כיצד לנהל בן זוג קשה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שפר את התקשורת
• שיטה 2 נהל את חוסר היכולת להתפשר
• שיטה 3 הסתגלות לחסרונות
• שיטה 4 בקש עזרה

במאמר זה: שיפור מוגבלות בניהול תקשורת בפשרות הסתגלות לפגמים הערכת עזרה 16 ​​הפניות

מערכות יחסים הן עבודה אינסופית והן דורשות התאמות בזמן שהם הולכים בכדי להגיע למלוא הפוטנציאל שלהם. אם אתה ובן / בת הזוג מרגישים את ההשפעה של כעסך, תקשורת לא נכונה או חוסר יכולת להתפשר, אתה יכול לשפר את המצב הזה. על ידי פיתוח כלים לתקשורת פתוחה וכנה, לימוד משא ומתן על פשרות והתחייבות לשינוי, תחזור בדרך לאושר.

בשלבים

שיטה 1 שפר את התקשורת

1. הכן את מה שאתה רוצה לומר. כתוב דאגות משלך כדי שתוכל לדבר עם בן / בת הזוג שלך. זה יעזור לך לזהות התנהגויות, רגשות ופתרונות ספציפיים. אם אתה חושב שיש בעיה, עליך לכלול פתרון אפשרי.
   • כתוב את מחשבותיך. כדאי להניח אותם על הנייר. יש לכך השפעה טיפולית תוך כדי עזרה בארגון הרגשות שלך באופן שיוריד גם את הלחץ שלך.
   • תרגלו לדבר על הדאגות שלכם בקול. אל תדאג אם זה לא מושלם. אם המילים שלך מגיעות מהלב, זה כל מה שחשוב.
   • כשאתה מדבר עם מישהו אתה יכול להציף אותו בשליליות שלך, כך שתוכל להילחם בדחף להיות שלילי על ידי היערכות.

2. 
   

   
   בחר את הזמן הנכון לדבר. הימנע משיחות בשעות הבוקר המוקדמות כאשר בן / בת הזוג שלך במצב רוח רע ושתדל לא לדבר איתו כשהוא / היא בדיוק חזר מהעבודה. הרגע לפני שתתחיל את השיחה. אם אתה מרגיש אווירה מסוימת של שליליות, אתה בטח יודע שזה לא הזמן הנכון לצפות לתוצאה חיובית.
   • זה יכול להיות שימושי גם לדיון במקום ציבורי. בן / בת הזוג ינסו לשלוט בעצמה מחשש למבוכה.
   • הכן כמה שיותר דברים חיוביים לתקשורת חיובית. אתה יכול ללכת למקום ששניכם אוהבים או שתוכלו להישאר בבית ולאכול ארוחת ערב נחמדה.

3. 
   

   
   
   
   שמור על גישה חיובית במהלך השיחה. הביעו את האופטימיות שלכם כדי למצוא פיתרון ביחד. כעת יש לך הזדמנות לעשות שינוי במערכת היחסים שלך. זה זמן טוב לדבר ולשמוע את עצמך. אל תיתן לבן / בת הזוג לשכנע אותך לא לדון כעת בבעיות שלך. אם אתה רוצה שהוא ישמע אותך, אתה צריך להתמקד במה שחשוב: ליצור שינוי לטובה.
   • התייחסו לנושא באופן חיובי באומר למשל: "אני מעריך מאוד את מה שאתה עושה בשבילי ואני באמת רוצה שתשמח. אני מרגיש שאתה לא מאושר עכשיו בגלל דברים שאמרת. זה אמור להתחיל את השיחה.
   • אם התשובה הראשונה שלו היא לא, עצור ואמר "הייתי רוצה לדבר על זה ברוגע, כי זה משהו שמדאיג אותי ואם אנחנו צריכים לשנות משהו, הייתי רוצה שנקשיב אחד לשני." זה לזה. שמור על שיחה רגועה וממוקדת בנושא המדובר.
   • אם הוא לא יכול לענות לך בלי להיות אגרסיבי או נסער, אתה יכול לומר לו, "אנחנו יכולים לדבר על זה אחר כך. אם הוא לא רוצה לשנות את התנהגותו, יש לך בעיה גדולה יותר להתמודד איתה. אל תיקח סיכונים לביטחונך. עשה מה שאתה יכול כדי להגן על עצמך.
   • הוא גם יכול היה להקשיב לך ולהראות לך שאכפת לו בכנות. זו הזדמנות להודיע ​​לו מה אתה מרגיש כלפי מבקריו. אל תפחד להגיד לו שזה כואב לך ושאתה באמת דואג לקשר שלך ולעתיד שלך יחד.
   • אמור לו שאתה אוהב אותו והראה לו את התמיכה שלך בזמן שהוא מדבר.

4. 
   

   
   
   
   שאלו את עצמכם מה באמת קורה? אם אתה יודע שלא עשית דבר כדי למשוך את התגובה השלילית של בן / בת הזוג שלך, הגיע הזמן להפשיל שרוולים ולהתחיל לעבוד. זה הזמן המושלם להשתמש בכישורי ניהול הבעיות שלך.
   • אם מישהו מתלונן כל הזמן או מבקר כל הזמן את כל מה שקורה בחיים שלהם, זה כנראה בגלל משהו שקרה מוקדם יותר בחיים שלהם. יתכן שהיה אירוע או טרגדיה בחייו שהביאו אותו להתנהג בדרך זו.
   • יתכן שתבינו שהוא (היא) לא מרוצה מהתפקיד שלו או מבעיות שלא קשורות אליכם. אם הוא חושב שאין לו חיים טובים בגלל זה, הוא יכול ללכת אחריך.
   • הוא עשוי להאשים אותך בכך שאתה לא מושלם. עליכם להזכיר לו שאתם לא מושלמים, שלא הייתם מושלמים כשנפגשתם לראשונה וכנראה שלעולם לא תהיו, אבל גם הוא.
   • חוסר הביטחון שלו בגלל ביצועיו בעבודה, בעיות כלכליות וביצועים גופניים יכולים לתרום לתלונותיו ולשליליות מתמדת. דיכאון יכול להיות אחראי גם לבעיות שלך ותצטרך לנהל את זה בהתאם.
   • הוא גם יכול היה להרגיש שכולם נגדו וגם אתה. עליכם להיפרד מהעמותה הזו ולהרגיע אותו בכך שתגידו שאתם בצד שלו.

5. 
   

   
   היה כנה. קבע דוגמא על ידי אמירתו את האמת. זה לא אומר שאתה צריך לזרוק את האמת בפניו ולפגוע בו.שקלו את דבריכם וזכרו שאתם מנסים לפתור בעיה לשיפור התקשורת.

6. 
   

   
   הראו את הכבוד שלכם ובקשו את אותו הדבר. כבוד הוא דבר שמגיע לו. אם אתה מכבד, תמשוך את הכבוד שלו בתמורה. אם אתה מרגיש חסר כבוד, אתה יכול לומר לו, "אני לא רוצה שנהיה חסרי כבוד. אני מוכן לעשות את זה ואתה? "

7. 
   

   
   היה פתוח. דרוש אומץ כדי להיות פגיעים. חיוני לפתוח את הלב לאפשרות של שיפור במצב. אתה יכול לפחד מסבל, אך זהו סיכון שכדאי לקחת. ברגע שתקצר את היתרונות מהמאמצים שלך, זה יהפוך לקל יותר.

שיטה 2 נהל את חוסר היכולת להתפשר

1. 
   

   
   הכן את הקרקע להחלטה. היה דוגמא והפוך למגשר משלך. אתה רוצה להיראות אופטימי לגבי המצב. הישאר ממוקד וממוקד כך שבן הזוג שלך יודע שאתה רציני ורוצה לפתור את הבעיה.
   • היה דיפלומטי. תגיע לפיתרון על ידי ניסיון להישאר צודק.
   • הקשיבו ותשמעו את עצמכם. אתה יודע שלא ניתן להקשיב ולדבר באותו זמן. עליכם להיות מסוגלים להקשיב למה שבן הזוג שלכם רוצה לומר ואתם חייבים להרגיש שהוא מקשיב לכם. אם אתה חושב שהוא לא מקשיב לך, אתה צריך להגיד לו.
   • אל תפריע לזה. הראו לו את הכבוד שלכם בכך שלא תפריעו לו. אם הוא יפריע לך, אתה יכול להגיד לו "אני לא רוצה להפריע לך בזמן שאתה מדבר כי אני רוצה לשמוע מה יש לך להגיד. הייתי רוצה שתעשה אותו דבר כדי לדעת בדיוק מה אני מנסה לומר לך. "

2. 
   

   
   שאל אותו מה אתה רוצה. דע מה אתה רוצה והיה מוכן לתקשר את זה. הוא צריך לדעת איך אתה מרגיש כשהוא מבקר את מה שאתה עושה. חשבו קדימה כדי שתוכלו לתקשר בבירור מה אתם צריכים ומה אתם רוצים. הכנה זו תעזור לך להישאר ממוקדת אם בן / בת הזוג גם רוצה לחלוק את השקפתם השלילית.
   • אל תתפשר על הערכים שלך. הסבירו בבירור שלעולם לא תפעלו נגד הערכים שלכם. היה ספציפי לגבי מה שאתה מסרב לעשות. אם בן / בת הזוג שלך ממצה את סבתך לצמיתות מאחורי גבו ואם זה מנוגד לערכי המשפחה שלך, עליך לומר לו.
   • תמיד תקשר את הצרכים שלך כדי לעזור לקשר. אמור לו שכל מה שאתה רוצה זה לשמוח את שניכם.

3. 
   

   
   שאל אותו מה הוא רוצה. זה ייתן לו את האפשרות להבהיר את דרישותיו, ציפיותיו ורצונותיו. חשוב שתשמעו מה יש לו לומר כדי לעזור לו להרגיש מובנים.
   • רשמו פתקים ואם הוא שואל אתכם מדוע אתם עושים זאת, אמרו לו שאתם רוצים להיות בטוחים שהוא לא יחמיץ שום דבר שהוא אומר.
   • עיין בהערות שלך ושאל אם הן נכונות. הוסף כמה דברים שפספסת או שתרצה להוסיף.
   • אם הוא מדבר איתך על משהו שהוא רוצה ואתה יודע שאתה לא יכול להסכים, פשוט תגיד לו, "אני לא יכול להסכים עם זה. זה לא סביר לי. אולי נוכל לקחת קצת זמן לחשוב על אפשרויות אחרות ולמצוא פשרה. "

4. 
   

   
   הימנע משליליות. אנשים הסובלים מבעיית שליליות כרונית מביאים לעיתים נגיעה שלילית לכל סיטואציה. אל תושפע מהשליליות והביקורת של בן / בת הזוג.
   • אם הוא ממשיך להיות שלילי, אתה יכול לומר לו, "אני מנסה להתמקד בדברים החיוביים כדי להיות מסוגל לפתור את הבעיה הזו. קל מדי להיות שלילי. קשה יותר להיות חיוביים, אבל זה מה שאנחנו הולכים לעשות. "

5. 
   

   
   בקשו ממנו להתחייב לשינוי. עליכם שניכם לקבל את הרעיון של פיוס עם עצמכם. חיוני ששניכם מקבלים לפחות ניסיון לשנות. זו יכולה להיות נקודת התחלה טובה עליה תוכלו לבסס את עצמכם. המטרה שלך היא לעסוק בתהליך זה, אך יתכן שתצטרך להתחיל בצעדים קטנים יותר.
   • עיין בערכים בשתי הרשימות. אמור לבן / בת הזוג שאתה מוכן לבצע שינויים אם הוא יסכים לעשות זאת.
   • מקובל לומר דברים כמו "אני מתחייב לך ולהסכם שלנו. אמור לי אם אתה מספיק נוח ואם אתה מוכן להתחייב לעשות את הטוב ביותר עבור שנינו. "
   • ודא שאתה עושה את הטוב ביותר לשניך ולעתידך יחד.

שיטה 3 הסתגלות לחסרונות

1. 
   

   
   היה סבלני. קשה לשנות עבור אנשים מסוימים. בן / בת הזוג שלך יצטרך להתמודד עם אתגר גדול, במיוחד אם הוא או היא לא היו מודעים להתנהגות שגרמה לבעיות שלך. סבלנות היא המפתח למערכת יחסים מצליחה. שכנע את עצמך שלמרות שזו תקופה קשה ביותר, זהו מצב זמני.
   • הדברים ישתפרו אם תשארו ממוקדים ביעדים שלכם.
   • אם הדברים לא מסתדרים כשורה, אל תוותרו. דון במתרחש והסכים על ההתאמות שיש לבצע במידת הצורך.

2. 
   

   
   הכינו לעצמכם מחמאות זו לזו. כשאתה מרוצה מהמצב של הדברים, ספר לבן / בת הזוג שלך. אם אתה מוצא אותו שלילי ומתקן את עצמו, תן לו מחמאה. אנשים אוהבים לדעת שהם עושים עבודה טובה. זה יעזור לשניכם להישאר מוטיבציה.

3. 
   

   
   לצחוק יחד. אם שניכם יכולים למצוא דרך לצחוק מהמצב, הדבר יכול להשפיע על הטיפול. הצחוק הוא המרחק הקצר ביותר בין שני אנשים. כמעט בלתי אפשרי להאשים מישהו שמצחיק אותך. נסה!

4. 
   

   
   תן את תמיכתך. כולם זקוקים למעט תמיכה. אל תעביר ביקורת על בן / בת זוגך או על עצמך אם אתה טועה. במקום זאת, נסו למקד את המאמצים שלכם להפוך לאנשים טובים יותר. צעד קטן קדימה הוא תמיד צעד בכיוון הנכון.

5. 
   

   
   המשך למשהו אחר. בין אם המצב חמור יותר ובין אם עליכם לנהל בן זוג שמתעלם מהבקשות החוזרות ונשנות שלכם להוציא את האשפה, חשוב לשמור על נקודת מבט כללית. אף אחד לא אוהב להרגיש מוגזם או להתעלם על ידי בן הזוג או מישהו אחר. תבינו שברגע שתרגישו שמועים ומכבדים, תוכלו להיפטר מתחושות הכעס שלכם ותרגישו הקלה רבה יותר. אתה יכול להמשיך הלאה.
   • אם אתה מנסה לעשות זאת, אבל אם התחושה הזו צורכת אותך, כנראה שאתה צריך להתמודד עם כמה רגשות לגבי המצב. זה יכול לכלול שיחות נוספות עם בן / בת הזוג שלך או טיול קצר למציאת מוצא פיזי לרגשות שלך.
   • זה יכול להיות מעצבן למצוא את עצמך מול מישהו שאומר לך להמשיך הלאה בזמן שטרם פתרת את הבעיה. קחו נשימה עמוקה ואמרו לו, "אני עובד על זה, אבל זה עדיין לא אפשרי. "
   • ברגע שיש לך פרספקטיבה מאוזנת יותר, תביני שאתה יכול להתלהב מכמה דברים, אך לא מאחרים, מכיוון שהם לא שווים את זה.

6. 
   

   
   חידשו את המחויבות שלכם לזוגיות. אנשים רבים מחליטים לחדש את נישואיהם או את האירוסין מסיבות רבות. זו יכולה להיות הזדמנות נהדרת להראות לאחרים באמצעות טקס שלא איבדתם עניין במערכת היחסים שלכם ואתם עדיין מאוהבים.
   • אם תשרדו זמנים קשים ביחד, יתכן שיש לכם תחושת מחויבות חזקה יותר.
   • בן / בת הזוג שלך עשוי להיות מודע לכאב שהוא / היא גרמו לך / ה ולהרגיש אשם בקשר אליו. הוא יכול להראות לך שהוא מצטער על מה שעשה לך. שיעשה זאת.

שיטה 4 בקש עזרה

1. 
   

   
   סומך עליך. אושר זו עבודה לעשות את עצמך ואתה אחראי לגרום לה. אתה יודע את הדברים שמשמחים אותך, זו הסיבה שאתה צריך להשתתף בפעילויות מחוץ לקשר שלך, שימלאו את עתודות החיוב שלך. קל יותר להתמודד עם אנשים שליליים וקשים אם אתה מלא חיוביות. תשפר כל מערכת יחסים על ידי התחלת להיות מאושרת יותר.

2. 
   

   
   מצא מקור אנרגיה חיובי. זה יכול להיות מעייף מאוד מלחיץ לנהל אנשים שליליים. לוקח זמן לבצע שינויים, לכן תזדקק לתמיכה ועידוד להתמודד עם הסוגיות. מצא חבר או מישהו שאתה סומך עליו שיכול להוות מקור לעידוד.
   • זכרו שאנשים שליליים מרוקנים אתכם מאנרגיה ואתם צריכים לתדלק. פעילויות מסוימות כמו פעילות גופנית, ריקודים, יוגה וגולף הן כל הדרכים להטעין את המצברים.

3. 
   

   
   הימנע מאנשים שליליים. הימנע מחברים או מבני משפחה שליליים או שאינם רוצים לפרנס אותך. אתה צריך להשאיר אותם לבד. אל תתנו להם להשפיע על מערכת היחסים שלכם עם בן / בת הזוג.
   • אם היה קל להיות חיובי, כולם היו כאלה. יש הרבה אכזבה בעולם ואנשים רבים אוהבים לבטא את שלהם מבלי לבקש רשות. לא צריך להקשיב להם.

4. 
   

   
   לעבוד עם איש מקצוע. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם המצב, ישנם יועצים מקצועיים, מטפלים ומתווכים שיכולים לעזור לך. אתה רק אנושי ולפעמים אתה בסוף הדרך וזקוק לעזרה. גם אם זה יהיה קשה, פרידה או גירושין יכולים להיות הפיתרון לבעיה שלך.
   • פרידה זמנית יכולה למעשה להציל את מערכת היחסים שלך. זה ייתן לך את המרחק הדרוש בכדי לתת לשניכם את הזמן שאתה צריך לדעת אם כדאי לשמור על הקשר.
   • אתה יכול למצוא פסיכולוג או פסיכיאטר בקרבתך על ידי חיפוש בספרייה או באינטרנט.
   • מתווך ישמש כמתווך וינסה לעזור לך למצוא פיתרון.

ייעוץ

• קח את הזמן להירגע אם אתה נאלץ להתמודד עם אנשים שליליים.
• הישארו ממוקדים וחיוביים, אך דעו שלכולם יש את הגבולות שלהם.
• נישואים ומערכות יחסים לרוב כרוכים במשא ומתן ובפשרות.
• מצא תירוץ להתרחק משיחות שליליות. ואז, זכור למה אתה כל כך אוהב את בן / בת הזוג.
• הישארו פתוחים לתקשורת ואל תוותרו על מערכת יחסים אלא אם כן אתם בטוחים שהיא צריכה להסתיים.
• היו מוכנים לסלוח כל עוד לא תצטרכו לעשות את זה כל הזמן.

אזהרות

• מי שמנסה להתפשר על הערכים שלך לא מחפש את טובתך.
• התנהגות שלילית כרונית יכולה להיות סימן למחלה נפשית קשה כמו דיכאון, הפרעת חרדה או הפרעת אישיות.
• אין טקטיקה או אסטרטגיה אמינות של 100% בכל הנוגע להתנהגות אנושית.
• אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרתו של איש מקצוע, בקש זאת.