תוֹכֶן
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו.צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.
מספר טכניקות אומנויות לחימה מאפשרות לקבל את היתרון על פני אויב. הבעיטה הצדדית היא למשל תנועה יעילה במיוחד ששולטת היטב כל כך. כוחו נובע מהאנרגיה המשתחררת מתנועת הירכיים והגב. זה יכול לפגוע רבות. אם יש גרסאות שונות לבעיטה הצדדית, ביצוע הצעדים הבאים והתרגול יאפשרו לכם לבצע קליעה מסוג זה בקלות.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 5:
בצע בעיטת צד קלאסית בטייקוונדו
- 6 כופפו את הברך והניחו את כף הרגל כלפי מטה. כופף את הברך שוב לאחר הפגיעה כדי להחזיר אותה לחזה שלך. הניחו את כף הרגל ישירות לפניכם.
- כף הרגל התמיכה שלך תחזור למקומה המקורי כשירידה בכף הרגל השנייה.
- כאשר כף הרגל שלך על הקרקע, אתה יכול לפסוע אחורה כדי להתרחק מהיריב שלך.
ייעוץ
- אם אתה באמת רוצה לשפר את הבעיטה הצדדית שלך, קח שיעורי אומנויות לחימה.
- התאמנו על בסיס קבוע. ככל שתתאמן יותר, תתקדם ויהפוך את הבעיטה לרוחב שלך לחזקה יותר.
- השראה לפני ההתקפה תחשוף אותך להתקפת נגד שתחסום את תפוגתך.תצטרך לפוג לפני שתפעיל את הצילום שלך כדי להפחית סיכון זה.
אזהרות
- להתחמם לפני האימון. אם לא תתחמם, המיקרו-סיביים בשריר יקרעו אותך ויפגעו, שלא לדבר על זה שזה יגרום לפציעה. כדי להימנע מאירוע מסוג זה, עליכם להעלות את קצב הלב בכדי להשקות את גופכם מספיק לפני שאתם מבצעים מתיחות או אימון אינטנסיבי.
- אל תתאמן אם אתה נפצע אלא אם כן קיבלת את השעין של רופא מומחה. אתה יכול לפגוע בעצמך ברצינות.
- מתיחה נכונה תשפר את הגמישות שלך (לבעיטות גבוהות) ותצמצם את הסיכון לפציעה. מתחים לפני ואחרי התרגילים.
- אל תמתח את הרגל שלך לגמרי, אחרת (בהתאם למורפולוגיה שלך) תפגע בעצמות וברקמות שלך. תמיד יש לך ברך כפופה מעט כדי למנוע בעיות אפשריות.