תוֹכֶן
במאמר זה: פירוק תוקפן תובע מתנגד להיאבקות 6 הפניות
כשאתה מתמודד מול יריב, להפיל אותו עשוי להיות דרך טובה להגן על עצמך. ישנן טכניקות יעילות שונות להפיל מישהו ללא הרבה אימונים. מהלכים רבים נועדו במיוחד לשים יריב לשולחן במהלך קטטה. אם אתה מותקף, שימוש בטכניקות של הגנה עצמית עשוי לאפשר לך לנטרל את האדם ולהניח אותו לקרקע.
בשלבים
חלק 1 זרוק מתעלל
-
הימנע או חסום את ההתקפה של תוקפן. אם מישהו תוקף אותך תצטרך להיות מוכנה להגן על עצמך.- נסה לסגת כך שאתה מחוץ להישג ידו של היריב שלך.
- העלה את הידיים לגובה הפנים כדי לחסום את האגרופים.
- להתחמק מאגרוף כשאתם מתכופפים ומתכוננים להילחם.
-
השתמש בכוח התוקף שלך נגדו. כשאתה תוקף אתה יכול להשתמש במנעול הקרב כדי להחזיר את היריב שלך ולהניח אותו על המזרן. השימוש בזעם התוקפן נגדו הוא דרך טובה להתעמת עם אדם שהוא גדול ממנו הרבה יותר.- התכופפו לאחור כדי להימנע מההתקפה.
- לתפוס את האדם בזרועו או לתפוס את חולצתו כשהוא תוקף אותך או מנסה לפגוע בך.
- הביא אליך את התוקפן וגרם לו ליפול.
- השתמש ברגל כדי לגרום לו ליפול כשאתה מושך אותה לעברך.
-
תגרום למתעלל שלך ליפול על גבו. אתה יכול לגרום לאדם ליפול לאחור על ידי כריעה ודחיפה בו זמנית. טכניקה זו יעילה יותר כאשר אתה מצליח למקם את עצמך מול היריב.- התקרב למתעלל שלך.
- שים את אחת הרגליים לידו.
- תפוס אותו בכתף ודחף אותו לאחור.
- כשאתה דוחף אותו, הקפד להשתמש ברגל שלך כדי לטאטא את הקרסול מאחור.
-
חשבו על אומנויות הלחימה. השתמש בטכניקות כמו טאקוונדו. על ידי שילוב טכניקות הגנה (כדי להימנע מהתקפה של היריב) ופוגענית (להוציא אותה מכלל פעולה), תצליחו מאוד להניח אותה לשטיח.- הירשם לשיעורי אומנויות לחימה למתחילים בחדר הכושר המקומי שלך.
- עקוב אחר הסרטונים האינפורמטיביים כדי לראות כיצד לבצע את המהלכים בפועל.
- תרגלו תנועות עם בן זוג מוסמך או מול מראה.
-
שלוט בתוקפן שלך. הגש אותו עם תקע ניתוק. לשם כך עליכם למצוא את עצמכם במצב הנכון לתפוס את היריב. טכניקה זו היא היעילה ביותר כשאתה זז מספיק מהר בכדי לתפוס מישהו מחוץ לשומר. היו מודעים לכך שיריב חזק מכם יכול בקלות להשתחרר ממחוז חנק ולהפוך נגדכם במהירות.- עטפו את הזרוע הדומיננטית סביב צווארו של האדם מאחור.
- המרפק שלך צריך להיות בסנטרו של האדם עם הזרוע והרצועה שלך מכל צד של הצוואר.
- שים את היד השנייה מאחורי ראשו של האדם.
- הידקו על ידי סגירת שריר הזרוע והזרועות ודחפו את ראשו של האדם קדימה באמצעות הזרוע השנייה.
- החזק אותו למשך 10 עד 20 שניות ואז שחרר את האדם לאט לאט.
חלק 2 זרוק יריב קרב
-
שימו לב ליריב שלכם. שימו לב לתנועות שלו ושמו במיוחד כיצד הוא מגיב לתנועות שלכם. צפו ברגעים שבהם הוא יציב או מיוצר על ידי העלאת מרכז הכובד שלו.- צייר מעגל סביב היריב שלך תוך שמירה על קשר עין מתמיד.
- בחן את התגובה של האחרון על ידי תנועה אליו מזוויות שונות.
- חפש חולשות באיך הן מגיבות לתנועה שלך.
-
תכנן את הטייק שלך. תכננו את הטכניקה שתשתמשו בה כדי להכניס אותה לשטיח. תלוי בסוג המתאבק שאתה עומד בפניו, ישנן טכניקות שונות שיכולות לאפשר לך להניח את היריב שלך בהצלחה.- הטכניקה של ברווז אנדר (עובר מתחת לזרוע) מבקש שתעבור תחת זרועו של היריב שלך כאשר האחרון מנסה לשים אותך בידיים ולתפוס במהירות מאחור סביב המותניים. וודא שזרועך הראשונה נשארת נראית מול יריבך כשאתה עובר מאחוריו והשתמש בזרועך השנייה כדי לקחת אותו עד המותניים. ברגע שיש לך אחיזה בו, הניח אותו על ידי צעד אחורה והטה אותו איתך.
- להכין א הסרת רגל כפולהעליכם להיות מסוגלים לתפוס את שתי רגליו של היריב בירכיים ולהרים אותם לכיווןכם כך שייפלו על גבם. התמודד עם המתחרה שלך כשאתה ניגש אליו ותופס במהירות את שתי הרגליים. היזהר לא לכופף את הראש. אתה תהיה פגיע אם תעשה את זה.
- השתמש בטכניקה של הסרת רגל אחת לנסות את מזלך עם רגלו הקדמית של הכהן בזמן שאתה מולו. הרם את הרגל הזו והניח את היריב כשאתה תוקף את הרגל השנייה במקביל. תפוס את הרגל הקרובה ביותר והרם אותה. השתמש באחת מכפות הרגליים כדי לטאטא את הרגל השנייה מהאדמה בזמן שאתה מנסה להדוף את ההתקפות שלך עם הרגל הראשונה שאתה מחזיק.
-
פעל במהירות. היה מהיר כשאתה הולך לתקיפה. התקדם במהירות רבה כדי למנוע מהיריב שלך לנחש מה לעשות ולעצור אותך. קל מאוד לצפות ולחסום התקפות איטיות, מהוססות.- התחל את ההתקפה ועשה כמיטב יכולתך להגיע לסוף.
- אל תפסיק את הפעולה שלך אלא אם כן השופט עיצור אותך או ייתן לך את העניין.
-
התאושש במהירות. מצא במהירות את דעתך והכין את ההתקפה הבאה שלך במקביל. לאחר שהניח את ההיטר שלך, עליך לחזור במהירות למצב. תתכונן בשבילו להילחם בחזרה לנצח את הנקודות בכך שנלחם בך לאחר ששכב.- שים את הרגליים על עמדת הגנה.
- היו מוכנים לנסות את מזלכם ברגע שתשימו לב שהוא משאיר פתח.
- היכונו נגד כל ההתקפות מצד היריב.