תוֹכֶן
במאמר זה: קבע אם הקשר לא בריא נהל את בעלה דאג לעצמך 14 הפניות
אנשים נרקיסיסטיים הם מרוכזים בעצמם, הם בעלי דעה גבוהה על עצמם, צורך מתמיד להתפעל ולהבחין בהם וחוסר אמפתיה. אנשים אלה בדרך כלל בעלי הערכה עצמית נמוכה והם רגישים לביקורת.
בשלבים
חלק 1 קבע אם הקשר לא בריא
-
בדוק אם בעלך אנוכי. אנשים נרקיסיסטים בדרך כלל חדורים מאוד בעצמם וחושבים רק על עצמם. האגו שלהם גדול מדי והם מחפשים תשומת לב והערצה. הם מודאגים מאוד מעצמם ומנסים תמיד למצוא דרכים להיות הטובים ביותר או המוצלחים ביותר. זו הסיבה שהבעל הנרקיסיסטי אולי לא יאהב אותך ככל שתרצה. יתכן שהוא יטפל יותר בצרכים שלו ולא ידאג לך.- אישיות נרקיסיסטית חסרה אמפתיה כלפי אחרים, היא לא מסוגלת להציב את עצמה במקום של אחרים, להבין או לדאוג מה הם יכולים לחיות.
-
בדוק אם בעלך מקנא יתר על המידה. אישים נרקיסיסטים אובססיביים לצורך להיות הראשון ולעורר הערצה עד כדי קנאה בהישגיהם של אחרים. זה יכול להוביל להתנהגות רכושנית, או אפילו להתעללות. -
שאל את עצמך אם בן / בת הזוג שלך מניפולטיביים או מנסה לשלוט בך. בעל נרקיסיסטי עשוי לבקש לשלוט באשתו על ידי התעקשות על קרוביה, מה שמאלץ אותה להיות תלויה בו. יתכן שהוא ינסה לשלוט באשתו ולתמרן אותה על ידי סירוב להעיד על חיבתה או תשומת לבה.- חלק מבעלי נרקיסיסטים עשויים לפנות להתעללות מילולית ופסיכולוגית. זה יכול לגרום לך לבכות או לגרום לך להרגיש אשמה כדי לשלוט בך.
- הוא גם יכול לעשות סצנות על מנת לשלוט באשתו ולתמרן אותה.
-
דע אם בעלך משקר לך. אישיות נרקיסיסטית משתמשת בשקרים כדי לתפעל את בן זוגו. היא מספרת חצאי אמיתות או גרסה מאוד בלתי סבירה של האמת, כך שהיא לא מרגישה אחראית לשום דבר. התקלה טמונה פעמים רבות אצל הכלה. זה מאוד לא בריא עבור האישה, כי בסופו של דבר היא מואשמת בכל העוולות, בכל האחריות והאשמה.
חלק ב ניהול בעלה
-
דבר איתו. כשאתה נשוי אליו, אתה אמור להיות מסוגל לדבר איתו בפתיחות ובכנות על בעיות שעולות. זכור לשמור על ראש קריר כשאתה מדבר איתו. וודא שיש לך טון משכנע והסביר ברוגע שאתה לא מרוצה מהכיוון של מערכת היחסים שלך. הימנע מטון ומילים מאשימות. נרקיסיסט לא מתמודד היטב עם ביקורת.- ספר לו איך אתה מרגיש כלפי האנוכיות שלו. נסה להסביר לו איך האגואיזם שלו יכול לפגוע בך. אתה תמיד יכול להוסיף שאתה חושש שלא יהיה מספיק ערך בעיניו כי הוא מבלה זמן רב עם נשים אחרות ושהוא סופר לך הרבה, אם אתה חושב שהוא בוגד בך או עם נשים אחרות. אמור לו שהדעה שלו באמת חשובה לך וכי יש לך רושם שלא שווה לו כלום כשבעלך יש לך מילים פוגעות. אל תנסה לכעוס או לצרוח עליו. דיון גלוי במה שכואב או מפחיד אותך הוא דרך יעילה בהרבה לתקשר.
- שקול את התגובות ואת מצבי הרוח של בעלך בסולם של 1 עד 10. המתן לפני שתציע טיפול לפסיכולוג אם הוא כועס או כועס ברמה 3 ומעלה. זה לא פרודוקטיבי להזכיר אותו כשהוא במצב רוח רע.
-
שאל שאלות כדי להבין מאיפה נובעת התנהגות זו. זו טכניקה שתחמיא לו, מכיוון שהיא מונופול את הדיון עליו.- לנסח אחרת את מה שהוא אומר לך להראות לו שאתה מקשיב כשהוא מדבר. זה גם עוזר להישאר במרכז תשומת הלב, מה שיכול לעזור לך לדבר על החששות שלך בהמשך.
- לחקות את מה שהוא אומר. אם בעלך אומר לך שאף אחד לא מעריך את מה שהוא עושה, אתה יכול לענות שאתה מבין לגמרי איך הוא מרגיש ושזה בטח קשה להניח וכואב.
-
תגיד לנו במקום אתה. עשה זאת כשאתה רוצה להצביע על טעויות או להציע התערבות של יועץ נישואין. זה נותן אשליה של אחריות ותקלות משותפות במקום ליצור רושם שזו אשמתו בלבד, שיכולה לעורר תגובה שלילית אצל נרקיסיסט.- במקום לומר שזה כואב לך כי זה אנוכי, תגיד שאתה פוגע אחד בשני מכיוון ששניך נוטים לחשוב קודם על עצמך ולא אחד על השני.
-
יש לנסח את כל השאילתות באופן שיהיה לטובתו. לעתים נדירות נרקיסיסט ידאג לצרכים של מישהו אחר. כדי להשיג את מבוקשך, התנהג כאילו הבקשה היא רק בשבילו.- אל תגיד שאתה רוצה ללכת לארוחת ערב עם הזוג הכל-כך-אם זה מה שאתה רוצה, אלא אמור שהאנשים האלה באמת מעריכים את בעלך ואת מה שהם באמת רוצים שהוא יצטרף למסיבה שלהם.
- שכנע את בעלך שכל מה שהוא עושה בשבילך ישפר את דמותו. תגיד שכולם יראו כמה טוב בעל שדואג לך אם הוא ייתן לך יד לנקות את המוסך.
-
התייחס לרעיון של יועץ נישואין על ידי נקיטת אמצעי זהירות. נרקיסיסטים רבים מתנגדים בזעם לרעיון הטיפול הפסיכולוגי, לכן עליכם לחשוב היטב מה אתם אומרים כשאתם מציעים זאת. התחושה שמדובר בבעיה משותפת וכי ישנם דברים רבים שתוכלו לשפר ביחד יכולה לעודד אתכם להסכים לפנות עם יועץ נישואין. קח אחריות על מעשיך במקום להאשים אותו בכל רע.- לדוגמה, אתה יכול לומר שאתה רוצה לראות פסיכולוג כיצד לתקשר טוב יותר וליהנות מהחברה של בעלך ולקיים קשר רומנטי שיאפשר לשניכם להשיג את מה שאתה צריך. זה מאפשר לך לשמור על טון שאינו מאשים.
- התחייב לשניהם ללכת למספר מפגשים. זה חשוב מכיוון שרק מפגש אחד כנראה לא יספיק. נסה לספק לפחות שלוש או ארבע. היועץ שלך יכול לעזור לך להחליט על זה.
-
דבר עם הורה או עם חבר מהימן. זה יכול לעזור לך לנהל את בעלך. האדם יכול גם לספר לך כמה זמן התרחשה בעיה זו. האם הוא היה נרקיסיסט מאז גיל ההתבגרות או שהבעיה הזו התפתחה לאחרונה?- דבר עם בן משפחה או בעלך על עברו. האם ישנם אלמנטים מעברו שאתה יכול לנתח שיכולים להקל על הבעיה?
- שאל את החברים והקרובים מה הם עשו בעבר כדי לנהל את בעלך. יתכן שיש להם ניסיון רב יותר מכם בתחום זה.
-
נסה למצוא את מקור הבעיה. גם גברים יכולים להתלבט והם יכולים לפעמים להסתיר את זה בצורה לא נעימה למדי. אם הנטייה הנרקיסיסטית היא די לאחרונה, נסה לברר מה גרם לגישה זו. שים את עצמך במקומו כדי לדעת מדוע הוא פוגע כל כך.- לדוגמה, הוא עשוי להרגיש מופחת אם הוא נפצע או אם מצאתם עבודה חדשה לאחרונה. לפיכך הוא עשוי לבקש להביא את עצמו לעצמו.
- אם בעלך אומר לך שהחיים שלו הם לא מה שהוא קיווה לו, אתה תמיד יכול להגיד לו שזה כנראה נכון, אבל שיש לו דברים טובים ואתה יכול לנסות לשפר ביחד את מה שלא מתאים לו. ואז הדגיש את הנקודות הטובות במצבך ובמערכת היחסים שלך ועזור לו לרשום את כל מה שאתה יכול לעשות יחד כדי לגרום לזה להשתנות.
- אמור לבעלך, אם הוא נפגע פיזית או מוסרית, שהוא לא מצטמצם כי הוא לא בכושר טוב או שהתפקיד החדש שלך לא משנה שום דבר שאתה חושב עליו ושיש לו הרבה יותר ערך שלך עיניים שהכמות של מה שהוא מרוויח.
-
בדוק אם בעלך מוכן לשנות. אם זה המקרה, יתכן שיש דרך לשניכם לתקן את הבעיה. אם לא, יתכן שאין תקווה לשפר מערכת יחסים זו.- דבר איתו על התנהגותו וראה את תגובתו. אתה יכול להתחיל לומר בכנות רבה שיש לך רושם של מובן מאליו וכי מערכת היחסים הזו ממוקדת יותר מאשר בעצמך. יתכן שזה לא עובד עם מישהו שהוא נרקיסיסטי ברצינות.התחל את הדיון עם חנופה במקום ודיבר עליו רק. תגידו שהוא תומך מצוין בזוג ונוכחות חזקה במערכת יחסים זו ואז התייחסו לדאגות שלכם בעצמכם עם פינצטה.
-
תציעו לו תגמולים קטנים. אתה צריך לפעמים לתת לעצמך קצת בעיות לעודד נרקיסיסט לעשות משהו בשבילך. נסה אסטרטגיית תגמולים כדי לעודד זאת. זה מאפשר לך לשנות את הציפיות שלך על ידי וודא שאתה מקבל את כל מה שאתה רוצה ושאתה גם מרוויח.- תגיד לו שאתה תעשה לו טובה אחרי שהוא מכסח את הדשא, אם זה מה שאתה רוצה שיעשה. לדוגמה, אתה יכול להגיד לו שאתה הולך לבשל לו את המנה האהובה עליו בערב הפוקר של חבריו אם הוא ירצה לכסח את הדשא בסוף השבוע הזה. וודא שהשכר שלו ניתן לאחר המשימה שלו. בכך הוא מתחיל להבין שעליו לעזור לך לפני שיקבל את שכרו.
-
תן לו תשומת לב. בעלך הוא בן זוגך והוא ראוי להרגיש נאהב. להציע לו תשומת לב זה לא להאכיל את האגו שלו. הקדיש איתו זמן רב יותר, אמור לו שאתה אוהב את זה, החלט על פעילויות לעשות יחד אחרי העבודה או בסוף השבוע. שלח את עצמך כל היום. סוג זה של תשומת לב צריך לרצות נרקיסיסט מכיוון שלעולם לא תזניח אותו.- הקדישו כחצי שעה בכל לילה לשיחה על היום שלכם. תגיד שיהיה טוב לשניכם, או הצע לכל אחד מכם לספר אנקדוטה בתורו.
- נסח את הרצונות שלך כשאתה בוחר פעילויות בסוף השבוע על ידי הצבתו במרכז תשומת הלב. תגיד שאתה רוצה לראות סרט חדש כזה ושאל אותו אם הוא לא היה רוצה ללכת איתך, אם זה מה שאתה רוצה לעשות. אם אתה מעדיף טיול, אמור לו שהוא עשוי להזדקק לפרוש מעט ושהנסיעה תועיל לו לטובה ביותר.
-
היה סבלני. זכור כי שינויים בגודל תמיד לוקחים זמן. אל תצפו לשינויים מיידיים. המשיכו להיות עדינים, אמפתיים, מבינים ואוהבים.- היה דוגמא לענווה להתמודד עם הנרקיסיזם שלו. אל תהיה סרקסטי או הפוך ענווה שקרית.
- היה כנה כשאת מעריכה את ההתקדמות שלך. האם זה באמת עושה את המאמץ לשנות? האם הוא עדיין מתייחס אליך כל כך רע? האם קשר האהבה שווה את המאמץ?
חלק 3 דאג לעצמך
-
היו נוכחות חזקה בנישואין. תעשו לעצמכם את מקומכם באיחוד הזה. השתלטו על תחומים מסוימים, יהיה זה כסף, הבית, המיניות או כל דבר אחר. אנשים נרקיסיסטים חושבים לעיתים קרובות מה הדבר החשוב ביותר במערכת יחסים. וודא שבעלך יודע שיש לך חשיבות רבה כמוהו בנישואין אלה.- התקרב לסיטואציות מסוימות בהומור. השתמש בהומור כדי להפיץ רעיון זה, אם בעלך חושב שהוא מושלם. עזור לו לראות שהוא לא מושלם, שהוא לא הכי טוב ולא מרכז היקום. תגרום לו להבין שהוא חשוב לך ושאתה אוהב אותו, אבל שאנשים אחרים גם הם חשובים.
-
זכור שיש לך ערך. מרבית הנרקיסיסטים חשים את הזכות לדרוש טיפול חריג. בעלך עשוי לחשוב שהוא ראוי ליחס מיוחד מכיוון שהוא מרוויח כסף ומשלם חשבונות. שום דבר לא נותן לו את הזכות לכבד או לבוז לאחרים.- שימו לב שאתם עומדים להעלות המון בעיות אחרות על ידי התעמתות עם בעלכם. קבע סט של כללים בסיסיים והיצמד אליו. הקם תמיד מערכת fallback. שניכם זקוקים לזמן להירגע לפני שתמשיכו בדיון. גש ליועץ נישואין לפני שזה יחמיר, אם שיטה זו לא תעזור לך.
-
מצא ביטוח. מערכת יחסים רומנטית עם נרקיסיסט יכולה להשפיע הרסנית על הביטחון העצמי שלך. התחל על ידי שחזורו. השתמש בביטוח זה כדי להתמודד עם המצב שבעלך מטיל עליך, השתמש בו כדי להישאר חזק כשהוא שקר והשתמש בו כדי לשמור על רוגע כשהוא לא מגיב טוב לניסיונות שלך לדבר איתו.- מצא בילוי. אתה צריך לתת לעצמך חשיבות ולהפוך את עצמך למעריך כדי שיהיה לך יותר ביטחון בעצמך. למדו כיצד לתפור, לרקוד, לרוץ או לכתוב ספרות. עשה משהו שגורם לך אושר.
-
למד להתרחק. אל תשכח שבעלך רק מנסה לשלוט בך כאשר הוא מתעצבן כי משהו לא בסדר. עזבו, עזבו את החדר, הבית או גלגלו את העיניים. זה מצמצם את אחיזתו בך, מה שבמקום זה ייתן לך יותר כוח. -
צור מערכת תמיכה. תזדקק לזה, מכיוון שבעלך לא מציע את זה. מערכת זו יכולה להיות מורכבת מקרובי משפחה קרובים או איש מקצוע לבריאות הנפש. כולם יכולים לעזור לכם להישאר בטוחים, חזקים ומכובדים. -
שקול לסיים את הנישואין האלה. יתכן שהגיע הזמן להיפרד מבעלך או להתגרש אם הקשר הגיע לשלב של התעללות, אם זה יהפוך לבלתי ניתן לניהול עבורך או אם זה פוגע בבריאות הנפש שלך.- היה בטוח בעצמך אם אתה רוצה להתגרש. אל תאסור להיות רגשי מדי בעת נקיטת אמצעי הפרדה חוקיים. הבעל כנראה יהיה מאוד אמוציונאלי, לכן עליכם לשמור על קור רוח. הציגו את העובדות על התנהגותו של בעלכם מבלי להתרגז או לכעוס. היה כנה ועובדתי.
- מציגים דפוסי התנהגות חוזרים ונשנים. היזהר כשאתה קורא לבן / ת הזוג שלך נרקיסיסט כי עורך דין אולי לא יודע מה זה אומר. במקום זאת, תאר לעורך הדין מהי התנהגות זו.