלבד לא יגרום לך להתאהב, אבל זה עדיין חלק מהפאזל.אם אתה רוצה להיות קרוב יותר למישהו, אמור להם שאתה רוצה להסתכל בעיניהם במשך 4 דקות.- אם אתה קצת נבוך ליידע אותו, נסה לצפות בו במשך זמן טוב בכל פעם שההזדמנות מתעוררת. באופן אידיאלי, עליכם לעשות זאת במהלך שיחה או ברגע אינטימי.
חלק 3 הגבל את הציפיות שלך
-
היה כנה עם עצמך. חשוב על הסיבה שאתה רוצה להתאהב באדם הזה ולהיות בטוח שהוא טוב. זכרו שאדם לא צריך לאהוב מישהו רק בגלל שאוהבים אותו. הימנע מכריח את עצמך לאהוב מטעמי נוחות או רשמיות חברתית. -
היכנסו למורכבות האהבה. למור נולד מתוך סדרה של אפשרויות מודעות או לא מודעות באופן משתנה. הרגשות העמוקים של ההתקשרות והמשיכה הם תוצאה של הורמונים ופרומונים עדינים (יסודות כימיים שפועלים באופן דיסקרטי) והופכים אותה לאהבה פחות או יותר ממבט ראשון.- כך או אחרת, תוכלו ליצור את התנאים האידיאליים ליצירת אהבה. מצד שני, רגשות אמיתיים יכולים לברוח משליטתך. נסו להכניס את הדברים לפרספקטיבה.
- חקר אהבה. הבינו מדוע אנשים מתאהבים: כיצד האינטימיות והסבירות מאכילים את קולטני הדופמין והסרוטונין במוח וגורמים לנו להחצין את רגשותינו בצורה כה אינטנסיבית? אם אתה שולט במדע האהבה, אתה יכול לקבל מושג טוב יותר כיצד הוא בא לידי ביטוי.
-
וודא שאתה רוצה את זה. אולי התאהבת בבן זוג ותיק ורוצה להצית מחדש את הלהבה. האם אתה עושה את זה בגלל שאתה רוצה או מסיבות של יציבות: ילדים, חברים או משכנתא? יתכן ונישאתם בנישואין מסודרים או ניהלתם קשר רציני עם מישהו שאתם עוד לא מכירים. מעבר לתוצאות החברתיות, זכרו שאתם לא חייבים להכריח את עצמכם לאהוב אף אחד! הרשו לעצמכם לגלות בכל הכנות והדרך הטבעית את האהבה המגיעה לכם.
- היה סובלני. זכור כי לא תוכל למצוא את בן הזוג האידיאלי. אף אחד לא מושלם.
- אל תמהרו לדברים. היה סבלני. אהבה לא תמיד מתבטאת במהירות.
- אל תתיימר להיות מישהו אחר רק כדי לרצות אחרים. אהבה המבוססת על שקר כזה יכולה להיות שקרית. במוקדם או במאוחר זה יתמוטט, גם אם הוא מינימלי.
- קבלו שאם הניצוץ נעלם, יתכן שכך. אל תנסה לכפות כלום.
- שימו לב. מצא את האיזון בין הרציונליות לרגש. אל תתאהב כל כך שאתה מאבד את עצמך!