תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 15 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.זו עובדה, עליכם לאכול לפחות 3 פעמים ביום, 7 ימים בשבוע, מה שהופך בסך הכל 21 ארוחות בשבוע וכמות גדולה של אוכל לקנות! אם יש לך תקציב הדוק, עליך למצוא דרך להפחית את עלות הקניות השבועית שלך. אבל אל תחפור את הראש!
בשלבים
-
ערכו רשימה של כל החומרים בהם אתם משתמשים בדרך כלל לבישול, שהם חיוניים חיוניים, ושמרו אותם במטבח שלכם. כדי להכין את הרשימה שלך, רשום על פיסת נייר, בזמן שאתה מבשל, כל מרכיב שאתה משתמש בו. אם תרצה, רשום ברשימה נפרדת את פריטי המזון שמשפחתך צורכת לעיתים קרובות. כל שעליך לעשות אחר כך יהיה לבדוק את כל המרכיב. דוגמה: חלב: X (מבוקר), שוקוצ'י: X (מבוקר) וכו '. -
עיין במודעות החנויות כדי ליידע אותך על ההצעות המיוחדות שלהן. ביסס את תפריט השבוע שלך על אוכלים המוצעים למכירה. קח שתי ציפורים באבן אחת: קנה את המוצרים בכמות כפולה והקפיא אותם לשניים, יהיה לך מספיק לאכול בשבוע שלאחר מכן! -
חפש רעיונות לתפריט בספרי בישול או באינטרנט. צרו תפריט שבועי על ידי תכנון כל ארוחה בשבוע. נסו לעשות קניות רק פעם בשבוע (למעט תוצרת טרייה אולי). -
ערכו רשימת קניות הכוללת את אוכל ההיכל שכבר יש לכם (אלו שכבר רשומים במטבח שלכם) ואת האוכל הנוסף שתצטרכו לבשל כל אחת מארוחות השבוע (תלוי בתפריט שהכנתם ). -
כשאתם מבצעים קניות, פשוט קנו את מה שכתוב ברשימה שלכם, כדי שלא תחרגו מהתקציב המזון שלכם. אל תלך לקניות כשאתה רעב. זכור להצטייד בחלבון לפני שאתה יוצא לסופר, כדי שלא תתפתה לקנות את כל מה שאתה רואה על המדפים! -
קנו עדיף את מוצרי המותג של החנות בה אתם קונים או את המוצרים הגנריים. מוצרי החנות (כמו אוצ'אן, קרפור, קזינו וכו ') טובים בדרך כלל כמו מקביליהם במותגים עיקריים והם זולים בהרבה. מותגי מזון וחנויות המיוצרים לעתים קרובות על ידי אותם יצרנים, המחיר והמותג הם לרוב הדברים היחידים המבדילים ביניהם! -
קנו סיטונאים שאינם מתכלים אם המחירים שלהם טובים מאחדות. קנו גם תבלינים ועשבי תיבול יבשים בשקיות ניילון קטנות ולא בבקבוקים. אם אתם אוהבים בקבוקי זכוכית קטנים (שזה נכון, הם אסתטיים מאוד), אל תשליכו אותם כשהם ריקים, שמרו עליהם ומילאו אותם שוב בתבלינים שקנו בשקיות.- סוכר, קמח ואורז בדרך כלל זולים יותר כשקונים אותם בכמויות גדולות. היזהר, מכיוון שחלק מהמוצרים הנמכרים בסיטונאות יקרים יותר ממקביליהם הנמכרים בכמויות קטנות. בדוק תמיד את המחירים לקילו.
-
קנו אוכל עונתי, בעיקר פירות וירקות. דעו כי יש גם עונות לבשר. בשר משחק למשל נמכר בחורף, מה שאומר שלעתים קרובות הוא יקר הרבה יותר בקיץ.בקיץ, הוא נקניק בשר לברביקיו (טלה, chipolatas, נקניקיות, וכו '), כי הם הפופולריים ביותר, הם מוכרים כל כך קרובות זול כמו החורף. כאשר המחירים טובים, לקנות חתיכות גדולות של בשר, לחתוך אותם, לאחסן אותם בשקיות הקפאה קטנות ולהקפיא. -
קוק ככל האפשר עם מזונות טבעיים, כלומר מעט או ללא עיבוד.- קנה עוף שלם ב פרומו, לחתוך אותם החוצה ולהשתמש לבן לעשות קציצות, צלי הכנפיים והרגליים ולהשתמש עצמות וכל החלקים הקטנים המחוברים להכין מרק או ציר עוף למשל. תוכלו לעשות מספר ארוחות עם עוף אחד!
- למדו כיצד לבשל שעועית יבשה, אפונה ועדשים. נקנו בסיטונאות, הם זולים, הם גם טובים מאוד לבריאות והם שומרים לאורך זמן. דעו שאתם יכולים לשלב עד אינסוף עם מזונות אחרים כדי ליצור מנות שונות. חפש מתכונים!
- שקול לקנות מכונת לחם דיונה. במקום לקנות אחד או יותר מוטה ליום, להכין לחם משלך. תוכל למצוא זה לא קשה וזה ייתן לך חיסכון גדול!
- כדי לקבל מושג מהיר של שולי רווח חנויות על מוצרים מעובדים, להשוות את המחיר של מוצר מעובד למחיר של מרכיבים מרכזיים שהוא מכיל (מבוסס על משקל). אם מנה של 500 גרם ביסקוויטים עולה 4 יורו, זה אומר שזה עולה 8 יורו לקילו. קרן סיירת לחנות תבין כי כמה מוצרים מעובדים מאוד לעלות במחיר זה, גם אם אתה מרוויח והשני! זה בהחלט אינו כולל חמאה, פירות, קמח, סוכר, שמן או קקאו, עם מרכיבים אשר עשויים בדרך כלל עוגיות, אשר עלות כפי יקר!
-
נצלו את ההצעות המיוחדות על מוצרים שהחנות מבקשת למכור במהירות.- תהין המוצרים יהיו מיושנים בקרוב והם הביאו בכבדות, כגון בשר. קנו אוכל מסוג זה ובשלו אותו כשאתם חוזרים הביתה. תוכלו לעשות כל כך הרבה déconomies. אם אתם מבשלים laliment באותו יום הרכישה, כלומר, לפני תאריך התפוגה, זה יהיה שום סכנה NY!
- קנו בננות סיטונאיות כשהן נמכרות והקפיאו חלק מהן. בננות יש את היתרון של להיות מאוד זול ואתה יכול להשתמש בו כדי להכין קינוחים מגוונים מאוד (לחמים בננה, בננה ספליט, בננות להדליקה, וכו ') טעים ומשקאות (מילקשייק בננה, וכו').
-
גלה אילו חנויות מציעות את ההצעות המיוחדות והמעניינות ביותר. אם אתה קונה בסופרמרקט מסוים, גלה באיזה יום בשבוע הוא מקבל את המוצרים החדשים שלו ואיזה יום בשבוע הוא משנה אותם. -
קנה עשבי תיבול טריים ולהקפיא אותם. מוציאים את הרוזמרין מהגבעולים וקוצצים את עשבי התיבול המתוקים כמו כוסברה, פטרוזיליה ובזיליקום טרי. החלק אותם בשקיות מקפיא קטנות, דאג לתאר על השקית, בעזרת טוש, מה זה לא לבלבל אותם. דעו את גבעולי כוסברה יש כמו טעם הרבה כמו עלים, וקוצצים אותם דק ולכן לא תוכל לעשות את ההבדל! כמובן, אתה לא יכול להשתמש עשבי תיבול אלה לבישול. אם אתה לא יודע איך להשתמש עשבי תיבול קפואים, עושה מחקר באינטרנט, תוכלו למצוא הרבה מתכונים! -
הקפיא את הירקות שלא תצרוך במהירות. חותכים את הגזר, הסלרי, הפלפלים וכו ', שמתחילים להיות מוקפים מדי. שימו לב שרוב הירקות חייבים להיות מבושלים חלקית לפני שהם קפואים. אז להיות חיפוש באינטרנט על איך להקפיא פירות וירקות שלך. פלפלים ובצל, למשל, אינם דורשים טיפול מיוחד לפני היותו קפוא. אתה יכול לחתוך אותם ולהניח אותם מייד, אך עליך להימנע מכניסה לשקיות מקפיא סגורות. אתה יכול להשתמש בהם בכל פעם שתרצה להכין מרקים, רטבים, חביתה וכו '. -
למדו כיצד להכין חטיפים וחטיפים משלכם. לדוגמא, הכנת פופקורן היא מאוד פשוטה וחסכונית מאוד. זכור להכין כריכים משלך, זה יעלה לך הרבה יותר זול מאשר לקנות את כולם נעשה במאפייה או סופרמרקט. ולמה לא לעשות את עצמך שבבי משלך? הם יהיו פחות שמנים ותבצע חסכון גדול! -
הכינו מאכלים תוצרת בית. חפש מתכונים בספרי בישול, בירחונים או באינטרנט! -
אל תקנו קופסת הדגנים. השווה את המחיר לקילו nimporte מה קופסת הדגנים טרנספורמציה מחיר לק"ג של nimporte מעובדים מה דגנים (שיבולת שועל, חיטה, אורז, תירס) ואתה מבין איך מותגים הם רווחים! ישנן דרכים רבות להשיג את הדגנים שאתה זקוק להם מדי יום ובהחלט תמצא אחת שמתאימה לך. לדוגמה אתה יכול ליצור מיקסים משלך של דגנים ופירות יבשים בבית! -
קרא תוויות מוצרים כדי לגלות מאילו מרכיבים הם עשויים. ואז מצא את המתכונים להכנתם בעצמכם. תבינו שהרבה יותר זול לבשל אותם בעצמכם ושבדרך כלל זה בכלל לא מסובך!- מרק ירקות: מרק ירקות מורכבים בעיקר של ירקות, מלח מים! הכנת מרקים משלכם תהיה הרבה יותר זולה מאשר לקנות אותם מוכנים, הם גם יהיו טעימים הרבה יותר וטובים יותר לבריאותכם!
- דקורציה: רטבים לסלט רוב מורכבים רק dhuile, חומץ, מלח ואולי חרדל. במקום לקנות תחבושות שלך מוכן, ללמוד איך להכין את עצמך!
- היתרון בבישול בנוסף לעובדה שהוא זול יותר מאשר לקנות מוצרים מוכנים הוא שאתה באמת יודע מה אתה אוכל! אתה תמצא מתכונים רבים על ו באתרים אחרים בשביל עצמך כל מיני מאכלים, רטבים, אלא גם משקאות!
-
אם אתה אוהב אורז, קנה אותו בסיטונאות ולא בכמויות קטנות. רייס היא מזון בסיסי המשמש ליצירת מנות רבות והוא יכול sassaisonner בדרכים שונות, זה זול וזה שומר מאוד ארוך!- לפני קניית מזון סיטונאי, להיות בטוח שאתה כל תאכל לפני שהם יהפכו מיושנים. אפילו דגני בוקר כמו אורז נרקבים בסופו של דבר בזמן זה או אחר!
-
הימנע מרכישת ארוחות מוכנות ארוזות מראש. בסילס לך לחסוך זמן (אבל לא כל כך הרבה), ארוחות מוכנות חום הם יקרים מאוד ובכל זאת הן לעתים רחוקות טובים, הם לעתים קרובות מדי מלוחים ולא בריאים!- אם אתה קונה צלחת כזו של מקרוני וגבינה מוכנה, להשוות את המחיר לקילו של מנה מוכנה עם המחיר לקילו של חבילה של מקרוני (בסיסי) ושל גבינה מאותו הסוג. שוב, תבינו עד כמה החנויות רווחיות! אז לתפוס את החבילה שלך מקרוני, גבינה לבשל פסטה שלך עצמך!
-
תעביר את הרדיוס של משקאות! Nachetez כי חלב ומיץ פירות טבעי 100% אם אתה רוצה, אבל משקאות מוגזים להימנע ממשקאות אחרים, לרוב, נארזים עם סוכר. דע שכשאתה קונה פחית סודה, מה שאתה באמת משלם, זה המותג והאריזה של המוצר ולא תוכנו! משקאות קלים עולים הון קטן!- הבקבוקים של מים מינרליים הם יקרים מאוד, כי אתה צריך לשלם את העלות של האריזה וההובלה. אז שתו מים מהברז ותחסכו מדהים! למלא קנקן מים או בקבוקים ריקים ולאחסן אותם במקרר. אם מים מהברז שלך יש טעם רע או מה הוא גם גיר, להתקין מסנן.
- אם אתם אוהבים קפה או תה, נסו לשתות בבית בלבד! השתמש במכונת קפה כדי להימנע מקניית שקיות קפה נמס יקרות.
- אם אתם אוהבים שתייה מתוקה, הכינו אותם בעצמכם. אתה יכול לעשות משקאות קלים משלך, מילקשייק, מיצי פירות, וכו '
- Lalcool הוא יקר מאוד, אז הגבילו את הצריכה שלכם למקסימום. Nen לקנות כי לאירועים מיוחדים. אם יש לך טעם של הרפתקה, אתה עדיין יכול לנסות לעשות יין משלך או בירה משלכם!
-
הימנע מרכישת קינוחים מורחבים ויקרים. יוגורט או פרי פשוט לקנות, היא תחזיר לך פחות וזה יהיה הרבה יותר טוב לבריאות שלך. אם אתה באמת חמדן, אתה תמיד יכול להכין את הקינוחים והמאפים שלך בעצמך. יהיה הרבה יותר זול להכין בעצמכם מוס שוקולד, עוגות או איים צפים מאשר לקנות את כולם בחנות!
- אם המחיר הוא חשוב, אתה צריך גם להסתכל על איכות מוצרים! תיזהר עם מוצרים זולים מאוד.
- אם יש לך מחשב נייד, קח אותו למירוץ. לפני היציאה, הכנס את רשימת המירוצים בגיליון אלקטרוני של Excel. צור ארבע עמודות על ידי מתן שמות "המאמרים" הראשונים, "המחיר" השני, "כמות" השלישית והרביעי "סה"כ" (המאמר להכפיל את המחיר לפי הכמות שאתה קונה). גרום לסך הכל להופיע על המסך כשאתה מוסיף את הפריטים שלך לעגלת הקניות והזן אותם על הלוח. לפיכך, תוכל לראות במהירות אם אתה חורג מהתקציב שלך, כך שאתה יכול לשים כמה פריטים על המדפים לפני היציאה!