איך להעמיד פנים שיש לך פציעה בגב

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מעמידה פנים שיש לך נקע או שריר מקומט
• שיטה 2 העמד פנים כמו פריצת דיסק
• שיטה 3 העמיד פנים שיש לך עמוד שבר

במאמר זה: מעמיד פנים שיש לך נקע או שריר מקומט. ביצוע דיסק פריצה מעמיד פנים שהוא מתיימר להיות בעל עמוד שדרה 16 ​​הפניות

חקר את תפקידו של קשיש במחזה תיאטרלי. נסה להשמיע את חבריך. לא משנה מה הסיבות שלך, לדעת כיצד להעמיד פנים שיש לך פגיעת גב משכנעת הוא עניין שבחרת לעורר פגיעה ריאלית, לשנן את הסימפטומים ולתרגל. זה יכול להיות קל עם עצות טובות. עם זאת, חשוב לציין שאסור לך לעולם אל תתיימר לסבול מפגיעת גב לטובת רווח אישימכיוון שזה יכול להיחשב להונאה.

בשלבים

שיטה 1 מעמידה פנים שיש לך נקע או שריר מקומט

1. 
   

   
   התנהג כאילו חלק מהגב שלך כואב ורגיש. שרירים מכווצים ונקעים הם שני סוגים של פציעות דומות (אך לא זהות) עם תסמינים קשורים שיכולים להשפיע על הגב. שרירים מקומטים כוללים גידים או גידים מוארכים, ואילו נקעים כרוכים ברצועות מוארכות או קרועות. בשני המקרים, הפגיעה יכולה בדרך כלל להיות מלווה בכאב יוצא דופן אשר ישכוך בהדרגה לאורך תקופה של שבוע או שבועיים. כדי להעמיד פנים באופן משכנע, תצטרך להעמיד פנים שחלק זה של הגב (למשל: החלק העליון של הגב, החלק התחתון של הגב, אזור הגב וכו ') כואב לך כל כך כמו חבורה לא טובה.
   • לדוגמה, נניח שאתה מעמיד פנים שיש לך שריר מקומט בחלקו העליון של הגב לאחר שלקחת תיבה כבדה עם יציבה לא טובה. במקרה זה, אולי עליכם לעשות את הדברים הבאים בכדי ליצור רושם משכנע.
   • להתקרח או לצרוח מכאבים כשהפצע כואב.
   • הפוך את הכאב להירגע בהדרגה במשך שעה או עד שאתה פשוט כואב.
   • לאחר מכן, עשו פרצוף כאשר כל דבר נוגע בחלק העליון של הגב (לדוגמא: חבר סוטר לך על הגב, אתה מצחצח מתלה מעילים וכו ')
   • לכו לאט וברוך כשתצטרכו ללחוץ על הגב העליון כנגד משהו (למשל תצטרכו לשבת על כיסא וכו ').

2. 
   

   
   
   
   התנהג כאילו הכאב מתעצם ככל שאתה זז. נקע אמיתי או שריר מקומט בגב יכולים ליצור לך רושם שאתה עובר אימון אינטנסיבי מאוד, אך בתנוחה גרועה. מכיוון שגופך מתקן את הרצועה, הגיד או השריר הפגוע שלך, האזור שמסביב ימשיך לפגוע בך במגע עם אי הנוחות, אפילו כאלה הנגרמים כתוצאה מתנועה פשוטה. לכן, אם אתה מעמיד פנים שיש לך פציעה כזו, עליך לדמות את הכאב והנוקשות כשאתה עושה כל דבר שמניע את החלק העליון של הגב אליו אתה נפגע.
   • לדוגמה, אם אתה מעמיד פנים שיש לך נקע בגב העליון, עושה את הדברים הבאים, תצטרך להיות פרצוף שמבטא כאב, ליצור פנים ולפעול כאילו אין לך את הגמישות הרגילה שלך.
   • לזרוק משהו
   • קח משהו מהקרקע
   • פתח משהו (למשל חבילה, אוכל עיקש וכו ')
   • לבש או הסר מעיל
   • הרימו יד
   • עשו כל מיני פעילויות גופניות (למשל ריצה, קפיצה וכו ')

3. 
   

   
   העמיד פנים שיש לך התכווצויות או עוויתות. בפרט, נקעים קשים או שרירים מקומטים עלולים להוביל לבעיות שרירים בחלק הפגוע, ולגרום להתכווצויות כואבות הנקראות התכווצויות או התכווצויות שרירים לא רצוניות הנקראות עוויתות. אלה יכולים להיות כואבים ביותר ויכולים להיגרם על ידי שימוש בשרירים מושפעים, אם כי הם עשויים להופיע גם באופן אקראי. התכווצות צריכה להיות מעט יותר כואבת מכאב שמקורו בריפוי נקע או שריר מקומט, אז נסו "למכור" את תחושת הכאב או ההפתעה שלך. זה גם יגרום לשרירים להתכווץ ולהתהדק, לכן ככל הנראה תצטרכו לכופף את שרירי הגב כל כך חזק עד שהתכווץ ייעלם (שלרוב לוקח דקה או שתיים).
   • לדוגמה, משחק של התכווצות בראש הגב עשוי להיראות כך.
   • כשאנשים סביבך, עצרו ותפסו משהו על הרצפה. מתנשפים ותופסים את החלק התחתון של הגב.
   • עשו פנים של כאב כשאנשים מסתכלים עליכם. קמו לאט והעמידו פנים שתרגישו תמיד את הכאב.
   • הקטן בהדרגה את הפרשנות הכואבת שלך בשאר שעות היום

4. 
   

   
   
   
   ספר סיפור משכנע על נקע או שריר מקומט. להתנהג כאילו יש לך נקע או שריר מקומט בגב ימשוך באופן טבעי שאלות סקרניות, אז הכינו סיפור טוב. באופן כללי, מרבית הנקעים והשרירים המקומטים בגב נגרמים כתוצאה מלחץ יתר על השרירים, הגידים ו / או הרצועות (או בבת אחת או כל הזמן). נקעים ושרירים מקומטים הם בעלי סיבות שונות במקצת, אז וודאו שאתם יודעים את ההבדל בכדי להפוך את הסיפור שלכם לעקבי. המשך לקרוא.
   • שרירים מקומטים נגרמים לעתים קרובות על ידי:
   • פיתול או משיכה של שרירי הגב, במיוחד כשאתה לוקח משהו כבד,
   • אילוץ שרירים על ידי ניסיון להרים משהו כבד מדי
   • עייפות לעתים קרובות מאוד את שרירי הגב, במיוחד עם צורה לא מתאימה.
   • נקעים נגרמים לעתים קרובות על ידי:
   • מכה אלימה בגב,
   • נפילה,
   • כאשר הגב נאלץ לחרוג מהגמישות הטבעית שלו,
   • מתכופף או מסתובב לפתע או לפתע בגב.

5. 
   

   
   דע כיצד לטפל בנקע שלך או בשריר המקומט שלך. שפר את האשליה של עדש או שריר מקומט בגבך על ידי העמדת פנים לטפל בו. למרות שרוב הנקעים והשרירים המקומטים כואבים, ניתן לטפל בהם באמצעות תרופות ביתיות בסיסיות, כך שכדאי שיהיה קל להעמיד פנים זאת. נקעים אמיתיים ושרירים מקומטים לרוב נרפאים במהירות בעזרת התרופות הבאות.
   • חבילות קרח.
   • קומפרסים / אמבטיות חמות.
   • מינונים קטנים של תרופות או נוגדי דלקת (Acetaminophen / Paracetamol, Ibuprofen וכו ').
   • העיסויים העדינים (להתכווצויות).
   • מתיחות איטיות כנגד התכווצות שרירים (להתכווצויות).
   • מנוחה (במיוחד בגלל נקעים רעים או שרירים מקומטים). רופאים ממליצים על יומיים בלבד, מכיוון שככל שהיתר ארוך יותר, כך גם ריפוי. תלוי בך להחליט אם ברצונך לפעול על פי כלל זה על פציעה שגויה.

שיטה 2 העמד פנים כמו פריצת דיסק

1. 
   

   
   החלט אם אתה רוצה להעמיד פנים שיש לך כאב נוירולוגי. פריצת דיסק (הידועה גם בשם דיסק שבור או פריצה, עצב צבט ושמות אחרים) היא סוג של פגיעה המתרחשת כאשר אחד הדיסקים הבין חולייתיים נשבר, שופך את הנוזל סביב שעלול לגרום לדלקת כואבת ו כאב נוירולוגי. באופן כללי, הפציעות של פריצת דיסק מסווגות לקטגוריה אחת או שתיים, לכן ראשית, בחרו איזה מבין השניים תרצו להעמיד פנים שיש.
   • העצב המודבק : הדיסק המדובר (ממוקם בדרך כלל בגב התחתון) עלול לחוות כאב או דלקת. בנוסף לכל זה, הכאב הפועם המכונה "סיאטיקה" יורגש באחת משתי הרגליים או מהצוואר לזרוע.
   • הכאב של הדיסק המרכזי בפצע זה רק האזור שמסביב לדיסק חווה כאב או דלקת.
   • שאר החלק הזה יתמקד בעיקר בהעמדת פנים כאילו הוא סובל מפגיעה עצבית מכווצת מכיוון שקצת יותר קשה לעשות זאת. כדי להעמיד פנים שיש לך דיסק בין-חולייתי רע, תצטרך להתנהג כאילו החלק התחתון של הגב שלך כואב נורא ונחבל (כמו חבורה) והעצמים המתפתלים, הסיבוב או ההובלה יגרמו לך לכאב עז.

2. 
   

   
   העמידו פנים שיש לכם כאבים בחלק התחתון של גופכם או זרועכם. אחת הדוגמאות המושלמות לסימפטום של כאב נוירולוגי מדיסק פריצה היא הופעת כאב פתאומי או עז באחד או יותר מהגפיים לאחר הפציעה. זה נגרם בגלל הנוזל של הדיסק השבור הלוחץ על בסיס העצב ויוצר את תחושת הכאב גם אם הגפה באמת לא נפגעה. פריצת דיסק בדרך כלל גורמת לכאבים הפועמים הללו ברגל אחת או בשתי הרגליים, אם כי הם יכולים לפעמים גם לגרום לכאבים בין הצוואר לזרוע.
   • הכאב ברגל הוא אינטנסיבי יותר בישבן או בגיד העגב, אם כי זה יכול להופיע גם בעגל או בכף הרגל. כאבי זרועות יכול להיות מרוכז בצוואר, בכתף, במרפק, ביד או בזרוע עצמה. בשני המקרים, הכאב יכול להיות כה עז עד שהוא גורם לך לנהום או להתעוות ולהפסיק את מה שאתה עושה, גם אם אתה כבר רגיל אליו. הכאב מתרחש בדרך כלל כאשר יש לכם פעילות שמפעילה לחץ על גב הגב ולא על הגפה עצמה. כדוגמה לפעילות, ישנם:
   • קם או שב
   • לשכב
   • לכופף או להסתובב
   • ללבוש משהו כבד
   • יישר רגל אחת לפניך (מכיוון שזה מכווץ את גב הגב ושרירי הירך, לא בגלל שהוא משתמש בשרירי כף הרגל)

3. 
   

   
   העמד פנים לחוות חוסר תחושה ו / או עקצוצים. סימפטום נוסף של פריצת דיסק המעיד על כאב עצבי הוא תחושת "עקצוץ" שזה ממש כמו שאתה מרגיש כשאחד הגפיים נרדם. לתחושה זו יכולה להיות מלווה באובדן תחושה, אך היא יכולה להופיע גם ללא הסרת התחושה של החלק הפגוע. תחושה זו מתרחשת בדרך כלל באותם מקומות כמו הכאב העצבי הנובע מהפציעה.
   • תחושת העקצוץ בדרך כלל אינה כואבת, אינך צריך להבהיר אותה יותר. עם זאת, תצטרך להקפיד להזכיר זאת על מנת להוסיף אמינות למעשה שלך. אתה יכול גם לטעון ששימוש באבר הנגוע למרות שיש לך תחושת עקצוץ זו גורם לך להרגיש סנוור או מוזר (שוב, כאילו שהגפה ישנה).

4. 
   

   
   התנהג כאילו החברים המושפעים הפכו קשה וחלש. פגיעה עצבית מפגיעת דיסק יכולה לגרום לאותם שרירים שחווים כאבי פעימה להחלשה וחלשה מבעבר, גם אם הם אינם מופיעים מייד. שינויים אלה יכולים אפילו להשפיע על היציבה וההליכה שלך, במיוחד כאשר מופיעים כאבים ברגל אחת. לפעמים בעיות אלה מלוות בעוויתות שרירים.
   • לדוגמה, אם אתה מעמיד פנים שאתה חווה כאבי רגליים מפגיעת דיסק, אתה יכול להראות את ההשפעות על השרירים שלך בדרך זו.
   • Boost, הליכה מעוותת שומרת על רגל מושפעת נוקשה מהרגיל.זה אמור להיות אינטנסיבי במיוחד לאחר ביצוע פעולה כדי להחמיר את הפציעה (כיפוף, הסתובבות, עמידה וכו ').
   • אל תצליחו להרים או ליישר את הרגל המושפעת הרחק מהגוף ללא כאבים והתכווצות (שימו לב שזו אחת הבדיקות הקליניות שיעניקו לכם הרופאים כשיש לכם פציעה כזו)
   • אל תהיה מסוגל לבצע פעילויות הדורשות התנגדות של רגליים ללא כאבים כמו ריצה, בעיטה ופעילויות בעלות השפעה גבוהה במיוחד כמו קפיצה.

5. 
   

   
   יש סיפור משכנע לספר. מרבית הדיסקים המפריעים מופיעים ברמה של הגב העליון, הפציעות הגורמות להם בדרך כלל נובעות מפעילויות המפעילות לחץ מופרז על השרירים ושומרות עליהן שם. חלק מהדיסקים המפריעים מופיעים מפציעה אמיתית אחת ואילו אחרים מתפתחים לאורך זמן מתנוחה או הזדקנות לקויה. תוכלו לראות למטה כמה פעילויות הידועות כגורמים לפצעי דיסק עליהם תוכלו לבסס את עצמכם בסיפורכם.
   • לכופף או להסתובב בחדות, במיוחד כשאתה מחזיק חפץ כבד.
   • אילוץ הגב התחתון על ידי נטייה קדימה או אחורה עם תנוחה לקויה, במיוחד כאשר מחזיקים חפץ כבד.
   • השתמש בשרירי הגב (ולא בשרירי הרגליים) כדי לקחת דברים כבדים.
   • ללבוש חפצים כבדים מדי לגילך.
   • לעיתים רחוקות, קבל מכה פתאומית בגב או נפילה.

6. 
   

   
   העמיד פנים שאתה מחפש טיפול. מרבית הסוכנויות הרפואיות ממליצות להיבדק על ידי רופא דיסקים פריצות הגורמות לכאבי עצבים. אמנם אסור להעמיד פנים כאילו את התסמינים שלך בפני רופא (כי זה בזבוז זמן גדול ומומחיות), יהיה עליך להעמיד פנים שאתה מתחשב כשאתה פונה לרופא כדי לשפר את האשליה שלך.
   • ניתן להקל על הכאב של פריצת דיסק בטיפולים אנטי דלקתיים כמו אריזות קרח, קומפרסים חמים, ליבופרופן וכו '. עם זאת, רק דברים אלה לא יספיקו לטיפול טוב יותר בדיסק פריצה, אלא רק יפחיתו באופן זמני את הכאב. למרות שרוב האנשים הסובלים מדיסק פריצה בסופו של דבר מרגישים טוב יותר לאחר שישה שבועות, לעיתים יתכן שיש צורך במשככי כאבים חזקים יותר ואף בניתוח.

שיטה 3 העמיד פנים שיש לך עמוד שבר

1. 
   

   
   העמיד פנים שיש לך כאב מתיש וחמור בגב. שבר בעמוד השדרה (המכונה גם שבר בחוליות עמוד השדרה הוא פגיעה קשה מאוד העלולה לגרום לנזק קבוע לגוף, אם כי זה לא בהכרח מובטח.) שברים בחוליות מתרחשים כאשר חוליה אחת או יותר בגב נשברות או הסימפטום המיידי ביותר הוא כאב עז באזור הגב האמצעי או התחתון שמקשה מאוד או בלתי אפשרי להמשיך ולעשות את מה שאתה עושה. כאב זה עשוי להיות דומה למה שאתה עשוי לקבל מעצם שבורה אחרת. בגופך (למשל עצם זרוע) ונמצא רק בחלק האחורי.
   • העמדת פנים לחוש כאב מסוג זה יכולה להיות אתגר. כאשר הפציעה מתרחשת, עליך לסובב את הכאב שלך, ליפול על האדמה ולהתחיל במהירות ליצור פרצוף שבו אתה מתפתל מכאבים עזים. אם אתה יכול לבכות בפקודה, זה הזמן המושלם להשתמש במיומנות שלך.

2. 
   

   
   התנהג כאילו הכאב מתעצם כשאתה עומד או זז. כמו רוב השרירים השבורים, שברים בחוליות גורמים לכאב מתמשך שנמשך לאחר הפציעה הראשונה. כאב זה מתעצם במיוחד כשאתה עושה משהו שדורש מאמץ קל על הגב. זה כולל:
   • קם
   • ללכת
   • קם או שב
   • להתכופף
   • לפנות

3. 
   

   
   המשך להתייגע מעט כשאתה הולך למיטה. אחד הדברים הגרועים ביותר בשברים בחוליות הוא שאפילו שכיבה במיטה לא מפחיתה לחלוטין את הכאב. מכיוון שאי אפשר לשכב אופקית בלי להפעיל לחץ מעט על חלקי הגב, אפילו מנוחת המיטה תהיה כואבת, אך לא כל כך כשאת עומדת או זזה. למעשה, עבור שברים הוא נחלש עם משכך כאבים.

4. 
   

   
   שמור על גב מעוקל או מקושת. מכיוון ששבר בחוליות הוא תוצאה של נזק גופני בפועל למבנה הלוז של הגב, הוא יכול לגרום לשינויים מדהימים במיקומו ובתנוחתו של האדם (אם כי זה היה שכיח יותר בעבר כאשר טיפולים בסוג זה של פציעה יתכן שתצטרך לחקות נזק מסוג זה כחלק מהמעשה שלך. בפרט, שברים בחוליות יכולים לגרום:
   • הופעה של גיבן
   • ירידה במשקל
   • חוסר היכולת לעמוד היטב

5. 
   

   
   אתה יכול גם להעמיד פנים שיש לך נזק עצבי. כאשר מתרחש שבר בחוליות, איבוד החוליה השבורה יכול למהר כנגד עצבי חוט השדרה (אם כי זה לא תמיד קורה.) כאשר זה מתרחש, סימפטומים הדומים מאוד לאלה של עצב צבט שהם שנגרם על ידי פריצת דיסק עשוי להופיע. אלה כוללים:
   • כאבים פועמים בגפה אחת או יותר
   • תחושת עקצוצים ורגישות רגישות כאילו הגפה נרדמת
   • חולשה ונוקשות בגפיים הפגועות
   • במקרים חמורים, אובדן שליטה בשלפוחית ​​השתן או במעי

6. 
   

   
   שיהיה לך סיפור טוב לספר. שברים בחוליות נגרמים בדרך כלל מפגיעות פתאומיות או אלימות. זה יכול להיות קשה להעמיד פנים ברצינות שיש פגיעות מסוג זה. לדוגמה, לשכנע את חבריך שיש לך פשוט תאונת דרכים, יידרש הרבה עבודה. עם זאת, הכרת סוגי הפגיעות שעלולות לגרום לשברים בחוליות עשויה עדיין להיות מועילה אם אתה מעמיד פנים שאתה שוטף לפני זמן רב. להלן מספר דוגמאות לפציעות העלולות לגרום לשברים בחוליות:
   • תאונות דרכים קשות,
   • נפילות ארוכות,
   • פצעי כדור,
   • פציעות ספורט אלימות (מתמודד וכו '),
   • פצעי קרב,
   • שימו לב שכל הדוגמאות שהוזכרו לעיל יעניקו לכם גם פגיעות אחרות כמו שברים בגב, צלקות, שרוכים וכו '. אם אתם מכוונים לאותנטיות, שימו לב לכך.

7. 
   

   
   להעמיד פנים שהוא נתון לטיפול. שבר בחוליות הוא לא דבר שניתן לטפל בבית בכמה גלולות. שברים בחוליות דורשים טיפול רפואי מיידי כדי להעריך את הנזק שנגרם, ליטול תרופות ולהתחיל לטפל בבעיות אמיתיות כמו נזק עצבי וכו '. אל תחפש טיפול אמיתי לשבר החוליה השגוי שלך. כאמור, מדובר בהסחה בוטה של ​​משאבים רפואיים שיכולים להיות להשלכות חמורות. עם זאת, אם אתה מעמיד פנים שאתה כבר משוחרר מבית החולים, תצטרך לעשות את הדברים הבאים.
   • לבשו מחוך מותני או יציקת חוליות.
   • אל תישאר ער.
   • יש ללבוש גרבי דחיסה (גרביים מיוחדות המיועדות למנוע היווצרות קרישי דם ברגליים לאנשים מרותקים למיטה).
   • מחקה את הסימפטומים של נזק עצבי המפורטים לעיל.
   • קח מינונים קטנים של תרופות נגד כאבים ודלקת. אל תיקח משככי כאבים אמיתיים בדרגה רפואית מכיוון שהם יכולים להופיע בתופעות לוואי חמורות ברגע שיש בהם שימוש לא נכון.