איך ללכת על החלקה על הקרח

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 בחירת החומר הנכון
• חלק 2 שלט ביסודות
• חלק 3 בטכניקה הנכונה

במאמר זה: בחירת החומר הנכון שמירה על היסודות שימוש בטכניקה הנכונה 13 הפניות

למרות שהחלקה על הקרח אולי נראית כמו פעילות מרתיעה, עם הציוד הנכון וקצת סבלנות, גם אתם תוכלו ללמוד להחליק. בחר את הציוד הנכון כדי לוודא שאתה מתרגל אותו בבטחה. למדו את התנועות הבסיסיות. עבוד על הטכניקה שלך. אם אתה באמת רוצה ללמוד, אתה יכול לקחת שיעורים.

בשלבים

חלק 1 בחירת החומר הנכון

1. 
   

   
   לבשו בגדים קלים. כאשר החלקה על הקרח, עליך ללבוש בגדים המאפשרים לך לנוע בקלות וזה לא יכביד אותך אם הם נרטבים. החלקה על קרח היא עדיין ספורט וגופך יתחמם כשאתה הולך לשם כדי למנוע קר מדי על הקרח. מצא בגד גוף, גרביונים או חותלות בגודל המתאים.
   • אם אתה מחליק בחוץ, לבש בגדים דומים. עם זאת, ייתכן שתבחר ללבוש בדים עבים מעט יותר או להוסיף שכבות מלמעלה. לדוגמה, אתה יכול ללבוש חלק קטן וקל משקל מתחת לסוודר מתאים.

2. 
   

   
   לבשו סוודר או ז'קט קל. מכיוון שלא תהיה פעיל מדי בהתחלה, אתה יכול ללבוש ז'קט קל. בחר משהו שאתה יכול לשים עליו ולהמריא אותו בקלות למקרה שתזיע, וייקח מספיק ואלסטי כך שהוא לא יעצור אותך לנוע על הקרח.
   • לדוגמה, אתה יכול לשים סוודר המותאם היטב להחליק.

3. 
   

   
   
   
   מצא גלגיליות מתאימות. הם חייבים להיות מותאמים היטב בכדי לתת לך נוחות מרבית ועליך למצוא את כל הגדלים. כשאתה מתחיל להחליק על הקרח, אתה יכול לשכור משלך. זה מאפשר לך לנסות מותגים וגדלים שונים כדי למצוא את אחד המתאים לך ביותר. עבור לחנות כדי לנסות כמה.

4. 
   

   
   לבש גרביים או גרביונים. כדי לשמור על חום כפות הרגליים, עליכם ללבוש טייץ החלקה או גרבי מיקרופייבר. חשוב להגן על כפות הרגליים מפני רטיבות כדי לשמור על חום. ללבוש טייץ או ביגוד מיקרופייבר כשאתה מחליק על החלקה.
   • אל תשתמש בגרבי כותנה. הם לא סופגים היטב לחות ותהיו כפות רגליים קרות.

5. 
   

   
   חבשו קסדה. למען ביטחונך, עליך להצטייד בקסדה. זה יגן עליך מפני פגיעות ראש אם תיפול על קרח.

חלק 2 שלט ביסודות

1. 
   

   
   
   
   תרגול נפילה. מפלים הם חלק מהספורט הזה, עליכם להתכונן אליו. על ידי ביצוע הטכניקות הנכונות, תימנע מפגיעה בעצמך על ידי נפילה. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לתרגל נפילה. כדי לעשות זאת נכון, עליכם לעשות את הדברים הבאים כשאתם מרגישים שאתם מאבדים את שיווי המשקל.
   • אם אתה צופה נפילה, כופף את הברכיים ומגביל.
   • נפל על הצד שלך, נשען קדימה והנח את הידיים על הירכיים. ברגע שאתה נופל, גלגל על ​​הידיים והברכיים.
   • בזה אחר זה, הניחו את כפות הרגליים בידיים. ואז דחף בעדינות לקום.

2. 
   

   
   למד להפסיק. ברגע שתוכלו להתקדם בנוחות בכל המשטח על ידי החלקה ודחיפה, עליכם ללמוד להפסיק. עמדו זקוף וקירבו את כפות רגליכם. דחף הלאה כדי להרחיקם תוך כדי החלקה ומותח את אחד הגלגיליות לצד. זה יגרד מעט קרח על פני השטח של הרכבת ותפסיק. תנועה זו דומה לסקי.

3. 
   

   
   ערוך כמה תנועות גלישה בסיסיות. מהלכים אלו יעזרו לכם לעבור מטיולי קרח להחלקה. צעד שני צעדים ותן לגופך להחליק לאט קדימה. המשך עד שתרגיש בנוח. לאחר מכן נסה להרים את אחת הרגליים בזמן שאתה מחליק על השנייה.
   • להחלקה על דמויות, אתה מתחלף בין רגל אחת לרגל השנייה במגע עם הקרח. טכניקה זו מאפשרת לכם להכיר את התחושה הזו.

4. 
   

   
   נסה לדחוף. טכניקה זו זהה לקודמתה, אך הפעם תאריך את התנועה. לאחר ההליכה, הרם רגל אחת כדי להחליק, הניח את הרגל הזו והרם את הרגל השנייה. תנועה זו היא בסיס החלקה. חזור על הפעולה עד שתרגיש מספיק בנוח.

5. 
   

   
   להחליק בלימון. ברגע שאתה מבין כיצד להחליק, קירב את העקבים שלך. ואז, פרש את רגליך על ידי גרירתם. לבסוף, כוון את אצבעות הרגליים שלך יחד וקבץ את כפות רגליך. חזור על התנועה הזו והשאיר עקבות בקרח מאחורייך שנראה כמו לימון.
   • טכניקה זו מסייעת לך להבין את התנועות הבסיסיות של החלקה תוך שמירה על כפות הרגליים במגע עם הקרח.
   • המשך להתאמן עד שתרגיש מספיק בנוח. בסופו של דבר, תוכלו להתחיל להרים את הרגליים על ידי ביצוע דפוס זה תוך כדי החלקה.

חלק 3 בטכניקה הנכונה

1. 
   

   
   התחל בחימום. אתה צריך לעבור קצת חימום לפני שאתה עולה על הקרח. זה ימנע מכאבי שרירים פעם אחת על הקרח וגופך יסתגל ביתר קלות לקור. בהתחלה, התכווצויות יכולות להיות תכופות יותר בגלל הטמפרטורה. מתחו את הרגליים מעל המחסומים סביב המשטח כדי להתחמם.

2. 
   

   
   אל תסתכל על כפות הרגליים שלך. בהתחלה, אולי תרצה להסתכל על מה שקורה בשטח כדי לוודא שאתה עושה את המהלכים היטב. למעשה, זה לא יעזור לכם להחליק טוב יותר ואולי אפילו ליפול. עליך לשמור על הראש למעלה כדי לא להיתקל במשתמשי משטח אחרים.

3. 
   

   
   להישען קדימה תוך כדי החלקה. עליכם תמיד להישען מעט קדימה תוך כדי החלקה. כופפו את הברכיים ושמרו על המשקל קדימה. אם אתה נשען לאחור, תיפול על הישבן.

4. 
   

   
   התאמנו לעיתים קרובות. החלקה היא ספורט קשה הגוזל שנים של אימונים. גם אם אולי תרצו לוותר בהתחלה, התאמנו מספר פעמים בשבוע. עם הזמן תוכלו לבצע את התנועות בלי אפילו לחשוב על זה.
   • זה יכול להיות קשה לשפוט את הטכניקה של האדם עצמו, מכיוון שאדם לא יכול להתבונן בעצמו. נסה לראות אם אתה יכול להשתתף בשיעורים שניתנים על ידי בעל מקצוע. בצע חיפוש מקוון או מצא מודעות במשטח הקרח בקרבתך.