תוֹכֶן
במאמר זה: יש להחזיק במהלך היום בבית הספר נקיטת אמצעי זהירות טיפול בסימפטומים 21 הפניות
שלשול הוא בעיה שכיחה שמוגדרת על ידי שחרור צואה רופפת ויכולה להיות סיוט. לעיתים קרובות זה נגרם כתוצאה מזיהום במערכת העיכול ויכול להפוך למקור אי נוחות אמיתי. ברוב המקרים עדיף להישאר בבית כמה ימים כדי לרפא. עם זאת, אם אינך יכול להישאר בבית או אם שלשול מתרחש פתאום כשאתה במקום כמו בית ספר, תתקשה לשלוט במצב זה כל היום. טפלו בסימפטומים וקחו את אמצעי הזהירות הנדרשים לניהול פרק של שלשול בבית הספר.
בשלבים
חלק 1 יש להחזיק במהלך היום בבית הספר
-
ללכת לשירותים בהפסקות. גם אם אתם מרגישים שאינכם צריכים ללכת לשירותים, נסו ללכת לשם בכל פעם שיש לכם הפסקה ובין השיעורים. זה יכול למנוע ממך להרגיש את הסימנים להתפרצות פתאומית של שלשול במהלך השיעור או בזמן אחר בטרם עת. קח את כל זמנך בשירותים. אם איחרתם בשיעור, ספרו למורה שאתם לא מרגישים טוב ושאתם נדרשים להשתמש בשירותים בתדירות גבוהה יותר.- תודיע למורה שלך מדוע איחרת. אם אתה מתבייש, הצע לך לדבר על זה מחוץ לכיתה. זכור כי המורים נמצאים שם כדי לעזור לך ולהודיע למורה שלך על הנעשה כדי להימנע ממצבים מביכים אחרים. לדוגמה, אתה יכול לומר את זה: "מר מורו, האם אוכל בבקשה לדבר איתך בחוץ על משהו חשוב? ברגע שאתה יוצא מהכיתה, אמור לו את זה: "אני מצטער, אבל יש לי בעיות קשות בבטן היום. יתכן שאצטרך ללכת לשירותים בשיעור. "
- חשבו קודם על בריאותכם. אם אתה מרגיש נבוך לדון בנושא זה עם המורה שלך או אם הוא לא יכול לתת לך את כל העזרה שאתה צריך, אל תהסס לשים את הרווחה שלך בראש ובראשונה. בצע את הצורך בכדי לנהל את השלשול שלך. כמובן שאסור להפריע יותר מדי לחברי הכיתה שלך ולמורה שלך, אבל הבריאות שלך צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך.
-
שב ליד דלת הכניסה. אם אתה צריך ללכת לשירותים לעתים קרובות, ספר למורה שלך על המצב ושאל אם אתה יכול לשבת ליד הדלת. כך, אם אתה מרגיש לא טוב, אתה יכול להיות דיסקרטי מבלי למשוך תשומת לב או לשבש את הכיתה.- במידת האפשר, אל תהססו לשאול אם תוכלו לשבת על הרצפה ליד הדלת. אם אחד מחברי כיתתך מנסה להבין מדוע אתה יכול פשוט לומר, "יש לי כאבי גב נוראים היום וכשאני יושב על הכיסא זה מחמיר. "
- הימנע מלהרעיש כשאתה יוצא. קם באטיות ובשקט בשקט כדי לא להבחין בכך.
- ללכת לשירותים בהפסקות, גם כשאתה לא חושב שאתה צריך ללכת. אמצעי מניעה זה יכול למנוע ממך לרוץ לשירותים בפעם הבאה.
-
לבשו תחתונים סופגים. אם יש לך שלשול חריף, שקול ללבוש בגדי ים חד פעמיים המיועדים במיוחד להתמודד עם בריחת שתן אנאלית או צואתית. הם מסוגלים לספוג נוזלים וצואה אנושיים ולמנוע את התפשטות הריח. הם יכולים גם להרגיע את דעתך, תוך כדי עזרה בניהול בעיות מעיים.- אתה יכול לקנות תחתונים מרופדים, תחתונים או בגדים תחתונים. בחר את הבחירה שלך על סמך העדפותיך, רמת הנוחות וקלות השימוש.
-
תביא בגדים מיותרים. לפני שאתה יוצא מהבית בבוקר, קח יותר בגדים ממה שאתה צריך במקרה חירום. לפיכך, תחרדו פחות בגלל סימנים המנבאים את ההשפעות של הופעת השלשול הפתאומית. אם השלשול מכה בך בבית הספר, שאל את האחות בבית הספר שלך אם היא יכולה למצוא לך בגדים נוספים או התקשר להורים שלך לראות אם הם יכולים להביא לך בגדים חדשים.- כסה את הכיס האחורי של המכנסיים שלך עם תיק בית הספר או החולצה שלך כשאתה הולך לשירותים או למרפאה להחליף.
- אם אתה יכול, הבא את אותם בגדים שאתה לובש. לדוגמה, אם אתה לובש ג'ינס, קח זוג מכנסי ג'ינס נוסף. אם מישהו מעלה את הטענה ומנסה להבין מדוע, אתה יכול להגיד את זה: "אכלתי יותר מדי בארוחת הצהריים והג'ינס האחרים שלי הולכים ומתהדקים. "
- אם מישהו שואל אותך מדוע שינית את התלבושת שלך, פשוט אמור שאתה מנסה סגנון לבוש אחר.
-
היו בטוחים. קל להתבייש או להיות נבוך כששלשול מתרחש כשאתה במקום ציבורי כמו בית ספר. עם זאת, אל לנו לשכוח שכולנו עושים את צרכיו וכי כמעט כל אחד עומד בבעיה זו בחייו. קח בחשבון את העובדות הללו כדי להירגע ולהיות קצת יותר רגוע.- הרשה לעצמך ללכת לפינה הקטנה ללא מבוכה. החזקת הצואה יכולה להיות לא נוחה וכואבת. אם מתחשק לך תנועת מעיים, לך לשירותים והמתן לכולם לעזוב לפני שאתה יוצא.
-
שטפו ידיים. בכל פעם שאתה הולך לפינה, הקפד לשטוף את הידיים כראוי. זה יכול למנוע התפשטות של מחלות שלשול או למנוע ממך להחמיר את המקרה שלך.- שטפו את הידיים במים פושרים והרפו לפחות 20 שניות. שוב יש לשטוף את הידיים היטב כדי להיפטר מחלאות סבון.
- השתמש בחיטוי ידיים המכיל לפחות 60% אלכוהול אם אין מים וסבון. יש לשפשף את החלק הקדמי והאחורי של הידיים שלך כמו שהיית עושה עם סבון.
חלק 2 נקוט אמצעי זהירות
-
למטה רגוע. פחד או לחץ מפני שלשול עלולים להחמיר את הבעיה שלך. למעשה, לנוכח מצב כזה, הגוף מבקש רק לשחרר זלזול. בכך שתגיד לך דברים ותסגור מחדש את המצב, אתה יכול להירגע כמו גם כאבי המעיים שלך.- הימנע מלחשוב על דברים כמו אלה: ואם לא הצלחתי? זה נורא! במקום זאת, אמור לעצמך שהמצבים האלה נדירים ומעולם לא נתקלת בהם. אמור לעצמך שאם אתה נשאר רגוע, כאבי המעיים שלך גם ייעלמו.
- נסו לתרגל תרגילי נשימה עמוקים, שיכולים גם לעזור לכם להירגע. נשמו ונשפו עמוק באותה דרך, סופרים עד 4 או 5 שניות.
-
הימנע מהידוק הישבן. זה נורמלי לכווץ את השרירים סביב פי הטבעת כאשר יש לך שלשול. עם זאת, תנועות אלה יכולות למעשה להחמיר את הבעיה, מה שעלול לגרום לעייפות שרירים, חולשה, כאבים והתכווצויות. הימנע מהדק את הישבן ככל שתוכל. -
לכי למרפאה. אם שלשול מופיע פתאום במהלך השיעור, בזמן הלימודים או אם זה מחמיר, יידע את האחות בבית הספר שלך. זה יכול לעזור לך לעבור את היום בלי אי נוחות רבה.- דבר בפתיחות אל האחות ללא בושה או מבוכה. היא רגילה לראות מקרים רבים של מחלה גופנית, אפילו שלשול. אם אתה מתקשה לספר לו את המצב במפורש, אתה יכול לתקשר בדרך אחרת, למשל על ידי לנסות זאת: "יש לי כאב בטן נורא ואני פשוט הולך לשירותים. זה מספיק לה כדי לקבל מושג על הבעיה שלך!
- שאל אותה אם היא יכולה לכתוב התנצלות על היעדרות בשיעור, למצוא מקום לישון, או אפילו לתת לך תרופה נגד שלשול. זה יכול גם לתת לך נוזלים ברורים או טיפולים אחרים.
-
הסיט את תשומת הלב של הכיתה מרעשי מעיים. במקרה של שלשול הקיבה יכולה להפיק צלילים כסימני אזהרה. אם הבטן שלך מתחילה לקשור בזמן הלימודים, השתמש בטקטיקות שונות כדי להימנע מלהבחין בכך.עם זאת אם אתה רוצה, אתה יכול להיות כנה ולהגיד את זה: "אני לא מרגיש טוב ואני מצטער שהבטן שלי עושה רעש. אתה יכול גם לצחוק על זה באומרו: "אני חולה והבטן שלי רוצה לענות בשבילי. בנוסף, תוכלו להסיט את תשומת הלב מרעשי מעיים:- בזמן שיעול;
- התעטשות;
- הזזת הכיסא;
- צוחקים, אם הרגע הוא הולם;
- על ידי שאלת שאלה;
- בכך שהוא מתעלם מהם לחלוטין.
חלק 3 טפל בסימפטומים
-
שתו כמויות גדולות של נוזלים צלולים. אם יש לך שלשול, סביר מאוד שתאבד הרבה נוזלים ואלקטרוליטים יקרי ערך. לכן, נסו להישאר מתוחים לא רק כדי להרגיש טוב יותר, אלא גם לנקות את מערכת העיכול שלכם מהר יותר.- נסה לשתות לפחות 250 מ"ל נוזל צלול בכל שעה. נוזלים צלולים כוללים מים, מרק, מיצי פרי ומשקאות קלים. מרקים ומרקים צלולים, כמו מרקי עוף ומיצי פירות טהורים ב 100%, הם אפשרויות נהדרות שכן הם גם עוזרים לחדש את האלקטרוליטים שאבדו.
- זכור להביא איתך בקבוק מלא בנוזל שלך ואל תשכח להודיע למורה שלך או לאחות. לדוגמה, אתה יכול לומר "אני יודע שזה לא בסדר לשתות בשיעור, אבל אני חולה מאוד ואני צריך לשתות הרבה נוזלים במהלך היום. אתה יכול גם לבקש מהוריך לכתוב פתק המסביר את מצבך למורים.
- הימנע מצריכת משקאות המכילים קפאין כמו קפה או תה שחור. אסור לך גם לשתות אלכוהול.
-
אכלו אוכל פשוט. אם יש לך שלשול, יתכן שיש לך בטן רגישה מדי, ומה שהבטן שלך זקוקה לה יותר היא מנוחה. בעקבות תזונה של בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט יכולים להחזיר את דרכי העיכול ולהשיב אלקטרוליטים אבודים.- אם אתה יכול, לאכול תפוחי אדמה מבושלים, עוגיות וג'לי כארוחת הצהריים. זכור להביא את הארוחות והחטיפים שלך (עוגיות סודה) לבית הספר כדי להקל על הבטן. תוכלו גם לקחת בננה, משמשים ומשקאות אנרגיה.
- אם אתה יכול להביא אוכל מתכלה לבית הספר, הקפד להכניס את ארוחת הצהריים למקרר עד לשעת הארוחה. באופן דומה, תוכלו לשמור על אוכל קר עם כמה חבילות קרח בארגז הצהריים.
- נסה לאכול פירות, ירקות ודגני בוקר אם אתה מרגיש טוב יותר.
-
הימנע מאוכל כבד או חריף. אם אתם רעבים, חשוב לא להעמיס על הבטן. הימנע ממזון חריף, שומני או מטוגן כמו גם ממוצרי חלב. הם יכולים למעשה לגרות את הבטן ולהחריף את השלשול שלך.- הימנע מהוספת תבלינים למזון שלך או מאכילת אוכלים חריפים בארוחת הצהריים. מזונות אלו עלולים להרגיז את רירית הקיבה.
- נסה לברר אם יש אלטרנטיבות שאתה יכול לקחת בארוחת הצהריים למקרה שלא תמצא מזון אחר שאינו חלב וארוחות יומיות.
-
קח תרופה אנטי-שרירית. שקול ליטול תרופה אנטי-שרירית כמו לופרמיד (IMODIUM® A-D) ותת-ויסליצילאט ביסמוט (Pepto-Bismol®). תרופות נוגדות יתר עשויות לעזור להפחית חלק מהתסמינים ולהעניק לך הקלה מסוימת בשיעור או בבית הספר.- דעו כי תרופות נגד שלשול אינן עובדות לכל סוגי השלשולים ויכולות להיות מסוכנות לילדים. אם אתה בטוח שהשלשול שלך נגרם על ידי חיידק או טפיל ואם אתה מתחת לגיל 12, הימנע מנטילת יתר נגד העור. אם לא, יתכן שתצטרך לפנות לרופא לטיפול מתאים.
- אם אתם נוטלים תרופות נוגדות לטיפול נגד הקיבה, הקפידו לבצע את ההוראות המופיעות על האריזה. אם לא, אתה יכול להחמיר את מצבך.
- אם יש לך שלשול קשה, בקש מהרופא שלך לרשום תרופה כמו קודאין פוספט, דיפנוקסילט או כולסטירמין. יש להשתמש בתרופות אלה רק תחת פיקוחו של הרופא שלך למניעת סיבוכים חמורים ועלולים להיות קטלניים.
-
להקל עליך מעבר רב עלול להחמיר את מצבך ולגרום לך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר. אל תזוז יותר ממה שאתה צריך בכיתה. הימנע מהשתתפות בשיעורי חינוך גופני או מפעילויות ספורט מחוץ לבית הספר.- הראה למורים שלך הערה מההורים שלך שאתה חולה ושאינך יכול לזוז יותר מדי.
-
תביא מגבונים לבית הספר. הישבן שלך יכול להרגיז אותך בקלות אם אתה מנגב אותם לעיתים קרובות מדי, מה שעלול להיות גרוע יותר אם אתה משתמש בנייר טואלט. שמור כמה תיקים מגבונים רכים ולחים בתיק שלך כדי להימנע או להקל על אי הנוחות שלך.- השתמשו באופן קבוע במגבונים לתינוקות או במגבות רטובות, שלרוב אינן מגירות את העור.