תוֹכֶן
במאמר זה: הכנות לטיול מסע במהלך הכללים שלך ישיבה במהלך הכללים שלך 7 הפניות
ארגנת חגים יוצאי דופן, אך הכללים שלך נופלים באותו זמן! קיום התקופה שלך במהלך החגים יכול להיות מאוד מתסכל, אך עדיין ניתן להגביל את אי הנוחות שהם גורמים לנו. הביאו את ההגנה הנשית שלכם, מלאי טוב של תחתונים ומשככי כאבים.הישאר לחות ותהנה!
בשלבים
חלק 1 מתכונן לטיול
-
קח על עצמך הגנה נשית. בין אם אתה משתמש בטמפונים, מגבות או ספל ווסת, וודא שאתה נושא מספיק מלאי במזוודות שלך. עדיף שתיקח יותר מדי מספיק כדי לוודא שלא נגמר לך ההגנה. לדוגמה, אם בבית אתם משתמשים בדרך כלל ב -4 טמפונים ביום, תכננו 6 ליום. אם התקופה שלך מופתעת במהלך החופשה שלך, התבונן בבית המרקחת או הסופרמרקט כדי לקנות את מה שאתה צריך. אתה יכול גם לבקש מחבר שיעזור לך ולהעניק לך הגנה מסוימת.- במדינות מסוימות יתכן ותקשו למצוא את אותן ההגנות בהן אתם משתמשים בדרך כלל. לדוגמה, במרכז אירופה זה יכול להיות קשה למצוא טמפונים עם אפליקטורים.
-
קח משככי כאבים. אם התקופות שלך נופלות לפני שאתה עוזב או במהלך הטיול, קח משככי כאבים. איבופרופן או אספירין יכולים להפחית התכווצויות. אתה יכול גם להשתמש בנפרוקסן או בסאספון. Spasfon יעיל במיוחד להפחתת כאב נפיחות ומרגיע. דעו שבמדינות מסוימות (למשל, בגרמניה), משככי כאבים אינם זמינים ללא מרשם רופא. עם זאת תורשה להביא תרופת משלך בכבודה. אם אתה נוסע למדינה בה הגישה למשככי כאבים מוגבלת, אל תשכח להביא מספיק למשך תקופתך.- עקוב אחר ההוראות בעלון האריזה ושמור על המינונים שצוינו. ואם אתה נוטל תרופות אחרות המרשם, פנה לרופא שלך אם אתה יכול לקחת משכך כאבים.
- למרות שזו אינה תרופה, א תיקון תנור חד פעמי יכול גם להקל עליכם. אלה טלאים בדרך כלל יש משטח דבק ונצמד לבטן התחתונה.
-
קח בגדים מתאימים. אם אתה יודע שיהיה לך את התקופה שלך במהלך החגים, זכור להביא את הבגדים המתאימים. לדוגמה, הוסיפו למזוודה כמה תחתונים נוספים. כמו כן, בדקו באילו בגדים יהיה לכם הכי נוח במהלך תקופה זו של החודש. סביר להניח שתרגיש טוב יותר בחצאית מלאה מאשר ג'ינס סקיני. לבישת מכנסיים קצרים מתחת לחצאית עשויה גם לעזור לך להרגיש בטוח יותר.- תלבושת נוחה לא בהכרח תהיה בגד מוזנח. קח בחשבון את היעד שלך בזמן האריזה, כמו גם כל קוד לבוש.
- תחתונים אטומים למים יכולים לעזור במניעת נזילות במהלך ימים ארוכים בחוץ.
-
תכנן את הימים שלך בצורה מושכלת. במידת האפשר, תכנן את טיולכם להיות נוח ככל האפשר. זה יהיה תלוי איך אתה מרגיש בדרך כלל במהלך התקופה שלך. לדוגמה, אם אתה יודע שהיום הראשון של התקופה שלך נוטה להיות קשה מאוד, אל תתכנן פעילויות הרפתקאות לאותו יום. הימנע מטיולים מתישים וטיולים ארוכים. ללכת לסאונה בה עליכם להסיר את בגד הים, לא יהיה רעיון טוב. באותו יום, פשוט צאו לטיולים קטנים בשכונה, ללכת לקולנוע או לעשות פעילויות שקטות.- יתכן שלא תוכל להתאים את התוכנית שלך באותה מידה. מצד שני, לרוב תוכלו לשלוט בפרמטרים אחרים, למשל, על מספר השעות שישנים. אם אתה מרגיש עייף מאוד בתקופתך, נסה ללכת לישון מוקדם או להתעורר אחר כך.
-
הכינו את המין שלכם. לדוגמה, אם אתה יוצא לירח דבש והתקופות שלך מגיעות, אתה עדיין יכול לקיים יחסים אינטימיים עם בן / בת הזוג. הביא מגבות כהות ישנות, כי ייתכן שלא תעז להתאהב על הסדינים ללא רבב של בית מלון. לטיפים נוספים, עיין ב"אהבה בתקופתך ".
חלק 2 נסיעה בתקופתך
-
הכינו ערכה ליום. אם אתה יוצא לטיול יום בחופשותיך, חשוב שתהיה לך ההגנה הנשית איתך, בארנק או בתיק. הכינו כיס קטן המכיל את הטמפונים, המגבות ומוצרי ההיגיינה האחרים שתזדקקו להם ביום. קח גם את המינונים של משככי כאבים שאתה זקוק להם ומכנס צפוי. זכור גם לקחת חבילה קטנה של מגבונים שתרגיש רענן ונקי לאורך כל היום.- אם אתה טס, שמור את הפריטים האלה במעקב שלך. אם אתה נוסע ברכב, שמור את הערכה שלך איתך ולא בתא המטען.
- אם אתם יוצאים לטיולים רגליים או קמפינג ואין לכם פח אשפה, הוסיפו ערכת שקית ניילון שניתנת להחזרה. אתה יכול לשמור על ההגנות שלך בשימוש בתיק הקטן הזה, ואז לזרוק אותן אחר כך.
-
לחות את עצמך היטב. כשאתה מבלה את היום בחוץ ובעיקר במזג אוויר חם, חשוב שתשתה הרבה נוזלים, למשל מים מסוננים. לנשים, מומלץ לשתות בין 2 ליטר ל -2, 5 ליטר נוזלים ביום. אם אתה בחום, יתכן שתצטרך לשתות עוד יותר.- קח בקבוק שתשתמש בו לטיסה במטוס או ברכב או בטיולים שלך.
- כשאתם טסים, אל תשכחו לשתות הרבה. בתוך המטוס הלחות יכולה לרדת עד 20% ותוכלו לחוש מיובשים.
-
האכילו את עצמכם כמו שצריך. בתקופתך נסה לאכול אוכל בריא ומזין. אם לפעמים זה יכול להיות קשה במהלך החגים, נסה לבחור בסלטים, פירות טריים ודגנים מלאים ולא לאוכל מטוגן ומלוח. וודאו שאתם צורכים מספיק חלבון. נשים עם תקופות כבדות מאוד יכולות לסבול גם ממחסור בברזל. כדי להיות בטוח לצרוך מספיק ברזל, נסה לאכול יותר:- בשר אדום (למשל בקר)
- עופות
- של דגים
- אגוזים
- ירקות ירוקים
-
תכנן ביקורים בשירותים. במידת האפשר, תכנן מתי תלך לשירותים כדי לבדוק אם צריך לשנות את ההגנה שלך. לדוגמה, יתכן שתתכנן לקחת הפסקה בבוקר לקפה, בארוחת הצהריים ובצהריים לנשנוש. לאחר מכן תוכלו להשתמש בשירותים של בית הקפה או המסעדה. אם אתה נמצא במקום שאתה צריך לשלם כדי להשתמש בשירותים, זכור להביא את השינוי שאתה צריך.- כשאתה מבצע טיסה ארוכת טווח, שקול גם ללכת לשירותים כל כמה שעות. זה גם יקדם את זרימת הדם שלך ויעורר את השרירים שלך.
- אם אתם מבצעים נסיעה ארוכה במטוס או ברכב, חשוב שתחליפו את הטמפון או המגבת שלכם באופן קבוע, בכדי להימנע מריחות לא נעימים וכדי למנוע תסמונת הלם רעיל.
חלק 3 שחייה בתקופתו
-
לבשו בגד ים נוח. כאשר יש לך את התקופה שלך, עדיף ללבוש בגד ים שהתחתית שלו תהיה מעט יותר מכסה. במילים אחרות, לבישת חוט אולי לא תהיה חכמה במיוחד. בחר בגד ים שאינו הדוק מדי, מכיוון שאתה עלול גם להרגיש נפוח.- אם אתם חוששים מדליפות, בחרו בגד ים בגד ים כהה או לבשו מכנסיים קצרים אטומים למים מעל לבגדי הים. בחר למשל מכנסי ספורט.
-
השתמש בטמפון או בכוס הווסת. כדי למנוע דימום או דליפה מהבריכה, נסה להשתמש בטמפון או בכוס הווסת. אלה יספגו או יאספו את הזרם שלכם. אם אתה מעדיף לא להשתמש בטמפון, קרא "לשחות בתקופתך מבלי ללבוש טמפון". -
קח שיזוף. אם אינך מרגיש טוב ואינך רוצה לשחות, קח שיזוף. ואל תשכחו למרוח קרם הגנה! שכיבה על כסא כסא עלולה אפילו להקל על ההתכווצויות שלך. לעצות נוספות ראו "רחצה במחזור החודשי".