תוֹכֶן
במאמר זה: Staying MarbleFind Solutions תשובה בדרכים חכמות 16 הפניות
כשמישהו מעליב אותך, אתה עלול להרגיש מובך, פגוע או מתוסכל. בין אם אותו אדם הוא הבוס שלך או הורה, העלבונות עלולים להיות הרסניים. בדרך כלל תחמיר את המצב אם תקבל אותם או תגיב באגרסיביות. הדרך הטובה ביותר היא להתעלם מהם, אך יתכן שאתה מתקשה לעשות זאת. תן לתגובות שנאה לעבור על ידי התעלמות מהעלבונות, תגובה מגובשת ומציאת פתרונות לסיום השליליות.
בשלבים
שיטה 1 הישאר שיש
-
התעלם מהעלבונות תוך כדי חלום בהקיץ. כשאנשים מתחילים להעליב אותך, תנו למוח שלך ללכת למקום אחר. התחל לחשוב מה תאכל בארוחת הערב או בחופשה האחרונה שלך. ברגע שתתמקדו בשיחה, תרגישו יותר חיוביים. -
תתרחק לרגע. לגבי עלבונות שלא תוכלו להתעלם מהם, תוכלו לסגת מהמצב. אתה לא צריך לחכות ולמזומן עלבונות של מישהו אם אתה לא רוצה. אם אתה חושב שהתגובה הזו עשויה להיות גסה, אתה יכול ללכת לשירותים, למשל.- אם הבוס או ההורה שלך מעליב אותך, עדיף להימנע מהיעלמות. הישאר שם ושאל אותו מה הוא היה רוצה שתעשה.
-
שימו את האוזניות שלכם. כדי להתעלם ממישהו, אתה יכול להאזין למוזיקה או לצפות בתוכנית בטלפון או בטאבלט שלך. הרעש שיוצא מהאוזניות שלך יסתיר את העלבונות.- זה עובד במיוחד אם אתה באוטובוס או אם אתה הולך.
-
השתתף בפעילות אחרת. תעשו משהו שהיה עליכם לעשות. האם אחותך קצת מעצבנת? לכו לעשות את הכלים. האם חבר לכיתה מעליב אותך? הוציא ספר שאתה צריך לקרוא לשיעור המדובר. אם תראה לו שאתה לא מקשיב, הוא עלול להפסיק להעיר הערות מגעילות. -
התנהג כאילו לא שמעת את העלבון. גם אם אינך יכול להתעלם מהם, אתה יכול להעמיד פנים שלא שמעת את מה שנאמר לך. אם נשאלת אם שמעת, השב לא. אם אותו אדם מנסה להעליב אותך שוב, תגיד לו "מתי אמרת את זה? לא שמעתי אותך. -
אל תגיב לעלבונות ברשת. אם מישהו מעליב אותך ברשתות החברתיות, מחק את התגובה. אל תקראו אותו מחדש מספר פעמים, אלא חסמו את ה- S או את האדם המדובר. הניח את הטלפון או הנייד שלך והפסק. התקשר לחבר כדי להרפות מאדים או לדבר עם אמך על המתרחש. -
הישאר רגוע. הדבר החשוב ביותר הוא לא לאבד את העשתונות. ברגע שתראה שהעלבון נגע בך, האדם האחר יראה את זה והעלבונות יחמירו. שמור את הקול שלך רגוע, השתדל לא לבכות ונשום עמוק כמה פעמים. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להירגע, התרחק עד שתרגיש טוב יותר. -
תשמור על עצמך. עלבונות יכולים להיות קשים לבריאות הרגשית והנפשית שלך. קח זמן כל יום לטפל בעצמך. לדוגמה, אתה יכול לדאוג לבריאותך הגופנית על ידי הפעלה או אכילה של אוכל מזין. דאג לבריאות הנפש שלך על ידי מדיטציה או הצטרפות לקהילה רוחנית.- נסה פעילויות רגועות כל יום, כמו אמבטיה חמה או התוכנית המועדפת עליך.
-
חתוך את העלבון. גם אם תצליח להישבר לזמן מה, יתכן שהמוח שלך ספג את התגובה השלילית באופן לא מודע ויהיה מכה עליו. אם לא תתמודד עם זה באופן פנימי, זה עלול לגרום להופעה של מחשבות שליליות בהמשך. נצלו את כוחו על ידי מציאת תשובה חיובית או אפילו משעשעת, גם אם רק תגידו זאת לעצמכם.- לדוגמה, אם מישהו מעליב אותך בבגדים שלך, רענן אותם מחדש על ידי שאלת עצמך אם דעתם באמת חשובה לך. אדם זה אינו מומחה בתחום האופנה ולדעתו אינו מעוניין. אם לא אכפת לך כל כך מאופנה, אתה יכול לומר "לפחות לא יצא לי היום בפיג'מה! "
-
ערכו רשימה של המחמאות שתקבלו. כדי להילחם בשליליות ששנאת אנשים מביאה, שמור רשימה של דברים נחמדים אודותיך. האם מישהו החמיא לאחרונה לתספורת שלך? שים אותו ברשימה. אומרים לך לעיתים קרובות שאתה טוב במתמטיקה? זה גם ברשימה.- שמור רשימה זו באפליקציית ההערות שבטלפון שלך וקרא אותה שוב בכל פעם שאתה נעלב לחזור במצב רוח טוב.
שיטה 2 מצא פתרונות
-
הימנע מהאדם שמעליב אותך. האם זה מישהו שאתה לא יכול להימנע ממנו? אם זה לא המקרה, הימנעו! קח מסלול נוסף בבוקר כדי ללכת לשיעור. הימנע מלשבת ליד ארוחת הבוקר. עשו כל מה שתוכלו כל עוד זה לא מביך אתכם והימנעו ממנו.- אם אינך יכול לרחף, אתה יכול להתעלם, אתה יכול להימנע מדבר איתו או שאתה יכול לדווח על התנהגותו.
-
בקש מחבר עזרה. אם אתה יודע שאתה הולך להיות בנוכחות מישהו שמעליב אותך, בקש מחבר שילווה אותך. ספר לו מה קורה ובקש ממנו לבטח את הגב למקרה שהמצב יחמיר.- תגיד לו, "אתה זוכר מה אמרתי לך על נטאצ'ה? היא תגיע למסיבה מחר. אתה יכול לבוא לתת לי יד? אני לא רוצה להתמודד איתו לבד ".
-
השתלט על הבעיה שלך אם זה פוגע בחיים שלך. למרות שזה יכול להיות יעיל להתעלם מהבעיה, לפעמים אנשים שמעליבים אותך חייבים להתעמת פנים מול פנים כדי להפסיק. הביאו אותו למקום שקט לדבר איתו באופן פרטי. תגיד לו שאתה כבר לא רוצה את השליליות שלו.- אמרו לו: "אני מודה לך שקיבלת את הזמן להתחנן. שמתי לב שבמהלך ישיבות לעתים קרובות אתה מעליב את עבודתי. למרות שאני מעריך את ההערות הקונסטרוקטיביות, אלה שהערת היום לא ממש מועילים. האם אתה יכול לנסות להיות קצת יותר חיובי? אחרת, תפסיק לבקר את הפרויקטים שלי.
-
שמור על הרשתות החברתיות שלך פרטיות. הימנע מהטרמפיסטים להסתובב סביב הפוסטים והתמונות שלך על ידי קבלת בקשות חברות שמגיעות רק מאנשים שאתה מכיר. שמור על תמונות פרטיות כדי שאחרים לא יוכלו לגשת למידע שלך. -
דווח על אדם זה אם הוא מטריד אותך. אם היא ממשיכה להציק לך גם כשאתה לא עושה לה כלום, עליך לדווח על כך. אם אתם חוששים ללכת לעבודה או לבית הספר בגלל זה, עליכם לדבר עם מורה, מפקח או נציג הרשות. דווח על כך דרך חיי הלימודים בבית הספר שלך או במשרד משאבי האנוש בעבודה.
שיטה 3 ענה על דרכים חכמות
-
לצחוק מהעלבון. במקום לעצבן את עצמך באופן גלוי, נסה לצחוק במקום. זה יראה לאחר שדבריו אינם מפחידים אותך. הצחוק שלך מראה לו גם שאתה לא מתייחס ברצינות להערה שלו.- הימנע מצחוק אם העלבון בא מהבוס או קרוב משפחתך. במקום זאת, אמור לו "למה אתה מרגיש את זה? או "איך אוכל להשתפר?" "
-
שנה את הנושא. אם אתה מרגיש שעולה עלבון, שנה את נושא השיחה. דברו על שירים מגניבים, סרטים או תכניות טלוויזיה. דון האם יש לך פרויקטים לעשות בעבודה או לא.- לדוגמא, תגידו "אה, שכחתי להגיד לך! צפיתי במשחק הכס שלשום בפעם הראשונה! אהבתי את זה הרבה, אני זוכר שאמרת שגם את אהבת את זה. "
-
תבדח על המצב. הצחוק יכול לעזור להקל במצבים המתוחים ביותר. אם מישהו מעליב אותך, מצא דרך לקחת את העלבון לכיף. לא צריך להעליב כדי להגיע לשם. הצחוק יכול לעזור לך להרפות את האווירה.- לדוגמה, אם מישהו מצחיק אותך בגלל המשקפיים שלך, תגיד "ז'אן, אני מרכיב משקפיים כבר שבע שנים.אתה רואה רק עכשיו? אולי עלי להשאיל לך אותם! "
-
קבל את העלבון והמשיך הלאה. אם אתה מעדיף לא ללכת או לצחוק, אתה פשוט יכול לקבל ולהמשיך הלאה. ענו בקצרה ובמהירות כך שהאחר יבין שאתם לא רוצים להמשיך. אתה יכול פשוט לומר "אישור" או "תודה" כדי לענות לו. -
תן לו מחמאה. אתה יכול גם לסחוף במהירות עלבון על ידי אמירת משהו נחמד. זה לא יעשה איזון של האדם האחר מכיוון שזו תשובה שהיא לא הייתה מצפה לה. נסו לעשות לו מחמאה בקשר לעלבון.- לדוגמה, אם מישהו מעיר הערה שלילית על הנעליים שלך, אתה יכול לומר לו: "אני אוהב מאוד את הנעליים שלך. הם מגניבים. איפה קנית אותם? לפני שאתה מחייך.