תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 18 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן. 2 תרגול ספורט של סיבולת. אם אתה עושה סלסולים כדי להשיג שרירי שריר הבטן היטב, שילב את התרגיל הזה עם ספורט סיבולת לקבלת תוצאות מהירות יותר.
3 חזור על התרגיל באופן קבוע. ביצוע סשן יחיד של סלסולים לא ישפיע על גופך. אם אתה רוצה שהתרגיל יהיה יעיל, תצטרך לחזור עליו באופן קבוע. הציבו עבורכם יעדים קטנים במהלך השבוע. ככל שתחזרו על התרגיל כך יהיה לכם קל יותר לעשות זאת.
- ביצוע 10 דקות של דבדו בכל יום יעזור לחזק את פלג הגוף העליון. בכל שבוע תוכלו להקשות על התרגיל.
אזהרות
- אל תעשו אימוני משקולות כשאתם נפצעים מבלי לפנות תחילה לייעוץ רפואי.
- אל תניח את הידיים מאחורי הראש שלך כדי למשוך את צווארך. אתה עלול לפגוע בעצמך.