תוֹכֶן
במאמר זה: להניע את עצמך אירוע להחזיר את הדברים ליום טוב. התחל את היום
עצלות היא אומללה קשה הפוגעת בכולם מדי פעם. יתכן שלא תרצו לעשות את מה שעליכם לעשות, מעדיפים לא לעשות דבר, להסיח את דעתכם בקלות או לאבד מוטיבציה. עצלות זה משהו שכולם צריכים להתגבר עליו. כך, על ידי נטילת הרגלים טובים, ארגון סדרי העדיפויות שלך והפסקת להתעכב על השליליות שלך, אתה יכול להתחיל ברגל ימין.
בשלבים
חלק 1 להניע
-
מצא סיבות להיות פעיל. אחת הסיבות העיקריות לעצלות היא חוסר מוטיבציה. יתכן שאתה מתייאש מהר דברים לעשות, או שאתה מרגיש שהאתגרים בחיי היומיום שלך לא שווים את זה היום.- קח צעד אחורה. זה יכול להיות קל ללכת לאיבוד במשימות יומיומיות ולשכוח את המטרה עליה אתה עובד. קח את הזמן היומיומי כדי לזכור כיצד המשימות שאתה מבצע תורמות למטרות שלך בחיים. זה יכול להיות מטרות כלכליות, אתלטיות או אקדמיות שיעזרו לך בקריירה ובחיים האישיים שלך. ערוך רשימה של הסיבות שמובילות אותך לרצות להשיג אותן.
-
חגגו את ההצלחות וההצלחות שלכם. יתכן שאתה פחות מוטיבציה לעשות משהו אם זה נראה לך פחות חשוב. הישאר אופטימי וכשתסיים את אחת המשימות הללו, ברך את עצמך. זה יכול לעזור לך להימנע מתעצלות מכיוון שאתה יכול לראות את פירות המאמצים שלך.- בין אם זה עבור התרגילים הגופניים, העבודה או בית הספר שלך, וודא שאתה מציב יעדים בר השגה. כתוב אותם ולגרד אותם כשאתה משלים אותם.
-
אל תפעיל לחץ על עצמך. עצלות יכולה להיות מחזור שניזון מעצמו. זה יכול להיות גם סוג של שנאה עצמית. כשאתה עצלן ואינך מצליח לסיים משהו, אתה עלול להרגיש כל כך מדוכא שאתה מתאמץ להכריח את עצמך לעשות הכל.- אם אתה כל הזמן אומר לעצמך שאתה עצלן, אתה עדיין מתעצל. מפעם לפעם, עצרו שיחות פנימיות שליליות מסוג זה. חזור על עצמך במקום להיות גבר או אשת מעשה. דמיינו את עצמכם כמי שעובד קשה כדי לסיים את כל המשימות שעליכם לבצע. חזור על עצמו כל יום למשך חודש עד שהוא יהפוך להרגל.
- קח את הזמן להירגע. יש נטייה לקשר בין חוסר פעילות לבין עצלנות. זה גורם לאשמה שיכולה לעודד עצלות. במקום להאשים את עצמך, קח את הזמן להירגע בלי להרגיש אשם.
-
עודדו את האחריות שלכם. במקום לעשות הכל לבד, הכנס את עצמך למצב בו יקיריכם יכולים לעזור להניע אתכם. אם מישהו צופה במאמצים שלך, זו תהיה הדרך הטובה ביותר להניע אותך להישאר בריאים, להמשיך במשימה ולקדם את יעדיך.- אם אתה מנסה להיכנס לכושר, האם אתה מוצא חבר לחדר כושר או הצטרף לשיעור. תרגישו להפיל אחרים אם תתגעגעו לשיעור, שיעזור לכם לא להיפטר. אם הצבת לעצמך יעד בית ספרי, אתה עלול למצוא חבר שיעזור לך ללמוד ולעקוב אחר הציונים שלך בכדי להשיג את מי שאתה רוצה.
חלק 2 הימנע מהשבת הדברים למשך הלילה
-
הכירו בנטייה שלכם לדחות את הכל. לפעמים תעשה את זה כי אתה הולך למלא את היום שלך כל כך הרבה לעשות שאתה מתקשה לראות מה אתה באמת עושה. צפה במדדים שימושיים כדי לדעת אם אתה ממלא את המשימות שלך בן לילה.- אתה יושב לעשות משהו חשוב ואז אתה מחליט ללכת לשתות קפה או חטיף.
- אתה ממלא את היום שלך בדברים שאינם חשובים לעשות.
- אתה קורא פתקים או מספר פעמים לפני שמחליטים מה ברצונך לעשות.
-
צור לוח זמנים. אנשים רבים אוהבים להכין רשימות של דברים לעשות. עם זאת, זה יכול להפוך את היום שלך למפחיד יותר, ואם לא תשלב אותו באופן מוחשי בימיך, אלה יהיו רק תוכניות בשביט. עליכם לקחת בחשבון את הזמן שיש לכם ואת הזמן שלוקח להיות פעיל ולהימנע מיום של עצלנות.- זכור לקחת בחשבון את הזמן הדרוש להשלמת כל משימה. זה מפחית את הסיכון לדחייתו מכיוון שאתה יודע שיש לך זמן לסיים אותו. שימו לב כי אירועים מסוימים עשויים להתרחש ולשנות את לוח הזמנים שלכם. זו לא בעיה. כל שעליכם לעשות הוא להוסיף אותו ללוח הזמנים שלכם ולהתאים את שאר פעילויותיכם.
- הציב גבולות. אנשים הנוטים לדחות הכל צריכים במקרה הטוב להימנע מתערובת החיים האישיים והמקצועיים. לדוגמה, אם עליכם לעבוד כל יום עד 17:30, תיאלצו להיות פרודוקטיביים במהלך תקופה זו.
-
עשו פחות כדי לעשות זאת טוב יותר. אתה יכול לדחות את זה למחרת אם אתה מרגיש שיש לך יותר מדי מה לעשות וזה לא שווה את זה. רוב האנשים מאמינים שהם עובדים יותר מכפי שהם עובדים. הסיבה לכך היא שהם חשים המומים ועייפים ממשימות אינסופיות. אנו חיים בעולם של גירויים ומידע מתמיד. פשטו את חייכם ותמצאו את עצמכם לעתים קרובות פחות מוצפים מחוסר פעילות.- נסה לנתק את עצמך מהתקשורת למשך שבוע. כל המידע שאתה צורך על בסיס יומי ממדיה שונה אינו מועיל. אלא אם כן עליכם לעשות זאת, עליכם להפסיק לעשות זאת במשך שבוע. בלי טלוויזיה, בלי עיתונים, בלי רשתות חברתיות, בלי ייעוץ באתרי אינטרנט, בלי סרטונים. אתה יכול ליצור כללים משלך עבור טיפ זה.
-
הפוך את זה להרגל לעשות דברים פשוטים כמה שיותר מהר. לדוגמה, אם אתה רואה ערימת ניירות שצריך לזרוק לפח, עשה זאת מייד. זה לא חשוב, אבל במוקדם או במאוחר תצטרך לעשות את זה. הפוך את זה להרגל לעשות זאת מייד או שלא תהיה לך רשימת דברים לעשות כל כך הרבה זמן.- זה יכול להיות קשה בהתחלה, אבל זה יעזור לך לעשות הרגלים טובים. הנטייה שלך לדחות את מה שאתה צריך לעשות יכולה ליצור אפקט של כדור שלג שיגרום לך לעצלנים עוד יותר.
חלק 3 התחל את היום היטב
-
התחל את היום בחופש נכון. אל תכניס את שעון המעורר לצלצל מאוחר יותר ואל תחזור לישון, קם מייד כדי להתחיל את היום. סביר יותר שתשמור על כל האנרגיה שלך במהלך היום אם תתחיל אותה במצב רוח פעיל.- תזדקק לאימונים מסוימים בכדי להפוך אותו להרגל. נסה להכניס את שעון המעורר שלך למקום בו אינך יכול להגיע אליו. בדרך זו, תצטרך לקום ולקום מהמיטה כדי לכבות אותה.
-
לנוח טוב. אתה תתחיל את היום, עייף ובמצב רוח רע אם אתה לא ישן מספיק. זה יכול לפגוע במוטיבציה שלך וביכולת שלך לא להתעצל. נוח היטב כדי לוודא שאתה במיטבך כשאתה מתעורר בבוקר ומרגיש רענן, מלא אנרגיות ומוכן לעמוד מול יום אחר!- לכל אחד יש שינה אחרת שצריכה לתפקד במקרה הטוב, אך נסה לישון לפחות שש עד שבע שעות. הימנע ממכשירים אלקטרוניים ומסכים כשאתה נרגע לפני השינה. נסה להרגיש בנוח ולחסום כל הסחות דעת שעלולות לעורר את דעתך.
-
התחל את היום בתנועה. התעמלו בבוקר. זה יעזור לך לשמור על רמות האנרגיה שלך גבוהות ולנצל את הפסגות ההורמונליות. הוכח כי פעילות גופנית משפרת את הריכוז למשך שארית היום.- אל תדלג על ארוחת הבוקר. יש לו יתרונות פיזיולוגיים בנוסף לשיפור דעתך ומצב רוחך. ארוחת בוקר בריאה תעזור לכם לשמור על רמות האנרגיה גבוהות, לשמור על תפקוד מוחכם עד למקסימום ואף לשפר את הזיכרון והריכוז.