תוֹכֶן
המחבר של מאמר זה הוא קלאודיה קרברי, RD. קלאודיה קרברי היא דיאטנית אמבולטורית באוניברסיטת מדעי הרפואה בארקנסו. היא סיימה את התואר השני בתזונה באוניברסיטת טנסי בקנוקסוויל בשנת 2010.במאמר זה מצוין 37 הפניות, הן בתחתית העמוד.
הטריגליצרידים מתייחסים לסוג שומן הקיים בגוף. הרופא שלך ינתח בדרך כלל את רמות הטריגליצרידים שלך במקביל לרמת הכולסטרול שלך. רמת טריגליצרידים גבוהה היא שיעור העולה על 200 מ"ג לד"ל, אך הרופא שלך עשוי לשקול קצב העולה על 150 מ"ג לד"ל. אם הרופא שלך אמר לך על רמות הטריגליצרידים הגבוהות שלך, אתה יכול לבצע מספר שינויים באורח החיים והתזונה כדי להוריד את שיעור זה באופן טבעי.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 3:
שנה את התזונה שלך
- 4 קח תוספי ויטמין B3. ויטמין B3 (המכונה לעיתים ניאצין) יעיל גם כנגד רמות טריגליצרידים גבוהות. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לעקוב אחר צריכת הוויטמין B3 שלך, מכיוון שהרעלה בוויטמין זה גורמת להשפעות הבאות:
- אדמומיות העור
- כאב בטן
- כאבי ראש
- ורטיגו
- ראייה מטושטשת
- סיכון לפגיעה בכבד
ייעוץ
- קבל עותק של האינדקס הגליקמי והשתמש בו להכנת הארוחות. אינדקס זה ייתן לך מידע לגבי כמות הקלוריות והפחמימות בחלק ממזונות טריים ומעובדים רבים. זה יכול לעזור לך להגביל את צריכת הפחמימות שלך במהלך הארוחות על ידי הבטחתך לצרוך מספיק אנרגיה מבלי לספוג יותר מדי שומן.
- אל תשכח לבקש מהרופא שלך לנתח את רמת הטריגליצרידים שלך במקביל לרמת הכולסטרול שלך לפחות פעמיים בשנה. זה יעזור לך להימנע מגל מתח פתאומי שעלול לאותת על בעיה בריאותית.
פרסום