תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא פול צ'רניאק, LPC. פול צ'רניאק הוא יועץ לפסיכולוגיה, מורשה בשיקגו. הוא סיים את בית הספר האמריקאי לפסיכולוגיה מקצועית בשנת 2011.במאמר זה מובאים 23 הפניות, הם בתחתית העמוד.
הפרעת קשב (ADD) היא הפרעת התנהגות נפוצה הפוגעת בכ- 11% מהילדים בארצות הברית. בין 30 ל- 70% מהילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז ימשיכו לסבול מתופעות אלה בבגרותם. הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים יכולות להיות הפרעה בתחומים רבים בחיים, כולל חינוך, עבודה, טיפול אישי, מערכות יחסים, חברויות ותחביבים. עם זאת, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות כדי לנהל ולשפר את המצב.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 3:
להתחיל
- 8 מצא קבוצת תמיכה. בתחומים רבים קיימות קבוצות תמיכה למבוגרים הסובלים מ- ADD. במהלך הפגישות הללו תוכלו לדון בבעיות שלכם עם אנשים שמבינים אתכם. זה יכול גם לתת לך רעיונות טובים לניהול ADD שלך. חפש באינטרנט או בקש מהרופא שלך מידע על קבוצה בקרבתך שתוכל להגיע אליה.
- אם אינך מצליח למצוא קבוצת תמיכה בקרבתך, תוכל לשקול ליצור קבוצה או להצטרף לקבוצת תמיכה באינטרנט.
ייעוץ
- הימנע מכניסה לעצמך במצבים הגורמים לך למהר. נסו להתקרב לחיים בצורה רגועה ועבודה קשה והימנעו ממקרי חירום קבועים. הזיכרון שלך יהיה טוב יותר אם אתה רגוע, אך ממוקד ולא תשכח יותר פרטים שאתה צריך להתמודד איתם.
- קבלו ש- TDA הוא חלק מכם. אל תגדיר לעצמך את המטרה לכבוש את ה- TDA שלך כדי להעלם אותו. הבין שזה חלק ממך והפוך אותך לאדם החכם, המהיר והיצירתי שאתה. המטרה שלך היא פשוט לנהל את חייך כך שהכל ייעשה ויושלם כראוי. תשכחו דברים ותעשו טעויות. זה די טבעי אם אתה חושב על כל כך הרבה דברים בבת אחת.