תוֹכֶן
במאמר זה: לדעת כיצד לזהות תסמונת פוסט הזויה מתמדת ניהול תסמונת מתמשכת שלאחר הזיה19 הפניות
אם נטלת תרופות המשנות את ההכרה או חומרים הזויים, כנראה שאתה מודע לשינויים בתפיסת הראייה. אם אתה צופה בשינויים אלה באופן קבוע, יתכן שיש לך תסמונת מתמשכת שלאחר הזיה (או HPPD). הפרעה זו מוגדרת על ידי ההשפעות שיכולות לפעמים להופיע בעת נטילת תרופות הזיות או חומרים אחרים המשנים את התודעה. גם אם אין טיפול מוכר ל- HPPD, תוכלו ללמוד לנהל את הסימפטומים.
בשלבים
חלק 1 הידיעה כיצד לזהות תסמונת מתמשכת לאחר הזיה
-
דע כיצד לזהות את הסימפטומים של תסמונת פוסט הזויה מתמדת (HPPD). פלאשבקים הם התסמין המעיד על HPPD. אתה עשוי לשים לב שאתה ממשיך לקבל פלשבקים מספר ימים לאחר נטילת התרופה. יתכן שתבחין בשינויים מתמשכים בתפיסתך לאחר נטילת תרופות הזיות. אם היו לך שינויים בתפיסה אתה יכול לראות:- צורות גיאומטריות
- אובייקטים בראייה ההיקפית שלך (בצידי שדה הראייה שלך)
- הבזקים צבעוניים
- עוצמת צבע מוגברת
- עצמים נעים שמשאירים מסלול או נותנים אפקט של strobe
- תמונות או רשמים מתמידים
- הילות
- עצמים שנראים קטנים יותר או רחבים יותר
-
למד כיצד ל- HPPP יש השפעה על בריאותך הגופנית. שינויים בתפיסה יכולים להיות משעממים או אפילו מפחידים, אך הם אינם בהכרח סימן לבעיות פיזיות המסכנות את חייכם. כל שינוי בכימיה של המוח קשור לאופן בו אתה רואה דברים, ולא לאופן בו גופך עובד באופן כללי. שינויים אלה גם שונים לחלוטין מהזיות, מכיוון שהם כלל לא קשורים למה שקורה ברגע הנוכחי. אסור לבלבל בין השינויים הללו בתפיסה שלך לבין המציאות.- כל תוצאה חמורה של HPP לבריאותך אינה נגרמת על ידי נזק לתרופות בהן השתמשת במוחך. במקום זאת, בעיות בריאות מופיעות לרוב בגלל דיכאון או חרדה מתמשכים הנגרמים כתוצאה מפלאשבקים מתמשכים.
-
היכונו להרגיש מנותקים. אתה עלול להרגיש לא-אישי או מנותק לחלוטין מגופך. לדוגמה, אתה עשוי להרגיש שאתה רואה מבחינה חיצונית או מחוץ לגוף שלך. תחושת ניתוק זו יכולה להיות קשורה גם לתחושה של להיות בחלום או שהעולם אינו מקום אמיתי.- כמו תסמינים אחרים של HPPD, זה יכול להיות מפחיד ולהתפשט לאורך זמן לא ידוע. עם זאת, אין זה בהכרח סימן לבעיות גופניות הדורשות טיפול מיידי.
-
חשוב על חומרת התסמינים. לפעמים אנשים המשתמשים בתרופות הזיות חווים הפרעות ראייה במשך שבועות לאחר נטילתם, חלקם אף עשויים להימשך שנים. מכיוון שזה משתנה מאדם לאדם, אין באמת דרכים ברורות לדעת כמה זמן תצפו בהפרעות הראייה הללו. ברוב המקרים, לא תצטרך להתייחס ל- HPPD כאילו מדובר במצב רפואי חמור. עם זאת, אם אתם מתקשים לתפקד, אם אתם מתקשים בלימודים או בעבודה או אם אינכם יכולים ליצור אינטראקציה עם אחרים, עליכם לשקול טיפול בתסמינים.- אפילו אנשים שנפגעים מהפרעות תפיסתיות במשך שנים יכולים לחיות חיים מלאים למרות הפרעות אלה. יש אנשים שאף דיווחו על שינויים נעימים בתפיסתם ללא כל רצון לראות אותם נעלמים.
חלק ב 'ניהול תסמונת פוסט-הזויה
-
דע מתי לבקש עזרה מאיש מקצוע. אם השתמשת בתרופות הזויות ואם יש לך בעיות תפיסה עד כדי כך שאתה לא יכול לתפקד כראוי בחיי היומיום שלך, אתה זקוק לעזרה. איש מקצוע לבריאות הנפש יכול לעזור לך לדון בשינויים באורח החיים שלך ובטיפולים ההתנהגותיים שלך. אם אתה רואה את רופא המשפחה שלך, הוא עשוי לרשום תרופות כדי להקל על חלק מההפרעות בראייה גם אם אין תרופות ל- HPP.- למרבה הצער, אין טיפול מוכר לסימפטום של אי-פרסונליזציה. עם זאת, טיפולים התנהגותיים (כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי), פסיכואנליזה וטכניקות הרפיה בסיסיות יכולים לעזור להפחית את חומרת הסימפטומים.
-
התייעץ עם הרופא שלך לגבי תרופות שיעזרו לך לנהל תסמינים. גם אם אין תרופה ידועה ל- HPPD, ישנן תרופות שיכולות להקל על חלק מההפרעות התחושתיות. הרופא שלך עשוי לרשום קלונידין, פרפנזין וקלונזאפאם. היעילות שלהם נובעת מהעובדה שהם יכולים להירגע או לשפר באופן זמני את התסמינים. עם זאת, לתרופות אלה יכולות להיות תופעות לוואי לטווח הארוך, אם אתה לוקח אותן לאורך תקופה ממושכת.- שימו לב לאופן בו גופכם מגיב לתרופות והודיעו לרופא על כל תופעות לוואי מזיקות. זכור גם כי תרופות לא יבטלו לצמיתות שינויים חושיים.
-
עקוב אחר טיפול. יתכן ותרצה להתייעץ עם מטפל או יועץ בכדי ליישם טכניקות לניהול בעיות. זה יכול לעזור לך לנהל את הסימפטומים של HPPD ואת החרדה או הדיכאון שהוא גורם. העבודה עם המטפל יכולה להועיל גם אם תרצו עזרה ספציפית בניהול סימפטום הדפרסונליזציה. בין הטיפולים הטיפוליים ניתן לשקול את הדברים הבאים.- טכניקות הרפיה, כולל רגישות שיטתית. טכניקות אלה יכולות להיות שימושיות לניהול מצבים בחיי היומיום העלולים לגרום לחרדה. אם אתה מתרגל אותם כראוי ומתמיד, טכניקות הרפיה יכולות לתת לך תחושת חופש טובה יותר בחיי היומיום שלך.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי. זו גישה לטווח קצר המתבססת בדרך כלל על בעיית שינוי האמונות והתפיסות שלך. עליכם לראות הבנה טובה יותר של טובתכם על ידי שינוי תהליך המחשבה.
- פסיכואנליזה זה מתמקד בהבנת הרצונות התת מודע שלך. הפסיכואנליזה מנסה לגרום לך להיות נוחה יותר על ידי ביטוי רצונותיך בקול רם, קודם כל בקונוס טיפולי, ואחר כך בחיי היומיום שלך.
-
צמצם או הימנע משימוש בחומרים שלא נרשמו. שקול את ההשפעות שעלולות להיות על התפיסה שלך. כל שינוי בתפיסה שלך כנראה ימשיך או יהפוך ברור יותר אם תמשיך ליטול את החומר שמעורר אותו. זה חשוב במיוחד אם אתה לוקח תרופות לשינוי ראייה כמו LSD, קנאביס או פסיכדלים כמו פטריות, לקסטיז או מסקלין.- עליכם להימנע או להגביל את השימוש בקפאין, אלכוהול וטבק עד שתבינו כיצד גופכם מגיב לכל אחד מהחומרים הללו.
-
הגדר תוכנית יומית. חיו יום יום ונסו לפשט את שגרת היום שלכם. נסו להתמקד בדברים בסיסיים כמו לאכול בשעות קבועות, להתעמל או אפילו להאזין למוזיקה. זה יכול להיות קל להסיח את דעתך מהפלאשבקים שלך, אפילו במידה שלא משפיעה על בריאותך הגופנית. כשחזור אל היסודות, תתחיל להרגיש מעוגנת טוב יותר בעולם האמיתי.- השגרה שלך לא צריכה להיות מסובכת. אפילו אם תעשה משהו פשוט כמו ללכת לישון או להתעורר באותה שעה בכל יום, תהיה לך יציבות טובה יותר ותוכל למקד טוב יותר את תשומת הלב שלך.
-
צור רשת תמיכה. עליכם להיות מוקפים באנשים התומכים בכם בתדירות גבוהה ככל האפשר. יהיה לך יותר קל לנהל את הסימפטומים של HPP מכיוון שאנשים אלה יכולים לחזק את תחושת המציאות שלך בחיים. אם אינך מכיר חברים או משפחה שאתה יכול לסמוך עליהם, שקול להצטרף לקבוצת תמיכה או לפורום וירטואלי שבו אנשים עם תסמינים דומים יכולים לחלוק איתך את הסיפורים שלהם.- עליכם לחפש קבוצות תמיכה המתמקדות בניהול חרדה או דיכאון, הפרעות הקשורות לעיתים קרובות ל- HPP.