תוֹכֶן
במאמר זה: קידום צמיחהמנע נזק לשיער קיים שינוי סגנון חיים 19 הפניות
שיער ארוך ובריא לוקח זמן וסבלנות.אתה יכול לעשות דברים כמו לעסות את הקרקפת או לקחת ביוטין כדי לעורר צמיחה, אך הדבר הקשה ביותר הוא מניעת נזקים ושבירת מנעולים קיימים. חיתוך שיערך באופן קבוע, שימוש במוצרי השיער הנכונים והימנעות מטיפולים כמו גם מוצרים אגרסיביים הם כל הצעדים שתוכלו לנקוט כדי לשמור על שיער בריא. חשוב לאמץ אורח חיים חדש, כמו אכילת מזונות השומרים על בריאות שיערך. אם נדרש זמן ומאמץ, בנחישות, בסופו של דבר תקבלו את המנעולים הארוכים והאטרקטיביים של חלומותיכם.
בשלבים
שיטה 1 לקדם צמיחה
-
לעסות את קרקפתך מדי יום. רווחת השיער מתחילה בקרקפת, וזו הסיבה שכדאי לעסות אזור זה למשך 5 דקות ביום כדי לעורר את זרימת הדם ולקדם את צמיחת השיער. לעסות את הקרקפת במקלחת כשאתה מורח שמפו או בכל פעם שיש לך זמן פנוי.- לעסות את הקרקפת בקצות אצבעותיך ולא בעזרת הציפורניים. הציפורניים שלך יכולות לכוון או לפגוע בעור שלך אם תלחץ חזק מדי.
-
למרוח 3 עד 4 טיפות שמן מנטה. שמן מנטה המיושם ישירות על הקרקפת מסייע בהמרצת צמיחת שיער. יוצקים כמה טיפות והשתמשו בקצות האצבעות כדי לחדור. חזור על הפעולה לפחות פעם ביום במשך 4 שבועות כדי לצמוח את שיערך.- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש בכמה טיפות של שמן אתרי מנטה טהור מעורבב עם כף שמן קוקוס. אל תשתמש בשמן נענע כי גם אם יש לו ריח של מנטה, לא תהיה לו אותה השפעה מגרה.
-
השתמש במוצרי מקלחת נכונים. כמה שמפו ומזגנים מעוצבים במיוחד כדי לעורר צמיחת שיער. קנו מוצרים שכותרתם "ממריץ את צמיחת השיער" או משהו כזה וודאו שהם מכילים רכיבים כמו:- ביוטין;
- מינוקסידיל;
- ויטמין B3;
- שמן עץ התה;
- ויטמין E.
-
קח תוסף ביוטין. ביוטין (או ויטמין B7) הוא ויטמין B חיוני. הוא משמש במשך זמן רב כדי לעורר צמיחת שיער וכמרכיב עיקרי בתוספי שיער אחרים. קח לפחות 5 מג ליום כדי להיות בטוח שיש לך שיער ארוך ועבה.- תוספי ביוטין זמינים ללא מרשם בבתי מרקחת רבים ובחנויות מזון בריאות. אתה יכול גם לקנות ויטמינים לשיער, עור וציפורניים המיוצרים מביוטין.
- ביוטין זמין גם כטיפול מקומי. אם בחרת בפתרון זה, עקוב אחר הוראות היישום שעל החבילה.
שיטה 2 מניעת נזק לשיער הקיים
-
שטפו את שיערכם 3 עד 4 פעמים בשבוע. יש אנשים שחושפים כי שיערם התארך לאחר שהחלו לשטוף אותו לעיתים קרובות פחות עם שמפו ומרכך. שטפו את השיער כל יומיים או שלושה, וכשאתם לא שוטפים, חבשו כובע מקלחת כשאתם מתקלחים ושמפו יבש כדי להסדיר את ייצור החלב.- אם שיערך שוזר בקלות, רחץ אותם לעתים קרובות יותר. השתמש במרכך מזגן כל יומיים כל יומיים כדי להתנתק ולמנוע את הסיכון לשבירה.
-
גוזרים את השיער כל 8 עד 12 שבועות. באופן כללי, הנזק מתחיל בקצות ובסופו של דבר מגיע לשורשים. חתוך את שיערך באופן קבוע כדי למנוע תופעה זו ולשמור על שיערך לטווח הארוך. כל חודשיים או שלושה, גש למספרה שלך ובקש ממנו לקצר את הקצות 15 מ"מ כדי להגביל שבירה.- אם שיערך כואב בגלל שימוש לרעה בכלי חם או טיפול כימי, פנה למספרה שלך בהקדם האפשרי.
- אם אין לך זמן או כסף ללכת לסלון באופן קבוע, נסה לחתוך את העצות בעצמך. אם תבחר באפשרות זו, קנה זוג מספריים טוב שיעזור לך להצליח בחיתוך שלך.
-
השתמש במסכה מחיה עמוקה. כדי להרטיב את שיערך, יש למרוח פעם בשבוע מסכת מרכך עמוקה. טיפול מסוג זה יגן על המנעולים שלכם וימנע מהם להסתבך. חפש מסיכה המיועדת לסוג השיער שלך (למשל עבה, דק, מתולתל, יבש, צבעוני וכו '). אם יש ספק, בקש ממספרה שלך לעזור לך למצוא את המוצר הנכון.- החל את המסכה לאחר השמפו ותן לה לעבוד כל עוד המלצות הוראות השימוש. יש להשאיר מסכות מסוימות במקומן למשך 3 עד 5 דקות ואילו יש להשאיר אחרות במשך 10 עד 15 דקות. שטפו את השיער במקלחת מעבר לזמן ההמתנה המומלץ.
- מסכות לשיער נמכרות במרבית חנויות קוסמטיקה ויופי. תוכלו למצוא כאלה גם בבתי מרקחת.
-
אל תבריש את שיערך יותר מדי. צחצוח מקדם שבירה וקרע שיער בריא, ולכן החשיבות לא לעשות זאת לעיתים קרובות מדי. צחצחי את השיער שלך רק כדי להתיר אותו כשאתה יוצא מהמקלחת או כשאתה רוצה להחליף את התסרוקת שלך.- הקפד להשתמש במברשת הנכונה כדי לצחצח את שיערך. מסרק רחב או מסרק מקלחת יעבוד בצורה מושלמת על שיער יבש או רטוב. זה יעזור לך להתיר את הפתילות שלך בלי למשוך יותר מדי. אתה יכול גם להשתמש במברשות זיפי חזיר, שעשויות להיות טובות יותר לשיער יבש.
-
אל תשתמש בכלי עיצוב שיער לעתים קרובות מדי. החום פוגע במנעולי הציפורן בקצה, וזו הסיבה שעדיף לא להשתמש בזה יתר. הגבל את השימוש שלך במייבשי שיער, מיישרים שיער, מגהצים מסתלפים, מברשות חימום, מגהצי קרפ ומסלסלות שיער ככל האפשר.- אם אתה צריך להשתמש במייבש שיער, השתמש בטמפרטורה הנמוכה ביותר שקיימת והחל אותה רק בטיפים שלך.
- אם אתה בהחלט חייב להשתמש בכלי חימום, יש לרסס ריסוס תרסיס להגנה על השיער שלך. החזק את התרסיס לאורך הזרוע וריסס אותו על השיער שלך לפני העיצוב.
-
הימנע מרקמות ספוגיות. השתמש במגבת מיקרופייבר ולא בבד טרי. חומרים כמו בד טרי עלולים לפגוע בשיער רטוב ואסור להשתמש בו. בכל פעם שאתה יכול, תן לפתילות שלך להתייבש באוויר, אבל אם אתה באמת צריך לייבש אותן במהירות, השתמש במגבת מיקרופייבר. אסור לעולם לעטוף את שיערך מעל הראש. נסו לשאוב עודפי מים. -
הימנע מטיפולים כימיים אגרסיביים. טיפולים כמו צביעה, הוספת דגשים, פרמוסים, החלקה כימית והבהרה כולם מזיקים לשיער. אם אתה רוצה מנעולים ארוכים ויפים, תצטרך להסיר את כל הדברים האלה מהשגרה הרגילה שלך.- אם כבר צבעתם או טיפלתם באופן כימי בשיערכם, בקשו ממספרה שלכם להראות לכם כיצד להחזיר אותם למצבם הטבעי.
-
בחר בתסרוקות רופפות. מרבית התסרוקות וסגנונות השיער פוגעים בקרקפת ובמנעולים. כל דבר שמושך את השיער שלך, כמו הקוקו הגבוה או הקוקו חלקלק (עם השיער בצד) וסוגים מסוימים של צמות מעודדים שבירה. כדי לשמר את השיער שלך, שחרר את שיערך או חפש תסרוקות רופפות כמו הקוקו הנמוך או הלחמנייה השעירה.- תוספות אטרקטיביות לזמן מה, אך הן ישאירו את שיערך במצב רע לאחר שתסיר אותו. הימנע מהם ככל האפשר או השתמש בתוספות שיער מהודקות כדי להפחית את הסיכון לפגיעה בשיער שלך.
שיטה 3 לשנות את אורח החיים
-
ישן על כרית משי או סאטן. משי וסאטן רכים יותר מכותנה לשיער. הם מונעים את הופעתם של צמתים המקדמים שבירה. כדי לשמור על שיער ארוך ומשיי, קנו כריות משי או סאטן.- תוכלו למצוא כריות משי יחסית במחיר סביר ברוב החנויות הביתיות ובאינטרנט. סאטן הוא קצת יותר זול מאשר משי.
-
אכלו אוכל בריא לשיער. כדי לשמור על שיער בריא, עליכם להאכיל אותם כראוי ולשתות הרבה מים. התזונה שלך צריכה להיות עשירה בחלבון וחלבון רזה צריך להיות בין 15-25% מהקלוריות היומיות שלך. הגדילו גם את צריכת הברזל, הדומגז -3 וביוטין.- הזן את מנעוליך במזון עשיר בברזל כמו תרד, שעועית וכמויות מתונות של בשר אדום רזה.
- אכלו מזונות עשירים באבץ כמו דגנים מלאים, צדפות, חמאת בוטנים וזרעים.
- הוסף עוד פירות וירקות לתזונה. פירות וירקות מכילים ויטמינים A, C ו- E, שיעזרו לכם לשמור על קרקפתכם ובריאות שיערכם.
- מזונות עשירים בביוטין כוללים ביצים, בשר, אגוזים, דגנים, סלמון, מוצרי חלב ואבוקדו.
- מזונות עשירים באומגה 3 הם סלמון, פשתן, זרעי צ'יה ואגוזים.
-
למד לנהל את הלחץ שלך. תזונה טובה, פעילות גופנית קבועה ושינה טובה בלילה יעזרו לכם לנהל את הלחץ שלכם. מתח אחראי לתסמינים גופניים רבים, כולל האטה או הפסקת צמיחת שיער.- עליכם לתרגל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית עד חמישה ימים בשבוע. קצב נמרץ בינוני הוא קצב שבמהלכו תוכלו להתאמן בזמן שאתם (בקושי) מסוגלים לנהל שיחה. זה לא רק שהוא בריא לגופך, אלא שהוא גם טוב למוחך.
- בצע כמה מדיטציות או תרגילי נשימה עמוקים כדי לנקות את דעתך כשאתה מרגיש לחוץ במיוחד.
-
נתראה אצל רופא. שיער שצומח לאט מאוד או נופל יכול לנבוע מבעיה רפואית. נתראה אצל רופא כדי לדון בתסמינים שלך ולעבור כל בדיקה במידת הצורך.- גנטיקה והיסטוריה משפחתית יכולים למלא תפקיד בבריאות וצמיחת השיער.
- נשים עם רמות קשקשים גבוהות נמצאות בסיכון גבוה יותר לאובדן שיער. תופעה זו קשורה לרוב למחלות כמו תסמונת השחלה הפוליציסטית.