תוֹכֶן
במאמר זה: טיפוס בעוצמת האצבעות שלך משתפר עם אחיזה התקנת אחיזות מסיר פנים הפניות
טיפוס על קיר לבנים יכול להיות אתגר. כדי להשיג זאת יש צורך בחזה שרירי וגוון יחסית. אפשר לטפס על קיר לבנים בידיים חשופות, אך אתה יכול גם להקל על הדברים באמצעות וו או שקעים מתמודדים המיועדים במיוחד לטיפוס. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על כל אחת מהשיטות הללו.
בשלבים
שיטה 1 טיפוס לחוזק האצבעות
-
הערך את מצב הקיר. על קירות לבנים ישנים יתכן כי המלט התפורר מעט בין הלבנים, וכתוצאה מכך נוכחות החללים במפרקים. תוכלו להפיק את המיטב אם תעפילו על הקיר בידיים חשופות מכיוון שהחורים הללו במלט מייצגים כמה שיותר חללים בהם תוכלו למקם את האצבעות.- בכדי שתוכלו להשתמש בטכניקה זו, אתם זקוקים לחוזק מסוים ברמה של האצבעות ובמיוחד ברמה של קצות האצבעות. אם אינך חושב שתוכל לתמוך במשקל גופך בעוצמת האצבעות, עליך לבחור בשיטה אחרת.
- מבחינה מסוימת, שיטה זו היא הבסיסית ביותר, אם כי היא הקשה ביותר לשליטה.
-
קח נעליים מתאימות. בחר נעליים עם סוליות עם קצוות חדים ותמיכה נוקשה לרוחב כף הרגל.- העובדה שלסוליות קצוות חדים וקצת חריפים היא חיונית. אכן, זה יאפשר לכם למקם את כפות הרגליים בתוך החללים הקטנים הקיימים בין הלבנים וכך יציע לכם תמיכה טובה יותר.
- התמיכה הנוקשה צריכה לעבור את הבעיטה שלך. מדוע זה כל כך חשוב שהוא יהיה נוקשה? תחת משקל גופך, נעל גמישה תטה להתעקם ולהתכופף. להפך, נעל קשיחה תשמור על צורתה טוב יותר ותספק לך תמיכה טובה יותר במהלך הטיפוס.
-
הניחו את האצבעות בחלל הנגיש הראשון בין הלבנים. לכו קבלו את החור הגבוה ביותר אליו תוכלו להגיע והניחו היטב את אצבעות היד הדומיננטית שלכם. כופף את המרפק בעזרת כוח הזרוע שלך והרם את עצמך למעלה.- לפני שתשתמש בלבנה כתמיכה לאצבעותיך, נסה לבחוש אותה היטב. אם זה זז, קח לעצמך קח נוסף.
- כשאתה מטפס, נסה גם למשוך את גופך קדימה, כך שהוא ידבק לקיר.
-
המשך לתפוס את השקעים שיצרו החורים שבין הלבנים באותה שיטה. לכו להשיג את החלל הבא עם הזרוע הלא דומיננטית שלכם. ודא שהתקע הזה הוא עמוק ונוח ככל האפשר. המשיכו לטפס עם הזרוע הלא דומיננטית שלכם, בדיוק כמו שעשיתם עם הקודם.- כל שעליכם לעשות הוא לחזור על התנועה הזו לטפס על החומה. תפוס את האחיזות על ידי החלפת היד הדומיננטית שלך והיד הלא דומיננטית שלך כדי למשוך את עצמך למעלה.
-
הנח את קצה הנעל שלך בין הלבנים כשאתה מטפס. עשו תמיכה נוספת על ידי כיפוף הרגליים בכדי להגיע לרמת הברכיים עם כפות הרגליים. זה יאפשר לך לקבל את קצה סוליותך במגרעות המגרעות שבין הלבנים, גם אם אין חורים מסוימים. לאחר מכן לחץ על הרגליים שלך לעלות לראש הקיר, תוך אחיזה אחיזה בחוזקה באצבעותיך.- הרם את הרגל באותו צד של גופך כמו היד שגבהה ביותר לאורך הקיר.
-
התאושש כשאתה מגיע לקצה בראש הקיר. כששתי הידיים בראש הקיר, הניחו את כפות הרגליים כך שהן יהיו בגובה גס. ואז דחף חזק על כף הרגל הדומיננטית שלך כדי להניע אותך לראש הקיר.- וודא שכפות הידיים שלך שטוחות בחלק העליון של הקיר לפני שאתה מבצע קפיצה זו.
- בדרך אחרת אתה יכול להניף את הרגל הדומיננטית שלך על קצה הקיר, לפני שתניח את העקב. תהיה לך הזדמנות להניף את גופך על קצה הקיר בעזרת כוח הזרועות והרגל הדומיננטית שלך.
שיטה 2 טיפוס עם תפס
-
התחל על ידי פירוק החבל, במידת הצורך. בחן את האחוזה ואת החבל המחובר אליו. אם זה נראה סבוך, הביס קשרים כלשהם. לאחר מכן עטפו את החבל ליצירת לולאה רופפת לפני שתשתמשו בוו המתמודד.- כרע ברך, שמור את האחר כפוף קדימה. כדי לעטוף את החבל, הניח את קצה החבל בברך שאינו נוגע בקרקע, ואז העביר את השאר סביב הברך שלך על ידי יצירת לולאות.
- כדי למנוע מתפתל לולאת החבלים כשאתה מסתובב, החזק אותו היטב במקום. לשימוש קל יותר, עליו להיות רופף יחסית ורחב מספיק.
- היזהר באורך החבל. האחרון חייב לפחות להיות שווה לגובה הקיר אליו ניתן לטפס, או אפילו מעט יותר.
-
ערוך כמה קשרים לאורך החבל. שלב זה אינו חיוני, אך תקל על העלייה שלך אם אתה מבצע קשרים כל 30 ס"מ (או 12 אינץ ') לאורך החבל.- אכן, אתה יכול לתפוס את הקשרים בכף היד שלך במהלך הטיפוס. באופן דומה, אלה יעכבו אותך אם הידיים שלך יתחילו להחליק לאורך החבל. לכן, לא תרדו מאוד בקיר.
-
תן את הוו לאקל שלך על ידי סיבובו. עם וו המתמודד בידך הדומיננטית, גש אל קיר הלבנים. סובב את האחיזה לצד הזרוע הדומיננטית שלך, הקפד שהיא תפנה כלפי מעלה כשאתה עובר ליד הקיר.- כשאתה נותן את הוו המתמודד, החזק את החבל כ- 30 ס"מ (12 ס"מ) מהקרס.
- האחיזה חייבת להסתובב כלפי מעלה כאשר עוברת ליד הקיר. אם זה יירד, הגל המופעל ככל הנראה יקשה על ההזרקה שלכם הרבה יותר קשה.
- סובב את החבל כמה פעמים. נסה לתת לאחוזך במהירות ובכיוון קבוע. אז אתה אמור להרגיש שהוא ממריא כשהוא עולה ליד הקיר.
-
שחרר את התפס, מכוון לראש הקיר. כאשר התפסן נע בקיר, שחרר את החבל ונתן לו לעוף לכיוון הקצה או הקצה בראש הקיר. המטרה היא לשלוח את ההתמודדות לצד השני של האחרון על ידי העברתו.- נסו להרפות מהאחוז כשהרגע הוא בשיאו, כלומר כשהוא חוזר למעלה.
- ברגע שהאחיזה נמצאת בצד השני של הקיר, משוך את החבל כך שהוא יתלוי על גבי הקיר.
- יתכן שתצטרך להרים את האחיזה מספר פעמים לפני שהוא תלוי בבטחה על הקיר.
-
בדוק כי וו התפס נקי ובטוח. גם אם אתם מרגישים כי וו המתמודד תלוי על הקיר, ראשית עליכם לבדוק אותו כדי לוודא שהוא נשאר. אחרת אתה מסתכן ליפול באמצע העלייה שלך.- תלו בקצה החבל למשך 20 או 30 שניות. שקלו את כל משקלכם על החבל על ידי הרמת כפות הרגליים מהאדמה.
- כשאתה תלוי על החבל סמוך לקרקע, דחף את הקיר עם הרגליים כדי להתנדנד מעט. על הגרעין להישאר במקום ולא לאיים לנשור.
-
טיפס לאורך החבל על ידי משיכת הידיים. משוך את החבל על ידי תפס מעט מעל הקשר שביצעת. התחל עם היד הדומיננטית שלך והחלף עם הזרוע השנייה במהלך כל העלייה.- אם לא קשרתם את החבל לפני כן, פשוט תפסו את החבל בצורה בטוחה ונוחה. טפסו לאט לאט לראש הקיר, ותפסו את החבל גבוה יותר בכל פעם.
-
במידת האפשר, הניחו את הרגליים על הקיר. כשאתה מושך בחבל בכוח הזרועות שלך, תומך במשקל גופך על ידי הנחת רגליך על הקיר. קח עמדה כפופה, כשרגייך על הקיר והגב כפוף בזווית לגב.- בקיצור, "תלכו" לאורך הקיר באותה שעה שתמשוך בחבל. התקדמו רגל אחת בכל פעם שתתקדמו לאורך החבל.
- אם אי אפשר לשים את הרגליים על הקיר, אתה תמיד יכול להשתמש בקשרי החבל כתומכים זמניים, הזמן להחזיר את שיווי המשקל שלך.
-
אחוז בשולי הקיר כשאתה ניגש אליו. כששתי הידיים קרובות מספיק, תפוסו את אדן המגן בראש הקיר. נסה גם לשים את הרגליים על הקיר באותה רמה. ואז לחץ על כף הרגל הדומיננטית שלך כדי להניע אותך ולהחזיר אותך לראש הקיר, בזכות סוג של קפיצה.- וודא שכפות הידיים שלך שטוחות בקצה העליון של הקיר לפני שאתה מבצע קפיצה זו.
- בדרך אחרת אתה יכול להניף את הרגל הדומיננטית שלך על קצה הקיר, לפני שתניח את העקב. תהיה לך הזדמנות להניף את גופך על קצה הקיר בעזרת כוח הזרועות והרגל הדומיננטית שלך.
שיטה 3 התקנת שקעי Descale
-
קבע את המיקומים הטובים ביותר לתפסים. התפסים חייבים להיות לפחות 30 ס"מ זה מזה אנכית (1 רגל) ו- 30 עד 60 ס"מ אופקית (1 עד 2 רגל).- אם אתה מתכנן לתקן שקעים לקיר, כנראה שתצטרך להשתמש בסולם כדי להתקין את הקיבועים עצמם. כמובן שאתה יכול להסיר את הסולם לאחר שתסיים לתקן את המלכוד.
-
קדחו חור ממש בקיר. השתמש במקדחה חשמלית כדי לקדוח חור בעומק 40 מ"מ (1.6 אינץ ') ועומק 12 מ"מ (1/2 אינץ') ישירות במרכז לבנה.- לעולם אל תנקב את המלט המצטרף לבנים, אחרת הוא עלול להתקלקל לאורך זמן, מה שהופך את מתקן לא יציב.
-
דחף יתד הרחבה לחור. קבל קרסול שנכנס לבור שרק קידחת. ודא שהיתד לא בולט מהלבנה ברגע שהוחדר לתוך החור.- הקרסול חייב פשוט להיכנס לחור כשאתה לוחץ. לאחר התרחבותו, הוא יתמצק את הקיבעון. לכן אתה לא צריך לדאוג אם אתה מבחין שיש פער קל בין הקרסול לחור בשלב זה.
-
יש מורחבת בקרסולך. פגע במרכז הקרסול שלוש או ארבע פעמים, מספיק כדי להתרחב ולמלא את שאר החור.- הכה במתלה ההרחבה בפטיש. אתה אמור לראות את זה מתרחב. אל תניח רק שזה בטח הצליח.
-
חבר את התקע לקרסול. הנח את תחתית התקע כנגד החלק החשוף של הקרסול. ואז חבר את התקע לקרסול בסיבוב עם כיוון השעון עד שהוא מהודק במלואו.- לאחר חיבור התקע לקרסול, יש למשוך בחוזקה את הקרסול כדי לבדוק שהוא לא יברח או יסתובב בזמן הטיפוס.
-
חזור על הפעולה בשאר הצילומים. עבור כל אחת מהמתלים הנותרים, קדחו חור והכניסו קרסול. ואז חבר את כל התקע לקרסול וודא שהוא יציב. -
השתמש בשקעים כדי למקם את הידיים והרגליים שלך ולטפס על הקיר. מקם את כף רגלך הדומיננטית במפלס הקרקע הקרוב ביותר וחפש את האחיזה הגבוהה ביותר האפשרית עם היד הדומיננטית שלך. עשו אותו דבר עם היד ועם כף הרגל הלא דומיננטית ולטפס לאט במעלה הקיר.- לטפס לסירוגין על החברים הדומיננטיים והלא דומיננטיים שלך, כך שתוכל לטפס בגובה הקיר המלא.
-
אחוז בשולי הקיר כשאתה ניגש אליו. כששתי הידיים קרובות מספיק, תפוסו את אדן המגן בראש הקיר. נסה גם לשים את הרגליים על הקיר באותה רמה. ואז לחץ על כף הרגל הדומיננטית שלך כדי להניע אותך ולהחזיר אותך לראש הקיר, בזכות סוג של קפיצה.- וודא שכפות הידיים שלך שטוחות בקצה העליון של הקיר לפני שאתה מבצע קפיצה זו.
- בדרך אחרת אתה יכול להניף את הרגל הדומיננטית שלך על קצה הקיר, לפני שתניח את העקב. תהיה לך הזדמנות להניף את גופך על קצה הקיר בעזרת כוח הזרועות והרגל הדומיננטית שלך.