תוֹכֶן
במאמר זה: למידה לדמות התעלפות אותנטית דיסאנס בהפניות הציבור
שכחת לבדוק לבחינה? תכננת להשתתף באירוע, אבל אינך רוצה לנסוע לשם? אולי אתה משחק בהצגה שבה אתה מתבקש להתעלף? בין אם אתם צריכים להסיח את דעתכם או לצאת ממצב מביך, תוכלו לתרגל את הטיפים הבאים שיעזרו לכם להתעלף.
בשלבים
שיטה 1 למד לדמות עילפון אותנטי
-
גלה את הגורמים להתעלפות. זוהי הפרעה שכיחה שאנשים רבים כבר חוו. הגורמים לכך יכולים להיות לא מזיקים, כמו סכנת חיים. מהרגע שאתה מתכנן לדמות התעלפות, עדיף לברר פרטים נוספים על הסיבות הלא מזיקות יחסית לכך שאנשים צפויים להתעלף. התעלפות נובעת מירידה בזרימת הדם במוח.- התעלפות שפירה יכולה להיגרם כתוצאה מירידה בלחץ הדם או מתגובה של מערכת העצבים שמפחיתה את כמות הדם שנשלחת למוח. תגובה כזו של מערכת העצבים עשויה להופיע בעקבות אירוע מלחיץ או טראומטי, פחד או אפילו כאב.
- אצל בני נוער, עילפון כוזב הוא תירוץ מושלם להימנע מהשתתפות באירוע או בחינה, מכיוון שהם נוטים יותר לחוות התעלפות אמיתית (אך קלה). אצל מבוגרים מבוגרים עילפון קל עשוי להתרחש פעם או פעמיים בשנה, אך מעבר לתדירות זו, הגורם להתעלפות עשוי להיחשב כחמור יותר.
-
גלה את תסמיני ההתעלפות. שורד עלול לחוות מספר תסמינים של חוסר הכרה, כמו גלי חום, בחילה, סחרחורת, בלבול או היפר-וונטילציה. יתכנו גם סחרחורות, חולשה, צלצול באוזניים או אפילו אובדן כינים זמני. אלה תסמינים שכיחים אצל אנשים עם עילפון קל. -
החליטו על סיבה שפירה שבגללה תוכלו להעמיד את התעלפותכם. אלא אם כן תצטרך לדמות התעלפות למחזה, תצטרך למצוא סיבה לאי הנוחות שלך, כך שאנשים לא יתייצבו ליד אמבולנס ותהיה לך הזדמנות ללכת בזמן שהם נראים נפגעים, אך לא נפגעים. מכיוון שהסיבה השכיחה להתעלפות שפירה היא בדרך כלל לחץ דם נמוך במוח, ישנם כמה תרחישים שיכולים לנבוע מתגובה מסוג זה.- אי אכילת ארוחת בוקר או המתנה של זמן רב מדי בין שתי ארוחות רצופות עשויה לגרום לירידה בלחץ הדם. אי שתיית מים מספיק גורמת להתייבשות, מה שיכול גם להפחית את לחץ הדם במוח.
- אם אתה מוצא את עצמך בחוץ או בחדר מחניק מאוד, אתה יכול לומר שהיה לך זריקה חמה. אתה יכול להעמיד פנים שאתה חווה אירוע מלחיץ או טראומטי. אם אתה נבהל בקלות בגלל באגים או מרעשים חזקים, אתה יכול להעמיד פנים שאתה מפחד והפחד הזה נבע מהיפר-וונטילציה ואז התעלפות שלך.
- אם תחליט לכלול שותף לסימולציה הפורחת שלך, אתה עשוי לבקש ממנו להיט או לסטור לך כל כך חזק שתתעלף. זהו מצב די דרמטי שעשוי להזיק לאדם שעזר לך, אך זו סיבה חוקית לדמות התעלפות שלא נראית מסכנת חיים.
-
תכנן את העיתוי של התעלפות שווא שלך. על מנת שהתעלף העילפון שלך ישפיע הכי פחות וכדי שתשיג את התוצאה הרצויה, עליך לתכנן את זה בצורה הטובה ביותר. זו הסיבה שאתה רוצה להעמיד פנים שמתעלף שיקבע היכן תעשה את זה. יתכן שיש לך קצת יותר חופש ברגע לבחור, אך עליך לשלוט במדויק כיצד להמשיך, כדי לא לפגוע בך או לגרום לתוצאות לא רצויות.- האם אתה מנסה להימנע? החתונה של חבר? בחינה שלא ביקרת עבורה? אולי אתה הולך לשיר מול אודיטוריום ואתה לא מרגיש מוכן?
- על מנת למזער את ההשפעה של התעלפות כוזבת שלך, עליך לדמות אותה מול אנשים מעטים יחסית. אם אתה עושה את זה מול המון אנשים, אתה חושף את עצמך לעובדה שמישהו מזהה את הזיוף של התחרויות וגם שהתעלפות שלך נוקטת בקנה מידה ושאינך יכול לברוח במהירות.
- אסור להתעלף באירוע גדול אם זה יכול להשפיע על אנשים אחרים, למשל בחתונה של חבר, בזמן שמישהו מקבל פרס או במהלך הבחינה שאתה מנסה להימנע מהם. סידור ההתעלפות שלך לפני האירוע שאתה מנסה להימנע ממנו.
-
דע כיצד יתעלף ההתעלפות שלך. האם אתה עומד או יושב? מהם התסמינים שאתה חושב שאתה יכול לדמות בצורה יעילה? איך תיפול כשאתה מתעלף? כמה זמן תעמיד פנים שאתה לא מודע? עליכם לענות על כל השאלות הללו.- חשוב לעשות מבחן מקדים. אסור לך להבין ברגע האחרון שאתה חושש לפגוע בעצמך ולדפוק את הראש או שאתה לא יכול לדמות היפר-ונטילציה בלי לחייך. עליכם גם לוודא שהנפילה שלכם תהיה כמה שיותר בטוחה, כדי להימנע מפציעות אפשריות.
- קבע בדיוק מה אתה הולך לעשות, כך שהכל יתנהל כשורה כשאתה מדמה התעלפות מול אנשים אחרים.
-
תכנן את היציאה שלך. עליך להעמיד פנים שאתה לא מודע למשך מספר שניות (מקסימום 20 שניות). ברגע שמישהו נופל ארצה ונמצא במצב בו ראשו מקביל לאדמה, לחץ הדם במוח משוחזר מיד והתודעה חוזרת.- ברגע שאתה מעמיד פנים שאתה חוזר להכרה לאחר אובדן ההכרה שלך, אל תעמוד מייד להתנהג כאילו הכל בסדר. תכנן לשבת כמה דקות, כי אחרי התעלפות אמיתית אתה צריך קצת זמן להתאושש. חשוב לדעת זאת.
- אל תתכנן לברוח מייד לאחר התעלפות. היו מוכנים גם להסביר שההתעלפויות לא נבעו מבעיה חמורה וכשאתם מרגישים מספיק טוב לקום, אתם מתכננים לעזוב את המקום הזה.
שיטה 2 להתעלף בציבור
-
הכינו את שלב ההתעלפות שלכם. עכשיו כשאת מוכנה לגרום לסימולציה הדהיית שלך להיראות אותנטית, תוכל להתחיל. כשאתם במקום בו אתם מצפים להתעלף, וודאו שכל התנאים מתאימים לכך שיקרה כפי שהתכוונתם.- האם האנשים הנכונים כאן? האם האירוע שאתה מנסה להימנע ממנו מתוכנן תמיד? האם יש יותר מדי אנשים?
- ברגע שתגלה שהתנאים נכונים, עבור למקום שאתה מתכנן לדמות את ההתעלפות שלך. עילפון אמיתי מתרחש די מהר מרגע הופעת הסימפטומים.
- וודא כי אין חפצים מסוכנים העלולים לגרום לפציעה קשה בסמוך למקום בו אתה הולך ליפול. וגם וודאו שלא תפגעו באף אחד.
-
מתלונן על תסמיני התעלפות. כשתהיה מוכן, התחל להציג את תסמיני ההתעלפות. בסך הכל זה אמור להימשך מספר דקות בלבד. אם אתם מתכננים להשתמש כתירוץ לעובדה שדילגתם על ארוחת הבוקר, ציינו שאתם רעבים מאוד. אם החדר צפוף או חם, תוכלו להתחיל להתלונן על החום. אם אתה הולך, התחל להאט, תמוך קצת בראש ואמור שאתה מרגיש סחרחורת. אתה יכול למצמץ או לפזול. להתלונן על בחילות. טען שיש לך ירידה פתאומית באנרגיה. הפוך את התסמינים להימשך 1-2 דקות. -
שים את עצמך במצב ליפול. כשאתה מראה את הסימפטומים שלך, עברו למקום שלדעתך הכי בטוח ליפול, בלי להפנות תשומת לב לתנועות שלך. אם אתה מתכנן ליפול מתנוחת ישיבה, העמיד פנים שאתה חלש מכדי לקום ולשבת. אפשר לומר שאתה מרגיש מוזר ושאתה חושב שאתה צריך כוס מים או קצת אוויר צח.- אתה יכול לבקש ממישהו לפתוח חלון. אם אין חלון או מים בקרבת מקום, פשוט אמור שאתה צריך לשבת או לצאת לנשום אוויר צח. שב קצת ואז קם לאט. ואז מעד ונפל קדימה. לפני שאתה נופל, אמור משהו כמו "אני מנסה ..." וודא שאתה לא מסיים את המשפט שלך אלא אם כן הוא קצר.
-
העמד פנים להתעלף. וודא שאתה נופל כדי שלא תפגע בעצמך. אסור לך לדפוק את הראש ולפגוע בעצמך. אם אתה עומד, כופף את הברכיים ותן להם לגעת באדמה לפני שאתה מפיל את פלג הגוף העליון. וודא שאתה נופל מספיק מהר, אבל לא כאילו סתם התחלת לזעזע חשמלי של 5000 וולט, אחרת זה לא סביר.- אם אתה מתיישב, הרגע ודמיין שאתה באמת מתעלף. נשמט מהכיסא כי אין סיכוי קטן שתישאר שם אם תתעלף.
- נסה להסתובב בצד הירכיים ולא בירכיים או בעצם הזנב. ואז נפל במהירות על שטיפת גופך. פשוט עצום את העיניים ותן לכל שריריך להיחלש לחלוטין. הֵרָגַע.
- התנהג כאילו לא חזרת ונופל על האדמה עם כל המשקל שלך. אז זה נראה סביר.
-
העמיד פנים שאתה לא מודע לכמה שניות. תשכב על הרצפה. וודא שאתה לא נראה נוקשה ואם מישהו מנסה לתפוס את היד שלך ולנער אותה, הרגיע אותו לגמרי וכשאתה משחרר, תן לו ליפול. זוהי בדיקה המשמשת לעיתים קרובות לגילוי סימולטורים. אנשים לא מודעים אינם שולטים על חבריהם. מישהו צריך לבוא לראות אם טוב לך, ליצור הסחה.- אל תישאר על הקרקע יותר מדי זמן, אחרת קיים סיכון להתקשר לשירותי חירום. אלא אם כן תרצה שיהיה, וודא שאתה לא נשאר חסר הכרה יותר מ 20 שניות.
-
פקחו את העיניים ונשמו עמוק. אנשים שזה עתה נגמלו לעיתים קרובות מבלי לזכור שהם פשוט נמחקו. תגיד שהדבר היחיד שאתה זוכר הוא שהיה לך חם ושהיה לך רושם שמישהו מכבה את האורות. -
קמו לאט לשבת, ואז קמו לאחר זמן או בקשו ממישהו שיעזור לכם לקום. לאחר מספר רגעים תוכלו לנסות לקום ולהעמיד פנים שמתנדנדים, כך שאנשים יחשבו שיש אפשרות שתתעלפו שוב וימהרו לעזור לכם. בשלב זה, אם אנשים יתחילו לשאול אותך שאלות, אתה יכול להתחיל לומר להם שההתעלפות שלך הייתה שפירה. -
צא ביציאה משקעים יחסית. יש לנוח כ 10 דקות לפני שתטען שהחלמת מהתעלפותך. כשתהיו מוכנים, סלחו את עצמכם באמירה שתלכו הביתה לנוח או לקבוע פגישה עם הרופא. אם מישהו מציע ללוות אותך, אתה יכול לקבל את נדיבותו או להסביר שאתה יכול לחזור ללא בעיה באמצעים שלך.