תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא פול צ'רניאק, LPC. פול צ'רניאק הוא יועץ לפסיכולוגיה, מורשה בשיקגו. הוא סיים את בית הספר האמריקאי לפסיכולוגיה מקצועית בשנת 2011.במאמר זה מציינים 31 הפניות, הם בתחתית העמוד.
מתח הוא חלק מחיי כולם. עם זאת, אולי אתה אחד מאותם אנשים שחשים יותר לחץ, לעתים קרובות יותר ובעוצמה רבה יותר מאחרים. מול מתח מתמיד זה, גופך מייצר יותר קורטיזול. אתה עלול גם לחוש חרדה, ואף לפתח הפרעת חרדה. אם אתה מרגיש את ההשפעות של לחץ כרוני, אתה בוודאי תוהה מה אתה יכול לעשות כדי לסיים את מעגל הסטרס הנסחי הזה, רמות קורטיזול גבוהות וחרדות. כדי לגרום לגוף שלך לייצר פחות קורטיזול ולהרגיש פחות חרד, אתה יכול לנקוט כמה צעדים. תצטרך להתייעץ עם הרופא שלך, לשים סוף למקורות הלחץ ולדאוג לבריאותך הכללית.
בשלבים
חלק 1 מתוך 3:
התייעץ עם רופא
- 5 חשוב על תרופות צמחיות. מחקרים שונים נערכו על יעילותם של צמחים בטיפול בחרדות וייצור מופרז של קורטיזול. אם אינך צריך להאמין כי צמח מסוים יכול "לרפא" אותך לצמיתות, ישנם תוספי צמחים אשר הוכחו השפעות חיוביות שלהם על רמות הקורטיזול והחרדה.
- מחקרים מסוימים קבעו כי אשווגנדה, עשב הודי, יכולה להפחית הן את רמות הקורטיזול והן את החרדה.
- מחקרים מראים כי פוספטידילסרין, מרכיב טבעי המיוצר על ידי הגוף, עוזר להוריד את רמות הקורטיזול ולהילחם נגד חרדה.
ייעוץ
- זכור כי גם אם אינך יכול לשלוט במקורות הלחץ שלך, אתה יכול ללמוד לשלוט בתגובות שלך לגורמים אלה.
אזהרות
- לפני שתתחיל בטיפול להורדת רמות הקורטיזול שלך או להילחם בחרדות שלך, יש להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.