איך להכות בכדור טניס

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 עשו יד ראשונה
• שיטה 2 ביצוע הכניסה
• שיטה 3 צלם תוך כדי תנועה

במאמר זה: ביצוע יד ראשונה הפוך לכישלון החלף זריקה 10 הפניות

האם אתה רוצה להיות אנדרה אגסי החדש? אל תאבד תקווה, זה ייקח קצת זמן. אם אתה מציב יעדים בר השגה, טניס יכול להיות כיף וקל ללמוד. ישנם כמה מהלכים בסיסיים שהמתחילים יכולים לתרגל: תרגילי ידיים קדמיות, גב גב וזריקה על הכף. למרות שיש כמובן וריאציות במהלכים השונים הללו ובדרכים לבצע אותם כמו מקצוען, עדיף שתלמדו את הדרך הפשוטה ביותר עבור כל אחד מהמהלכים הללו.

בשלבים

שיטה 1 עשו יד ראשונה

1. 
   

   
   דע מתי להכין יד ראשונה. לכל ירייה בטניס יש יישום ספציפי ורגע מיוחד בו אתה צריך להשתמש בו.
   • המצח, שנחשב לאחת המכות הבסיסיות ביותר, נמצא באותו צד של הגוף כמו זה בו אתה מחזיק את המחבט.
   • ניתן להשתמש בזריקות ישר כדי לתת כוח, אך גם כדי להרים את הכדור ולהשאיר אותו על המגרש.

2. 
   

   
   שים את עצמך במצב טוב. על מנת ליצור יד ראשונה, עליכם קודם להכניס את עצמכם למצב הנכון.
   • בזמן שהיריב שלך מכה בכדור, עשה צעד מפוצל.
   • אתה יכול לעשות צעד מפוצל על ידי קפיצה של כשלושה סנטימטרים ונחיתה על בהונותיך בזמן שהיריב שלך מתכונן לפגוע בכדור.

3. 
   

   
   
   
   היכונו לפגוע בכדור. שמור על ראש ישר וכתפיך מקבילות לרשת.
   • כשהכדור מתקרב, מקם את כתפיך 90 מעלות לרשת והאריך את היד הנגדית שלך לכיוון הרשת.
   • הרחב את הזרוע המחזיקה את המחבט כשהכדור מגיע אליך.
   • העבר את המשקל שלך בחזרה לרגל והפנה את כף הרגל לקו הצדדי.

4. 
   

   
   החזק היטב את המחבט. יש לפחות שלוש דרכים שונות להחזיק את המחבט כדי ליצור יד ביד. הדרך האוניברסלית והקלה ביותר להתחיל היא האחיזה הסגורה.
   • לצילום זה, מקם את המפרקים של האצבע המורה ואת קרקעית היד על הפינה השלישית (הסימן על ידית המחבט בשעה שלוש) ושמור על קרקעית היד על בסיס המחבט.
   • אתה יכול בקלות להשיג את המחבט בצורה כזו על ידי דמיין שאתה לוחץ יד.

5. 
   

   
   הכה בכדור. שמור את המחבט ישר והמנה פונה לרשת במהלכה נוגעים בכדור.
   • מניף את המחבט קדימה תוך כדי נגיעה בכדור.
   • הפוך מעט את המחבט בזמן שאתה מקיש בכדור לקבלת כדור שטוח חזק יותר.
   • השתמש בכל הגוף שלך כדי לתת כוח לצילום שלך. רגע לפני שאתה מכה בכדור, לחץ על הרגליים כאילו לקפוץ. זה מתחיל שרשרת אנרגיה קינטית שתתפשט בצילום שלך. הגבר את כוח הצילום שלך על ידי סיבוב פלג הגוף העליון כלפי מטה בזמן שאתה מקיש.

6. 
   

   
   
   
   סיים את המחווה. חיוני להשלים את המחווה במו ידיה מכיוון שהדבר יכול להשפיע על קצב הכדור וסיבובו. ישנן מספר דרכים לסיים את המחווה שתביא לאפקטים שונים, כמוסבר להלן.
   • "הגימור מלפנים" הוא הטכניקה הקלה ביותר ללימוד והיא עוזרת לך לשלוט על כיוון הצילומים שלך. המחבט הולך ישר קדימה ואינו מסתובב.
   • "הסיום כלפי מטה" הוא מחווה עוצמתית המשמשת לאחר הקשה חזקה בכדור, במותניים, שמניחה את המחבט מול גופך למטה בצד הנגדי.

שיטה 2 ביצוע הכניסה

1. 
   

   
   דע מתי לבצע כניסה. הידיים האחוריות תואמות יריות בהן המחבט מתחיל מהצד הנגדי ואיפה גב היד מוביל את המחווה. לצילום שלך יהיה פחות כוח מכף יד קדמית, אך כניסות הן יריות שימושיות.
   • דשים שימושיים במיוחד כאשר הכדור נמצא בצד הנגדי של היד האוחזת במחבט.
   • החזרות הן לא זריקות קשות, במיוחד עבור שחקנים מתחילים וצעירים שיש להם פחות כוח בזרועותיהם. נסו להתאמן על היד האחורית החל משתי הידיים, כמתואר להלן לפני שתנסו את הגב ביד אחת.

2. 
   

   
   שים את עצמך במצב. כשאתה מתכונן ליריבך להכות בכדור, כוון את קצה כפות רגליך לרשת ושמור על הברכיים כפופות. החזק את המחבט כששתי הידיים פונות לרשת.
   • בצע צעד מפוצל לפני שהיריב שלך יכה בכדור בקפיצה של כשלושה סנטימטרים. מורחים את משקלכם באופן שווה על שתי הרגליים.
   • לאחר המדרגה המפוצלת, סובב על כף רגלך השמאלית, קח צעד קדימה עם כף רגל ימין והפנה את כתפיך. כל המשקל שלך צריך להיות עכשיו על כף הרגל האחורית, שתעזור לך לתת לך כוח ומהירות תוך כדי צילום.

3. 
   

   
   מצא את המלכוד הנכון. אתה יכול להשתמש בשקע דו-ידני או ביד אחת. היד האחורית עם שתי הידיים נעשית באמצעות שילוב של שתי יריות.
   • עבור היד הדומיננטית שלך (נכון ביד ימין), השתמש באחיזה הסגורה למחצה. כוון את השקע ימינה ושמור על היד שלך במצב כאילו אתה לוחץ יד עם מישהו.
   • מצד שני, השתמש בתקע הסגור מאוד. כדי להפוך את האחיזה לסגורה מאוד, הניח את החיבור של החלק התחתון של היד השנייה על הקצה השמיני על ידי הפנייתו באלכסון על כף היד לכיוון תחתית היד מאחורי האצבע הקטנה.

4. 
   

   
   מניף את המחבט והקש בכדור. תנוף את היד והמחבט כדי לגעת בכדור שמגיע לפניך.

5. 
   

   
   סיים את המחווה. מתחים את המחבט תוך כדי ירי לכיוון בו פגעתם בכדור בתנועה קבועה, ואז סובבו את פלג הגוף העליון כשאתם פוגעים ברשת. בסיום, המחבט שלך צריך להיות בחלקו העליון של הכתף.

שיטה 3 צלם תוך כדי תנועה

1. 
   

   
   דע מתי להשתמש בזריקה על הכף. הזריקה על הכף היא זריקה חשובה, אם כי היא משמשת לעתים קרובות פחות מכף היד הקדמית או הגב. אם הכדור נמצא מעל הראש שלך, זה זמן טוב להשתמש בזריקה זו.

2. 
   

   
   הכן עצמך. ברגע שאתה רואה שהיריב שלך יורה מעל הראש שלך, הושיט את היד שלך שאינה אוחזת במחבט לכיוון הכדור. זה אולי נשמע מצחיק או חסר תועלת, אבל מחווה זו מאפשרת לך לעקוב אחר הכדור, במיוחד אם אתה מתחיל.
   • זוז עם הכדור ומקם את עצמך מתחת.
   • החזיר את המחבט מוקדם יותר כך שיהיה לך זמן להכות בכדור.

3. 
   

   
   הקש בכדור מעל לראשך והפנה את המחבט כלפי מטה. נסה להכות את הכדור כ -30 ס"מ לפני גופך, באשר לשירות. זה לא הכרחי לפגוע חזק, למעשה, זריקה חלשה יותר תעזור לכם למצב טוב יותר את הכדור.