איך לעשות עיסוי רקמות עמוק

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 תביא לאדם להירגע
• חלק 2 לחץ על הגב
• חלק 3 עיסוי הזרועות והרגליים
• חלק 4 נקוט באמצעי הזהירות הנדרשים

במאמר זה: לגרום לאדם להירגע מתיחת לחץ על הגב הסעת ידיים ורגליים נקיטת אמצעי הזהירות הנחוצים21 הפניות

לעיסוי רקמות עמוק, תפעילו לחץ על שרירי האדם לעסות, עם הידיים, הזרועות ומשקל הגוף. התחל בכך שוודא שהאדם רגוע. אתה יכול להשתמש בטכניקות עיסוי אלה על הגב, הזרועות והרגליים של האדם, אך בכל מקרה יש להקפיד לכבד כמה כללי בטיחות.

בשלבים

חלק 1 תביא לאדם להירגע

1. 
   

   
   כסה את האדם בצורה נכונה. לצורך עיסוי רקמות עמוק, האדם בדרך כלל לא יהיה לבוש באופן מלא ואנשים רבים אינם נוחים לחלוטין כאשר הם עירומים לחלוטין. לשם כך תצטרך לכסות את אזורי הגוף שאתה לא עובד עליהם כרגע, כדי לעזור לאדם להרגיש יותר בנוח.
   • לרוב תצטרך להתחיל בשכיבה על הבטן על שולחן העיסוי.

2. 
   

   
   החל שמן עיסוי. קח מעט שמן על הידיים. לעיסוי מסוג זה לא תזדקק להרבה שמן. ערכו מחוות גדולות בגבו של האדם, כדי להפיץ את השמן. החום הנוצר על ידי התנועות שלך יעזור גם להזיל את השמן.
   • לפני שתתחיל, שאל את האדם אם הוא אלרגי לשמנים מסוימים.

3. 
   

   
   
   
   החלק את הידיים. הניחו ידיים בעדינות על עורו של האדם. אתה לא תתחיל לעבוד רקמות עמוקות ישירות או שהאדם יתמתח. תנועות נוזלים יעזרו לחמם את שרירי האדם ויעזרו לו להירגע, כך שהוא יוכל לעבור לרקמות עמוקות יותר.
   • תשפשף עם היד את האזור עליו תעשה את העיסוי העמוק. נכון לעכשיו, אתה תהיה מרגיע רק לאט, מספיק לאדם שירגיש את התנועה.

4. 
   

   
   לעסות תוך כדי הידוק של האצבעות. השתמש בכל היד שלך, האצבעות יחד. על ידי פיזור האצבעות, אתה יכול לצבוט את שרירי האדם, וזה יכול להיות כואב. דמיין לפסל חימר במהלך שלב זה וכשביצע עיסוי רקמות עמוק.

חלק 2 לחץ על הגב

1. 
   

   
   השתמש בכף היד שלך. כשאתם מבצעים את הצעדים הראשונים, תרגישו ששרירי האדם מתחילים להתחמם. לאחר מכן תוכלו להשתמש בכף היד ובמשקל גופכם בכדי להפעיל לחץ על תנועותיכם. העבירו את היד על השריר העובר לאורך עמוד השדרה, לאורך כל הגב. הפעילו לחץ, ביצעו תנועות איטיות ויציבות.
   • אל תפעיל לחץ על עמוד השדרה או על עצמות אחרות.

2. 
   

   
   
   
   לעסות בקצות האצבעות. לאחר שהשרירים מתחממים עוד קצת, התחל לעבוד עם קצות האצבעות שלך. אתה יכול לבצע תנועות צד קטנות או תנועה קלה ומתנדנדת לאורך השרירים, תוך שמירה על האצבעות. העבירו את הידיים מהגב התחתון אל הכתפיים.

3. 
   

   
   השתמש בזרועך. החל בגובה כתף אחת, מקם את האמה על החלק המרכזי של הגב. הפעילו לחץ על משקל גופכם, העבירו את היד על השריר הממוקם לאורך עמוד השדרה, מבחוץ. הזרוע שלך תצטרך להחליק מלמעלה לתחתית הגב, בתנועה נוזלית.

4. 
   

   
   עבדו לצדדים. כאשר האמה שלך מגיעה לגב התחתון, הפוך אותה לצד אחד כך שהוא יהיה ממש מעל הישבן של האדם. העלה את היד על גבו של האדם, לאורך החלק החיצוני של הגב ועל הכתף. עם היד כלפי מטה, הזיז את היד מהכתף לחזה כשאתה משלים את התנועה.

חלק 3 עיסוי הזרועות והרגליים

1. 
   

   
   עיסוי הרגל עם האמה. התחל בגב הרגל, ממש מעל הקרסול. לחץ על הזרוע שלך. יש להניח את הזרוע לרוחבכם ותשתמשו במשקל גופכם בכדי להפעיל לחץ. הרכיבו מחדש על העגל ועל הירך, ואז החזיקו את היד ללא תנועה ממש מתחת לישבן. העבר את היד שלך בתנועה נוזלית סביב המותן.

2. 
   

   
   עסו את העגל עם האגודלים. הניחו את הידיים על כל צד של העגל, אגודלים באמצע הגפה, אחד אחרי השני. תוך כדי הפעלת לחץ, הזיזו את אגודליה כלפי מעלה העגל, והישארו בחריץ במרכז.
   • גב העגל מורכב למעשה רק משריר אחד, שריר הגסטרוקנמיוס, המופרד עם זאת לשניים. אז יש חריץ במרכז, אשר אגודליה יצטרכו לעקוב אחריהם.
   • אתה יכול גם לעבוד עם מפרקי היד שלך.

3. 
   

   
   עסו את הזרוע העליונה עם בסיס כף היד. החל מגובה המרפק, האדם שוכב על גבו, חזור אל כתפו, עובד עם בסיס כף היד. סחט עם משקל גופך.
   • אתה יכול גם לעבוד עם מפרקי הידיים שלך, בתנועות סיבוביות קטנות.

4. 
   

   
   עסו את האמות בעזרת האצבעות. עם האגודל בצד אחד של הגפה ואצבעותיך האחרות בצד השני, לחץ על שני צידי האמה. העבירו את היד לאורך החבר, עד המרפק.
   • אתה יכול גם להשתמש בשני האגודלים שלך בחלקו העליון של הזרוע. מקם את האגודלים בשורה אחת ולא אחד ליד השני. תוך הפעלת לחץ, הרד את אגודליך למרכז הזרוע.

5. 
   

   
   עסו את הידיים עם האגודלים. מקם את שני האגודלים שלך, אחד ליד השני, בחלק הפנימי של פרק כף היד. העבירו אותם לאט יחד, על פרק כף היד ולאורך קווי היד. שימו לב במיוחד לאזורים שרירים, כולל בחלק התחתון של האגודל.

חלק 4 נקוט באמצעי הזהירות הנדרשים

1. 
   

   
   אין להישען על עמוד השדרה. כשעושים עיסוי רקמות עמוק ובעיקר בעבודת הגב, תצטרכו להיות זהירים מאוד באיזורים בהם אתם מעסים. לחיצה קשה מדי על עמוד השדרה עלולה לפגוע באדם או אפילו לפגוע בו. עליכם להימנע לחלוטין מעסות באזור זה בצורה נמרצת מדי.

2. 
   

   
   הימנע מאזורים פגיעים אחרים. אם אתה מעסה את כל הגוף, הימנע משטיפת הצוואר, הבטן ופנים הזרועות העליונות. אזורים אלה שבירים ועדיף לא לעסות אותם.

3. 
   

   
   שאל על מצב בריאותו של האדם. לפני תחילת העיסוי, בקש מהאדם ליידע אותך על כל בעיות בריאות אפשריות. עיסוי רקמות עמוק, כמו רוב העיסויים, עלול לגרום לבעיות מסוימות אם האדם המעסה סובל ממחלות מסוימות. בעיות הקשורות לדימום, שברים, אוסטאופורוזיס (קשה) ופקקת ורידים עמוקים הן למשל בעיות בריאות שאינן תואמות עיסוי.

4. 
   

   
   לעסות לכיוון הלב. בעת ביצוע עיסוי עמוק על חברי הגוף, הפעל לחץ תוך כדי התקדמות לעבר הלב. המשמעות היא שתעלו ברגל, במקום לעבוד מראש החלק הרגליים עד הקרסול.
   • על ידי הפעלת לחץ עמוק לכיוון הלב, תעזרו לדם לזרום בכיוון זה.
   • עיסוי רקמות עמוק יכול לעזור להוריד את לחץ הדם.

5. 
   

   
   שימו לב לתגובות של האדם. עיסוי רקמות עמוק לא אמור להיות כואב יתר על המידה. כאב קל יהיה תקין, אבל אם אתה מבחין שהאדם מכווץ את שריריו או מסתלסל את בהונותיו, זה שאתה לוחץ חזק מדי. תצטרך להתאים את הלחץ ולעבוד לאט יותר. תוכל גם לשאול את האדם אם אתה פוגע בו.