כיצד לרפא תסמונת הפטלרית

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מרפא את עצמך
• חלק 2 השתמש בטיפול רפואי
• חלק 3 באמצעות פיזיותרפיה
• חלק 4 הבנת תסמונת הפטל

במאמר זה: טיפול עצמישימוש ברפואה שימוש פיזיותרפיה השתמש בתסמונת rotulien12 הפניות

תסמונת הפטלאר היא מצב שכיח אצל רצים. עם זאת, זה יכול להשפיע גם על אנשים המשתמשים ברכיים רבות במהלך אופניים, קפיצות או אפילו הליכה. תסמונת זו מביאה לכאבים כאשר עושים דברים פשוטים כמו לעלות או לרדת במדרגות ולהחמיר אם לא מטפלים בהם. טיפול שגרתי, כגון מנוחה ומריחה של קרח על האזור הפגוע, עשוי להועיל במקרים קלים, בעוד במקרים חמורים נדרשים טיפול וניתוח. בין אם ברצונך להקל על עצמך בכאבי ברכיים או בעזרת פיזיותרפיסט, קרא תחילה את שלב 1.

בשלבים

חלק 1 מרפא את עצמך

1. 
   

   
   התחל את הטיפול "PRICE". ניתן לנהל את תסמונת הפטל בנוחיות ביתכם על ידי ביצוע הטיפול במחיר PRICE: הגנה, מנוחה, התנעה, דחיסה והגבהה.
   • אנשים הסובלים ממצב זה צריכים להימנע מאזורים בטמפרטורה גבוהה כמו אמבטיות חמות, סאונות ומעטפות תרמיות מכיוון שטמפרטורות גבוהות תורמות להתרחבות כלי הדם וכך להגביר את הדימום.
   • יש להימנע מפעילות אקסטרים ויישום לחץ על הפצע, למשל בהקשר של עיסוי, על מנת להימנע מחמרת מצב האזור הפגוע.

2. 
   

   
   תנוח את הרגל. מומלץ לחולים להקפיד על תקופות מנוחה כדי לקדם את תהליך הריפוי הטבעי של הגוף. ככל שתנוחו את הרגל יותר, תרגישו טוב יותר ותירפאו מהר יותר.
   • התנועות היחידות שכדאי לשקול לבצע, לפחות בהתחלה, הן תרגילים שאושרו על ידי הרופא שלך או פיזיותרפיסט / פיזיותרפיסט.
   • השתמש בקביים או במקל כדי לתמוך בעצמך, להקל על לחץ על הברכיים ולקדם ריפוי.

3. 
   

   
   
   
   שחררו את הברך. יש לשמור על יציבות האזור הפגוע בכדי למנוע פגיעה נוספת באזור וברקמות הסובבות אותו. לדוגמה, אתה יכול לשים סד או תחבושת על האזור הפגוע.
   • שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות העומדות לרשותך. הוא או היא עשויים להמליץ ​​על תחבושת פשוטה או להציע סד אמיתי. תוכלו לנצל את הרגע הזה כדי לבקש ממנו עצות לגבי התרגילים שיש לבצע.

4. 
   

   
   השתמש בדחיסה. דחיסה קרה המונחת על האזור הפגוע עשויה לקדם את היצרות כלי הדם. זה מפחית את הסיכון לדימום ונפיחות. זה שימושי במיוחד בשעות הראשונות שלאחר רגע הפציעה.
   • רצוי למרוח קוביות קרח למשך 20 או 30 דקות כל 3 או 4 שעות, למשך יומיים או שלושה או עד שהכאב נעלם. הפוך את הקומפרס שלך לקר על ידי עטוף גוש קרח במגבת.
   • הדחיסה מסייעת גם בהמרצת נוזלים לימפטיים, ומספקת חומרים מזינים חשובים לרקמות הפגועות סביב הפציעה. נוזלי הלימפה עוזרים גם בפינוי פסולת תאים ורקמות, שהיא תפקיד חשוב בתהליך ההתחדשות של רקמות הנושא.

5. 
   

   
   
   
   הרם את הברך. תמיד יש להעלות את האזור הפצוע. פעולה זו מסייעת לקדם את זרימת הדם ובכך להאיץ את הריפוי. עם זרימת דם מופחתת יש פחות נפיחות והברך יכולה למצוא את תפקודה התקין במהירות רבה יותר.
   • ישיבה ושקר הם דבר מקובל. רק וודאו שכשאתם יושבים, הברך שלכם נמצאת מעל האגן. כמה כריות מתחת לברך צריכות לבצע את העבודה.

חלק 2 השתמש בטיפול רפואי

1. 
   

   
   התחל בלקיחת משככי כאבים. במהלך התייעצויות, הרופאים מתמודדים תחילה עם התסמינים הברורים ביותר: כאבים ודלקת. נקבעים תרופות להקלה על תחושת הכאב ולהפחתת דרגת הדלקת. אבל אתה יכול גם למצוא תרופות טובות ללא מרשם.
   • ניתן לזהות תרופות לכאב בעזרת משככי כאבים פשוטים, לרוב אקמול או משככי כאבים חזקים, אשר נקבעים רק אם למשככי הכאבים הראשונים אין את ההשפעה הרצויה. קודאין וטרדמול הם דוגמאות מרשם דאנלגיות.
   • יש ליטול משככי כאבים חזקים בכמות הנכונה ולהינתן כראוי למניעת התמכרות או התמכרות.

2. 
   

   
   שקול ליטול NSAID. זוהי "תרופה אנטי דלקתית שאינה סטרואידית", סוג של תרופה הפועלת על חלקים מסוימים בגוף כדי למנוע את התקדמות הדלקת בפציעה. תרופות כאלה הן למשל ליבופרופן, אספירין ונפרוקסן. תרופות NSAID חזקות זמינות רק במרשם רופא.
   • עם זאת, אנשי מקצוע בתחום הבריאות אינם מעודדים נטילת תרופות אלו במשך 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה, כך שהמטופל הולך בדרך ריפוי טבעית.

3. 
   

   
   עקוב אחר פיזיותרפיה. אלה תרגילים ספציפיים המבוצעים על ידי פיזיותרפיסט שיכולים לעזור לכם לחזק את הברכיים ולספק תמיכה זמנית לפעילות הברכיים.
   • אנשים הסובלים מתסמונת זו מעודדים לנסות תרגילים מסוימים שיכולים לעזור לחזק את הפטלה ולשמור על תפקודה התקין. ניתן להשתמש בתרגילים אלה בכדי להסיט את הכאב ולווסת את זרימת הדם הטובה באזורים שונים בגוף, כולל באזור הפגוע. התרגילים הספציפיים יידונו ביתר פירוט בסעיף הבא.

4. 
   

   
   אם כל השאר נכשל, שקול ניתוח. ניתוחים מומלצים על ידי רופאים אם כל האמצעים הלא פולשניים נכשלים. זה מבוצע על ידי מומחים ומשחזר את הרקמות החשופות של הפטלה כדי לשחזר את תפקודן המקורי.
   • ניתוח ארתרוסקופי מבוצע באמצעות ארתרוסקופ, מכשיר שעושה חתכים קטנים במפרקי הברך ומכיל מצלמה לראות בתוך הברך. בניתוח זה משתמשים בסכיני גילוח או מספריים קטנים בכדי להסיר את הרקמות הפוגעות בברך.

חלק 3 באמצעות פיזיותרפיה

1. 
   

   
   עשו הרחבות ברכיים פסיביות. יתכן שלא תוכל למתוח את הרגליים באופן מלא בגלל הכאב שמקורו בברך. תרגיל זה יעזור לכם למתוח את הרגליים. כך נעשה:
   • השתמש במגבת מגולגלת, הניח אותה מתחת לעקב כדי להרים אותה ולגרום לכוח הכבידה לחזק את הברך. יתכן שלא תרגיש בנוח, אבל נסה להרפות את הרגליים.
   • החזיקו במצב זה למשך 2 דקות וחזרו עליו שלוש פעמים בכל מפגש. עשו זאת מספר פעמים ביום.

2. 
   

   
   החלק את עקביך. תרגיל זה לחיזוק הברך יכול להיות כואב, ולכן עליכם לעשות זאת בזהירות ובפיקוח. הנה כיצד להריץ אותו:
   • שב על הרצפה, הרגליים מושטות לפניך. החלק מעט את עקב הרגל הפגועה לכיוון הישבן, הברכיים לכיוון החזה.
   • לאחר תנועה זו, חזרו למצב ההתחלתי. בצע שתי קבוצות של 15 מהלכים בכל מפגש.

3. 
   

   
   למתוח את העגל בזמן שאתה עומד. עמדו מול הקיר, כשידיכם מונחות על הקיר בגובה העיניים. מקם את רגלך הפגועה מאחוריך, העקב נוגע בקרקע והרגל השנייה לפניך, ברכיים כפופות. סובבו את כף הרגל האחורית מעט פנימה, קצת כמו כף יונים. כדי להרגיש את המתיחה:
   • לחץ לאט לאט על הקיר. אתה במצב הנכון אם אתה מרגיש שהעגלים שלך נמתחים.
   • החזק את המיקום למשך 15-30 שניות וחזור למצבך המקורי.
   • עשו שלוש חזרות בפגישה אחת. אתה יכול לעשות מספר מפגשים ביום.

4. 
   

   
   בצע מתיחות בעזרת עצמך מהקיר. ראשית, מצא דלת בה תוכלו להשלים תרגיל זה. זה תרגיל טוב מכיוון שהדלת מעניקה לך יציבות ומפיגה לחץ מזרועות ורגליים. כך תוכלו לעשות זאת:
   • שכב על הגב, רגלך הבלתי מעוגלת הושיטה את הדלת.
   • הרם את רגלך הפגועה על הקיר הסמוך למסגרת הדלת.
   • שמור על רגליים ישרות. הגעת למצב הנכון אם אתה מרגיש שגב הירך נמתח.
   • החזק למשך 15 עד 30 שניות וחזור על תנועה זו 3 פעמים.

5. 
   

   
   הרם את הרגליים ישר. שכב על הגב, רגליים מושטות לפניך. כופף את רגלך ללא פגע על ידי שמירה על העקב שטוח על האדמה. מתיחו את שריר הרגל הפגועה שלכם והרימו אותו כ 20 ס"מ מעל האדמה.
   • שמור על רגליים ישרות, השרירים בירכיים התכווצו וחזרו לאט לאט למקומכם.בצע שתי קבוצות של 15 מהלכים בכל מפגש.

6. 
   

   
   נסה סוגים שונים של סקוואטים. שני סוגים של סקוואט מותאמים לתסמונת הפטלרית: הסקוואט או הסקוואט הבולגרי. כך יוצרים אותם:
   • עבור האסיר שפוף:

     
     

     
     
     • עמדו זקוף כשכפות הרגליים שלך זו מזו.
     • הניחו את האצבעות מאחורי הראש והוציאו את החזה.
     • הזיז לאט לאט את גופך נמוך ככל האפשר, כופף את ברכייך ודוחף את המותניים לאחור.
     • החזיקו את המיקום וחזרו בהדרגה לעמדת ההתחלה.
   • לסקוואט הבולגרי:

     
     

     
     
     • מקם את כף רגלך השמאלית מול כף רגלך הימנית, פרוש 60-90 ס"מ.
     • הרם את כף הרגל הימנית על כסא או כל תמיכה אחרת.
     • ואז דחף את הכתפיים לאחור ואת החזה כלפי מעלה.
     • הרימו לאט וכמה שיותר את הגוף והחזיקו בתנוחה.
     • עצרו וחזרו למצב ההתחלתי שלכם.

חלק 4 הבנת תסמונת הפטל

1. למד את הגורמים לתסמונת הפטלאר. מצב זה יכול להיגרם מכמה גורמים, למשל:
   • שימוש מופרז : ברכיים כפופות מדי עלולות להוביל לטראומה של קצות העצבים של הפטלה. הרחבה רבה מדי של הרקמות המחברות את השרירים לעצמות (גידים) יכולה גם לעורר את תסמונת הפטלאר.

     
     

     
     
   • נפילה או מכה הפרעה חזקה בברך עלולה לגרות רקמות מסביב ולעורר נזק.

     
     

     
     
   • התאמה לא נכונה לעיתים חלקים בגוף אינם מיושרים כראוי בגלל טראומה או פציעה. נסיבות כאלה גורמות ללחץ כבד באזור מכיוון שהמשקל אינו מופץ באופן שווה. לכן זה יכול להפוך למושב של כאב ולפגוע במפרקים ספציפיים.

     
     

     
     
   • בעיות רגליים : כפות רגליים שטוחות יכולות לגרום לעיוות של הקשת ובכך להביא למתח של שרירי וגידים של הרגל, שיכולים להיות הגורם לתסמונת הפטלרית.
   • שרירי ירך שבירים : חולשות או חוסר איזון של שרירים אלה עלולים לגרום למשקל רב מדי על הברכיים, שאינן מסוגלות לעמוד ואשר מעוררות את התפתחות החיבה.
   • פעילות גופנית פעילויות כמו ריצה, קפיצה או פעילויות הכוללות כיפוף חוזר של הברך עלולות לגרום לשימוש מוגזם בברך. זה יכול לגרות את עצבי הברכיים ולהשפיע על הגידים ולכן לגרום לכאב. לפני ביצוע פעילות גופנית נמרצת, יש לשקול להתחמם כראוי ולהתמתח כדי להימנע מפציעה.

     
     

     
     
   • מהסוג נשים נוטות יותר לתסמונת הפטלרית מכיוון שמבנה העצם שלהן שונה מזה של גברים. יש להם ירכיים רחבות יותר, שיכולות לתרום לתסמונת זו.

     
     

     
     
   • חוסר התאמה של העצם העצמות משתתפות באיזון הגוף. עליהם להיות מיושרים היטב כך שמשקל הגוף יופץ כראוי.
   • שימוש מתמיד בברכיים זה יכול להיות המקור ללחץ חוזר ונשנה של הברך. ברכיים משמשות למרבה הצער ברוב הפעילויות שאנו מבצעים.
   • בעיות רגליים יש לנו רגליים שטוחות, פשוטו כמשמעו, כפות רגלינו שטוחות על האדמה. זהו מצב שכיח בקרב ילדים ופעוטות. כשאתה עושה צעד, לרגליים שטוחות יש השפעה על תסמונת הפטולר שכן הם יכולים למתוח את השרירים והגידים המחוברים לברך.
2. למדו את התסמינים הקשורים לתסמונת הפטלרית. אנשים הנגועים בתסמונת זו עשויים לחוות את הסימנים והתסמינים הבאים:
   • כאב : תחושת הכאב יכולה להגיע מסחוס פגוע באזור הפטלה. הכאב חד ומרטר, הוא מופיע בדרך כלל סביב הפטלה, שם הירכיים והפטלה נפגשות. היא נאנחת כשאתה כורע, רץ, הולך ואפילו כשאתה מתיישב. הכאב מחמיר אם לא מגבילים את פעילויותיך.

     
     

     
     
   • נפיחות כל טראומה או גירוי עלולים לגרום לדלקת בברך וברקמות סמוכות שכן זהו מנגנון הפיצוי של הגוף לפציעה. המערכת החיסונית של הגוף משחררת חומרים דלקתיים על מנת לדכא גירויים מזיקים, כמו תאים פגומים, מגרים, פתוגנים ולהתחיל בתהליך הריפוי.

     
     

     
     
   • תחושת רעד אם השרירים אינם מותנים כראוי לפני הפעילות, זה עלול לגרום לברך לרעוד או לרעוד. תנועות פתאומיות של הברך יכולות גם לגרום לתחושת רעד.