תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.במאמר זה מובאים 23 הפניות, הם בתחתית העמוד.
האם אי פעם הרגשת ייסורים? האם הרגשת פעם לכוד בלי אפשרות לברוח? יתכן שאתה עובר להתקף חרדה. זהו פחד גדול הכולל בדרך כלל תחושת חנק, רעידות, קשיי נשימה והזעה. סוג זה של משבר מסוכן ויכול לקרות בכל מקום, למשל כשאתה עם חברים, בזמן שאתה עובד או כשאתה בשיעור. עם זאת, על ידי למידה לשלוט בעצמך במהלך משבר, שינוי אורח החיים והתזונה שלך ובקשת עזרתו של איש מקצוע, תחזור למעלה.
בשלבים
חלק 1 מתוך 3:
תירגע במהלך משבר
- 4 בקש עצת רופא. ככל הנראה תצטרך לדון עם רופא, בין אם מחוץ לטיפול או כחלק מהטיפול. הרופא יוכל ללמוד את המקרה שלך ולהמליץ על סוגים אחרים של טיפול. הוא עשוי להמליץ על תרופות נגד דיכאון או על תרופות נגד חרדות.
- הרופא שלך כנראה יתן לך מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI). אלה נוגדי דיכאון כמו זולופט (סרטרלין) ופרוזאק (פלואוקסטין הידרוכלוריד) שיכולים להפחית התקפי חרדה.
- הרופא עשוי גם להמליץ מעכבי ספיגה מחודשת של סרוטונין-נוראדרנלין או בנזודיאזפין. המעכבים לעיל הם נוגדי דיכאון כמו ספיגה מחודשת של סרוטונין ואילו השני הוא דיכאון כמו קסאנקס (alprazolam). טבליות אלה יכולות להיות ממכרות ולעיתים קרובות הן משמשות רק לזמן קצר או למצב חירום.
- לכל תרופה תופעות לוואי. שוחח עם רופא וקח רק את הטבליות שרשמת לך.
- זכור כי נוגדי דיכאון כמו מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין מגיעים עם אזהרה קופסה שחורהמכיוון שהם יכולים להעלות את הסיכון למחשבות כמו גם להתנהגות אובדנית בקרב מתבגרים וגם אצל מבוגרים צעירים עד גיל 25. דון בסיכונים שאתה עומד בפניך עם הרופא שלך לפני שתקבל החלטה על נטילת תרופות נוגדות דיכאון אלה.
ייעוץ
- יתכנו זמנים שבהם פאניקה תציף אותך עוד לפני שתבין זאת. במצב מסוג זה גש למישהו ואמר לו שאתה נבהל. זה יכול להיות מורה, חבר או בן משפחה.
- היה עליך חפץ שתוכל להיתלות בו בזמן פאניקה, כמו גביש קטן, שרשרת שאתה אוהב, רצועה סביב פרק כף היד או כל דבר שיכול לעזור לך לשלוט בעצמך.
אזהרות
- התקפי חרדה יכולים להיות מסוכנים מאוד. אם אתה מבחין שזה קורה לך לעיתים קרובות וזה רציני, בקש עזרה מאיש מקצוע.