כיצד לנהל את גיל ההתבגרות שלך

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 ניהול שינוי אצל בנות ובנים
• שיטה 2 ניהול בעיות גיל ההתבגרות הספציפיות לבנות
• שיטה 3 ניהול בעיות גיל ההתבגרות הספציפיות לבנים

במאמר זה: ניהול שינוי אצל בנות ובנים ניהול בעיות גיל ההתבגרות המיוחדות לבנות ניהול בעיות של גיל ההתבגרות הספציפיות לבנים 32 הפניות

גיל ההתבגרות הוא זמן מוזר ומטריד עבור בני נוער רבים. בין אם אתה ילד או ילדה, לא תמיד תהיה בטוח ביחס הנכון להתמודד עם השינויים הללו בחייך. אכן תבחין בשינויי גוף, אך אל דאגה: הם תקינים למדי ומתרחשים אצל כל אחד מאיתנו. עם זאת, לדעת למה לצפות, יעזור לכם לנהל טוב יותר את גיל ההתבגרות שלכם.

בשלבים

שיטה 1 ניהול שינוי אצל בנות ובנים

1. 
   

   
   למד כיצד לשלוט בריח הגוף שלך. כשאתה חוצה גיל ההתבגרות, בוודאי תבחין בכך שאתה מזיע יותר (במיוחד מתחת לבתי השחי) וכי ריח גופך חזק יותר. זה נורמלי לחלוטין, אבל לא אומר שאתה לא צריך לדאוג מההיגיינה האישית שלך. אל תשכח להתקלח מדי יום וללבוש בגדים נקיים. למרוח דאודורנט בכל בוקר כדי לקבל ריח חלק ונקי יותר.
   • ישנם דאודורנטים המכילים חומרים נוגדי-העברה, שיכולים גם למנוע זיעה. דאודורנט קלאסי, שאינו מכיל חומרים אלו, לא יאפשר לך לשלוט בזיעה, אלא פשוט בריח הגוף שלך.
   • שיערך עשוי גם להיות שומני ותצטרך לשטוף אותו באופן קבוע יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל.

2. 
   

   
   טפל באקנה שלך. במהלך גיל ההתבגרות העור שלך ישתנה בגלל שינויים הורמונליים וזה יכול לגרום למראה של אקנה. יתכן שתבחין כי עורך מתייבש או שומני יותר. כדי להילחם בבעיות עור קטנות אלה, עליכם לשטוף את הפנים פעמיים ביום עם מוצר קל. מרחי גם קרם נגד שרוך כדי למנוע הופעת פצעונים ולהרטיבות את עורך, במיוחד אם הוא נוטה להיות יבש.
   • טיפולי Lacne מכילים בנזואיל מי חמצן, גופרית, resorcinol או חומצה סליצילית, שהם מרכיבים פעילים יעילים מאוד. לכולנו עור ייחודי, לכן נסו מוצרים שונים לפני שתמצאו את זה שיתאים ביותר לשלכם.
   • עם זאת, זכרו שטיפולי לכה עלולים לייבש את עורכם. תצטרך לחות לאחר השימוש.
   • השתמש בקרם לחות ללא שמן, במיוחד אם אתה סובל מאקנה. קרם לחות על בסיס שמן יכול לתת לך יותר פצעונים. קרמים עם קרם הגנה יכולים גם להגן עליך מפני נזקי UV.
   • נגיעה בפצעונים עלולה להחמיר את האקנה, לכן אל תנסה לחדור אותם.
   • הימנע מלגעת בפנים שלך או להשאיר את שיערך במגע עם עורך מכיוון שהוא יכול להעביר שמן לעור הפנים שלך ולתת לך פצעונים.
   • אם יש לך בעיות עור חמורות ואינך מצליח לשלוט בהן באמצעות מוצרים ללא מרשם, קבע פגישה עם רופא עור.

3. 
   

   
   
   
   צפו לגדול. אצל חלק מהבני נוער, גיל ההתבגרות מביא לשיא צמיחה אחד לפחות. אתה בוודאי תגדל כמה סנטימטרים במהלך תקופה זו וגם תעלה במשקל שישפיע על שינויים במורפולוגיה שלך. אם אינך מרגיש בנוח בגופך במהלך תקופה זו, נסה לזכור שזה זמני בלבד. יש אנשים שעולים במשקל לפני שהם גדלים, וזה יהיה הפוך עבור בני נוער אחרים. בשני המקרים, שינויים אלה תקינים לחלוטין.
   • אתה בוודאי יהיה נוח יותר בגופך אם אתה לובש בגדים במידותיך. שאל את ההורים שלך אם אתה יכול לקנות בגדים חדשים (גם אם מדובר בכמה פריטים בודדים) אם אתה מבחין שהבגדים שלך כבר לא מתאימים. עם זאת זכור כי גופך עשוי לצמוח ולהשתנות לפרק זמן.
   • אתה תרגיש לפעמים שכפות הרגליים שלך גדלות באופן מוזר במהלך גיל ההתבגרות מכיוון שהן נוטות לצמוח מהר יותר משאר חלקי גופך. היו מודעים לכך שתחושה מוזרה זו לא תימשך לנצח וכי בסופו של דבר גופכם יתפוס את צמיחת כפות הרגליים.

4. 
   

   
   תתרגל לשינויים רגשיים. גיל ההתבגרות נובע משטף הורמונלי הרס וטסטוסטרון. להורמונים אלה יש השפעה לא רק על המורפולוגיה שלנו, אלא גם על תחושתנו. כך, אתם עשויים לחוש כועסים או אמוציונליים יותר ממה שהייתם בעבר. אתה לא יכול לעשות הרבה נגד זה, אבל הכרה בשינויים הרגשיים הללו תעזור לך להימנע מלחבוט על יקיריך.
   • לא תמיד יהיה לך נוח בגופך במהלך תקופה זו. אל תשכח שהשינויים הללו תקינים לחלוטין.
   • לפעמים תהיו עייפים מהרגיל, אז אל תשכחו לנוח טוב. אם העייפות הזו גדולה מדי, דברו מייד עם הרופא.
   • אתה בוודאי תמצא נחמה בשיחה על רגשותיך לאדם אחר, במיוחד אם אתה מבוגר או חבר שאתה סומך עליו. אתה זקוק לתמיכה בתקופה זו בחייך, אז אל תתבייש לבקש עזרה.
   • דרך מצוינת לשפר את הביטחון העצמי שלך בתקופה קשה זו בחייך היא להיות מעורב בפעילות שאתה אוהב. אם אתה זמר, צייר או כדוריד טוב מאוד, פעילויות אלה יאפשרו לך להיות יותר אמון בעצמך.
   • אם רגשות אלה מפריעים לחיי היומיום שלך וגורמים לך להרגיש דיכאון, בקש עזרה מאיש מקצוע. שיחה עם רופא מומחה תעזור לך לנהל טוב יותר את הרגשות האלה ולהתמודד איתם בצורה בריאה יותר.
   • ספורט יכול לעזור לכם להתמודד עם חרדה, חרדה שלעתים קרובות נובעת מאותם שינויים שאתם חווים במהלך גיל ההתבגרות. פעילות גופנית מאפשרת לך לשחרר כימיקלים במוח שלך וכך לשפר את מצב הרוח שלך. אז, התאמנו בספורט שאתם אוהבים, בין אם זה שחייה, ריקודים או ספורט קבוצתי.

5. 
   

   
   
   
   אל תנסה להשוות את עצמך לאחרים. גיל ההתבגרות הוא משהו שכולנו צריכים לעבור. עם זאת, זה לא תמיד מפעיל בעת ובעונה אחת תלוי באדם. אם אתה מתחיל לשים לב לשינויים לפני חבריך או אם יש לך את הרושם שגיל ההתבגרות מופיע אחר כך במקרה שלך, אל תדאג. בעוד כמה שנים, כולכם תהיו באותה נקודה.
   • גיל ההתבגרות מתחיל בדרך כלל בגיל 8 עד 13 לבנות.
   • גיל ההתבגרות מופעל דווקא בין 9 ל -15 שנים עבור בנים.

6. 
   

   
   תתכוננו לחוש תשוקה מינית. בשלב מסוים בגיל ההתבגרות שלך, בוודאי תרגיש תשוקה מינית. העובדה שאתה מרגיש את הרצון הזה לא אומר שאתה מוכן רגשית להתאהב. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם מבוגר שאתה סומך עליו לדעת מתי תהיה מוכן לקחת את הקפיצה ואיך להגן על עצמך.
   • אם החלטתם להתאהב, הבינו שחשוב שתגןו על עצמכם על מנת שלא תיכנסו להיריון או שתקבלו זיהום המועבר במגע מיני. הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני סיכונים אלה היא להשתמש תמיד בקונדום, למרות שהקונדום אינו יעיל במאה אחוז.
   • מין אוראלי יכול גם להוביל להופעת STI, לכן חשוב שתגן על עצמך במהלך תרגולים אלה. השתמש בסכר שיניים, סרט פלסטי או קונדום שנחתך בריבוע במהלך קיום יחסי מין אוראליים על הפות (אזור מחוץ לנרתיק) או בלאנוס. השתמש גם בקונדום כאשר מקיימים יחסי מין אוראליים על איבר המין. תוכלו למצוא קונדומים וסרטים פלסטיים בסופרמרקט או בבית המרקחת הקרוב ביותר. עם זאת, לסכר השיניים תצטרך ללכת לתכנון המשפחתי או למומחה לשיניים.
   • אל תיתן לאף אחד להכריח אותך לקיים יחסי מין אם אתה עדיין לא מוכן. זו החלטה אישית ואף אחד לא יכול (או צריך) לקחת אותה בשבילך.

7. 
   

   
   מצא מקורב. אם אינך מרגיש בנוח משינויים בגופך, אתה יכול לדבר עם מישהו שעבר גיל ההתבגרות לפניך. הפקיד מבוגר מאותו מין שאתה יכול לסמוך עליו. זה יכול להיות הורה, אח או אחות מבוגרת, או אפילו רופא המשפחה שלך.
   • אתה יכול לדבר עם חבריך על זה, אך אל תשכח שגם הם מופרעים מהשינויים הללו, אז אל תקשיב יותר מדי לעצות שלהם.
   • אם אתה עוקב אחר רופא ילדים שהוא מאותו המין כמוך ואיתו לא נוח לך לשוחח עם גיל ההתבגרות שלך, שאל את ההורים שלך אם אתה יכול להחליף רופאים.

שיטה 2 ניהול בעיות גיל ההתבגרות הספציפיות לבנות

1. 
   

   
   למדו כיצד שעווה. בנות מתחילות להיות עם שיער על הידיים, הרגליים וסביב הפאביס במהלך גיל ההתבגרות. אתם כמובן לא מחויבים להתהדר אם אתם לא רוצים, אבל בני נוער רבים מתחילים לעשות זאת לאחר הופעת השערות הראשונות. אתה יכול לדבר עם אמך או עם מבוגר אחר מהימן לפני שתתחיל לעוות בפעם הראשונה.
   • תער ידני יהיה הטכניקה הפשוטה ביותר למתחיל. עם זאת, קיימות טכניקות רבות להסרת שיער, אך כולן ידרשו שימוש בחומר סיכה כמו ג'ל או קרם גילוח. היזהר מאוד בעת הגילוח כדי לא לחתוך את עצמך. אתה יכול גם להשתמש במכונת גילוח חשמלית אם אתה מעדיף.
   • פינצטה של ​​הרגליים, בתי השחי והג'רזי שלך היא גם אפשרות. זה אולי קצת כואב בפעם הראשונה, אבל שיערך יגדל פחות מהר מאשר לאחר הגילוח.
   • אתה יכול גם להשתמש בכימיקלים (ניתן להשיג בסופרמרקטים) כדי לשעווה מבלי שתצטרך להשתמש בסכין גילוח.

2. 
   

   
   קנה חזייה. כאשר החזה שלך גדל, עליך להתחיל ללבוש חזייה. בקש מאמך או מבוגר אחר מהימן שיעזור לך למצוא אחד.
   • יתכן שתזדקק לסוגי חזייה שונים, במיוחד אם אתה משחק ספורט ולכן אתה זקוק לתמיכה רבה יותר.
   • חשוב מאוד שתבחר חזייה שמתאימה לך בצורה מושלמת. אם אתה זקוק לעזרה בבחירת אחת, היכנס לחנות לבני נשים או עוזר מכירות יוכל לעזור לך.
   • אל תדאג אם אחד השדיים שלך יגדל מהר יותר מהשני. בסופו של דבר הם לא יהיו באותו גודל, אם כי עבור נשים רבות, שני השדיים לעולם אינם זהים לחלוטין.

3. 
   

   
   התכוננו לקבל את התקופה שלכם. קיום המחזור בפעם הראשונה יכול להיות כמעט מפחיד, אבל זה הרבה יותר קל אם אתה מוכן לכך. כאשר יש לך את התקופה שלך, עליך להשתמש במפית סניטרית שתוכל לחבר למכנסיים שלך או לטמפון, אותו עליך להכניס לנרתיק. תמצאו הוראות כיצד להשתמש בהן על הקופסה, אך עדיף לדבר עם אישה מבוגרת (כמו אמך) כדי לנצל את עצתה.
   • תמיד יש לך מכנסיים משלך ונגב מרענן בקלסר שלך, למקרה שיש לך את התקופה הראשונה במהלך יום הלימודים שלך.
   • הכללים מופיעים בדרך כלל בסביבות גיל 12, אך זה נורמלי לחלוטין שיש להם גילאי 8 עד 16.
   • הלידה בתקופתך פירושה שאתה יכול להביא ילד לעולם. אם הביציות שלך לא יבואו במגע עם זרע של גבר, תקבל את הדימום החודשי שלך. במהלך התקופה שלך אתה מאבד כוס אחת של דם הזורמת מהנרתיק למשך 3 עד 7 ימים.
   • אל תדאג אם המחזור הראשון שלך חום יותר מאדום. זה נורמלי לחלוטין. אל תיבהל אם התקופות שלך אינן סדירות בחודשים הראשונים. הכל יחזור במהירות להזמין.
   • זכרו להחליף את המפית או הטמפון הסניטריים שלכם באופן קבוע (בדרך כלל עליכם לעשות זאת כל 4 שעות). חוצצים עלולים להוביל למחלות קשות (המכונה תסמונת הלם רעיל) אם הם לא משתנים באופן קבוע.
   • בנוסף לתקופות שלך, תבחין מדי פעם בהפסדים לבנים במכנסיים. זה יכול לקרות לפני המחזור הראשון שלך ולהמשיך אחרי שהייתה לך לראשונה. הפרשות מהנרתיק נגרמות כתוצאה משינויים הורמונליים בגופך ומאפשרות לנרתיק שלך להישאר בריא.

4. 
   

   
   קבל עלייה במשקל. בנוסף לגדילת השד, חלק מהבנות חוות שינויים אחרים במורפולוגיה שלהן. זה נורמלי לחלוטין ואפילו בריא עבור בני נוער לעלות במשקל מסוים ולפתח צורות במהלך גיל ההתבגרות. אז אל תנסו לרחף אם זה קורה לכם.
   • דיאטה במהלך גיל ההתבגרות כדי למנוע את העלייה במשקל אינה בריאה. חשוב שתאפשר לגופך לצמוח באופן טבעי. גופה של אישה שונה מגופה של ילדה קטנה ואין בזה שום פסול.

שיטה 3 ניהול בעיות גיל ההתבגרות הספציפיות לבנים

1. 
   

   
   קבל את שינוי הקול שלך. כאשר בנים עוברים גיל ההתבגרות, קולם הופך לרציני יותר. זה קורה מכיוון שגרון הגרון ומיתרי הקול צומחים במהירות. לרוע המזל, כאשר גופך מסתגל לשינויים אלה, הקול שלך עלול להישבר או להיות חזק יותר באופן בלתי צפוי. אינך יכול לעשות דבר כדי להימנע מכך, אך היה סמוך ובטוח כי שינויים אלה לא יימשכו יותר מכמה חודשים.
   • אצל מרבית המתבגרים שינויים אלה מתרחשים בין גיל 11 ל -14.

2. 
   

   
   התחל להתגלח. בשלב מסוים בגיל ההתבגרות שלך, יתכן ותבחין כי שיער צומח על סנטרך ומעל שפתך העליונה. כאשר אתה מבחין במראה של שערות אלה, סביר להניח שתרצה לגלח אותן. שוחח עם אביך או מבוגר מהימן לפני שאתה מתגלח בפעם הראשונה.
   • סכין גילוח חשמלי עם ראש מסתובב יהיה בדרך כלל מעשי ויעיל יותר. עם זאת, זה לא יגלח אותך קרוב כמו תער ידני.
   • אתה יכול גם להשתמש בסכין גילוח ידני, אך עליך להיות זהיר יותר שלא לחתוך את עצמך. השתמש תמיד בקצף או בג'ל גילוח עם סכין גילוח מסוג זה כדי להימנע מווסת עור.
   • תוכלו גם להבחין בצמיחת השיער שמתחת לזרועותיך ובסביב למין שלך. גם השיער על הידיים, הרגליים וחלקים אחרים בגופך יהפוך לעבה וצפוף יותר. אתה לא צריך לגלח את השערות האלה, אבל אם הם מפריעים לך, אתה יכול להשתמש באפילציה או בסכין גילוח כדי להיפטר מהן.

3. 
   

   
   צפו לקבל זקפות. ילד שעובר גיל ההתבגרות יתחיל להגיע לזקפות, כלומר המין שלו יתקשה, מכיוון שהוא יתמלא בדם.זה יכול לקרות במפתיע, אז אל תדאגו יותר מדי.
   • זקפות יכולות להתרחש בכל עת, בין אם אתם נרגשים מינית ובין אם לא.
   • נסה לא להיות נבוך מדי אם יש לך זקפה בנוכחות אנשים אחרים. הם בדרך כלל לא ישימו לב לפרט זה, למרות שאתה עשוי לחשוב אחרת.
   • אם אתה רוצה להיפטר מהזקפה, אל תתמקד בזה. חשוב על משימה משעממת או שחוזרת על עצמה כמו לדקלם את האלף-בית הפוך.
   • תוכלו גם להבחין כי איבר המין שלך ואשכים מתפתחים במהלך גיל ההתבגרות. אל תדאגו יותר מדי מהגודל שלהם ואל תנסו להשוות אותם לחבריכם לכיתה. למרות שאתה עשוי לדאוג שאשך יצמח מהר יותר מהאחר, זכור שהוא יהיה כמעט זהה כשתסיים להתבגר.
4. הבין שהשפיכה בשינה שלך היא תקינה. בנוסף לזקפות במהלך היום, יכולות להיות לך זקפות ליליות, הידועות יותר בשם "חלומות רטובים". זוהי למעשה האפשרות לקיים זקפה בזמן שאתה ישן, מטפל ומשחרר זרע מהפין שלך. זהו שלב התפתחות תקין לחלוטין והוא יפסיק לקרות ככל שתתבגרו.

5. 
   

   
   אל תדאג אם החזה שלך צומח. במהלך גיל ההתבגרות, זה נורמלי שחלקים מגופך יתפתחו וזה עלול לקרות במידה מוגבלת לחזה. זה נורמלי לחלוטין וזה לא אומר שאתה מייצר הורמונים שגויים. ככל שתגדלו השינויים הללו ייעלמו.