איך להתמודד עם ריסוק

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 נהל את המחץ שלו
• שיטה 2 ניהול רגשות
• שיטה 3 קח את הצעד הראשון
• שיטה 4 נהל את הדחייה

במאמר זה: ניהול ריסוק שלך ניהול רגשותיך ביצוע הצעד הראשון ניהול דחייה 13 הפניות

כשאתה מתמודד עם מישהו אתה מוצא את עצמך במצב מרגש כמו מפחיד. אם זה המקרה שלך, קח את הזמן להרגיש את כל הרגשות האלה. ואז, אם אינך רוצה שהוא (היא) יידע איך אתה מרגיש, נסה להתנהג כרגיל בנוכחותו. אחרת אתה יכול להתחיל לפלרטט ולעשות את הצעד הראשון. עם קצת מזל, הרגשות שלך יהיו הדדיים! אחרת, אל תשתולל ותזכור שתהיה לך מעוך על מישהו אחר בעתיד.

בשלבים

שיטה 1 נהל את המחץ שלו

1. 
   

   
   העתק את שפת הגוף שלו כדי להראות את העניין שלו. זוהי טכניקת שפת גוף פופולרית המדמה את האופן בו אחרים עומדים, זזים ומדברים. זה גורם לו להבין שאתה באורך הגל הזה. לדוגמה, אם הוא נשען קדימה, רכן גם הוא קדימה. אם הוא שותה לגימה מהכוס שלו, עשה זאת. זה יהיה כל כך עדין שהוא אפילו לא ישים לב.
   • זה עובד גם לשיחות בהן אתה מחקה את הטון והמילים בהן הוא משתמש. לדוגמה, אם הוא נוקט בטון סרקסטי, חקה אותו. אם הוא מדבר קול רך, סגור גם את עוצמת הקול שלך.
   • זו טכניקה שחייבת להיראות טבעית ודיסקרטית. אל תעתיק כל אחת מהמחוות שלו. נסה רק לעמעם את שפת הגוף הכללית שלו. אחרת, אם אתה זז בכל פעם שהוא זז או אם אתה באמת מתרכז בזה, הוא יבין שיש בזה משהו מוזר.

2. 
   

   
   התנהג בצורה רגילה לשמור את זה בסוד. גם אם אתה נסער לחלוטין מבפנים, אתה חייב להישאר רגוע ולשים מבחוץ. המשמעות היא שעליכם לדבר בטון רגיל ובנפח הקול, אל תשכחו לנשום ולשמור על השיחה תקינה. הישאר בעצמך! לדוגמה, אם אתה די שמור או שותק, אל תשים את עצמך בבת אחת לדבר בעצבנות מבלי שתוכל להפסיק. מצד שני, אם אתה בדרך כלל מדבר הרבה עם האדם שאתה אוהב, נסה לא לשתוק כשאתה ביחד.
   • הימנע מלעשות כל כך הרבה כדי להסתיר איך אתה מרגיש שאתה צריך לפגוע או לפגוע בעצמך. לדוגמה, אתה יכול להשמיע בדיחות או להקניט אותו אם אתה עושה את זה יפה, אבל אל תגיד לו: "וואו, זה נראה כאילו לקחת קצת משקל! אם אתה יודע שהוא מורכב ממשקלו.
   • אם אתה מתקשה להתנהג כרגיל או אם אתה מרגיש עצבני באמת, נסה לקחת נשימה עמוקה מספר פעמים כדי להירגע לפני שאתה מתחיל לדבר. התרכזו בתחושת האוויר שנכנסת ונחוצה מהנחיריים.

   
   

   
   
   
   שמור מרחק אם אינך מצליח להסתיר אותו. אם אתה חושב שהרגשות שלך יהיו כמו האף באמצע הפנים, למשל אם אתה נבוך או מתחיל לגמגם, עדיף שתבלה פחות זמן עם אותו אדם. אחרת, היא תבין איך אתה מרגיש ויכולת להכניס את עצמך למצב מביך. לדוגמה, אל תלך למסיבה שמארגנת או מחליפה נתיבים כדי להימנע מלפגוש פנים אל פנים מחוץ לכיתה.
   • אם אתם לוקחים את אותו הקורס או אם אתם משתתפים יחד בפעילות שלא תוכלו להימנע ממנה, אתם עדיין יכולים לתת לעצמכם קצת מקום. לדוגמה, אתה יכול לשבת בשולחן אחר או לבקש ממישהו אחר להיות בן זוגך.
   • היזהר שלא תשים לב שאתה לוקח מרחק. לדוגמה, אם אתה רואה אותה הולכת לקראתך במסדרון, אל תברח. במקום זאת, חייכו בנימוס והמשיכו בדרך.

3. 
   

   
   תסיח את עצמך על ידי בילוי בפעילויות שאתה אוהב. ככל שתקדישו יותר זמן לבד בבית לא לעשות דבר, כך תוכלו לפתח אובססיה לאותו אדם. במקום זאת, נסו למצוא דרכים מהנות לבילוי זמן ולחשוב על משהו אחר. לדוגמה, תוכלו לתכנן עם חברים אחרים מילוי סופי שבוע או שתוכלו ללמוד תחביב חדש.
   • בנוסף למציאת נושא שתוכלו להתמקד בו כדי לשכוח ממנו, זה גם יעזור לכם להיות מעניינים יותר. יש לך הכל להרוויח!
   • אם אתה עדיין מסתכל בטלפון שלך כשאתה עם חבריך או עושה משהו אחר, נסה להשתיק אותו כדי לא לקבל התראות או מתכנן לחסום אותו ברשתות חברתיות.

שיטה 2 ניהול רגשות

1. 
   

   
   
   
   ערכו יומן על תחושתכם. יתכן שלא תרצה לספר לאף אחד איך אתה מרגיש, אבל אתה גם לא רוצה לשמור על הרגשות האלה בפנים. כתוב אותם במקום בעיתון. לדוגמה, אתה יכול לכתוב מה אתה אוהב על אדם זה, מה גורם לך להרגיש, מה אתה רוצה שיקרה וכו '.
   • אל תשכח שהיומן שלך מיועד רק בשבילך, אל תתאפק! פתח את ברז החשיבה וכתוב את כל מה שעולה על דעתך.
   • אתה יכול גם להקליד את מחשבותיך במסמך אלקטרוני במחשב הנייד שלך או ביישום הערות בטלפון שלך.
   • השתמש ביומן שלך ככל שתרצה. אתה יכול להקדיש לזה רגע כל יום או פשוט לכתוב אותו כשאתה מרגיש השראה. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בו כשאתה נתקל באדם שאתה אוהב.

2. 
   

   
   דבר עם חבריך אם אתה מרגיש מספיק נוח. אם אתה צריך לדבר על ההרגשה שלך עם מישהו, אבל אם אתה לא רוצה לדבר עם אותו אדם, פתח בפני חבר שאתה סומך עליו. תן לו להבטיח לא לספר לאף אחד על זה, ושכל מה שתגיד לו יישאר ביניכם. ואז תגיד לו מה יש לך על הלב.
   • לדוגמה, אתה יכול להתחיל את השיחה באמירה, "יש משהו חשוב שהייתי רוצה לומר לך, אבל אתה צריך להבטיח לדבר עם אף אחד אחר, אפילו לא עם שאר החברים שלנו, בסדר? זה מאוד אישי. "
   • בחר מקום פרטי לשיחה מסוג זה, למשל חדר השינה שלך או המכונית שלך. אתה רוצה להימנע ככל האפשר מהאוזניים הלא-דיסקרטיות.
   • אל תספר לחברים שלך על הרגשות שלך אם אתה לא סומך עליהם או שיש לך מוניטין של אי יכולת להחזיק את לשונם. בחר בחוכמה את האנשים שאתה שם בביטחון.
   • אם אתה דואג שחבריך בטעות יחזרו על הסוד שלך, דברו במקום זאת עם ההורים או האחים שלכם. הם יכולים לתת לך עצות כיצד טיפלו במצבים דומים.

3. 
   

   
   תן לדמיון שלך לרוץ מדי פעם. ריסוק אינו בהכרח חוויה גרועה. למעשה, זה יכול להיות מרגש מאוד! תן לעצמך אישור להרגיש את כל הרגשות האלה ולחלום על המפגש המושלם עם האדם שגורם ללב שלך לפעום. תוכלו גם ליהנות מהרגשות שלכם על ידי האזנה לשירי אהבה, צפייה בסרטים רומנטיים או קריאת שירה עם מי ורדים.
   • כדי למנוע מהפנטזיות שלך לצרוך את זמנך ואת חייך, קח רגע בכל יום לחשוב על זה, גם אם זה נראה טיפשי. לדוגמה, אתה יכול לתת לעצמך 20 דקות בכל לילה לפני השינה. לאחר 20 דקות, התמקדו במשהו אחר.

4. 
   

   
   ערוך רשימה של תקלותיו כדי לקחת צעד אחורה. כאשר אתה מתמודד עם מישהו, תהיה לך נטייה לעשות זאת, מה שמחריף את האובססיה שלך ואת הכאב שדחייה אפשרית עלולה לגרום. חשבו על דברים שלא אוהבים אצל האדם הזה, למשל אם היא לא אוהבת לרכוב כמותכם או אם היא יצאה עם החבר הכי טוב שלכם בשנה שעברה. רשמו את הרשימה על פיסת נייר או שמרו אותה בטלפון כך שתוכלו להסתכל עליה בכל פעם שתיסחפו מעט.
   • הפגמים שתבחר עשויים להיות כל מה שהופך את זה פחות אידיאלי, גם אם מה שאתה בוחר נראה לא חשוב. לדוגמה, זה עשוי להיות באותו גודל כמוך, אך אתה מעדיף מישהו גבוה ממך.

   המועצה: שמור את הרשימה במקום פרטי ונסתר. אם שוטפים אותו על פיסת נייר, הכניסו אותו לעיתון או הסתירו אותו במגירה. אם אתה שוטף בטלפון שלך, השתמש בסיסמה כדי להגן עליו.

שיטה 3 קח את הצעד הראשון

1. 
   

   
   שאל אותו הרבה שאלות פתוחות כדי ללמוד יותר. חשוב להיות מסוגל לגרום לשיחה להימשך כשאתה מפלרטט עם מישהו. אנשים אוהבים לדבר על עצמם. תן לה לדבר על ידי כך שתשאל אותה שאלות על מה שעשתה בסוף השבוע האחרון, הלהקה האהובה עליה, או כיצד היא אוהבת לבלות את זמנה הפנוי. התמקדו בשאלות שאינן מביאות לתגובה "כן" או "לא" כדי להמשיך את הדיון.
   • שאלו שאלות, למשל: "אם היית יכול להיות חיה, איזו חיה היית? במקום לומר "היית רוצה להיות חתול?" אתה יכול גם לשאול אותו: "מה אתה חושב על הספר שאתה לומד בכיתה צרפתית? במקום "אתה אוהב את הספר הזה?" "
   • אל תכריחו שאלות לשיחה. אם תשאלו אותו יותר מדי שאלות, תתן לו את הרושם שנשאל אותו. במקום זאת, שאלו שאלות שנראות טבעיות ועוקבות אחר נושא השיחה.
   • אם היא מספרת לך מה היא אוהבת בפיצה, שאל אותה כמה שאלות בנושא, למשל: "מה המרכיב האהוב עליך? במקום לעבור לשאלה לא קשורה: "מה השיר האהוב עליך? "

2. 
   

   
   תגרום לו להבין שאתה ביישן מכדי להימנע מלצאת לבלות. לא אתה שתקח את הצעד הראשון וזו לא בעיה. הביא את זה לעשות זאת על ידי הכללת אסטרטגיות רמזים בשיחה הבאה שלך. אם אתה דן בסרטים האהובים עליך ואם היא מדברת על סרט שהיית רוצה לראות בסרטים, היית יכול לומר "אני לא יכול לחכות לראות אותו גם! או "אני ממש רוצה ללכת לראות אותו, אבל אף אחד מחברי לא רוצה ללוות אותי. זה מציג את הפתיחה המושלמת למה שמזמין אתכם לצאת.
   • אל תתייאש אם הוא לא מבין את הרמזים שלך. זו הבעיה עם הדקויות, זה לא תמיד עובד.
   • זה גם יעבוד בשני הכיוונים. אם אתה מבחין במה שמנסה לגרום לך להבין מה תרצה לצאת איתך, עליך להבין שכנראה זהו רמז.

3. 
   

   
   חשוב על מקום וזמן לפני שתשאל את השאלה. אל תגיד לו, "היינו צריכים לראות את אחד הימים האלה. זה מעורפל מדי וכנראה שזה לא יקרה. דע בדיוק מה אתה רוצה לעשות ומתי להגיד כן או לא. לדוגמה, אתה יכול לומר "אתה רוצה ללוות אותי לבאולינג במוצאי שבת? במקום לומר "יכולנו לבאולינג באחד מהימים האלה. "
   • אם היא לא פנויה אז, הצע תאריך נוסף. אם היא רוצה שתהיה תירוץ טוב בכל פעם, הבין את זה. לדוגמה, אם אתה מציע לצאת לבאולינג ביום שישי ואם היא תגיד לך מה עסוק, אתה יכול לומר לו: "וסוף השבוע הבא? אם יש לה עדיין דברים לעשות, תגיד לה, "אוקיי, אנא הודע לי בפעם הבאה שיש לך זמן פנוי! "

   כיצד לבחור פעילות לקביעת התור
   
   אם אתה אוהב ספורט, הזמינו אותה לרוץ אחרי השיעור או לקנות כרטיסים למשחק.
   
   אם הרעיון לערוך את השיחה האחרון גורם לך להיות עצבני, לכו לראות סרט במקום. אתה תרגיש פחות לחוץ כדי שהשיחה תימשך.
   
   אם אתה רוצה לדעת את זה טוב יותר, הזמינו אותה לארוחת ערב או קפה להזדמנות לדבר איתכם.
   
   אם אתה אוהב קצת תחרותאתה יכול לבחור בפעילות כמו באולינג, תג לייזר או מיני גולף.

4. 
   

   
   הזמינו אותה לבילוי קבוצתי או למסיבה. אם אתם עדיין לא מוכנים לפגישה פנים אל פנים או אם אינכם בטוחים באמת איך זה מרגיש, הזמינו אותה להסתובב עם חבריך או ללכת לראות משחק כדורגל ביום שישי. ערב עם תלמידים אחרים בכיתה שלך. זה מאפשר לך לשים את עצמך קצת יותר נוח ולתת לו את האפשרות לראות אותך באלמנט הטבעי שלך, מוקף על ידי חבריך.
   • לדוגמה, אם אחד מחבריכם עורך מסיבה, תוכלו לומר, "היי, שרה עורכת מסיבת בריכה בשבת. האם זה אומר לך לבוא? "
   • אחת הבעיות של טיולים מהסוג הזה היא שאולי לא תבלו יותר מדי זמן לבד. נסו לבלות זמן במהלך האירוע, או לשתות שתייה או לדבר קצת מהקבוצה.
   • אל תשכח שאם אתה מזמין לערב או מבלה עם קבוצת החברים שלך, אתה שולח לו עדין מאוד. יתכן שהיא לא ממש מבינה במה אתה מתעניין, לכן כדאי לפלרטט קצת יותר במהלך האירוע כדי שיהיה ברור יותר.

5. 
   

   
   הזמן אותה לצאת בהגזמה. ככל שהסיכון גבוה יותר, כך התגמול מעניין יותר, אפילו בעולם הגרירה. אם אתה בטוח ב -99% שאתה אוהב אותו או שאתה פשוט מוכן לצאת לחוזקה, חשוב על דרך מקורית להימנע מלצאת לדרך. אתה יכול למשל לשלוח לו פרחים, לכתוב "אתה רוצה לצאת איתי? "גיר על המדרכה מול ביתה או שומר אותה עם שיר אהבה. זה יגרום לך להתבלט בוודאות ותוכיח כמה אתה אוהב את זה.
   • מצא השראה על ידי חיפוש ברשת. תוכלו למצוא דרכים מקוריות מאוד להימנע מהיציאה. התאם את מה שאתה מוצא לסגנון שלך והעדפותיך.
   • היכונו לסירובו. אם אתה מגיש בקשה בפומבי, זה יכול להיות משפיל.

שיטה 4 נהל את הדחייה

1. 
   

   
   זכור מה חשוב עם הכלל של חמש שנים. שאלו את עצמכם "האם זה יהיה חשוב בעוד חמש שנים? התשובה צריכה להיות לא, אם אתה תוהה אם המחץ שלך באמת ישפיע על חייך. גם אם דחייתה עלולה לפגוע בך עכשיו, אל תשכח שבתוכנית הגדולה של היקום, מדובר רק בריפרף של ריסים. גם אם אתה משוכנע שאיבדת את אהבת חייך, עליך לקבל את סירובו. שאלו את עצמכם "האם זה יהיה חשוב בעוד חמש שנים? ולהתמקד בדברים שיהיו חשובים בעוד חמש שנים, כמו השכלה או קריירה.
   • אם אתה חושב שהתשובה היא כן, שדחייתו של אותו אדם תשפיע עליך בעוד חמש שנים, שאל את עצמך מדוע זה המצב. האם זה בגלל שאתה חושב שאין אף אחד אחר בשבילך? הטילו ספק במחשבות אלה על ידי חפירה עמוקה יותר וערכו רשימה של הסיבות שמוכיחות שמחשבה זו אינה הגיונית.

2. 
   

   
   כתוב אישורים חיוביים ופרסם אותם. קשה שלא להאמין שאדם זה דחה אותך מכיוון שאתה לא אוהב אותו. זכור שאתה יוצא דופן מבחינת ביטויים בפוסטים שלו כדי לעודד אותך, למשל: "אני מאמין בעצמי" או "אני מספיק טוב". תלו אותם במקומות בהם תוכלו לראות אותם כל יום, למשל על מראה האמבטיה או על דלת הארון.
   • שנה את רקע הטלפון שלך לקבלת הצעת מחיר חיובית. בכל פעם שתסתכל על השעה או תקבל אחד, תראה אותו.
   • מצא אישורים חיוביים על ידי חיפוש בגוגל או בפינטרסט. אתה יכול גם ליצור תרשים משלך ב- Pinterest מלא בציטוטים שתוכל לקרוא מחדש כשיהיה לך הבלוז.

3. 
   

   
   הקף את עצמך באנשים שאוהבים אותך. זה נורמלי לקחת זמן לעצמך ולבכות, אך אל תתבודד. בקש מחבריך ומשפחתך תמיכה כדי לעבור את התקופה הקשה הזו. על ידי בילוי עם אנשים שאוהבים ומעריכים אותך, תרגיש טוב יותר עם עצמך ותסיח את עצמך מהפגיעה שסירוב עשה לך.
   • קבל את ההזמנות לעזוב את חבריך, גם אם אתה באמת לא רוצה לעשות זאת, או התקשר לאמא שלך לדבר איתה כשאתה מרגיש לבד.
   • אם אתם ממש נאבקים, בקשו מחברים או בני משפחה להכין רשימה של הדברים שהם הכי אוהבים בכם ולקרוא אותה מחדש בכל פעם שתצטרכו לעודד את עצמכם.
   • הקפד לא להשתמש בחברים שלך ובפעילויות אחרות בכדי להימנע לחלוטין מהכאב. מצא איזון בין הזמן שאתה מבלה איתם ובין הזמן שאתה מבלה לבד.

4. 
   

   
   בקש עזרה מאיש מקצוע אם הכאב חזק מדי. אמנם זה נורמלי לחלוטין להרגיש עצוב או פגוע לאחר שנדחו, אך זה לא נורמלי להרגיש מדוכא או להרגיש שהרגשות שלך מונעים ממך לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך. קבע פגישה עם מטפל או פסיכיאטר כדי לעבוד על טכניקות לטיפול בכאבים בריאים כדי לאתגר את מחשבותיך ולהמשיך הלאה.
   • פסיכיאטר עשוי לרשום תרופות גם אם יש לך חוסר איזון כימי כמו דיכאון שניתן לפתור באמצעות תרופות.
   • מצא מטפל שהביטוח שלך יפצה לך על ידי פנייה ליועץ שלך. זה ייתן לך רשימת רופאים שאתה יכול להתייעץ ולקבל החזר חלקי או מוחלט.
   • אם יש לך מחשבות אובדניות, פנה מייד לעזרה. התקשרו להאזנה להתאבדות בטלפון 01 45 39 40 00.