איך להכין קיפול בריקוד הקלאסי

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 צרו חצי קיפול
• שיטה 2 הפוך קיפול גדול

במאמר זה: הפוך קיפול למחצה הפוך קיפול גדול 19 הפניות

קיפול הוא תנועה בסיסית הנלמדת כשמתחילים בריקוד קלאסי. ישנן שתי גרסאות מקופלות: המקופלות למחצה והגדולות מקופלות. ניתן לבצע את הקיפולים מכל אחת מחמש העמדות הבסיסיות. ניתן ללמוד את הטכניקה לביצוע קיפול תוך דקות, אבל זה יכול לקחת שנים עד ששולט באמת בזה.

בשלבים

שיטה 1 צרו חצי קיפול

1. 
   

   
   למדו את העמדות השונות של הריקוד הקלאסי. ישנם חמש תנוחות רגל בבלט, וניתן להשתמש בהן לביצוע קיפול חצי. כדי לבצע קיפול מחצית בכל אחת מהתנוחות הבסיסיות, עליו להיות קודם לכן בכל אחת מהעמדות הללו.
   • כל אחת מהתנוחות משתמשת בחוץ, כלומר סיבוב הרגליים מהפרוטציה של הירך. המטרה היא ליישר את העקבים והבהונות בניצב ולא במקביל לכיוון הגוף.
   • אל תצפו לשלוט באופן מושלם בחוץ באופן מיידי. אם אתה מכריח את החוץ שלך, אתה מסתכן להיפגע. זה לוקח שנים של אימונים, אפילו עבור רקדנים מקצועיים.
   • כל תנוחה כוללת מיסב זרוע שונה, בנוסף למיקום ספציפי בכף הרגל.
   • תוכלו למצוא מידע מקוון יותר כיצד לשלוט בתפקידים השונים.

2. 
   

   
   התחל עם העמדה הראשונה. למרות שניתן לבצע את הקיפול למחצה בכל חמשת המיקומים, השתמשו בתנוחה הראשונה כדי להתחיל. כדי להכניס את עצמך למצב ראשון, קירב את העקבים זה לזה כך שהם יתנגשו. סובב את הרגליים שלך כדי להתקרב יותר לזווית של 180 מעלות.
   • יש ליישר את הרגליים ואת הגב ישר.
   • Len-out חייב להתחיל ממפרק הירך. אל תכריחו את כפות הרגליים להגיע לזווית של 90 מעלות על ידי הפעלת לחץ יתר על מפרקי הברכיים והקרסוליים. התכווץ לשרירים כדי ליישר את הברכיים והבהונות. בתנוחה הראשונה, כפות הרגליים שלך ימשכו תחילה V ולא קו ישר. החוץ שלך ישתפר עם התרגול.

3. 
   

   
   
   
   כופפו את הברכיים. חצי קיפול מתבצע על ידי כיפוף ברכיים בקו אצבעות הרגליים. הנמיך את פלג הגוף העליון על ידי כיפוף ברכיים, שמירה על גב עליון ישר, ראש מורם, כתפיך למטה וישבן תחוב פנימה.
   • הקושי העיקרי למתחילים בעת ביצוע קיפול הוא לא להרים את הישבן בזמן כיפוף הברכיים. אין לכוון את הירכיים או לשנות את עקמומיות הגב, אלא פשוט לכופף את הברכיים מבלי לשנות את מיקום פלג הגוף העליון.

4. 
   

   
   שתלו את העקבים שלכם באדמה. לא משנה מה תנוחת ההתחלה, משיגה פי חצי על ידי נטיעת העקבים היטב באדמה. אל תכופפו את הברכיים עד כדי כך שתצטרכו להוריד את העקבים.
   • אל תכופפו בברכיים היטב, זה שמור לגדולים המקופלים. פשוט כופפו את הברכיים כך שיהיו ממש מעל הבהונות.

5. 
   

   
   קום בעדינות ובחן. למרות שרקדני בלט לפעמים משתמשים בקפלים למחצה כדי לקחת את הקפיצה לפני קפיצה או סיבוב, מתחילים חייבים תחילה להתאמן כדי לקום לאט ובנוזל, כדי להשלים את התנועה. במקום למתוח את הרגליים פשוט, דחוף את רצפת כפות הרגליים והרגליים בחזרה למקומך.
   • השימוש בכפות הרגליים והרגליים מעניק נזילות רבה יותר לתנועה ומגן על הברכיים.
   • הרם את הראש למעלה, הישבן תחוב פנימה, הגב ישר וכתפיים נמוכות במהלך כל התנועה. החלק העליון של גופך אמור ליצור רושם של הרמה בכוחות עצמך מבלי לשנות תנוחה.

6. 
   

   
   
   
   חזור למצב הראשון. לסיום הקפל למחצה, המשך ליישר את הרגליים עד שהירכיים והברכיים נפגשות. עליכם לחזור למצב הראשון, בדיוק כמו לפני תחילת הקיפול.

7. 
   

   
   תרגלו את קפלי המחצית בכל אחד מהתנוחות. כאשר אתה שולט ביסודות של חצי קיפול במצב הראשון, נסה לבצע חצי קפל בכל אחד מהתנוחות האחרות. הם קשים יותר לשלוט מאשר בתפקיד הראשון, במיוחד בכל מה שקשור לתפקיד החמישי. אז קח את הזמן שלך והיה סבלני.

שיטה 2 הפוך קיפול גדול

1. 
   

   
   להבין את ההבדל בין מקופל למחצה לגדול מקופל. הקיפול למחצה והקיפול הגדול מבוצעים שניהם על ידי כיפוף הברכיים מחמש התנוחות הבסיסיות. ההבדל העיקרי בין השניים הוא עומק הקפל, המחייב, במקרה של הגדול המקופל, להוריד את העקבים.

2. 
   

   
   קח את העמדה הראשונה. הפעם שוב מתחילים מהעמדה הראשונה, שהיא הפשוטה ביותר לתרגול למתחילים.

3. 
   

   
   כופפו את הברכיים. לגבי הקפלים למחצה, כופפו את הברכיים, אך הפעם אל תפסיקו בדיוק כאשר הברכיים שלכם מעל בהונות הרגליים.

4. 
   

   
   תוריד את העקבים. מכיוון שהקיפול הגדול דורש לכופף את הברכיים עמוק יותר כדי להוריד את פלג הגוף העליון, העקבים יורדים באופן טבעי. למרות שמשקל גופך נלבש כעת על ידי שטיפת כף הרגל, פלג הגוף העליון צריך להישאר זקוף לחלוטין. על כן יש לחלק את משקל הגוף באותו אופן שבו נמתחו רגליכם.
   • החריג לכלל זה הוא הגדול המקופל במיקום השני. כפות הרגליים רחבות יותר מאשר בתנוחות הבסיסיות האחרות, אסור להעלות את העקבים בקפל גדול בתנוחה שנייה. הורד את החלק העליון של גופך ושמור לחלוטין על עקבים במגע עם האדמה.

5. 
   

   
   המשך לכופף את הברכיים. המשך לכופף את הברכיים ולהוריד את פלג הגוף העליון עד שהירכיים מקבילות לרצפה. לאחר שהורדת את עקבי האדמה, אתה יכול להמשיך לכופף את הברכיים ללא קושי. הירכיים צריכות להיות כמעט מקבילות לרצפה והברכיים כפופות כמעט לחלוטין.
   • כמו מקופל למחצה, פלג הגוף העליון צריך להישאר ישר לאורך כל התנועה. הכתפיים נותרות נמוכות, העוקץ מצביע על האדמה, הגב נשאר ישר, הבטן מוחזרת והראש גבוה.

6. 
   

   
   חזור למצב הראשון. באשר למחצית המקופלת, המשך את המיקום המקורי שלך. במקרה זה, התאושש בתפקיד הראשון. שוב, אל תיישרו רק את הברכיים, אלא דחפו את הרצפה מהרגליים והרגליים.
   • תנו את עקביך על האדמה בהקדם האפשרי על ידי יישור הרגליים.

7. 
   

   
   בצע את כל התנועות שלך בחן. כמו בכל תנועות הריקוד הקלאסיות, כל מחווה חייבת להיעשות בחן ובנוזל, בצורה חלקה. זה לוקח הרבה עבודה.

8. 
   

   
   תרגל את הקיפול הגדול שלך מהעמדות האחרות. כאשר אתה שולט בטכניקה המקופלת הבסיסית בתנוחה הראשונה, תרגל מארבע העמדות האחרות.